سایر منابع:
سایر خبرها
هندوانه؛ میوه تابستانی شگفت انگیز
مغذی مهم است که برای سیستم ایمنی بدن ضروری است و برای سیستم های هضم و عصبی بدن، رشد و تقسیم سلول، حس چشایی و بویایی لازم است. هندوانه ضرر هم دارد؟ فرح بخش گفت: اگر هندوانه به مقدار مناسب مصرف شود، هیچ عارضه جانبی جدی برای بدن ایجاد نمی کند اما اگر هر روز مقدار خیلی زیادی از این میوه خورده شود ممکن است به دلیل داشتن بیش از حد لیکوپن یا پتاسیم مشکلاتی بروز پیدا کند. ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی به بدن یک امر ضروری محسوب می شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم آبی قرار دارد. .بهتر است در روز های گرم سال، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذا های غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و الکترولیت در بدن را حفظ می کند. ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
روی پوست و اختلالات خواب. سیب سیب یکی از سالم ترین و مفیدترین میوه هاست. کارشناسان خوردن حداقل یک سیب را در روز توصیه می کنند. سیب کم کالری، سرشار از فیبر است و حرکت روده را بهبود می بخشد. به علاوه سیب به دفع سموم از بدن کمک می کند. این میان مصرف منظم سرکه سیب نیز توصیه می شود. هویج نوعی سبزی ریشه ای است که تقریباً در تمام طول سال یافت می شود. هویج برای سلامت کلیه ها مفید ...
چه مواد غذایی باعث ریزش مو می شود؟
گازدار نوشابه های رژیمی حاوی یک شیرین کننده مصنوعی به نام آسپارتام هستند. مصرف زیاد نوشابه رژیمی می تواند منجر به ریزش مو شود. علاوه بر این، نوشیدنی های گازدار با انسولین در بدن تعامل می کنند تا کمتر به قند واکنش نشان دهند. بنابراین گردش خون ضعیف می شود و فولیکول های مو از مواد مغذی مورد نیاز برای قوی تر کردن مو محروم می شوند؛ در نتیجه دچار ریزش بیش از حد مو می شوید . ...
فواید کدو تنبل برای سلامتی
آفتاب نیوز : کدو تنبل به رغم داشتن خواص زیاد، بسیار کم کالری است. به گزارش وب ام دی، دانه های درون کدو تنبل هم خوراکی هستند. تخمه کدو که از همین دانه ها تهیه می شود، به صورت تنقلات به مصرف می رسد. دانه های خوراکی یا تخم کدو نیز مزایای زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی مواد معدنی زیادی هستند که بدن برای سلامت مطلوب به آنها نیاز دارد. در ادامه به ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
میوه های خشک منابع خوبی از پتاسیم هستند که ما به طور معمول مقدار کافی آن را در طول روز دریافت نمی کنیم. پتاسیم نقش مهمی در انقباضات عضلانی، حفظ سطح فشار خون و تنظیم سیگنال های عصبی دارد. موز خشک به ویژه منبعی غنی از پتاسیم محسوب می شود و 10% از نیاز روزانه ی بدن به این ماده را تامین می کند. به این ترتیب مصرف میوه خشک با تامین ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن، فواید و خواص متنوعی برای ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
قلبی و عروقی فراهم می کند. ضمن اینکه داشتن اضافه وزن در بیماران مبتلا به آرتروز عامل تشدیدکننده محسوب می شود. این را هم درنظر داشته باشیم که تغییر عادات غذایی برای بعضی افراد کار دشواری است و بهتر است برای حفظ سلامتی هم که شده، هر چه زودتر فکری به حال برنامه های غذایی مان بکنیم. بهترین راه برای حفظ سلامتی این است که میانه روی را پیشه کنیم. به این ترتیب که میوه در میان وعده ها مصرف شوند ...
از خوردن این خوراکی ها در تابستان غافل نشوید
.... هندوانه و خربزه 2. ذرت 3. سالاد خیار و گوجه فرنگی 4. انواع توت ها 5. گیلاس به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از برنا، در فصل گرم تابستان، بهتر است در انتخاب و مصرف مواد خوراکی دقت داشته باشید تا از پس گرمای این فصل برآیید. در اینجا به چند نوع خوراکی مناسب فصل تابستان اشاره کرده ایم: 1. هندوانه و خربزه وقتی بدن پرآب باشد، حافظه درست کار می کند و حال روحی تان هم خوب ...
فواید مصرف هلو برای پوست
پوست علاوه بر این، هلو مقادیر زیادی از ماده معدنی حیاتی زینک یا همان روی دارد که نقشی کلیدی در سنتز کلاژن ایفا می کند و بنابراین خوردن هلو برای پوست مفید است. از سوی دیگر محتوای ویتامین C این میوه باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می شود. اثرات محافظتی بر چشم و قلب علاوه بر موارد فوق، هلو سرشار از آنتی اکسیدان های سالم و شفا بخش، مواد معدنی و همچنین ویتامین ها است. این ...
همه چیز در مورد تغذیه ورزشی
شدید پنج تا شش بار در هفته دارند نیازمند افزایش ویژه مواد مغذی بیشتر برای برآورده کردن نیازهای انرژی بدنشان هستند. برای مثال، و مطابق یک تحقیق مصرف انرژی برای رقابت در دوچرخه سواری شدید در تور دو فرانس نشان داد که نیاز کالری آنها تقریباً 12000 کالری در روز است. کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت برای بزرگسالان فعال یا ورزشکاران رقابتی هستند. دستورالعمل های عمومی برای مصرف ...
مصرف این مکمل ها مانع سفیدی موی شما می شود
به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. مس کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و ...
خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟
کلسیم در بدن نیاز به فسفر دارد که به همین دلیل خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر ...
32 خاصیت بی نظیر خربزه؛ طبع خربزه گرم است یا سرد؟
التهابی است که برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی نظیر آرتریت، نقرس و ..... مفید است. خربزه منبع عالی برای تامین آب مورد نیاز بدن است زیرا حدود 90 درصد آن را آب تشکیل می دهد. مصرف خربزه برای درمان چین و چروک و اثرات لکه های پوستی بسیار مفید است. خواص خربزه در طب سنتی ادرارآور چاق کننده درمان یبوست درمان بواسیر دفع سنگ کلیه دفع سنگ مثانه کمک به هضم غذا تقویت سلول های مغز درمان ...
چرا بعد از خوردن شکلات جوش می زنیم؟
است با بروز آکنه و شدت آن مرتبط باشد. آیا مصرف شکلات روی پوست تأثیر خواهد گذاشت؟ این که آیا خوردن شکلات روی آکنه تأثیر می گذارد یا خیر، به خود فرد برمی گردد. با وجود دهه ها تحقیق، منبع معتبر کمی برای اثبات این که آیا مواد غذایی مشخصی مانند شکلات، به طور مستقیم باعث بروز آکنه می شود یا خیر، وجود دارد. ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
هرچه سردتر باشند، آسیب بیشتری برای بدن به همراه دارند، درنتیجه دمای مایعات باید متعادل باشد. نوشیدن آب صبح ها به صورت ناشتا، اواسط خواب و پس از بیداری ناگهانی، بعد از استحمام، بعد از رابطه جنسی و بعد از ورزش مضر است. نوشیدن آب باید به اندازه نیاز و در حد رفع تشنگی باشد. خود تشنگی می تواند به بدن آسیب وارد کند؛ بنابراین توصیه می شود افراد از نوشیدن بیش از اندازه آب یا تشنه ماندن خودداری کنند. ...
بهترین ترفند ها برای آب کردن فوری شکم
ری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های مفید استفاده کنید خوردن غذا های نامناسب اولین دلیل بزر ...
راهی برای اینکه ریه هایتان را جلا دهید
مرتباً در معرض آلودگی هوا قرار دارند و افرادی که دارای بیماری مزمن هستند و سیستم تنفسی را تحت تأثیر قرار می دهد مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و فیبروز کیستیک، سودمند باشد. تنفس در آلودگی هوا، دود سیگار و سایر سموم می تواند به ریه ها آسیب برساند و حتی باعث ایجاد شرایط سلامتی شود. حفظ سلامتی ریه ها برای سالم ماندن بقیه بدن ضروری است. سیر انواع مختلفی از خواص ضد التهابی دارد. به مبارزه ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
تشنگی و التهاب ناشی از گرما و خنک شدن بدن از ترکیب شربت سکنجبین و خیار رنده شده استفاده کنید. کارشناس گیاهان دارویی با بیان اینکه ازفراوری زرشک تازه به صورت شربت به عنوان تصفیه کننده خون، به یک نوشیدنی بسیار گوارا در تابستان دست یابید، افزود: این شربت کاهش دهنده پرفشاری خون است و در افراد با فشارخون پایین با احتیاط مصرف شود البته مصرف مقدار زیاد زرشک برای زنان باردار مناسب نیست. ...
صابون خامه ای میکروجلبکی تولید شد
در راسته جلبک های آب شیرین قرار می گیرد. این جلبک های سبزآبی سرشار از پروتئین بوده و پروتئین ها برای سلامتی بدن و زیبایی پوست و مو بسیار مهم اند. برخی از اسید آمینه ها برای ساخت کلاژن و حفظ الاستیسیته پوست بسیار ضروری هستند. همچنین با تأمین پروتئین مورد نیاز بدن به ساخت کراتین، رشد سالم تر و سریع تر مو های سر کمک شایانی می شود. مدیر واحد فناور دانشگاه آزاد اسلامی واحد زنجان اضافه کرد ...
شیرینی خوشمزه کرمانی | چنگمال فوق العاده مقویه!
مردم شهر کرمان این شیرینی را با شیر در وعده غذایی شام می خورند. اگر کلمپه کرمان رو امتحان کرده باشید میدونید که شیرینی های محلی این منطقه چقدر خوشمزه هستند. مواد اصلی این شیرینی خرما، نان و روغن حیوانی می باشد. همانطور که اطلاع دارید خرما دارای خواص بسیاری است. مصرف این خوراکی کوچک باعث می شود بدن شما دچار ضعف، سستی و بی حال نشود. در ماه مبارک رمضان خرما می تواند مواد غذایی مورد نیاز ...
چگونه مانع از پیری زودرس پوست شویم | انجام چه کارهایی به جوان سازی پوست کمک می کند
شیر بیگی می گوید استراحت و خواب کافی و با کیفیت، عامل مهمی در برخورداری از پوست خوب است. بنابراین می توان با مالیدن آرام روغن بادام شیرین یا روغن کدو به داخل بینی هر روز عصر تا یک ماه خواب بهتر و عمیق تری را تجربه کرد. افزایش تعداد دفعات تغذیه و کاهش حجم مواد غذایی در هر وعده غذایی می توان به شیر عسل، زرده تخم مرغ و بادام اشاره کرد که در کاهش روند پیری پوست و بدن بسیار موثرند. ...
بهترین راه جذب ویتامین دی
...> کمبود ویتامین دی یکی از شایع ترین نمونه های کمبود مواد مغذی بدن، کمبود ویتامین دی است. کمبود این ویتامین برای بسیاری از افراد به خصوص سالمندان، خطرات جدی دارد. تحقیقات بسیاری حکایت از این داشته که کمبود ویتامین دی باعث حمله قلبی و دیابت نوع یک و دو و بیماری های دیگر می شود. راه های جذب ویتامین دی بطور کلی سه راه برای جذب ویتامین دی وجود دارد: منابع غذایی ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
: برای رفع تشنگی و التهاب ناشی از گرما و خنک شدن بدن از ترکیب شربت سکنجبین و خیار رنده شده استفاده کنید. کارشناس گیاهان دارویی با بیان اینکه ازفراوری زرشک تازه به صورت شربت به عنوان تصفیه کننده خون، به یک نوشیدنی بسیار گوارا در تابستان دست یابید، افزود: این شربت کاهش دهنده پرفشاری خون است و در افراد با فشارخون پایین با احتیاط مصرف شود البته مصرف مقدار زیاد زرشک برای زنان باردار مناسب نیست. پایان پیام/63101/ ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ امروزه بیماری های مغزی به خصوص بیماری های مزمن مانند آلزایمر رو به افزایش هستند، علاوه بر بیماری ها، اهمیت قدرت حافظه، تصمیم گیری سریع و عملکرد خوب مغز هرروز بیش ازپیش پررنگ می شود. علاوه بر راه هایی که برای تقویت حافظه و سلامت مغز توصیه می شوند باید مصرف خوراکی های مفید برای مغز را هم رعایت کرده تا منجر به تقویت آن شود. خوراکی های مفید برای مغز مواد مغذی ...
عاشقان برنج بخوانند
طعم آن را حفظ می کند. برنج منبع کربوهیدارت است که انرژی بدن را تأمین می کند. کربوهیدرات غذای اصلی مغز و باعث عملکرد صحیح اندام های بدن است. مقدار مشخصی از این ماده برای همه انسان ها ضروری است. اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث بروز بیماری های بسیاری شود. چاقی و چربی شکم اگر نگاهی به اندام ایرانی ها و اروپایی ها داشته باشید، تأثیر تغذیه در زندگی آن ها را به وضوح ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
مورد نیاز را به صورت تکه ای قرار دهید. سپس با گذشت چند روز پنیر را به صورت تازه و حاوی کمترین میزان نمک مورد استفاده قرار دهید. بادام شیرین به عنوان یک تنقلات سالم سرشار از مواد معدنی نظیر ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و اسید های چرب مفید است. یکی از راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از طریق خوردن بادام شیرین میسر است. شما می توانید با مصرف 100 گرم بادام شیرین به ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
لیوان شیر یا ماست (کم چرب) به منظور تامین کلسیم و تا حدی پروتئین 5 واحد یا بیشتر میوه های پخته شده، خام، خشک یا تازه و انواع سبزیجات 3-2 واحد غذاهای پروتئینی مانند مرغ، ماهی و گوشت قرمز برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن 11-6 واحد غلات، نان، برنج، سیب زمینی و دیگر نشاسته ها جهت تامین انرژی مصرف متعادل انواع آجیل و خشکبار در حد متعادل به صورت روزانه ...