خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
میوه برای مغز محسوب می شوند. رنگ دانه های گیاهی طبیعی که در بلوبری وجود دارند به بهبود حافظه و مهارت های حرکتی کمک می کند. کلم بروکلی: با ترکیبات گیاهی قدرتمند ازجمله آنتی اکسیدان ها همراه است، همچنین ازنظر ویتامین K بسیار غنی هست. مصرف ویتامین K باعث تقویت حافظه می شود و از آلزایمر پیشگیری می کند. چغندر: مزایای سلامتی چغندر غیرقابل انکار است. نیترات موجود در چغندر با افزایش ...
چرت زدن در طول روز برای کارکرد مغز مفید است
افراد تفاوتی به میزان 15 سانتی مترمکعب وجود دارد که معادل 2.6 تا 6.5 سال پیری است. حجم کلی مغز در این مطالعه حدود یک هزار و 480 سانتی مترمکعب بود. پروفسور تارا اسپایرز جونز از دانشگاه ادینبرو و رئیس انجمن علوم اعصاب بریتانیا، به بی بی سی گفت که نتایج جالب این مطالعه نشان می دهد حجم مغز با خواب در طول روز افزایشی اندک اما معنی دار دارد و به داده های موجود در این زمینه اضافه می کند. این پژوهشگران خواب طولانی وسط روز را به طور متمرکز بررسی نکردند، اما گفتند که پژوهش های علمی تاکید می کند که این زمان باید حدود نیم ساعت باشد. منبع: ایندیپندنت ...
سبزی که قاتل زوال مغز است | با این غذاها خودتان را باهوش کنید
و فولات که در غلات کامل یا سبوسدار وجود دارند، یکی از عوامل اصلی کاهش قدرت مغز است. آقایان تقریبا 5/1 برابر بیشتر از خانم ها، به خصوص بعد از 30 سالگی دچار مشکلاتی مانند ضعف حافظه و فراموشی های خفیف می شوند. بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی بیش از 43 درصد افراد مبتلا به آلزایمر در جهان هنوز در آمارهای رسمی ثبت نشده اند. استعمال دخانیات در طولانی مدت باعث آسیب دیدگی ...
نتایج یک تحقیق: چرت کوتاه روزانه برای مغز مفید است و به تاخیر روند پیری کمک می کند
نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که خواب کوتاه یا به اصطلاح چرت روزانه برای مغز انسان مفید است و به تاخیر در روند پیری کمک می کند. این تحقیق که توسط دانشمندان دانشگاه یو سی اِل لندن (دانشگاه کالج لندن) انجام شده است، نشان می دهد که مغز افرادی که دقایقی از روز را به خواب کوتاه یا چرت روزانه اختصاص می دهند، 15 سانتیمتر مکعب در مقایسه با دیگران بزرگ تر است؛ امری که معادل تاخیر در روند پیری بین سه تا شش سال است. با این حال، دانشمندان توصیه می کنند که مدت چرت روزانه بایستی کمتر از نیم ساعت در روز باشد./بی بی سی ...
چرا خوابیدن سر کار مفید است؟
استقبال می کنند. دکتر متی توما، استادیار گروه علوم رفتاری در دانشگاه وارویک گفته است تحقیقات میان کارگران شهری کم درآمد در هند نشان داد نیم ساعت چرت بعد از ظهر باعث افزایش توجه، رفاه و بهره وری می شود: با توجه به شواهد در حال ظهور درباره مزایای چرت زدن، نه تنها برای رفاه کارگران، بلکه برای جمع درآمد شرکت، شرکت ها باید به کارمندان شان فرصت چرت زدن بدهند. پروفسور سارا مدنیک از ...
علائم اولیه آلزایمر+ راه های پیشگیری
... علائم اولیه مرتبط با بیماری آلزایمر که آنها کشف کردند شامل موارد زیر می شود: - اضطراب - بی قراری - افسردگی - اختلال خواب - تغییرات اشتها با پیشرفت بیماری آلزایمر، احتمال تداوم بی قراری و تحریک پذیری افزایش داشت. در نهایت، تغییراتی در توانایی شناختی و مشکلات حافظه وجود داشت. به گفته دگتر گرینبرگ، این نشان می دهد که ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر
مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. بیشتربخوانید: تاثیر تغییرات مغز بر بیخوابی های شبانه استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود. ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش
ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
.... همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش ...
ترک ناگهانی قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟
مسأله واکنش نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. 6- ممکن است تمرکز کردن برایتان سخت تر شود قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع: ایسنا ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!
اکسیدان ها و ویتامین ها و فیبر است. همچنین به دلیل سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3 ، برای سلامت قلب و دستگاه گوارش بسیار مفید است. اما تحقیقات انجام شده این موضوع را اثبات می کنند که بادام برای خواب راحت و درمان کم خوابی نیز بسیار مفید است. دلیل این موضوع، وجود هورمون ملاتونین در بادام می باشد. ملاتونین سبب بهبود عملکرد ساعت بدن می شود. و به بدن شما یادآوری می کند که چه زمانی موقع ...
چند خط سلامتی
مداوم ! ️مصرف بیش از حد کافئین، به ویژه هنگام بعد از ظهر، می تواند اختلال جدی در خواب شما ایجاد کند. نوشیدنی های انرژی زا دارای کافئین بسیار بیشتری نسبت به یک فنجان قهوه و همچنین سرشار از شکر هستند. + سطوح بالای ویتامین B در نوشیدنی های انرژی زا، می تواند راه حلی سریع برای افزایش سطوح انرژی در زمانی باشد که با احساس خستگی مواجه هستید؛ اما در ادامه به افت شدید انرژی منجر خواهد شد. ...
شایع ترین نوع بیماری تعدیل دهنده مغز را بشناسید
اعصاب تصریح کرد: بیماران مبتلا به آلزایمر یا هر نوع زوال مغزی نسبت به مصرف بعضی از داروها، عفونت ها و مشکلات متابولیسم حساس هستند؛ برای مثال فرد مبتلا به آلزایمر بدون آگاهی از نوع بیماری خود با وجود یک سرماخوردگی ساده، عفونت ریه، عفونت ادرار، پایین آمدن قند و سدیم خون ممکن است به شدت خواب آلود و گیج شود. روحانی گفت: کمبود ویتامین B 12 و کم کاری تیروئید نیز در ابتلای افراد به آلزایمر موثر است. ...
فواید باورنکردنی جینسینگ برای سلامت بدن
افزایش روحیه کمک کند. 4. بهبود عملکرد مغزی: مطالعات نشان داده اند که مصرف جینسینگ می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد، حافظه و تمرکز را افزایش دهد و خطر اختلالات مغزی مانند آلزایمر را کاهش دهد. 5. مقابله با التهاب ها: جینسینگ دارای خاصیت ضد التهابی است که می تواند در کاهش التهاب های مزمن در بدن موثر باشد . خواص جینسینگ برای زنان جینسینگ، یا همچنین به آن ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
های عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلاء به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود. ...
آیا مصرف کافئین با مشکلات تیروئیدی ارتباطی دارد؟
به گزارش خبرگزاری برنا ؛ ایزی هلث آپشنز نوشت: اما یک یا دو فنجان قهوه ای که مصرف می کنید می تواند مسئول اختلال در تعادل هورمونی تیروئید شما نیز باشد. اگر به مشکلات تیروئید مبتلا باشید باید توجه ویژه ای به مصرف کافئین هنگام مصرف داروهای مرتبط با این مشکلات داشته باشید. آشنایی با عملکرد تیروئید غده تیروئید یک اندام پروانه ای شکل و مسئول تولید هورمون هایی است که سوخت و ساز، یا ...
15 ترفند ساده برای آب کردن و کوچک کردن شکم در مدت کوتاه
موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. برای کوچک کردن شکم تان، شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت ...
20 خوراکی معجزه گر برای تقویت قوای جنسی مردان
کدو مصرف یک مشت تخمه کدو هنگام خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. 11. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
مقدار زیاد تأمین کند. کاهش ریسک ابتلا به دیابت از طریق کنترل قند خون میوه خشک نسبت به میوه های تازه حاوی قند بیشتری است. با وجود این، مصرف میوه خشک می تواند در کاهش ریسک بروز دیابت و کنترل قند خون مؤثر باشند. بسیاری از میوه های خشک شده مانند کشمش، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند. یکی از فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامتی و بدن، بهبود کارکرد انسولین خون و کنترل بهتر قند خون ...
این علائم نشان می دهد دچار اختلال خواب هستید
بیشتر در معرض خطر سکته مغزی بودند. علائم بی خوابی شامل مشکل در به خواب رفتن، از خواب پریدن در طول شب، صبح خیلی زود بیدار شدن، احساس خواب آلودگی در طول روز، اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری، مشکلات حافظه و تمرکز است. خواب ناکافی و بی کیفیت می تواند فشار خون طبیعی را در طول خواب شبانه مختل کند و منجر به افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای سکته مغزی و بیماری ...
تسکین دردهای استخوانی عضلانی با این 5 روش
فیزیکی معمول با تحمل درد مرتبط است. ورزش شدید یا آرام حتی در حد 10 دقیقه به افزایش آستانه تحمل درد کمک کند. هرچه فعال تر باشید، میزان تحمل شما بالاتر خواهد بود. 3) هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) کم آبی بر تمام بافت های بدن، از جمله ماهیچه ها و مفاصل تأثیر می گذارد و تحقیقات نشان می دهد این موضوع منجر به سردرد، التهاب و درد مفاصل می شود. روزانه به جای نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی ها، یک ...
در طول روز حداقل 15 دقیقه چرت بزنید
واکنش و حافظه را کاهش می دهد و اغلب شاهد افزایش شیوع اختلالات شناختی است. با افزایش سن جمعیت جهان، مهم است که عوامل خطر قابل اصلاح مرتبط با عملکرد شناختی، مانند عادات خواب، شناسایی شوند. برای این منظور، محققان دانشگاه کالج لندن مطالعه ای را انجام داده اند که بررسی می کند آیا ارتباط علی بین چرت روزانه و سلامت مغز وجود دارد یا خیر. محققان با استفاده از تکنیکی به نام تصادفی سازی مندلی، تکه ...
علتهای فراموشی
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما بسیاری از فراموشی ها جدی نیستند. کمبود خواب، برخی داروها، حتی استرس می توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند. ولی خوشبختانه مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد. برخی علل کاهش سطح حافظه تیروئید ناکارآمد اگرچه تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد، اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن کارکرد طبیعی تیروئید اتفاق ...
در جستجوی منشاء خواب؛ کدام موجود برای اولین بار چرت زد؟
احتمالاً در همین زمان، قبل از گسترش شدید تعداد گونه های موجودات روی زمین در طول دوره ی کامبرین بعدی تکامل یافته اند. اما هنوز در مورد اینکه آیا می توان گفت موجودات زنده ی بدون سیستم عصبی، مانند اسفنج ها یا حتی گیاهان هم می خوابند یا خیر، اختلاف نظر وجود دارد. تایچی آیتاه محقق کرونوبیولوژی از دانشگاه کیوشو در ژاپن می گوید: سیستم عصبی ممکن است برای اثبات تجربه ی خواب ضروری نباشد؛ هیچ کس ...
خوب بخوابید تا سکته نکنید/ علائمی که نشان می دهد اختلال خواب دارید
آلودگی در طول روز، اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری، مشکلات حافظه و تمرکز است. خواب ناکافی و بی کیفیت می تواند فشار خون طبیعی را در طول خواب شبانه مختل کند و منجر به افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی به شمار می آید. بی خوابی و سایر اختلالات خواب بر سیستم گردش خون نیز تأثیر منفی دارند. در سایر تحقیقات نیز روابطی بین خواب ناکافی و ...
