چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مردان در چه سنی میل جنسی شان کم می شود؟
زندگی شما بالاست. میل جنسی نیز به طور مستقیم توسط هورمون تستوسترون تاثیر می پذیرد. در مردان، سطح تستوسترون در 18 سالگی به اوج می رسد. پس از این سن کم کم شیب نزولی پیدا میکند؛ با این حال مردان به طور کلی در طول این دهه به اندازه کافی سطوح تستوسترون دارند تا از یک میل جنسی سالم حمایت کنند. باروری زنان در اواخر دهه 20 شروع به کاهش می کند و به نظر می رسد که کاهش باروری باعث ...
8 نشانه ای که خبر از پیری زودرس می دهد!
. اگر شما پیش از سن 60 سالگی دچار ریزش مو و سفیدی ناگهانی شدید باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. ...
خورشید فقط برای جذب ویتامین D نیست
به بدن باید یاد بگیرید با شکم تان نفس گیری کنید. همین حالا دست تان را روی دیافراگم تان بگذارید، با بالا آوردن شکم، عمیق نفس بکشید و سپس رها کنید و هوا را با خالی کردن شکم بیرون دهید. البته این یک تمرین اغراق شده است تا شیوه نفس عمیق کشیدن را یاد بگیرید. به هر حال، روی تنفس تان تمرکز داشته باشید و نفس عمیق بکشید. هیچ برنامه تلویزیونی را از دست نمی دهید اگر وقتی به خانه برمی ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می کند. منبع: سلامت ...
فواید کدو تنبل برای سلامتی
سیر کردن خود هستید، کدو تنبل غنی از مواد مغذی و انتخاب خوبی است. افزایش فیبر در رژیم غذایی شما نیز به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. تخم کدو نیز سرشار از تریپتوفان ، اسید آمینه ای است که به ساخت ماده شیمیایی به نام سروتونین کمک می کند. سروتونین علاوه بر ایجاد احساس خوب در شما، نقش کلیدی در بهبود کیفیت خواب نیز دارد. قدرت آنتی اکسیدانی بتاکاروتن موجود در کدو تنبل با اثرات پیری روی پوست شما نیز مبارزه می کند. همچنین به کاهش التهاب کمک می کند که در نهایت پوست و بدن شما را شاداب تر نگه می دارد. ...
6 علامت هشداردهنده که سلامت آقایان را به خطر می اندازد
به گزارش بهداشت نیوز بررسی ها نشان می دهد که مردان نسبت به خانم ها، کمتر به سلامت خودشان بها می دهند. درنتیجه زمانی به پزشک مراجعه می کنند که درگیر یک بیماری سخت شده باشند. حالا که آقایان سراغ پزشک نمی روند؛ حداقل به برخی تغییرات در وضعیت جسمانی خود توجه کنند تا ار خطر برخی بیماری ها در امان بمانند. بدون دلیل، از دست دادن وزن یکی از اولین نشانه های بسیاری از بیماری ها، از جمله سرطان ...
چند روش موثر برای از بین بردن غبغب
بردن غبغب با تغییر سبک زندگی یکی از دلایل اصلی غبغب می تواند افزایش وزن باشد، به همین دلیل شما با مدیریت وزن خود می توانید جلوی شکل گیری غبغب را بگیرید. برای این کار باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید و همچنین ورزش کنید. در ادامه نکات مهمی را برای دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مقوی می بینید. 1) در روز میوه و سبزی های بیشتری بخورید. 2) به جای غلات تصفیه شده از غلات کامل و سبوس ...
با این عادات غذایی اشتباه بدن تان را در 30 سالگی فرسوده می کنید
خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این 4 عادت ناسالم را ترک کنید: 1) به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کنید مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و ...
این عادات بد جذابیت شما را نابود می کند
این 5 عادت اشتباه سلامت و جذابیت تان را نشانه گرفته اند محرومیت از خواب: خواب بیش از حد: پرهیز از کرم های ضد آفتاب: رژیم ناگهانی: استرس: این 5 عادت اشتباه سلامت و جذابیت تان را نشانه گرفته اند به گزارش اقتصاد آنلاین، شما در سن بالاتر تا حد زیادی به تصمیمات شما در جوانی بستگی دارد. این به این معنی است که همین الان باید از عاداتی که ممکن است سلامت جسمانی شما را در آینده به خطر بیاندازد ...
آنچه خوب است در مورد دیابت نوع 2 بدانید
تان جوری باشد که در جهت کاهش قند خون حرکت کنید: رژیم غذایی سالم داشته باشید، ورزش کنید و به خودتان اجازهٔ افزایش وزن ندهید. ژنتیک به اندازهٔ سبک زندگی در احتمال ابتلا به دیابت مؤثر نیست یکی از بزرگ ترین باورهای اشتباه درمورد دیابت نوع دوم این است که تماماً به ژنتیک مربوط می شود. هرچند ژنتیک در ابتلا به دیابت دخیل است؛ اما انتخاب های سبک زندگی بیشتر از آنچه فکر می کنید مهم اند. تحقیقات ...
ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد
فعالیت حفظ شود، وضعیت بهتر خواهد بود. فعالیت بدنی با چندین مکانیسم بیولوژیکی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. کنترل وزن به احتمال زیاد مهمترین دلیل است، زیرا بر مقاومت به انسولین و التهاب که در پیشرفت سرطان نقش دارند تأثیر می گذارد. فعالیت متوسط تا شدید با خطرات پایین تر سرطان روده و همچنین خطر کمتری برای سرطان های سینه و آندومتر مرتبط است. هرچه فعالیت بیشتری داشته باشید، به خصوص اگر هر روز این کار را انجام دهید و در سطوح بالاتر، تأثیر بیشتری بر پیشگیری از سرطان خواهد داشت. ...
بهترین ترفند ها برای آب کردن فوری شکم
...> برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
...> پایبند ماندن به برنامه روزه داری متناوب می تواند چالش برانگیز باشد؛ اما توصیه های زیر به شما کمک می کنند تلاشتان را ادامه دهید و بیشترین بهره را از این روش کاهش وزن ببرید.. بدن را سیراب نگه دارید. زیاد آب و مایعاتی مانند دم نوش های گیاهی بنوشید تا الکترولیت های بدنتان در تعادل بمانند.. به غذا فکر نکنید. از قبل برنامه ریزی کنید و تصمیم بگیرید در روز های روزه داری چه کار هایی برای سرگرمی و مشغول بودن می ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
تواند به صورت اضطراب و تپش قلب ظاهر شود. از طرفی استرس و اضطراب می توانند باعث تپش قلب شوند. پس اگر اضطراب منظم و مزمنی دارید باید قلبتان هم چکاپ شود؛ زیرا سلامت روانتان می تواند بر قلبتان نیز اثر بگذارد. اغلب سرگیجه دارید جریان خون ضعیف باعث می شود خون کافی به مغز و گوش داخلی تان نرسد (گوش داخلی تعادلتان را حفظ می کند). اگر قلب شما نتواند خون را به جاهایی که لازم است برساند احساس سرگیجه یا ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
و گرفتگی و سوزش احساس می کنید بله ممکن است مشکل شما سوزش معده باشد اما شاید هم نباشد. وقتی رگی از قلب می گیرد ممکن است کم کم احساس مبهمی در سینه تان، بازوها، پشت و گردن داشته باشید. به این علائم توجه کنید، خصوصاً اگر حین ورزش یا هر فعالیت بدنی دیگری آنها را تجربه می کنید. درد و سوزش و گرفتگی و سنگینی در سینه را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. وقتی مسواک می زنید لثه هایتان خونریزی می کنند ...
ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد
زمینه اذعان کرد: از فواید عالی ورزش برای جسم می توان به مواردی از جمله، ورزش عضلات شما را تقویت می کند، ورزش وزن را کنترل می کند و با بیماری های مزمن و جدی مبارزه می کند. به گفته این استاد دانشگاه، انجام فعالیت های بدنی از طریق های مختلف می تواند به رشد و سلامت کودکان و بزرگسالان کمک کند. انجام ورزش به صورت منظم، بدن را قوی تر و سالم تر نگه می دارد. جاویدی با اشاره به اینکه ...
حقایقی درباره بارداری بعد از عمل لاغری
...، چرخه های قاعدگی طبیعی را شروع کردند. کسانی که شروع به تخمک گذاری کردند، نسبت به کسانی که اینگونه نبودند کاهش وزن بیشتری داشتند. آیا می توان بعد از عمل لاغری باردار شد؟ بهتر است بلافاصله بعد از عمل های اسلیو و بای پس اقدام به بارداری نکنید. اگر مدتی را صبر کنید تا به وزن ثابتی برسید، حاملگی راحت تری را تجربه خواهید کرد. بدن بعد از جراحی تغییرات و کاهش وزن زیادی را متحمل ...
ترفندهای آرایشی برای چشم های پف دار و پلک افتاده/ بدون هزینه افتادگی پلک را پنهان کنید!
هایلایتر را زیر استخوان ابرو، روی نوک و پایین بینی و همچنین روی استخوان گونه بزنید تا صورت تان حالت لیفت پیدا کند. گوشه داخلی پلک را هایلایت می کنند با انجام این کار پلک کم تر حالت افتاده پیدا می کند ؛ در چنین حالتی باید ببینید که چین خوردگی داخلی پلک از کجا شروع شده و بعد از نقطه شروع، آن را هایلایت بزنید. خط چشم زاویه دار می زنند برای آرایش چشم با پلک افتاده ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
و مفاصل اضافه وزن و چاقی باعث می شود بار اضافه ای بر استخوان ها و مفاصل بدن وارد شود. افراد چاق بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به آرتروز قرار دارند. وزن اضافی بدن فشار مکانیکی بر استخوان ها وارد می کند و نواحی مفصلی مانند زانو و لگن را تحت تأثیر قرار می دهد. رشد سلول های سرطانی نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که چاقی خطر ابتلاء به سرطان را افزایش می دهد. ...
اگر هفت روز بدون رابطه جنسی سر کنیم چه باید کرد؟
شفا آنلاین سلامت جنسی به گفته کارشناسان، رابطه جنسی یکی از علل سلامت جسمی و روحی زوجین است، زمانی که روابط بلند مدت ایجاد نشود، عواقب جدی رخ خواهد داد. به گزارش شفا آنلاین : داشتن ر ابطه جنسی و ازدواج مزایای بسیاری دارد، مزایایی که بر سلامت جسمی و روانی زوج ها تاثیر می گذارد. مثل یک ورزشکار که بعد از ترک ورزش مشکلاتی برایش ایجاد می شود و بدن او توانایی های سابق ندارد. ...
چند خط سلامتی
.../ نوشیدن قهوه، برای پیشگیری از سرطان و بیماری های کبدی کافئین موجود در قهوه، با کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی اعم از سرطان کبد، هپاتیت، فیبروز و سیروز، می تواند به عملکرد صحیح این اندام کمک کند. / برگ گوشتین گیاه آلوئه ورا را بریده و ژل آن را هر شب قبل خواب روی صورتتان بمالید. این ژل پوست شما را شفاف کرده و مانع چروک شدن آن می شود. / خداحافظی با سکته قلبی ...
علل بی اختیاری ادرار در زنان و راه های درمان آن
علل بی اختیاری ادرار در زنان را باید بدانید؛ چراکه این مشکل شایع است و 50 درصد زنان، در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند. همچنین 10-20 درصد خانم ها با ابتلا به این بیماری، دچار مشکلات آزاردهنده ای می شوند. بنابراین اگر خانمی سن بالایی ندارد و دچار بی اختیاری ادراری شده، باید علل این مشکا و راه های درمان و مقابله با آن را بداند. همچنین باید همیشه لوازمی را با خود داشته باشد تا از مشکلات ناشی از ...
سم زدایی بدن با هویچ + روش مصرف
، باعث روندهای مثبت در سرطان مثانه، پروستات، روده بزرگ و سینه می شود. افزایش سلامت استخوان چه کسی می گوید ، که فقط اسفناج می تواند شما را قوی تر کند؟ آب هویج نیز یک قهرمان قوی است.ویتامین K موجود در آب هویج ،برای پروتئین سازی بدن ضروری است. همچنین به پیوستگی کلسیم کمک می کند که منجر به بهبود سریع استخوان های شکسته می شود. پتاسیم موجود در هویج ه به بهبود سلامت استخوان نیز، کمک می ...
علل خستگی پس از کار را بررسی می کنیم؟ | چگونه با خستگی بعد از کار کنار بیاییم؟
رو به جلو و غلبه بر احساس خستگی است. اگر بعد از کار فعالیتی دلخواه برای انجام دادن داشته باشید، ممکن است بتوانید در پایان روز انگیزه و انرژی خود را حفظ کنید. 5. به اندازه کافی بخوابید اینکه هرشب به اندازه نیازتان استراحت کنید، ضروری است. اگر مشکل خواب دارید، مواردی را را بررسی کنید که ممکن است مانع استراحت شما شوند. اتاق خواب شما مکانی آرامش بخش و مناسب برای خواب است؟ آیا هر ...
افزایش قد تا 20 سانت در یک هفته / آیا ممکن است؟
ل در ادامه روش ها و ورزش هایی مناسب برای این موضوع را مورد بررسی قرار خواهیم داد. وزنه برداری کنید یکی از این ورزش ها وزنه برداری می باشد که می تواند عظلات را مستحکم تر کند و استخوان ها را قوی تر نماید. شنا بزنید از ورزش های خوب برای درگیر کردن اکثر عظلات بدن می توان به شنا زدن اشاره کرد که باعث سلامتی و رشد تمامی عضلات بدن خواهد شد و باید بدانید که با ...
چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟ + برنامه غذایی
کنید تا بتوانید کاهش وزن داشته باشید.برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید صبح ها بعد از خوردن نوشیدنی سم زدا ورزش کنید. بهترین ورزش برای کم کردن 10 کیلو در یک ماه 1- پیاده روی تند: ورزشی مفید برای قلب و ذهن است و با بهبود گردش خون و کاهش کلسترول خون به کاهش وزن کمک می کند. 2- اسکوات : از بهترین تمرین های کاهش وزن در زمان کم است. 3- یوگا :یوگا یک ورزش مناسب برای کاهش وزن است. تمرین تنفس باعث کاهش استرس،شل شدن بدن ، کاهش کلسترول و کاهش وزن بدن به صورت طبیعی می شود. تدوین: اقتصادآنلاین ...