اگر قلب خود را سالم می خواهید این طور نخوابید!
سایر منابع:
سایر خبرها
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
خطر ابتلا به عفونت یافته های اخیر متخصصان حاکی از آن است که خواب خوب می تواند خطر ابتلای افراد به عفونت و نیاز بدن را به آنتی بیوتیک کاهش دهد. به گزارش یورونیوز، در مقابل، افرادی که کمتر از شش ساعت و بیش از 9 ساعت در شبانه روز می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دارند و بیش از همه تحت درمان آنتی بیوتیکی قرار می گیرند. اگرچه همواره یافته ها نشان می داد که یک ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
کامل بخورید و ماده غذایی در ناهار باید معمولی و متوسط باشد و مقدار آن را در شام کم کنید زیرا میزان سوخت و ساز هنگام شب کاهش پیدا می کند. سیگار سیگار کشیدن بدترین کاری است که یک فرد می تواند در حق بدن خودش انجام دهد و شما را در معرض خطر انواع سرطان ها قرار می دهد. احتمال ابتلا به بیماری های عروقی، فشار خون و سکته هم با وجود استعمال آن افزایش پیدا می کند و هزاران اثر مخرب دیگر هم دارد. سیگار همچنین چگالی و کاهش تراکم استخوانی را کم می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد و باعث ضعف کلی بدن خواهد شد. پ ...
چرت منظم نیمروزی مغز را 6.5 سال جوان نگه می دارد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که تمایل ژنتیکی برای چرت زدن دارند، حجم مغز بیشتری نسبت به دیگران دارند. از آنجایی که حجم مغز اغلب با افزایش سن کاهش می یابد، این مطالعه نشان می دهد که افراد با این استعداد ژنتیکی نسبت به افراد دیگر، پیری مغزشان کمتر بود. اینکه آیا این مطالعه یک ارتباط علّی بین چرت زدن و سلامت مغز را نشان می دهد یا خیر ...
بهترین روغن برنزه کننده
...: سازگاری با روز و شب: آفتاب گرفتن در طول روز و به مدت کافی، به ساعت بدن کمک می کند تا با ساعت روز و شب هماهنگ شود. این موضوع به خواب بهتر در شب و بیداری بهتر در روز کمک می کند. تولید ویتامین D: آفتاب گرفتن باعث تولید ویتامین D در بدن می شود که برای جذب کلسیم و فسفر به استخوان ها و دندان ها بسیار مهم است. ویتامین D همچنین نقش مهمی در سلامت قلب، سیستم ایمنی، و کاهش خطر بروز ...
یک ویتامین مفید برای سلامت قلب افراد مسن
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مکمل های ویتامین D ممکن است خطر حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی را برای افراد بالای 60 سال کاهش دهد. به گزارش مدیسن راشل نیل ، محقق ارشد از مؤسسه تحقیقات پزشکی QIMR استرالیا، می گوید: نتایج ما نشان می دهد که تحقیق بیشتر در مورد فواید احتمالی ویتامین D در حوادث قلبی عروقی، به ویژه در افرادی که در معرض خطر بالاتر ابتلاء به این رویداد هستند، ممکن است ضروری ...
فواید ویتامین C برای سلامت پوست / این ویتامین در کدام مواد غذایی است؟
از پوست در برابر نشانه های پیری محافظت کند. 3- همکاری خوب با مواد ضدآفتاب هنگامی که می خواهید از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید، همه امکانات را باید به کار گیرید و ویتامین C می تواند به محافظت بیشتر پوست کمک کند. متخصصان خاطرنشان می کنند: مطالعات نشان می دهد که وقتی ویتامین C با کرم ضدآفتاب ترکیب شود، محافظت بهتری در برابر آفتاب و پیری ناشی از قرار گرفتن ...
فواید ویتامین C برای سلامت پوست
و پیری ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت می کنیم زیرا این دو با هم کار می کنند. اگر نور خورشید از ماده ضدآفتاب عبور کند، ویتامین C برای مراقبت از پوست حاضر است. همچنین استفاده از ویتامین C همراه با ویتامین E و چند ماده موضعی دیگر، می تواند درد و التهاب ناشی از آفتاب سوختگی را کاهش دهد. 4 - کاهش عارضه ای موسوم به هایپرپیگمانتاسیون ویتامین C با محو کردن ...
ورود موج تازه گرما از فردا به آبادان
.... همچنین در این ایام در قسمت های جنوب غرب و غرب وزش باد های متوسط گاهی شدید با احتمال برخاستن گرد و خاک موقت و محلی پیش بینی می شود. صرفه جویی در مصرف آب و برق به ویژه در ساعت اوج مصرف، پرهیز از تردد های غیر ضرور در حوالی ظهر تا اوایل غروب، آبیاری مزارع در اوایل صبح یا اوایل شب و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید توصیه هواشناسی به شهروندان است. ...
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار ...
خنک نگه داشتن و آبرسانی به بدن بهترین راه مقابله با گرمازدگی
...> خوردن وعده های غذایی منظم، پوشیدن لباس های سبک وزن، استحمام کردن از دیگر راه های دوری از گرما به شمار می رود و در این میان اگر حضور فرد در گرما ضروری است محدود کردن فعالیت ها در فضای باز یا با کولر (صبح یا شب وجلوگیری در معرض قرار گرفتن آفتاب، در صورت قرار گرفتن استفاده از کلاه، لباس های سبک، استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک توصیه می شود. ...
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای درمان آکنه
کلسیم را جذب کند و برای سلامت استخوان ها ضروری است. همچنین نقش مهمی در ارتباط بین سلول های عصبی و توانایی بدن برای مبارزه با میکروب ها ایفا می کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که افراد مبتلا به آکنه نسبت به افراد بدون بیماری پوستی سطوح ویتامین D کمتری دارند. این کمبود ممکن است عاملی در ایجاد آکنه باشد. طبق یک مطالعه در سال 2014، ویتامین D همچنین مانع از تأثیرگذاری P. acnes ...
ترمز پیری را به سادگی بکشید
به گزارش رکنا، در حالی که همه ما تغییرات طبیعی ناشی از افزایش سن را تجربه خواهیم کرد، برخی افراد ممکن است سریع تر از دیگران پیر شوند. استعمال دخانیات، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، کمبود خواب و سطوح بالای استرس همگی می توانند روند را تسریع کنند؛ به همین دلیل محققان به کشف عوامل مختلفی ادامه می دهند که ممکن است به ما کمک کنند ترمز پیری را بکشیم. به نظر می رسد یکی از این عوامل ...
اهمیت زمان مسواک زدن بر پیشگیری از بروز بیماری قلبی عروقی
تاثیرگذار بر نتایج این مطالعه مانند سن، جنسیت و وضعیت سیگار کشیدن همچنین وضعیت سلامت دهان و دندان افراد شرکت کننده در مطالعه را در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مسواک زدن فقط پس از بیدار شدن از خواب کافی نیست و به معنای رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان است. مسواک زدن دندان های در طول شب برای حفظ سلامت دهان و دندان بسیار مهم است، زیرا باکتری های داخل دهان در طول خواب به دلیل کاهش ...
این مکمل ها را بعد از 40 سالگی بخورید
شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. با قرار گرفتن در آستانه 40 سالگی توده عضلانی کاهش می یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و نیز خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت افزایش می یابد. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها ...
نوشابه ای که می کشد اما لاغر نمی کند!
شده اند اما وجود این عوارض موجب شده همیشه با چشم تردید به آنها نگاه شود. سال 1981 آژانس بین المللی تحقیقات سرطان مصرف محدود آسپارتام را مجاز اعلام کرد. بنابر این دستورالعمل، یک فرد بالغ با وزن متوسط 60 کیلوگرم باید روزانه بین 12 تا 36 قوطی نوشابه رژیمی بنوشد (با توجه به مقدار آسپارتام موجود در نوشیدنی) تا در معرض خطر سرطان قرار گیرد. سازمان های ناظر در حوزه سلامت در آمریکا و اروپا برای سال ها این ...
چکار کنیم تا سریعتر خوابمان ببرد؟
...، اثرات آرام سازی پیشرونده عضلانی را تجزیه و تحلیل کرد. نتایج نشان داد که PMR در کاهش ضربان قلب، بهبود کارایی خواب و تاخیر خواب موفق بود. هدف استفاده از ذهن آگاهی، تکنیک های تنفس و آرامش عضلانی برای کاهش استرس و ایجاد خوابی آرام است. مرحله 1: در وضعیت خواب راحت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. نفس عمیق بکشید و به آرامی دم و بازدم کنید. مرحله 2: صورت خود را صاف کرده و ماهیچه ...
آغاز شکل گیری الگوهای تابستانی در خوزستان/ هشدار نارنجی وقوع دماهای 49 درجه و بالاتر
جهت جلوگیری از گرمازدگی آبیاری مزارع در اوایل صبح یا اوایل شب در ساعات گرم روز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید اجتناب شود. در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید از وسایلی مانند عینک آفتابی، کلاه و ... استفاده شود.
فواید ورزش برای بانوان
طریق کنترل تولید آن، تحت تاثیر هورمون تستوسترن موثر بوده. همچنین منافذ پوستی را باز کرده و کمک می کند تا پوست از چربی و آلودگی سم زدایی شود. همانطور که گفتیم ورزش سطح استرس را کم کرده این موضوع باعث شده که خواب بهتر و راحت تری فرد داشته باشد. ورزش باعث شده که دمای بدن افزایش یابد همین امر سبب شده فرد در طول روز هوشیار تر باشد. اگر در معرض نور خورشید باشید که ویتامین D دارد چرخه بیماری و ...
هشدار وقوع دمای بالای 49 درجه و وزش تندباد در خوزستان
ساعات گرم روز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید اجتناب شود و در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید از وسایلی مانند عینک آفتابی، کاله و ... استفاده شود. وی همچنین با اشاره به افزایش سرعت وزش باد و ارتفاع موج از اوایل وقت سه شنبه 1402/04/13 تا اواخر وقت پنجشنبه 1402/04/15 در شمال خلیج فارس و نواحی ساحلی و دور از ساحل استان خوزستان گفت: این شرایط احتمال غرق شدن شناگران و شناور های سبک ...
چرت زدن در طول روز به سالم ماندن مغز کمک می کند
منجر شود. به صورت کلی، متخصصان معتقدند که خواب کافی در طول 24 ساعت اهمیت زیادی برای سلامتی دارد. لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد تا نتایج به دست آمده تأیید شود و اطلاعات بیشتری در دسترس قرار گیرد. نتایج این مطالعه در مجله Sleep Health منتشر شده است. کد خبر 671093 ...
آشنایی با 13 نوع سردرد آزاردهنده
...> ژنتیک عامل انتقال بسیاری از بیماری ها از والدین به فرزندان است. سردرد هم می تواند از طریق کروموزوم ها انتقال یابد. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض دود و آلودگی، مواد شیمیایی، عطرها و مواد آلرژی زا باعث سردرد در بعضی افراد می شود. همچنین سر و صدا و تغییرات نور در محیط هم می تواند عامل سردرد باشد. تغییرات در الگوی خواب، یا وعده های غذایی، مصرف بیش از اندازه ی دارو یا تنش و اضطراب ...
استقبال از گردشگری خواب
به تازگی “گردشگری خواب” مورد توجه زیادی قرار گرفته است و مسافران به طور فزاینده ای تعطیلات خود را بر روی داشتن چشم بسته با کیفیت متمرکز می کنند. سفر در نیمه های دنیا و خرید یک هتل گران قیمت ممکن است برای یک خواب راحت شبانه زیاده روی به نظر برسد. به گزارش سینا پرس فارس، مطالعات نشان می دهد که همه گیری و قرنطینه منجر به افزایش اختلالات خواب می شود، بنابراین جای تعجب نیست که مردم به دنبال ...
راهکار برای خوابیدن سریع
خواندن گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین قرار گرفتن در معرض وسایل الکترونیکی ممنوع نور آبی ساطع شده توسط دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی های هوشمند، تبلت ها و لپ تاپ ها می تواند تولید ملاتونین را که هورمونی تنظیم خواب است را، سرکوب کند. بیشتر بخوانید ...
ورزش در جوانی از زوال عقل در سالمندی جلوگیری می کند
، پژوهشگران ایالات متحده آمریکا دریافتند کسانی که در طول زندگی توده عضلانی بدون چربی بیشتری دارند، در سالمندی 12 درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار می گیرند. نشریه بریتانیایی سان (The Sun) درباره این مطالعه می نویسد این دانشمندان داده های بیش از یک میلیون نفر را بررسی کردند تا دریابند ترکیب بدنی آن ها چگونه در سال های بعد روی مغزشان تاثیر می گذارد. دکتر ایاس داگلاس، از ...
بوشهری ها مراقب اشعه فرابنفش خورشیدی باشند
گروه بهداشت محیط و حرفه ای شبکه بهداشت و درمان شهرستان دشتستان گفت: از آنجا که 60 درصد پرتو اشعه فرابنفش بین ساعت 10 صبح و 14 بعد از ظهر است می طلبد جز در موارد ضروری در این ساعت ها در معرض نور آفتاب قرار نگیرند. حسینی افزود: برخی افراد تصور می کنند در هنگام قرار گرفتن در ساحل دریا نیاز به محافظت از پرتو فرابنفش نیست، اما بر اساس منابع علمی، ماسه تا 25 درصد پرتو فرابنفش را بازتاب می دهد ...
تفریح تابستانی یا آسیب پوستی؟
افرادی که طبق قانون نانوشته ای، هرچه پوست روشن تری داشته باشند، علاقه شان به تیره شدن بیشتر است اما شاید نمی دانند که اتفاقا همین روشن بودن پوست، یکی از عوامل مضر بودن آفتاب مستقیم برای پوست است. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنید آفتاب و نور خورشید، سراسر فایده است برای بدن، بهتر است کمی در تصورات خود تجدید نظر کنید و بدون محافظت های جدی، پوست تان را در معرض آفتاب قرار ندهید. ...
این نوشیدنی پرطرفدار، قاتل قلب است
هیپونن از دانشگاه استرالیای جنوبی، به بررسی میزان مصرف قهوه و تاثیر منفی آن بر سلامتی پرداختند. آنان دریافتند که مقادیر زیاد کافئین برای قلب مضر است و حاکی از افزایش 22 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با نوشیدن 6 فنجان قهوه یا بیشتر در روز است. تحقیق آنگ ژو و الینا هیپونن اولین مطالعه است که میزان بالای نوشیدن قهوه را در رابطه با سلامت قلب انسان ارائه کرده است. ...