رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 روند بیماری ALS را کُند می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
مطالعات نشان داده اند که مصرف دوزهای متوسط روغن ماهی می تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه روی 395 کودک نشان داد که مصرف روزانه 600 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 به مدت 16 هفته به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال، در برخی موارد، مصرف بیش از حد روغن ماهی در واقع ممکن است با خواب تداخل داشته باشد و به بی خوابی کمک کند. در یک مطالعه موردی، گزارش شد که مصرف دوز بالای روغن ماهی ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
در سال 2020 میلادی در نشریه Advances in Nutrition منتشرشد؛ یک رویکرد رژیمی برای توقف فشار خون بالا (که با عنوان رژیم غذایی دَش نیز شناخته می شود) به افراد کمک کرد تا فشار خون خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. رژیم غذایی "دَش" (DASH) سرشار از میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها و حاوی میزان کم سدیم است. نتیجه مطالعه دیگری نشان داد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از غذاهای دریایی، میوه ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
توقف فشار خون بالا (که با عنوان رژیم غذایی دَش نیز شناخته می شود) به افراد کمک کرد تا فشار خون خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. رژیم غذایی "دَش" (DASH) سرشار از میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها و حاوی میزان کم سدیم است. نتیجه مطالعه دیگری نشان داد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از غذاهای دریایی، میوه و آجیل است نیز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. آن چه برای کاهش فشار ...
خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟
، گردو، آویشن، عسل، نعنای خشک و سبزی های معطر است؛ با این حال مصرف پنیر شور، مانند لیقوان و تبریز، در زمان عصر و شب باعث ورم صبحگاهی می شود پس اگر صبح زود قرار مهمی دارید پنیر شور مصرف نکنید. مصرف این پنیرها برای افرادی که صدای گوش دارند، مبتلا به صرع هستند و یا با مشکلات معده درگیرند نیز مناسب نیست؛ اگرچه این افراد باید به بررسی تخصصی مشکل خود بپردازند. از دیگر افرادی که شنیده می شود از ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
ویتامین سی است. به ویژه توت های تیره رنگ مانند شاه توت برای افزایش سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. ماهی: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و دیگر چربی های مفید که به افزایش فعالیت گولبول های سفید خون کمک می کند. روغن های مفید موجود در ماهی ها برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. برخی دانه های روغنی مانند تخم کتان و شاهدانه نیز حاوی این مواد هستند. پیشنهاد طبخ ...
کشف تاثیر مثبت پروبیوتیک بر بیماری خشکی چشم
لی نشان می دهد که تغییرات رژیم غذایی ممکن است به مبارزه با این بیماری کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که مکمل های امگا 3 به طور قابل توجهی علائم و نشانه های خشکی چشم را در افراد مبتلا به بیماری خشکی چشم بهبود می بخشد . مطالعه دیگری در سال 2019 گزارش داد که مصرف کوتاه مدت ویتامین A به بهبود کیفیت اشک در افراد مبتلا به بیماری خشکی چشم کمک می کند. دکتر لورا ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
. 3. اسیدهای چرب امگا 3 غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب (سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین)، گردو، دانه های چیا و دانه های کتان را می شود. اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود خلق و خو و کاهش التهاب در بدن مرتبط است. 4. کربوهیدرات های پیچیده غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کربوهیدرات های پیچیده ...
نکاتی طلایی تغذیه ای برای دیابتی ها
گروه سلامت: رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشتی دانشگاه با اشاره به نقش و تاثیر تغذیه در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت به بیان توصیه های کاربردی درخصوص تغذیه در بیماران دیابتی پرداخت. به گزارش بهداشت نیوز، فرشته فزونی رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی ، غذاهای چرب و سرخ ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
... رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت به بیماران دیابتی توصیه کرد: از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا مانند غذاهای شور، کالباس، سوسیس، چیپس، پفک و غذاهای کنسروی، سس کچاپ، سس های سالاد، ترشی و انواع شورها پرهیز کنند. وی تاکید کرد: این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چطور، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. پتاسیم چیست؟ نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی تأمین کنید. ...
برای دختر شدن فرزندمان چه غذاهایی بخوریم؟
: بادام، گردو، دانه های کتان، دانه های کدو تنبل، دانه های آفتاب گردان و کنجد غنی از منیزیم و کلسیم بوده و مصرف آن ها به زنده ماندن اسپرم های حاوی کروموزوم دختر در واژن زنان کمک زیادی می کند.آجیل ها حاوی کالری بسیار زیادی می باشند ، بنابراین خانم های باردار در مصرف آجیل باید اعتدال را رعایت کنند تا دچار مشکلاتی مانند اضافه وزن و افزایش چربی نشوند. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
چه مواد غذایی باعث ریزش مو می شود؟
های تصفیه شده گنجاندن بیش از حد مواد غذایی شیرین در رژیم غذایی بر وزن و سلامت مو تأثیر می گذارد . مطالعه ای که در مورد تغذیه زنان مبتلا به مشکلات ریزش مو در دوره یائسگی انجام شد، نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از کربوهیدرات های ساده ممکن است به ریزش مو منجر شوند؛ محققان دریافتند که غذای مملو از قند ساده تولید سبوم را افزایش می دهد . سبوم یک ماده روغنی است که از ...
خوراکی های مخصوص تابستان
سبزی تازه استفاده شود. این متخصص علوم تغذیه افزود: در کنار مصرف میوه ها، مصرف غذا های پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذا های پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذا های فرآوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. عضو ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که مصرف بیشتر آجیل با عملکرد بهتر مغز در سنین بالاتر مرتبط است. قهوه: قهوه یک کمک کننده تمرکز شناخته شده است - بسیاری آن را برای بیدار ماندن و تشویق تمرکز می نوشند. کافئین موجود در بلوک های قهوه، ماده ای در مغز به نام آدنوزین است که باعث می شود فرد احساس خواب آلودگی کند. آووکادوها: آووکادو که منبعی از چربی های ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
.... ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود. بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغزها به ویژه گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید ...
رنجیده خاطر شدن کشاورزان مرودشتی از تاخیر در پرداخت مطالبات دانه روغنی کاملینا
دانه های روغنی پس از غلات یکی از مهمترین ذخایر منابع غذایی است که کشاورزان اقدام به کاشت و برداشت آن می کنند. دانه گیاهی کاملینا منبعی غنی از روغن و اسید های چرب امگا 3 است. این دانه گیاهی قادر است در شرایط مختلف آب و هوایی و خاک رشد کند و در مقایسه با سایر گیاهان دانه روغنی نیاز به آب کمتر و کود دارد. با وجود اینکه کشاورزان برای کاشت و برداشت این دانه روغنی زحمات فراوانی را تحمل می کنند ...
این گیاه دیابت را بهتر از انسولین درمان می کند
، آلکالوییدها و فیبرهای موسیلاژی هستند. دانه های شنبلیله دارای روغن ثابت حاوی اسیدهای چرب 6 درصد ترکیبات موسیلاژ به میزان 28 درصد و پروتئین 22 درصد، اسید آمینه های آزاد، کربوهیدرات ها، فلاونوئیدها، روغن فرار، استرول ها است. در مطالعات حیوانی مصرف بذر شنبلیله گلوکز خون ناشتا را هم به صورت حاد و مزمن کاهش می دهد. در یک مطالعه حیوانی، عصاره خشک بذر شنبلیله با دوز 15 میلی گرم بر کیلوگرم وزن ...
کشف جدید ژاپنی ها برای درمان کبد چرب
روی درک عمیق تری از تعاملات اندام ها و مکانیسم های بیماری باز می کند و با پیشرفت دانش، ما را به توسعه ی درمان های هدفمند برای بیماری هایی مانند کبد چرب غیر الکلی نزدیک تر می کند و در نهایت زندگی افراد مبتلا را بهبود می بخشد. پلتفرم iGLC از یک ماده ی سیلیکونی پوشیده شده با دو ماده ساخته شده است: یکی از آن ها از تداخل مولکول های چربی جلوگیری می کند و دیگری باعث رشد سلول می شود. ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
خوردن است و می توانید از آن ها استفاده کنید. وی ادامه داد: برگ های این گیاه نیز کاربرد ویژه ای برای درست کردن دمنوش و سالاد دارد، یکی از مزایای نوشیدن این نوع چای، احساس و انرژی زیادی است که به افراد می دهد. یزدانی با بیان اینکه تخم شربتی آب بدن ما را در تابستان در حد تعادل نگه می دارد، بیان کرد: این دانه گیاهی زمانی که در آب قرار می گیرید، خواص ژلاتینی خود را نشان می دهد و بعد از چند ...
نکات تغذیه ای برای مقابله با گرمای تابستان
، املاح، ویتامین ها و فیبر هستند، مصرف آنها را برای رفع نیاز بدن توصیه کرد. به گفته وی، مصرف کمپوت، آب میوه (اعم از صنعتی و خانگی) و میوه و سبزی های خشک نمی توان این نیاز را رفع کند و بهتر است از میوه و سبزی تازه استفاده شود. این متخصص علوم تغذیه، افزود: در کنار مصرف میوه ها، مصرف غذاهای پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتئین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
و می توانید از آن ها استفاده کنید. وی ادامه داد: برگ های این گیاه نیز کاربرد ویژه ای برای درست کردن دمنوش و سالاد دارد، یکی از مزایای نوشیدن این نوع چای، احساس و انرژی زیادی است که به افراد می دهد. یزدانی با بیان اینکه تخم شربتی آب بدن ما را در تابستان در حد تعادل نگه می دارد، بیان کرد: این دانه گیاهی زمانی که در آب قرار می گیرید، خواص ژلاتینی خود را نشان می دهد و بعد از چند ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
.... گلوتن گروهی از پروتئین ها است که در گندم، جو، تریتیکاله و چاودار یافت می شود. مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو ممکن است از یک رژیم غذایی بدون گلوتن سود ببرند. اگرچه محققان هنوز مطمئن نیستند که آیا رژیم غذایی بدون گلوتن برای همه افراد مبتلا به هاشیموتو ضروری است یا خیر. حتما بخوانید: هاشیموتو چیست و چگونه تشخیص داده می شود؟ غذاهای فرآوری شده افراد ...
با خوردن این خوراکی به صورت طبیعی درد را فراموش می کنید! + عکس
احساس درد دارند. طبق گزارش محققان آلمانی، این چاشنی چشم نواز، به طور طبیعی، جریان خون به سمت حفره های سینوسی را افزایش می دهد، کمک به باز و تخلیه ی گرفتگی های سینوسی می کند، در نتیجه سریعتر از اسپری های ضد گرفتگی عفونت سینوس را درمان می کند. دستور استفاده صحیح: روزانه 2 قاشق چایی خوری (یا به تنهایی یا در غذا مانند ساندویچ یا همراه با گوشت) مصرف کرده تا تمامی علائم از ...
کبد را پاکسازی کنید
...> غلات: - برنج قهوه ای - گندم کامل (سبوس دار) - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد ...
20 خوراکی معجزه گر برای تقویت قوای جنسی مردان
می بخشد، اما به دلیل طبع بسیار گرم سیر، مصرف آن برای تقویت قوای جنسی فقط برای افراد سرد مزاج مناسب است و در افراد گرم مزاج تاثیر عکس داشته و موجب افت میل جنسی و تضعیف قوای جنسی خواهد شد. 6. چای سبز چای سبز سرشار از ترکیبی به نام کاتچین است که باعث می شود چربی شکمی از بین رفته و ظرفیت کبد بجای تجمع چربی، انرژی تولید کند، اما علاوه بر این کاتچین رادیکال های آزادی که باعث آسیب به ...