خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
روبرو هستند. ورزش می تواند با کمکی که به حفظ توده های عضلانی می کند با عوامل چالش برانگیز کاهش وزن مقابله کرده و باعث شود لاغرتر و متناسب تر به نظر برسید. همچنین ورزش کالری های اضافی تان را می سوزاند که اگر سوزانده نشوند به صورت چربی در بدنتان ذخیره خواهند شد. در مطالعه ای بیست ساله که روی 3500 زن و مرد انجام شد، همه افراد با بالارفتن سن، وزن اضافه کرده بودند؛ اما آنهایی که به طور منظم ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب ...
بهترین زمان خوردن میوه قبل از غذاست یا بعد از آن؟
شیرین و آبدار، قند نسبتا زیادی دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. در اینجا هم دو حالت پیش می آید: 1. تقریبا همه بعد از خوردن غذا احساس می کنند ...
درمان خانگی و فوری برای تسکین سوزش سر دل
می کند. هنگامی که بزاق بلعیده می شود، این می تواند به کاهش سوزش سر دل کمک کند. یک مطالعه نشان داد که جویدن آدامس بدون قند به مدت 30 دقیقه پس از خوردن غذا می تواند رفلاکس را که یکی از دلایل رایج سوزش سر دل است، کاهش دهد. با این حال، انجمن گوارش می گوید مصرف بیش از حد آدامس شیرین شده مصنوعی ممکن است در برخی افراد باعث اسهال شود. خوردن هوا هنگام جویدن آدامس نیز می تواند منجر به گاز و نفخ ...
چگونه وزن خود را در یک هفته 5 کیلو کاهش دهیم
مدت می شود. نرخ سالم کاهش وزن معمولا بین 0.5-1 کیلوگرم در هفته است. این میزان کاهش وزن برای اکثر افراد ایمن و پایدار در نظر گرفته می شود.زیرا به بدن اجازه می دهد تا به تدریج با تغییرات در رژیم غذایی و ورزش سازگار شود بدون اینکه استرس قابل توجهی ایجاد کند یا اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. توجه به این نکته مهم است که میزان کاهش وزن بسته به وزن اولیه، سن، جنسیت و سطح فعالیت فرد ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
افرادی که دچار این بیماری می شوند، بخش مهمی از مواد معدنی و ویتامین های لازم را در بدن خود ندارند. اختلال ترشح هورمون تیروئید یک بیماری شایع است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون نمی سازد. هورمون های تیروئید به کنترل تعدادی از عملکردهای بدن از جمله رشد، ترمیم سلولی و متابولیسم کمک می کنند. در نتیجه، افراد مبتلا به این بیماری علائمی مانند خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، عدم تحمل سرما، تغییرات خلقی ...
آنچه خوب است در مورد دیابت نوع 2 بدانید
کم خوابی احتمال دیابت نوع دوم را بیشتر می کند خواب از جهت کنترل قند خون نیز اهمیت دارد. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدنتان به سختی می تواند سطح گلوکز و انسولین بدنتان را تنظیم کند. کمبود خواب می تواند موجب مقاومت به انسولین شود؛ عارضه ای که در آن سلول های بدن نسبت به اثرات انسولین حساسیت چندانی نشان نمی دهند. انسولین هورمونی است که به سلول ها کمک می کند بعد از خوردن غذا گلوکز را از خون جذب کنند ...
رژیم و لاغری عامل اختلاف و جدایی زن و شوهر | آقاشون چاق دوست داره!
انجام دهد؛ با اینکه درست کردن غذاهای رنگارنگ خیلی وقت من را می گرفت اما به خاطر شوهرم این کار را انجام می دادم! اما کم کم متوجه شدم که مشکل دانیال فقط همین موضوع نیست و او توقع دارد که پابه پای او سر میز غذا بخورم! . اما مرجان به خاطر ترس از چاقی لب به غذاهای رنگارنگ روی میز نمی زد و فقط سالاد می خورد؛ هر شب با هم دعوا داشتیم و دانیال به من غر می زد که چرا غذا نمی خورم! من هم به او می گفتم تو می توانی ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. ...
واقعیت هایی درباره عمل جراحی چاقی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،چیزی شبیه به خوردن یک قرص استامینوفن ساده! قرصی که با وجود این که می تواند مسکن باشد و گاهی دردمان را تسکین دهد و حال مان را بهتر کند، می تواند عوارضی هرچند کم هم به همراه داشته باشد. این واقعیت قریب به اتفاق درمان های دارویی، شیمیایی یا جراحی های بزرگ و کوچکی است که در حوزه بهداشت و درمان رخ می دهد؛ درمان هایی که در عین حال که درمان است، می تواند درد هم باشد. عمل های جراحی چاقی و لاغری هم از این قاعده مستثنی نیست! عمل هایی که گاهی در شرایط حاد می تواند چاره باشد اما اولین انتخاب ن ...
هشدار جدی؛ هرگز دیر غذا نخورید!
دیر غذا خوردن با بالا رفتن خطر چاقی، افزایش چربی بدن و موفقیت کمتر در کاهش وزن مرتبط است. ما می خواستیم دلیل آن را بفهمیم و دریابیم چرا دیرهنگام غذا خوردن ، خطر چاقی را افزایش می دهد. متخصصان در این آزمایش، شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر ...
چرا دائما احساس گرسنگی می کنم؟
نسبتا طولانی آنهاست. خوردن منابع چربی می تواند باعث ترشح هورمون هایی شود که سیری را تسهیل می کنند. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی های سالم استفاده کرد. نوشیدن آب ناکافی تامین رطوبت مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است که بر سیستم گوارشی نیز تاثیر می گذارد. گاهی احساس تشنگی ناشی از کم آبی شبیه علائم گرسنگی است که با نوشیدن یک یا دو لیوان آب به سرعت برطرف می ...
تغذیه مناسب برای مشکلات تیروئیدی
...، باید مراقب زمان مصرف دارو و غذای شان باشند؛ چرا که مصرف هم زمان داروهای تیروییدی با برخی از غذاها در جذب دارو تداخل ایجاد می کند. خوردن غذاهای فیبری هم زمان با داروهای هورمونی در جذب داروها تاثیرات منفی می گذارد. از طرفی، این افراد باید از خوردن گردوی زیاد و سویا پرهیز کنند. کم کاری تیرویید نیز تبعاتی مثل چاقی دارد، در حالی که فرد مبتلا به پرکاری تیرویید از لاغری رنج می برد، و ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
های قلبی – عروقی دارند. یاد آور می شود که اضافه وزن با افزایش خطر سرطان نیز ارتباط دارد. مهم ترین مداخلات در زمینه کاهش چاقی، افزایش فعالیت، ورزش و تغییرات رژیمی می باشد. چاقی در نوجوانان با افسردگی نیز ارتباط دارد و به همین دلیل نوجوانان چاق اعتماد به نفس کمتری دارند، و از آنجا که این مساله سلامت روان آنها را تهدید می کند، لذا آموزش در زمینه کنترل وزن می تواند یک روش مناسب جهت پیشگیری ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر کالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو، می ...
علتهای فراموشی
هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح ...
این مرد 160 کیلوگرم وزن کم کرد/ پوست های اضافه اجازه دویدن به او را نمی دهند! +تصاویر
کانتورینگ را می توان روی هر یک از نواحی بازوها، سینه ها، صورت، پایین شکم، ران ها و بالاتنه متمرکز کرد. هیئت جراحی زیبایی آمریکا اعلام کرده که کانتورینگ بدن مناسب افرادی است که به وزن هدف خود رسیده و حداقل برای شش ماه در این وزن ثابت مانده اند. آقای پروچاسکا گفت که او همیشه یک بچه بزرگ بوده و با بالا رفتن سن همین طور بزرگ تر می شد. پرخوری و کم تحرکی باعث چاقی مفرط او شد. او ...
نگاهی به علت زانودرد و شیوه درمان آن
.... مشکل این افراد التهاب در غضروف عمقی پاتلاست که به اشتباه به آن نرمی غضروف می گویند که اغلب با اصلاح سبک زندگی و کاهش وزن برطرف خواهد شد. یعنی درحد امکان باید کمتر از پله استفاده کنند. روی زمین دو یا چهارزانو نشینند، حتماً پشت میز غذا بخورند و نماز بخوانند. در واقع اگر عضلات چهارسر زانوی این افراد تقویت شود زانو بیشتر ساپورت می شود و می تواند شوک های وارد شده در فعالیت های ...
6راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک سیگار سموم شیمیایی ای در سیگار وجود دارد که می تواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث خونریزی عروقی شود و به سلول ها استرس اضافه کند، که همگی با پیشرفت بیماری آلزایمر مرتبط ...
اشتباهات رایج در برنامه های لاغری!
چاق تر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ می دهد؟ طبق آخرین پژوهش ها، ورزش بیش از حد و سنگین می تواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش می دهد. اشتباه رایج: افرادی که بیشتر می خوابند، بیشتر هم چاق می شوند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوخت وساز بدن با میزان ...
اگر وزن کم نمی کنید این مطلب را بخوانید
می شود احساس سیری کنید و نمی خواهید زیاد غذا بخورید و وزن کم کنید. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را به هم می زند و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل گرسنگی) می شود. در نتیجه فرد احساس گرسنگی می کند و میل به خوردن دارد. 3. پرخوری عامل اصلی چاقی است تصور غلط رایج: فقط افرادی که پرخوری می کنند چاق هستند. حقیقت: تحقیقات نشان می دهد که تنها یک ...
سرانجام گرسنگی کشیدن، چاقی است!
... ب)در حد فاصل وعده های غذائی خرده خواری می کند و شیرینی و هله هوله مصرف می کند . -همانطور که گفته شد گرسنگی اراده انسان برای لاغر شدن را در هم می شکند و فرد با خوردن غذای بیشتر چاق می شود. -گرسنگی میزان متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن را کاهش داده و بدین ترتیب سرعت کاهش وزن کند می شود . بنابراین بهترین راه کاهش وزن پیروی از یک برنامه غذائی اصولی است که هم غذای کافی و مفید خورده شود و هم وزن کاهش یابد. ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
.... شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد؛ خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه، کالری دریافتی را تنظیم کنند. ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. وی درباره ممنوعیت غذایی در رژیم روزه داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد، نمی تواند در ساعات مجاز غذا ...
علائم افت قند خون | اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید
مراجعه کنید. تنظیم قند خون هنگام غذا خوردن، بدن کربوهیدرات ها را از طریق مواد غذایی (از جمله نان، برنج، ماکارونی، سبزیجات، میوه و محصولات لبنی) به مولکول های مختلف قند ازجمله گلوکز تجزیه می کند. گلوکز، منبع اصلی انرژی بدن، با کمک انسولین (هورمونی که توسط لوزالمعده ترشح می شود) وارد سلول های بیشتر بافت ها می شود. انسولین باعث می شود گلوکز وارد سلول ها شود و سوخت مورد ...
