تصورات غلط و رایج درباره تغذیه بعد از 30 سالگی
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع چربی در بدن می شود. دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده منجر به تجمع چربی در شکم می شود. بنابراین مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های با قند بالا مانند کیک، آبنبات، شکلات، نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و نوشیدنی های انرژی زا را محدود کنید. مصرف چربی های ...
پیشگیری از 40 درصد سرطان ها با تغذیه سالم
گرم آجیل و مغز ریسک مرگ و میر ناشی از سرطان را 10 درصد کم می کند. غلات کامل حاوی سبوس و جوانه بوده و سرشار از فیتوکمیکال ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، سلنیوم و مس هستند. خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش به خصوص سرطان معده، مری و کولورکتال در افرادی که غلات کامل بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد کمتر است. این گزارش می افزاید: در عین حال مواد ...
تسکین دردهای استخوانی عضلانی با این 5 روش
خبرآنلاین-الهه جعفرزاده: دردهای اسکلتی عضلانی به طور معمول بر استخوان ها، مفاصل، رباط ها، عضلات و تاندون ها تأثیر می گذارند. این دردها ممکن است یا به طور ناگهانی بروز پیدا کنند یا مزمن و طولانی مدت باشند. در حالی که برخی از دردهای استخوانی عضلانی نیاز به جراحی و مصرف دارو دارند، برخی دیگر نیز از طریق روش های جایگزین تسکین می یابند. سبک زندگی سالم در کاهش این دردها نقش چشمگیری دارد ...
قیمت کالاهای اساسی در بازار قزوین
...> انواع ماهی در بازار قزوین انواع مختلف ماهی برای سلامت انسان و رشد کودکان و نوجوانان مفید هستند. ماهی سرشار از مواد مغذی بوده و مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. این اسیدهای چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. به گفته پزشکان نیاز است هر فرد در طول هفته 2 بار ماهی را در وعده های غذایی خود بگنجاند که البته اغلب ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
غیراشباع سالم است، ممکن است از مغز حمایت کند. خوردن چربی های تک غیراشباع ممکن است فشار خون منبع مطمئن را کاهش دهد و فشار خون بالا با کاهش شناختی منبع مطمئن مرتبط است. بادام زمینی: بادام زمینی یک حبوبات با مشخصات غذایی عالی است. آن ها حاوی مقدار زیادی چربی غیراشباع و پروتئین هستند تا سطح انرژی فرد را در طول روز بالا نگه دارند. کلم پیچ: سبزیجات برگدار، از جمله کلم پیچ، ممکن است ...
مواد مغذی لازم برای رشد نوجوانان
. این ویتامین در غذاهایی مثل ماهی های چرب هم وجود دارد؛ اما به مقدار کم. متأسفانه، خیلی از افراد کمبود ویتامین D دارند که زمینه ساز فرایندهای فیزیولوژیکی در درون بدن می شود. ویتامین D بر قدرت عضلات و ظرفیت رشد آنها اثر می گذارد. در واقع این ماده مغذی برای متابولیسم کلسیم در استخوان ها لازم است و جذب املاح و متعاقباً ترمیم بافت ها را تقویت می کند. حفظ میزان ویتامین D ...
مصرف دوز پایین آسپرین خطر کم خونی را در افراد مسن افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، به گفته محققان، مصرف آسپرین نه تنها خطر کم خونی را تا بیش از 20 درصد در افراد 70 ساله یا بالاتر افزایش می دهد، بلکه با کاهش سطح آهن خون نیز مرتبط است. دکتر زو مک کویلتن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه موناش استرالیا، می گوید: این یافته در مورد کم خونی و آسپرین قابل توجه است، زیرا در بسیاری از افراد مسن، کم خونی پیامدهای دیگری مانند خستگی و کاهش ...
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
اقتصاد24- اطمینان از مصرف آب کافی، کاهش مصرف قند، ترکیب غذا های غنی از پروتئین و انتخاب گزینه های سالم برای وعده صبحانه می تواند به ایجاد یک روتین سالم غذایی کمک کند. عادات سالم زمانی مفید واقع می شوند که ما عادات بد را ترک کرده و هرگز تکرار نکنیم. برای آشنایی با عادات خوب و بد صبحانه که سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) پرهیز از مصرف قند زیاد ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
ادامه چند مورد از فواید منیزیم برای بدن را ذکر می کنیم: _کمک به حفظ سلامت استخوان ها _کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 _کاهش فشار خون و کم کردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آن ها _موثر در درمان سردردهای میگرنی _بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی _تاثیرگذار در بهبود اختلالات خلقی مثل افسردگی _حفظ عملکرد صحیح مغز ...
این خوراکی ها برای کودکان سم است
عادات غذایی سالم تر و پیشگیری از بیماری های مزمن در بزرگسالی آماده می کند. قند چگونه بر کودکان تاثیر می گذارد؟ شکر ناسالم ترین غذایی است که هر کسی می تواند مصرف کند. برای کودکان در حال رشد، قند می تواند بدتر از الکل باشد. شکر 8 برابر بیشتر از مواد مخدری مانند کوکائین اعتیادآور است. وقتی بچه ها شروع به مصرف آبنبات می کنند، معتاد می شوند و نمی توانند آن را ترک کنند. این امر ...
بیماری های جدی که افراد جوان را تحت تاثیر قرار می دهد
را تحت تاثیر قرار دهد، حتی اگر سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری را نداشته باشید. یکی از دلایل برجسته بروز مشکلات مرتبط با قلب، فشار خون بالا است. بنابراین لازم است افراد فشار خون خود را به صورت منظم بررسی کنند و به علائم هشداردهنده آن توجه کنند. سرطان روده سرطان روده می تواند هر قسمتی از روده بزرگ و روده کوچک را تحت تاثیر قرار دهد. در حالی که علت دقیق سرطان روده هنوز مشخص ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون را بشناسید
LDL در افرادی با سطح کلسترول کمی بالا می شود. مطالعه دیگری نشان داده که مصرف چای سیاه بعد از یک وعده غذایی پرچرب باعث کاهش سطح تری گلیسیرید در خون می شود. برای بهره مندی از فواید چای سیاه، مصرف 2 تا 3 فنجان در روز توصیه می شود. چای سیاه را می توان گرم یا سرد، با یا بدون شیرین کننده مصرف کرد. آب برای حفظ سطح چربی سالم خون آب یک ماده ضروری است. کم آبی می تواند منجر ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
شیر گاو و گوسفند اجتناب می کنند. بی شک عدم مصرف شیر و لبنیات با کاهش چشمگیر کلسیم در بدن همراه است. محصولات لبنی دربردارنده مواد مغذی و معدنی نظیر فسفر، کلسیم، پروتئین و ویتامین D هستند. لبنیات به عنوان کامل ترین مواد حاوی پروتئین شناخته شده است که حاوی تمام آمینو اسید های ضروری برای حفظ سلامت بدن است. جالب است بدانید شیر برنج، شیر سویا، شیر نارگیل و شیربادام گزینه مناسبی ...
آیا ازدواج برای سلامتی مفید است؟
جسم هم مفید است؟ و این مزایا برای سلامتی شامل چه مواردی می شوند؟ با استناد به تحقیق های علمی ازدواج به سادگی می تواند برای قلب، استخوان و سایر اندام های بدن مفید باشد. به گفته محققان طول عمر متاهل ها از افراد مجرد هم سن خود بیشتر است و از خطرات جدی تا حد زیادی در امان هستند. مطالعه ای در سال 2013 در مرکز پزشکی دانشگاه دوک دورهام نشان داده است که از بین افراد میانسال ...
چه محصولاتی بیشترین پروتئین را دارند؟ 10 غذای پر پروتئین
پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که نقش مهمی در حفظ و ترمیم بافت های بدن ایفا می کند. بدن ما برای ساختن و ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، غضروف ها و خون به یک منبع ثابت پروتئین نیاز دارد. در این پست، ما در مورد 10 ماده غذایی پر پروتئین که به راحتی در دسترس هستند بحث خواهیم کرد و به شما اطلاعاتی در مورد اینکه چه محصولاتی بیشترین پروتئین را دارند میدهیم. اهمیت پروتئین در رژیم غذایی ما ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو
چشمگیری دارد، با علائم نقرس مبارزه و این نوع آنتی اکسیدان 10 برابر بیشتر از آسپرین با التهاب مقابله می کند، ملاتونین موجود در این میوه در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد و با کاهش میزان چربی خون خطر سکته قلبی و مغزی را نیز کاهش می دهد. آلبالو سرشار از موادی است که با خنثی سازی اکسیدان مضر موجود در بدن به مقابله با مواد سرطان زا، آلرژی زا و ویروس ها می پردازد، مصرف منظم این میوه میزان قند ...
این غذاها قلبتان را از کار می اندازد!
ابتلا به بیماری های قلبی، ابراز کرد: چربی های جامد و اشباع شده که در مواد غذایی همچون پیتزا، سوسیس، کالباس، پفک و غذاهای سرخ کردنی وجود دارد می تواند عامل مهمی در تنگی عروق کرونر و افزایش تری گلیسرید خون شود. بنابراین این افزایش تری گلیسیرید باید با مصرف دارو کنترل شود. ملکی با اشاره به عوامل مؤثر در تأمین سلامت فرد، افزود: کنار گذاشتن عادات غذایی نامناسب، داشتن تحرک فیزیکی به طوری که هفته ای سه روز و هربار 40 دقیقه پیاده روی داشتن و همچنین پرهیز از استعمال سیگار، در کاهش ابتلا به بیماری های قلبی مؤثر است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
مادران بخوانند؛ اینگونه عادت غذایی کودکتان را اصلاح کنید!
. سعی کنید فرزندان خود را در خرید و تهیه غذا مشارکت دهید. آنها از اینکه بخشی از روند تهیه غذاهای خوشمزه و سالم برای خانواده هستند، لذت خواهند برد. از زمان صرف غذا به عنوان یک فرصت یادگیری استفاده کنید، گروه های غذایی مختلف را با هم جستجو کنید و مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را کشف کنید. 2. رابطه ای سالم با غذا حفظ کنید داشتن یک طرز فکر سالم در مورد غذا خوردن ...
تغذیه مناسب برای مشکلات تیروئیدی
. این نوع کمبود را می توان با اضافه کردن ید یا مصرف کردن نمک ید دار تامین کرد. اما اینکه کسی اگر کم کاری تیرویید داشت به جای مراجعه به پزشک غدد به رژیم غذایی روی بیاورد کار غلطی است. شاید بتوان کلسترول بالا یا قند بالا را با رژیم غذایی درمان یا کمی برطرف کرد اما مشکلات تیروییدی چیزی نیست که بتوان آن را با رژیم غذایی رفع کرد. در مورد کلسترول و قند بالا هم فرد لازم است نزد پزشک ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
...> مواد غذایی پرچرب و شیرین مانند دسرها، آبنبات و شیرینی هایی که مواد مغذی کمی دارند، کمتر استفاده شود. مشکلات تغذیه ای در دوران بلوغ چاقی در دوران بلوغ از مسائل مهم بهداشتی می باشد که بیشتر در سنین 17 - 12 سالگی افزایش می یابد. مطالعات اخیر نشان دادند که نوجوانان چاق، عوامل خطری مانند سطح بالای چربی خون، فشار خون، کاهش توانایی انجام کار و احتمال بیشتری برای بیماری ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
...> سیب حاوی آب فراوان است هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به سود پوست شما عمل کرده و از بروز سردرد جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است که افزایش آبرسانی به بدن می تواند کمک شایانی به کاهش وزن و چربی بدن کند. افزون بر مصرف منظم آب، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی مانند سیب تامین کنید. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است. محتوای آب زیاد در ترکیب با فیبر، سیب را به ...
مکمل هایی که مانع سفیدی موی شما می شوند
این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. مس کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و سلول های خونی جدید ایجاد ...
درمان های جدید؛ مرهمی بر درد بیماران درگیر با سرطان خون
شوند با بررسی های انجام گرفته مشخص می شود که بیمار هیچ نوع ریزفاکتوری و عامل خطری نداشته است، اما موارد قابل قبول مانند داشتن یک زندگی سالم، مصرف مواد غذایی مناسب و ورزش روزانه می تواند در کاهش بروز ابتلاء به این نوع بیماری مؤثر باشد. علل ابتلای کودکان به سرطان خون وی در خصوص دلایل ابتلای کودکان به سرطان خون، تاکید می کند: در مورد کودکان شایع ترین بدخیمی که تشخیص داده می شود ...
ناجی بدنمان باشیم
خون سالم در یک وضعیت مطلوب 5. رساندن مواد مورد نیاز بدن به کلیه اعضای بدن 6. تامین کمبودها و مواد مورد احتیاج همه قسمت های بدن 7. جلوگیری از چاقی و اضافه وزن 8. تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری ها 9. تنظیم قند خون و کنترل انسولین اضافی در بدن 10. ایجاد شادابی و سرحالی و دوری از خمودی و افسردگی 11. تقویت سیستم عصبی بدن ...
منبع باکیفیت و طبیعی چربی های غیراشباع
سازی و سلامت قلب دارد. مطالعات هم نشان داده اند که افزایش دریافت CoQ10 در طول روز به بهبود علائم بیماران قلبی و کاهش فشار خون کمک می کند. بنابراین، با افزودن مقادیر استاندارد و متعادلی از کره طبیعی بادام زمینی به رژیم غذایی می توانید سطح کوآنزیم Q10 در بدن را همیشه به میزان مطلوب برسانید. چربی های غیراشباع تک زنجیره ای موجود در کره طبیعی بادام زمینی هم می توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک ...
مزایا و معایب رژیم های معروف دنیا
و سخت به مدت 30 روز است که در آن برخی از مواد غذایی از جمله شکر، غلات، حبوبات، الکل و لبنیات محدود می شوند؛ چرا که از نظر رژیم سی روزه، این مواد می توانند بر سلامت و تناسب اندام تاثیر منفی داشته باشند. رژیم سی روزه، دائما فرد را به مصرف پروتئین، سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم تشویق می کند. مزایای استفاده از رژیم سی روزه معایب استفاده از رژیم سی روزه رژیم لاغری ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
مقاومت در مقابل بیماری ها از دست خواهند داد. مادرانی که در سه ماهه اول بارداری در معرض گرسنگی قرار می گیرند یا غذای کمی مصرف می کنند، فرزندان ضعیفی به دنیا می آورند که احتمال ابتلای آن ها به بیماری های قلبی در دوران بزرگسالی بیش از سایرین خواهد بود. اگر قبل از بارداری بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون داشته باشند، عدم رعایت نکات تغذیه ای می تواند در اوایل بارداری بر سلامت جنین تاثیر منفی بگذارد ...
چگونه وزن خود را در یک هفته 5 کیلو کاهش دهیم
بازیابی وزن شود. کاهش وزن سالم و پایدار معمولاً 0.5-1 کیلوگرم در هفته است. این ممکن است بسته به عواملی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت و وزن فعلی متفاوت باشد. تعیین اهداف واقع بینانه و تمرکز بر ایجاد عادات سالمی که بتوانید در درازمدت حفظ کنید بسیار مهم است. بله، برخی از نکات منحصر به فرد برای کاهش وزن سالم و پایدار شامل تمرکز بر غذاهای غنی از فیبر، روزه داری متناوب و تمرین تکنیک های ...
میزان عجیب نمک موجود در بعضی مواد غذایی و داروها
.... یافته های این نظرسنجی در حالی منتشر می شود که پژوهش جداگانه ای نشان داد در بعضی پیتزاپزی ها فقط یک پیتزا حاوی مقدار نمک مورد نیاز برای سه روز است. طبق اعلام کارشناسان، دو سوم پیتزاهایی که در رستوران ها و بیرون برها به فروش می رسد حاوی شش گرم به بالا نمک در هر پیتزا است. طبق اعلام این بنیاد، خوردن بیش از حد سدیم ممکن است به بروز مشکلات سلامت از قبیل فشار خون ...