چرت زدن در طول روز برای کارکرد مغز مفید است
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خوابیدن سر کار مفید است؟
حقیقت است که چرت زدن بیش از حد در طول روز شاید علامت هشدار اولیه برای کاهش سلامت شناختی باشد. والنتینا پاز، یکی از نویسندگان این مطالعه گفته است برای کشف رابطه بین چرت زدن و سلامت مغز به مطالعات بیشتری نیاز است. بر اساس یافته های قبلی، می دانیم چرت کوتاه اوایل بعدازظهر شاید برای کسانی که به آن نیاز دارند مفید باشد. با این حال پالز می افزاید: مطالعات قبلی در مورد ارتباط بین چرت زدن و سلامت مغز یافته های متفاوتی نیز داشته است، بنابراین در خصوص این موضوع تحقیقات بیشتری باید انجام شود. پ ...
چه ارتباطی بین کاهش حس بویایی و افسردگی افراد مسن وجود دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی ارتباط بین کاهش حس بویایی و خطر بروز افسردگی، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل به ین هدف، اطلاعات پزشکی مربوط به 2125 فرد مسن بین 70 تا 73 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. این افراد به مدت هشت سال از سال 1997 میلادی تحت نظر بودند و سالانه و هر شش ماه یک بار آزمایش هایی برای سنجش حس بویایی و افسردگی را انجام می دادند ...
ساز و کار زمینه ساز بیماری پارکینسون کشف شد
افراد مبتلا به جهش پارکین یا PINK1 را در آینده افزایش دهیم. بیماری پارکینسون نخستین بار توسط یک دانشمند بریتانیایی به نام جیمز پارکینسون در سال 1817 میلادی توصیف شد و بنابراین نام او را روی این بیماری گذاشتند. کارزارهای افزایش آگاهی درباره این بیماری عبارتند از روز جهانی پارکینسون(11 آوریل، روز تولد جیمز پارکینسون) و استفاده از گل لاله سرخ به عنوان نماد و سمبل این بیماری. این مطالعه در مجله Molecular Cell منتشر شده است. انتهای پیام ...
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
وعده غذایی متعادل برای ایام امتحانات حاوی مقداری کربوهیدرات برای دریافت انرژی، پروتئین برای قدرت بخشی به مغز و مقدار کمی قند طبیعی است. خوردن روزانه 8 تا 10 لیوان آب را در طول شبانه روز فراموش نکنید، آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید. 4- ورزش کنید ورزش کردن باعث افرایش هورمون اندورفین می شود و به کاهش سطح استرس کمک می کند شما می توانید فعالیت بدنی را انجام ...
خواب عجیب نهنگ های غول پیکر در آب
. وقتی استراحت می کنند، نیمکره ای از مغز را که بیدار است تغییر می دهند و مانند چوب در آب شناور می شوند. گونه های مختلف روش ها و نیازهای خواب متفاوتی دارند و میزان خواب مورد نیاز می تواند بین گونه ها بسیار متفاوت باشد. به عنوان مثال، محققان بر این باورند که نهنگ های عنبر تنها 7 درصد از روز خود را در خواب می گذرانند، معمولاً در چرت های کوتاه 10 تا 15 دقیقه ای در هر بار! این یافته نهنگ های عنبر را به گونه ای تبدیل می کند که به کمترین میزان خواب در این سیاره نیاز دارد! زرافه ها در رتبه دوم قرار دارند که حدود 8 درصد از روز خود را در خواب می گذرانند. پ ...
6 راه برای ضربه فنی کردن آلزایمر
خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود. ...
این بلاها را گرما سر مغز می آورد
این موضوع پرداخت که شرکت کنندگان تا چه حد وظایف کاری معمول را در میان افزایش دما انجام می دهند و نتیجه گیری این گونه بود که با افزایش دمای هوا شرکت کنندگان با کاهش مداوم عملکرد مواجه بودند. دیسکاور با استناد به نتیجه مطالعه سال 2018 میلادی دانشگاه هاروارد که نشان داد چگونه یک روز گرم به طور خاص می تواند عملکرد آموزشی در امتحانات را کاهش دهد اشاره کرد: این کاهش عملکرد ذهنی به کارمندان ...
مردان در چه سنی میل جنسی شان کم می شود؟
شما باید انتظار داشته باشید که با افزایش سن، رابطه جنسی را متوقف کنید. تحقیقات نشان می دهد که افراد در دهه 60 و بالاتر نیز همچنان توانسته اند فعالین جنسی داشته باشند. یک مطالعه هلندی که در سال 2017 منتشر شد، میزان فعالیت جنسی در افراد مسن ساکن جامعه را بررسی کرد. تقریباً نیمی از کسانی که شریک زندگی داشتند در شش ماه گذشته فعالیت جنسی را گزارش کردند. مطالعه دیگری گزارش داد که ...
آنچه در مورد وحشت های شبانه باید بدانید
پاراسومنیا یا اختلال خواب هستند. معمولاً وحشت های شبانه در خواب بدون حرکت سریع چشم ( REM ) رخ می دهد، یعنی زمانی که شما در حالتی بین رویا و بیداری هستید. افرادی که وحشت های شبانه را تجربه می کنند، هنگام وقوع این اتفاق کاملاً هوشیار نیستند و معمولاً اتفاق آن را به خاطر نمی آورند. بنابراین، اگر دربیاره جیغ زدن خود مطلع می شوید، احتمالاً به واسطه اطرافیانتان از آن مطلع شده اید، نه به این ...
فواید ورزش کردن در ایام امتحانات+ اینفوگرافیک
جالب باشد اما مطالعات نشان می دهد که ورزش در فصل امتحانات موجب آزاد شدن پروتئین هایی در مغز می شود که در بهبود حافظه نقش مؤثری دارند و هیپوکامپ مغز به طرز شگفت انگیزی به این پروتئین ها پاسخ می دهد و حافظه فرد را تقویت می کند. از طرف دیگر ورزش کردن به طور مرتب می تواند به افزایش اندازه هیپوکامپ مغز کمک کند و قدرت حافظه را در فرد افزایش دهد. افزایش اعتماد به نفس یکی دیگر از فواید ورزش ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
دنیای پُر از مشغله امروز به راحتی در تلهٔ انجام هم زمان چند کار می افتیم و این عادتی است که باعث استرس بیشتر و کارآمدی کمتر ما می شود. علوم اعصاب نشان می دهد مغز انسان آن قدر شلوغ است که بیشتر افراد از بیشتر فعالیت های ذهنی خود آگاه نیستند و به همین دلیل بیشتر مستعد حواس پرتی و بی تمرکزی هستند. تمام این سروصداها باعث می شوند به سختی بتوانیم در زندگی روزمره در لحظه حضور داشته باشیم. سکوت کمک ...
روش مطالعه شیمی کنکور
طول سال تحصیلی تمام دروس را مطالعه کنید و به حذف هیچ مبحثی فکر نکنید. از طرفی شما باید به شکل درست تست بزنید؛ حال منظور از این حرف چیست؟ بسیاری از داوطلب ها در برنامه ریزی که انجام می دهند تعیین می کنند که باید در روز 100 تست بزنند. این مدل هدف گذاری برای تست زدن پیشنهاد نمی شود، چراکه کیفیت تست زدن و یادگیری نکات را پایین می آورد. دقت داشته باشید که بسیاری از تست های شیمی سخت ...
نخستین پیوند اعضا پس از 100 روز نگهداری عضو پیوندی
دوباره گرم شدند. اکنون پژوهشگران در این پنج موش دریافت کننده این کلیه ها پس از 30 روز از این پیوند کلیه، شاهد عملکرد طبیعی اندام آنها هستند. جان بیشوف، نویسنده ارشد این مطالعه در یک بیانیه رسمی گفت: این اولین بار است که کسی پروتکلی قوی برای ذخیره و نگهداری طولانی مدت، گرم کردن مجدد و پیوند موفقیت آمیز یک عضو حفظ شده عملکردی در یک حیوان منتشر می کند. این گروه در مرحله بعد، برای نشان دادن کارایی این فرآیند روی پیوند کلیه خوک کار خواهد کرد. این مطالعه پژوهشی در مجله Nature Communications منتشر شده است. انتهای پیام ...
صدای شنیده نشده از لحظه انفجار تایتان + فیلم
هر یک از بخش ها دچار مشکل شده باشد، این زیردریایی انفجاری فوق العاده سریع از نوع انفجار به داخل را تجربه کرده است. اریک فوسیل می گوید: با حجم بسیار زیاد فشاری که در عمق 3800 متری اقیانوس روی تایتان وجود داشته، این زیردریایی باید در کسری از ثانیه فوراً به درون مچاله شده باشد. بر اثر این اتفاق، سرنشینان تایتان باید در کمتر از 20 میلی ثانیه جان باخته باشند. این مدت زمان حتی کمتر از مدت زمانی است که طول می کشد تا مغز انسان ها اطلاعات دریافتی خود را پردازش کند. ...
پدیده طلاق خواب؛ آیا جدا خوابیدن برای ما مفیدتر است؟
خودمان را هم حفظ کرده ایم. مطالعه ای که در سال 2020 بروی 12 زوج انجام شد نشان داد که وقتی زوج ها در کنار هم می خوابیدند، تجربه حرکت سریع چشم (REM)؛ عمیق ترین و سرحال کننده ترین نوع خواب که به تعمیر حافظه در مغز و تنظیم احساسات کمک می کند، در آن ها 10 درصد افزایش پیدا می کرد. مطالعه دیگری با مشارکت 1000 نفر نشان داد که سهیم شدن بستر با شریک عاطفی به معنای خواب بیش تر، خستگی کم تر ...
چگونه استرس امتحان و کنکور را کم کنیم؟
به یاد بیاورید، باید خوب بخوابید. خواب به مغزتان زمان کافی می دهد تا دوباره بهترین عملکرد را داشته باشد. در برنامه تغذیه خود از میوه، آجیل و سبزی ها حتماً استفاده کنید. بهتر است هنگام آزمون دادن ابتدا بر سؤالاتی تمرکز کنید که جوابشان را می دانید. سؤالات را بادقت زیاد مطالعه کنید. زیر قسمت های مهم مطالب کتاب خط بکشید و کلمات کلیدی هر سؤال را بادقت بخوانید. قبل از ...
در فواید چرت: چرت زدن منظم در طول روز می تواند مغز هایتان را بزرگتر و سالم تر کند!
چرت زدن، حتی چرت عصرگاهی کوتاه در نظر برخی نشانه تنبلی و بطالت است و در برخی فرهنگ ها به مانند ما، همین چرت بعد از ناهار هم وجود ندارد. اما در سال های اخیر این تصور دسنخوش دگرگونی شده است. یک مطالعه جدید نشان داده کسانی که از نظر ژنتیکی مستعد چرت زدن منظم در طول روز هستند ممکن است مغز های بزرگتر و سالم تری داشته باشند! تقریباً همه ما در دوران کودکی در طول روز چرت می زنیم و ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
ممکن است طی ساعت هایی که در خواب هستند چند بار به مدت 20 تا 30 ثانیه تنفسشان متوقف شود و وقتی دوباره تنفس را شروع می کنند معمولاً نفس نفس می زنند یا خرخر می کنند. این توقف ها اغلب فرد را بیدار نمی کنند؛ اما کسی که کنارشان می خوابد متوجه این الگوها طی شب می شود. آپنه خواب یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی است که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. آپنه خواب می تواند موجب بی ...
نتایج یک تحقیق: چرت کوتاه روزانه برای مغز مفید است و به تاخیر روند پیری کمک می کند
نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که خواب کوتاه یا به اصطلاح چرت روزانه برای مغز انسان مفید است و به تاخیر در روند پیری کمک می کند. این تحقیق که توسط دانشمندان دانشگاه یو سی اِل لندن (دانشگاه کالج لندن) انجام شده است، نشان می دهد که مغز افرادی که دقایقی از روز را به خواب کوتاه یا چرت روزانه اختصاص می دهند، 15 سانتیمتر مکعب در مقایسه با دیگران بزرگ تر است؛ امری که معادل تاخیر در روند پیری بین سه تا شش سال است. با این حال، دانشمندان توصیه می کنند که مدت چرت روزانه بایستی کمتر از نیم ساعت در روز باشد./بی بی سی ...
علائم اولیه آلزایمر+ راه های پیشگیری
با پیشرفت بیماری آلزایمر شرایط به گونه ای رقم می خورد که حافظه خود را از دست داده و رویدادهای گذشته و حتی نام نزدیک ترین افراد به خود، مانند دوستان و اعضای خانواده را فراموش می کنیم. اما از دست دادن حافظه و فراموشی نخستین نشانه از بیماری آلزایمر نیست و این شرایط در واقع زمانی شکل می گیرد که پیش از آن آسیب به مغز وارد شده است. پژوهشگران در دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو طی همکاری با بانک ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
.... با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از ...
شایع ترین نوع بیماری تعدیل دهنده مغز را بشناسید
آفتاب نیوز : محمد روحانی متخصص مغز و اعصاب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره بیماری آلزایمر، گفت: بیماری آلزایمر شایع ترین نوع بیماری تعدیل دهنده مغز در جهان است که این نوع بیماری ها ارتباط نزدیکی با سن افراد دارد؛ یعنی هر چه سن افزایش پیدا کند شیوع بیماری های تعدیل دهنده مغز مانند آلزایمر هم بیشتر می شود. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به علائم هشدار دهنده ...
راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم؛ این مواد غذایی خوشمزه آلزایمر را ضربه فنی می کند
بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود
کودکان مبتلا به اوتیسم در این حالت به خود آسیب می زنند
اختلال عصبی - رشدی است که در 3 سال اول زندگی بروز می یابد و تا پایان عمر با فرد همراه است؛ یعنی قابل درمان نیست اما قابل کنترل است. در فردِ دارای اوتیسم، بخش های مختلف مغز در همکاری با یکدیگر دچار مشکل می شوند و اگر این اختلال شناسایی نشود، مشکلات بیشتر و پررنگ تر می شوند و فرد مبتلا و خانواده را دچار مشکلات متعددی می کند. دکتر مرتضی پودینه، متخصص اختلال اوتیسم از آمریکا و متخصص ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
. بالا رفتن قند خون برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف مقادیر بالای مکمل اسیدهای چرب امگا 3 می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. به عنوان مثال، مطالعه با حجم نمونه کم نشان داد که مصرف 8 گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز منجر به افزایش 22 درصدی سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در یک دوره هشت هفته ای می شود. دوزهای بالای امگا 3 می تواند ...
چرا برخی افراد بعد از خوردن شکلات جوش می زنند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سال هاست که شکلات به عنوان یک عامل مؤثر در ایجاد آکنه مورد مطالعه قرار گرفته اما آیا چربی، شکر یا حتی مواد شیمیایی که برای تهیه این خوراکی خوشمزه استفاده شده است، می تواند علت جوش زدن پوست شما باشد؟ این چیزی است که علم مشخص می کند. در گذشته، مطالعات به دلیل مواد اضافی موجود در شکلات - مانند شیر و شکر - که این موارد می تواند روی پوست هم تأثیر بگذارد ...
دانشمندان این معمای بزرگ را حل کردند!
...: کدام اول آمد مرغ یا تخم مرغ؟ در طول سالیان دراز این معما نه تنها مغز های جوان بلکه مغز روشنفکران را نیز به خود مشغول کرده بود. با این وجود، طبق نتیجه مطالعه تازه ای که توسط دانشگاه بریستول صورت گرفته و در قالب مقاله ای در نشریه Nature Ecology and Evolution منتشر شده به نظر می رسد شرط بندی بر روی این نظریه که ابتدا مرغ آمده ایده هوشمندانه تری خواهد بود، زیرا نتایج نشان می دهند که ...
ظهور طلاق خواب: آیا واقعاً انسان ها به تنهایی بهتر می خوابند؟
با هم می خوابیدند، 10 درصد بیشتر خواب با حرکت سریع چشم (REM) داشتند که عمیق ترین و با طراوت ترین نوع خواب است که به ما کمک می کند تا خاطرات را در مغز خود تثبیت کنیم و احساسات خود را تنظیم کنیم. همچنین مطالعه ای در سال 2022 با 1000 شرکت کننده انجام شد که نشان داد خواب مشترک در شب، خستگی کمتر در روز بعد و احتمال در خواب ماندن صبحگاهی کمتری دارد که این باز به سود با هم خوابیدن است. ...