سایر منابع:
سایر خبرها
چند تکنیک سادهٔ آرام سازی جسم و ذهن
برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. برای انجام این تمرین . یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. . چشم ها را ببندید و روی نفس های ...
10 روش برای رسیدن به آرامش
...، تماشای غروب و طلوع خورشید و صدای آرامش بخش طبیعت می توانند به شما کمک کنند تا آرامش بیشتری داشته باشید. موسیقی و صداهای آرامش بخش: گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و صداهای طبیعت می تواند به شما کمک کند تا روحیه و آرامش خود را بهبود بخشید. موسیقی با اثرات احساسی و آرامش بخش خود می تواند تاثیر بزرگی بر حالت ذهنی شما داشته باشد. جلوگیری از ورود اخبار منفی و استرس زا ...
دلایل واکنش های عجیب بدن چیست؟
تکان دادن عضله است. هر چقدر هم دردتان می گیرد، اما عضله تان را تکان دهید یا به آرامی شروع به راه رفتن کنید. می توانید با دست عضله تان را گرفته ماساژ و تکان دهید. اگر گرفتگی با این روش ها رفع نشد به پزشک مراجعه کنید. چرا وقتی یخ می کنیم مو های تنمان سیخ می شوند سیخ شدن مو ها به دنبال احساس ترس یا سرما رخ می دهد. در انتهای پیاز هر تار موی بدن و زیر پوست، یک ماهیچه بسیار ریز و ...
درمان بیماری پارکینسون چیست؟
کاهش استرس یکی از جنبه های مهم درمان بیماری پارکینسون است، زیرا استرس می تواند علائم را بدتر کند و بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. بیشتر بخوانید: بیماری تیروئید هاشیموتو چیست؟ چندین راه حل کاهش استرس وجود دارد که می تواند برای مدیریت استرس و بهبود کیفیت زندگی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون استفاده شود. تکنیک های ذهن و بدن این تکنیک ها ...
ترفند ساده و فوری برای درمان خانگی گودی کمر
به حالت عادی و سپس به صورت یک کمان بالا بیاورید. سرو چانه در این حالت بایستی کاملا به داخل بوده و نگاه شما به زمین باشد این حرکت رفت و برگشت را خیلی آهسته چند مرتبه انجام دهید تا عضلات کمر، باسن و شکم شل شود. 4.حرکت کودک حرکت کودک در یوگا جهت آزادسازی عضلات از فشار و تنش مورد استفاده قرار می گیرد. اجرای این تمرین راحت بوده و موجب کشیدگی عضلات و کمر می ...
عجیب ترین و سرشناس ترین مزاحم تلفنی اورژانس ؛ 200 بار تماس در یک روز | دلایل تماس: من دارم می روم سر ...
.... این موضوع اهمیت کار این افراد را می رساند. عدالت فر در این باره می گوید: در بیمارستان، تشخیص بیماری و اقدام درمانی با پزشک است اما در اینجا ما باید در کمتر از یک دقیقه تصمیم بگیریم؛ بدون اینکه اطلاعاتی از بیمار داشته باشیم. از طرفی معمولا افرادی که تماس می گیرند حرف های ما را به درستی گوش نمی دهند. مثلا می گوییم به بیمار فعلا چیزی ندهید که بخورد اما همین که تماس را قطع می کنند یک ...
روایتی از دردسرهای اورژانسی | از مزاحمت تلفنی و 200 تماس در یک روز تا کتک خوردن تکنیسین خانم از بیمار
باره می گوید: در بیمارستان، تشخیص بیماری و اقدام درمانی با پزشک است اما در اینجا ما باید در کمتر از یک دقیقه تصمیم بگیریم؛ بدون اینکه اطلاعاتی از بیمار داشته باشیم. از طرفی معمولا افرادی که تماس می گیرند حرف های ما را به درستی گوش نمی دهند. مثلا می گوییم به بیمار فعلا چیزی ندهید که بخورد اما همین که تماس را قطع می کنند یک لیوان آب به او می دهند. با وجود این، چند لحظه بعد فردی تماس می ...
بهترین و کاربردی ترین راه های کاهش استرس کنکور
گذاری و اولویت بندی این اهداف می توان میزان آشفتگی ذهن را کاهش داد. بعد از هدف گذاری، باید آن ها را به اهداف جزیی تر تقسیم نمود و فعالیت های لازم را برای رسیدن به آن ها در طول روز و هفته و ماه گنجاند. هرشب برای روز بعد برنامه ریزی کنید تا بدانید چه فعالیت هایی و در چه محدوده ی زمانی باید انجام شود. به این نکته آگاهی داشته باشید که با توجه به وقوع یکسری اتفاقات غیرمنتظره همچون بیماری و ...
فال روزانه 1402.04.14
.... به صلاح شماست که در چند روز آینده به فکر شکار موقعیت ها باشید و از فرصت های ارزشمند، نهایت استفاده را ببرید. استعداد و توانایی های خود را دست کم نگیرید و در زمینه کاری که به آن علاقه دارید مهارت های بیشتری کسب کنید. این رویکرد در آینده شرایط بیشتری برای موفقیت و پیشرفت شما فراهم خواهد کرد. احتمال زیادی وجود دارد که همسر یا عشق زندگیتان از حرف های شما ناراحت شود. در اولین فرصت این دلخوری را ...
فال چهارشنبه 14 تیر 1402
مهمی برای موفقیت های بیشتر پیش روی شما قرار می گیرد. به صلاح شماست که در چند روز آینده به فکر شکار موقعیت ها باشید و از فرصت های ارزشمند، نهایت استفاده را ببرید. استعداد و توانایی های خود را دست کم نگیرید و در زمینه کاری که به آن علاقه دارید مهارت های بیشتری کسب کنید. این رویکرد در آینده شرایط بیشتری برای موفقیت و پیشرفت شما فراهم خواهد کرد. احتمال زیادی وجود دارد که همسر یا عشق زندگیتان از حرف های ...
وقتی خیانت دیدم چکار کنم و چطور اوضاع را به دست بگیرم؟
اینکه همسرتان با فرد دیگری بوده، احساستان نسبت به خود و ازدواجتان را تغییر خواهد داد. ما حتی نمی توانیم درد زمانی که متوجه می شویم همسرمان با شخص دیگری رابطه داشته را تصور کنیم! طبق گزارش ها، افرادی که متوجه شده اند شریک زندگی آن ها در حال خیانت کردن است، احساسات شدید عدم تمایل و این حس را تجربه کرده اند که همه چیز تغییر کرده است. حتی از نظر جسمی، ممکن است در خوابیدن و از دست دادن اشتها دچار مشکل شوید ...
بگو عشقت متولد چه ماهی هست تا بهت بگم چقدر جذابه | تست شخصیت شناسی
یک تست شخصیت شناسی خوب باید معتبر، قابل اعتماد و علمی باشد و تمام جوانب مهم را در نظر بگیرد. تست شخصیت شناسی، این روزها توجه درصد قابل توجهی از مردم را به خود جلب کرده است. عموم افراد علاقه دارند تا خود را از جنبه های مختلف شخصیتی مورد آزمایش قرار دهند. از بین این همه تست شخصیت شناسی، کدام یک بهتر است؟ یک تست شخصیت شناسی خوب باید معتبر، قابل اعتماد و علمی باشد و تمام جوانب مهم را در نظر بگیرد ...
خیابان های مهم استانبول برای گردشگری
قرار است در خیابان مهم استانبول در کنار خوردن غذاهای خوشمزه عکس های یادگاری منحصربه فردی هم به ثبت برسانید. به شما توصیه می کنیم به این خیابان سری بزنید. وجود پله های گسترده در کنار ساختمان های رنگی و وجود گالری هنری خیابان فرانسوی دیگر شب و روز نمی شناسد و در هر ساعتی از شبانه روز شمارا سرگرم خواهد کرد. این خیابان بانام دیگری به اسم خیابان الجزیر نیز شناخته می شود و درست در پشت دبیرستان ...
کارشناسان از پیامدهای جبران ناپذیر اعتیاد به کار می گویند؛ کمتر کار کنید؛ کانون خانواده در خطر است!
نشان می دهند، در حالی که برای افراد معتاد به کار، بیش از این شور و شوق تا حد زیادی رضایت کارفرما و اطرافیان اهمیت دارد و احتمالاً هنگام انجام کار تنش و تشویش زیادی را تجربه می کنند. پس تعداد ساعات کاری بیشتر الزاماً به معنای اعتیاد به کار نیست. از سوی دیگر، معتادان به کار لزوماً کارآمدی بیشتری در محل کار نداشته و برای کارفرما یا اطرافیان دستاوردهای بیشتری ندارند، اما با دیگر کارکنان به لحاظ فیزیکی ...
علت دلپیچه و درمان آن
در شکم مخصوص خانم ها ساختار دستگاه تناسلی زنان به گونه ای است که در طول زندگی خود به دلایل زیر چندین مرتبه این درد های شکمی را تجربه می کنند. دلپیچه در دوران قاعدگی درد های تخمک گذاری دلپیچه چیست؟ از علت تا درمان البته درد های شکمی در همه حالت ها به صورت موقتی و ساده نیستند. یعنی ممکن است دلپیچه شما علامتی از یک وضعیت پزشکی جدی باشد که نیاز به ...
راهنمای خرید ماساژور به همراه معرفی پرفروش ترین ماساژورهای برقی
ماساژ در قدم سوم پیشنهاد می کنیم به دنبال ماساژوری باشید که انواع تکنیک های ماساژ و تنظیمات قابل شخصی سازی را ارائه می دهد. این موارد ممکن است شامل ورز دادن، غلتاندن، شیاتسو، لرزش یا گرمادرمانی باشد. همچنین داشتن سطوح شدت و سرعت قابل تنظیم، به شما این امکان را می دهد که تجربه ماساژ را با توجه به راحتی و نیاز خود سفارشی کنید. فراموش نکنید که یک سرعت ثابت برای همه افراد گزینه مناسبی نیست ...
استرس طولانی و مزمن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
بیشتر به عنوان مکانیسم مقابله سوق دهد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شوند. به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به استرس رخ می دهد. بنابراین ...
آناتیدافوبیا چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
اتفاق موجب ترس از این حیوان و یا حیوانات دیگر در دفعات بعدی در شما شود. علائم آناتیدافوبیا وقتی افراد با منبع ترسشان روبه رو می شوند، احساس اضطراب غیرقابل کنترلی دارند. علائم شایع در هنگام ترس عبارت اند از: درد قفسه سینه لرز گیجی سرگیجه حالت تهوع تنفس سریع و ضربان قلب تکان دادن دست و پا ناراحتی معده و یا دل درد عرق کردن ...
فال شمع امروز سه شنبه 13 تیر 1402 / فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه / پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
قرار بگیرید، چشم ها را ببندید و با تمام وجود دعا کنید، پس از دعا کردن چشم ها را باز کنید، چند دقیقه به شمع و قطره هایی که می چکد نگاه کنید، نفسی عمیق بکشید و به خود آرامشی عمیق دهید و به خدای مهربان حتی برای چند دقیقه در روز متصل شوید. فال شمع از طریق اشکالی که اشک های شمع در آب ایجاد می کند توسط شخصی خاص و با تجربه در این زمینه تعبیر می شود. برخی نیز اشکالی که موقع آب شدن شمع ایجاد می ...
راهکار برای خوابیدن سریع
فردی ضروری است. با پیروی از نکات ذکر شده در این مقاله، می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید و با احساس سرزندگی و انرژی از خواب بیدار شوید. به یاد داشته باشید که یک برنامه خواب ثابت ایجاد کنید و در صورت لزوم به دنبال درمان پزشکی برای شرایط زمینه ای باشید. رؤیاهای شیرین هر شب باعث آرامش خواب شما می شوند. ...
فال روزانه سه شنبه 13 تیر 1402 / فال روزانه متولدین هر ماه / طالعت بسیار روشن است
شما را دگرگون خواهد کرد. اگر دوست دارید که تمام زندگی تان را از نو بسازید، باید از این فرصت استفاده کنید و باقی درهای بسته را نیز باز کنید. سر موضوعی دو به شک هستید. دلتان یک طرف است و نظرات اطرافیان در سمت دیگر. برای این که بهترین تصمیم را بگیرید به حرف های دیگران با دقت گوش دهید، سپس آنچه دلتان می گوید را انتخاب کنید. در این صورت هیچگاه از انتخاب تان پشیمان نخواهید شد. در مورد یک پیشنهاد ...
چکار کنیم تا سریعتر خوابمان ببرد؟
دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، متابولیسم، مهارت های شناختی، سیستم ایمنی و سلامت کلی شما داشته باشد؛ بنابراین مهم است که راه هایی برای آرام کردن بدن و ذهن خود بیابید که به اندازه کافی برای چرت زدن احساس آرامش کنید. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید که چگونه روش نظامی، مدیتیشن و ...
چگونه زانو درد را با ماساژ درمان کنیم؟
مراجعه به پزشک؛ مهم ترین مرحله برای درمان درد زانو پیش از استفاده از هر روش درمانی، ابتدا باید به دکتر مراجعه کنید تا علت درد زانو خود را متوجه شوید. فقط پزشک می تواند با انجام بررسی های فیزیکی، سوابق پزشکی و تصویربرداری، علت دقیق درد زانو را تشخیص دهد. دکتر متخصص پس از تشخیص دقیق علت درد ممکن است دارو یا جلسات فیزیوتراپی تجویز کند. شاید هم مشکل با ماساژ زانو حل شود و پزشک فقط نوع ماساژی که لازم دارید را مشخص کند. ماساژ با استفاده از فنون و روش های لمس، عملکرد بدن را بهبود داده و به درمان دردها و مشکلات بدن کمک می ...
انواع استراحت را بشناسید
خصوص افرادی با رویکرد منفی بگذراند. این یکی از مهم ترین بخش های استراحت است که لازمه و نیاز روزانه هر فردی است و متاسفانه اکثر افراد این نیاز و این نوع استراحت را نمی شناسند و خلا این استراحت در زندگی افراد باعث بروز مشکلاتی در ذهن و خواب آن ها می شود. برای بازدهی بهتر و کنترل این نوع استراحت خوب است از افرادی با رویکرد منفی یا افرادی که در ناخودآگاه شما احساس نامطلوب ایجاد می کنند برای مدتی یا ...
آشنایی با 13 نوع سردرد آزاردهنده
. هر انسان به طور متوسط برای رفع خستگی و بازیابی انرژی از دست رفته در طول روز باید 8 ساعت خواب آرام داشته باشد. نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است. ورزش کردن باعث گردش خون در بدن و حفظ سلامت عمومی بدن می شود. یوگا و مدیتیشن از اقداماتی است که باعث آرامش اعصاب می شود و از بروز استرس و اضطراب پیشگیری می کند. غذاهای محرک مانند فلفل، ادویه مصرف نکنید. فست فود را ...
فال شمع امروز دوشنبه 12 تیر 1402 / فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه / پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
استجابت می رسد اگر به صلاح شما باشد. هر زمان بدنبال کسب انرژی بودید یا حالتی عصبی و ناخوشایند داشتید و... نور اتاق را کم کنید، شمعی روشن کنید و در کنار آن قرار بگیرید، چشم ها را ببندید و با تمام وجود دعا کنید، پس از دعا کردن چشم ها را باز کنید، چند دقیقه به شمع و قطره هایی که می چکد نگاه کنید، نفسی عمیق بکشید و به خود آرامشی عمیق دهید و به خدای مهربان حتی برای چند دقیقه در روز متصل شوید ...
چرا باید مهارت فن بیان خود را تقویت کنیم؟
چرب برای سیستم گفتاری مضر هستند و از سوی دیگر غذاهای حاوی ویتامین A، E و C مانند سبزیجات، میوه ها و نشاسته برای تار آواهای انسان بسیار مفید هستند. برخی افراد از کمبود اعتماد به نفس و استرس هنگام صحبت کردن رنج می برند، وقتی پای نابودکننده های استرس در فن بیان به میان بیاید، ورزش روش محبوب قدیمی است. ورزش باعث ترشح اندورفین ها می شود، ظاهراً 150 دقیقه فعالیت بدنی در طول هفته (حدود 20 دقیقه در هر روز) برای اینکه احساس بهتری کنید و استرستان در هنگام صحبت کردن کم شود، کافی است. انتهای پیام ...
رقابت برای خلعت پدرسالاری
رهپویان اگرچه در ظاهر تنش جدی با پایداری نداشتند، اما نمی خواستند ذیل سایه راهبری کسی جز غلامعلی حدادعادل باشند. در مقابل مرور گفت و شنودهای اسفند سال 1399 نشان می دهد که شورای وحدت نیز گاردی جدی با حدادعادل و تشکل تحت مدیریت او دارد. تنها در یک نمونه، اسفند سال 1399 حدادعادل در کسوت رییس شورای ائتلاف در انتقاد از مواضع شورای وحدت گفت: مشکل امروز ما این است که جامعه روحانیت مبارز به طور مستقل راه ...