خانه
سطح کلسترول در هر سنی چقدر باید باشد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف سیر
های بیماری ناشی از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را تا 61 درصد کاهش می دهد. سیر و کاهش فشار خون وی با اشاره به تاثیر مصرف سیر در کاهش فشار خون افزود: مطالعات متعددی که روی انسان انجام شده است نشان می دهد که سیر می تواند تأثیر قابل توجهی بر فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا داشته باشد. در واقع، یک مطالعه نشان داد که 600 تا 1500 میلی گرم عصاره سیر کهنه شده به اندازه داروی ...
آشنایی با رژیم غذایی سالم برای سالمندان
، تخم مرغ، آجیل و دانه ها در رژیم غذایی خود، به جای تکیه بر گوشت قرمز، منابع پروتئین خود را متنوع کنید. فیبر بیشتری بخورید فیبر رژیمی می تواند خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت را کاهش دهد، سلامت پوست شما را بهبود بخشد و به کاهش وزن کمک کند. با افزایش سن، سیستم گوارش شما سخت تر کار می کند، بنابراین مهم است که فیبر کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زنان بالای 50 سال باید حداقل 21 گرم فیبر در روز و مردان بالای 50 سال حداقل 30 گرم فیبر در روز مصرف کنند. منبع: الیو السابع باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
روش هایی ساده برای سالم نگه داشتن کبد
. دکتر آنجلو در ادامه توضیحاتش می افزاید: بررسی های ما اهمیت ورزش منظم هوازی را به عنوان یک درمان موثر در افراد در معرض خطر آشکار می کند به طوری که هم تمرینات تناوبی با شدت بالا و هم تمرینات مداوم با شدت متوسط، چربی کبد را به درجات مشابهی بهبود می بخشند. این پژوهشگر در نتها نتیجه گیری می کند که با تمرین سخت تر در زمان کمتر با تمرینات تناوبی می توانید به نتایجی مشابه تمرینات مداوم دست پیدا کنید که برای افرادی که سبک زندگی پرمشغله و زمان کمی دارند ایده آل است. شرح کامل این پژوهش و نتایج آن در مجله تخصصی Clinical Endocrinology and Metabolism منتشر شده است. منبع: سینا پرس ...
آیا ملاتونین را برای خواب مصرف کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کونسومر هلث دی ، آیا زمان آن رسیده است که مکمل های ملاتونین، یک مکمل محبوب برای خواب را امتحان کنید؟ در یک مطالعه اخیر از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، 14.5٪ از بزرگسالان آمریکایی گفتند که برای به خواب رفتن مشکل داشتند در حالی که تقریباً 18٪ در طول 30 روز قبل از شروع به خواب رفتن مشکل داشتند. بدن انسان به خودی خود ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
ناحیه دستگاه گوارش دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود. 3.مدیریت و تنظیم قندخون یکی دیگر از مزایای احتمالی میوه کاکتوس، کمک به مدیریت قندخون و پیشگیری از عوارض دیابت است. مطالعات نشان می دهند این میوه می تواند سطح قند خون ناشتا و سطح انسولین پس از صرف غذا را در بزرگ سالان سالم و افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. 4. کمک به کاهش وزن یک عدد میوه ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
عروق و فشار خون بالا با صبحانه نخوردن تشدید پیدا خواهد کرد. ورزش کردن در گرما ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند، اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید، زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ...
25 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ
پروتئین کافی می تواند به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت استخوان کمک کند و دستیابی به همه این ها بخشی از خواص تخم مرغ است. 3- تخم مرغ سطح کلسترول خوب را بهبود می بخشد یکی از خواص اصلی تخم مرغ این است که به افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا همان کلسترول خوب کمک می کند و این یکی از دلایلی است که نشان می دهد تخم مرغ تاثیر کمی بر خطر بیماری ...
9 ماده غذایی موثر در کاهش و افزایش خطر ابتلا به سرطان
محققان دریافته اند که رژیم غذایی که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف از جمله سرطان معده، سینه و روده بزرگ مرتبط است. یک مطالعه روی بیش از 47 هزار بزرگسال نشان داد کسانی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده داشتند، تقریباً دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان کولورکتال (سرطان روده بزرگ) بودند. تصور می شود که سطوح ...
4 نکته کلیدی برای تقویت قدرت و توده عضلانی
... این موضوع به دلیل کاهش سطح تستوسترون در مردان و کاهش سطح استروژن در زنان است؛ دو هورمونی که به عضله سازی کمک می کنند. تغییرات در سلول های عصبی و سلول های خونی و چگونگی تبدیل پروتئین ها به بافت ماهیچه ای در بدن نیز، از عوامل دخیل هستند. از دست دادن عضلات لازم نیست اجتناب ناپذیر باشد، اگرچه برای مردان و زنان، داشتن تمرینات مقاومتی منظم عاملی کلیدی برای ساخت و حفظ عضلات می باشد. مردان ...
مصرف زیاد این ویتامین سبب حالت تهوع می شود
ویتامین دی کمک کند. افزایش سطح کلسیم خون 12 تا 16 میلی گرم در دسی لیتر (3 تا 4 میلی مول در لیتر) یک یافتۀ ثابت در هنگام بروز علائم مسمومیت است. سطح سرمی 25(OH)D معمولاً تا بیش از 150 نانوگرم در میلی لیتر (بیش از 375 نانومول در لیتر) افزایش می یابد. سطوح 1، 25-دی هیدروکسی ویتامین D، که برای تأیید تشخیص نیازی به اندازه گیری ندارد، ممکن است طبیعی باشد. کلسیم سرم باید اغلب (ابتدا به ...
مواد غذایی که متخصصان سرطان می خواهند نخورید!
فرارو- ساندویچ بیکن ترد در نان سفید، ماءالشعیر سرد خوب در یک بعد از ظهر آفتابی. مدت هاست که می دانیم این مواد غذایی سالم ترین انتخاب ها نیستند و همان طور که دانشمندان در مورد خطرات ناشی از آن مواد غذایی برای سلامتی مان خبر می دهند این لذت های کوچک به ما احساس آرامش را انتقال می دهند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، اوایل سال جاری انجمن سرطان آمریکا گزارش داد که تعداد افراد زیر 55 ...
ترفند از بین بردن فوری چروک صورت در خانه
جوانی پوست نیز بسیار مفید می باشد زیرا کلاژن سبب استحکام پوست در برابر چروک شدن می شود. داشتن پوست صاف و سالم سبب جوانتر به نظر رسیدن می شود. برای داشتن پوستی صاف و سالم باید بدن شما از لحاظ موادی مانند کلسیم و پروتئین غنی باشد تا قابلیت انعطاف افزایش یافته و با افزایش سن پیری به سراغ پوست نیاید. تاثیر شگفت انگیز پای مرغ در از بین بردن چروک صورت لاژن نوعی پروتئین است ...
علت افزایش سوءهاضمه در تابستان چیست؟
...> مردم فردا اگر در طول ماه های تابستان بیشتر با سوء هاضمه درگیر هستید، به خوبی می تواند آن را به آب و هوا مرتبط کرد. مدیر پزشکی مرکز سلامت آمریکا، دکتر مانوج کوتری گفت که با افزایش دما، جریان خون ما به نواحی دیگر بدن هدایت می شود تا ما را خنک نگه دارد. در نتیجه، عملکرد هضم غذای ما آهسته می شود و ما را بیشتر در معرض سوءهاضمه قرار می دهد. همراه با دمای گرم، خطر کم آبی بدن نیز افزایش ...
این ویتامین مشکلات سلامت روان را کاهش می دهد
، تنهایی و گوشه گیری بروز نمی دهد. دکتر ساموئل سندبوگ، محقق اشد این تحقیق گفت: نتایج ما نشان می دهد که دوز بالاتر مکمل ویتامین D3 در سال های اول زندگی ممکن است خطر درونی شدن علائم روانپزشکی را در اواخر پیش دبستانی و سنین اولیه مدرسه کاهش دهد. ویتامین D و سلامت روان این کارآزمایی تصادفی سازی و کنترل شده که در فنلاند انجام شد، از ارتباط یافت شده بین سطوح پایین ویتامین D در ...
علایم کلسترول بالا چیست؟
.... افراد مبتلا به کلسترول بالا ممکن است متوجه ظاهر شدن رسوبات زرد در پشت ساق پاهای خود شوند. این تغییرات در رنگ پوست به عنوان یک علامت هشدار دهنده از مشکلات عروقی احتمالی است. برای اطمینان از گردش خون سالم، نظارت و مدیریت موثر سطوح کلسترول ضروری است. گرفتگی های غیرمعمول آیا اغلب دچار گرفتگی پا می شوید؟ ممکن است به دلیل سطح بالای کلسترول باشد. هنگامی که کلسترول ...
این افراد حتما همراه شیر، بادام بخورند
کردن چربی اشباع نشده با سایر چربی ها ،شما را در برابر بیماری های قلبی عروقی مصون می دارد . دلیل آن ممکن است این باشد که این چربی های تک اشباع نشده و چند اشباع نشده بر فرآیند های مختلف بدن تاثیر می گذارند. به عنوان مثال، محصولات بادام به طور طبیعی باعث کاهش کلسترول بد می شوند، در حالی که سطح کلسترول “خوب” HDL نیز افزایش می یابد. این چربی ها همچنین باعث کاهش خطر ابتلا به cluster disorder که ...
خواص غذایی و درمانی ماهی
...، ید، انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و انواع ماهیان چرب نیز دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند. 2- خطر حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با حملات قلبی و سکته مغزی همراه است. 3- گوشت ماهی حاوی مواد مغذی که برای رشد بسیار مهم هستند ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که ...
راهنمای خرید لباس برای نوزادان: انواع لباس نوزاد و کاربرد هر لباس
، انواع متنوعی دارند و یکی از الزامی ترین پوشش در هنگام پوشک گرفتن بچه می باشد. زیر پیراهن به صورت رکابی و بندی موجود می باشد. زیر پیراهن را می توانید در فصول گرم سال به تنهایی و در فصول سرد در زیر لباس ها بپوشید. لباس خواب کودک، بیشتر برای گرم نگه داشتن در هنگام خواب و زمان بازی استفاده می شود. همانطور که می دانید کودک شما بیشتر وقت خود را به خواب و بازی می گذراند. ...
عوامل خطر بیماری های قلبی را بشناسید
ناسالم است. . یک فرد در معرض خطر زیاد کسی است که ریسک فاکتورهای زیادی از بیماری قلبی را دارد و ضمناً تغذیه اش نامناسب است، فشارخونش بالاست، ورزش نمی کند، به پزشک مراجعه نمی کند و تنباکو مصرف می کند؛ یعنی ریسک فاکتورهای زیادی دارد که خطری جدی برای سلامت قلبش محسوب می شوند. ما نمی توانیم آرایش ژنتیکی، سابقهٔ خانوادگی، سن، جنس و یا نژاد خود را کنترل کنیم و البته همهٔ اینها می ...
علایم شایع کمبود امگا 3 در بدن
اهمیت است. دریافت امگا 3 به اندازه کافی می تواند فرآیند از بین رفتن بافت و مفاصل را متوقف کند. خستگی مرتب احساس خستگی داشتن می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. اما شکی نیست که کمبود امگا 3 یکی از این عوامل است. بر اساس تحقیقات دانشکده پزشکی مریلند، خستگی یکی از نشانه های شایع کمبود اساسی امگا 3 است. بنابراین تقویت برنامه غذایی خود با روغن های چرب می تواند به افزایش ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
غذا های صبحانه اغلب یا غنی از کربوهیدرات ها هستند مانند غلات، نان تست، شیرینی و یا پرچرب مانند بیکن، سوسیس و ژامبون. در حالی که این غذا ها می توانند در یک رژیم غذایی متعادل قرار بگیرند یک عنصر مغذی کلیدی وجود دارد که باید روی آن تمرکز کنید: پروتئین. افزودن پروتئین به وعده غذایی صبحگاهی می تواند فواید بسیار بزرگی از تعدیل گرسنگی گرفته تا متعادل کردن هورمون ها داشته باشد. ...
مصرف صفر سبزیجات و میوه ها در نوزادان
، پرو بهترین ارزش مصرف صفر سبزیجات یا میوه (تنها 20 درصد) را نشان داده است. تجزیه و تحلیل ها نشان داد که سن مهمترین ویژگی در همه مناطق است؛ با افزایش سن، مصرف صفر سبزیجات یا میوه کاهش می یابد. در مقابل، سطح تحصیلات همبستگی اولیه برای مصرف صفر سبزیجات یا میوه در مادران بود، هر چه سطح تحصیلات مادر بالاتر باشد، مصرف صفر سبزیجات یا میوه در فرزندانش، صرف نظر از سن او، کمتر است. قرار ...
هوای گرم عاملی برای کاهش قدرت بینایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تأثیراتی که گرمایش جهانی بر سیاره ما دارد، آشکار است؛ اما در اینجا یک مورد عجیب وجود دارد. پژوهشگران دریافته اند که افراد مسن که در آب و هواهایی با دمای متوسط بالاتر زندگی می کنند، به میزان قابل توجهی از اختلالات جدی بینایی رنج می برند. هر ساله اثرات گرمایش جهانی آشکارتر می شود. ما قبلاً پیش بینی هایی را دیده ایم که نشان می دهد در پنج سال آینده رکورد ...
میزان مجاز مصرف نمک چقدر است؟
. ضعف را از بین می برد اگر شما فردی هستید که از ضعف مداوم رنج می برید، می توانید برای کاهش خستگی و در برخی موارد حتی از بین بردن آن، مصرف روزانه آب نمک را در نظر بگیرید. متخصصان پزشکی اذعان دارند که یک فرد سالم مقدار زیادی نمک را از طریق ادرار از دست می دهد. داشتن کمی آب نمک می تواند به تعادل سطح نمک در بدن شما کمک کند تا ضعف های روزانه خود را برطرف کنید. عوارض ...
تاثیر شیر بر کنترل دبایت
ابتلا به دیابت نوع 2 را در بزرگ سالی کاهش می دهد. بهبود سلامت قلب چربی شیر می تواند میزان کلسترول خوب خون به نام HDL را بالا ببرد که به کاهش بیماری های قلبی و خطر سکته کمک می کند. همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. حساسیت به لاکتوز یا عدم تحمل لاکتوز یکی از مشکلات شیر گاو این است که مقدار زیادی لاکتوز دارد. حدود 75 درصد جمعیت دنیا هضم لاک ...
عوامل کاهش انرژی در مردان چیست + راه درمان
، مانند داشتن زمان خواب منظم، می تواند سطح انرژی فرد را تا حد زیادی بهبود بخشد. هدف افراد باید 7 تا 8 ساعت خواب خوب در هر شب باشد. آب بدن برای تامین سوخت به مقدار زیادی آب نیاز دارد. کم آبی می تواند سطح انرژی را کاهش دهد و باعث خستگی شود. کم آبی برای مردان آسان است، به خصوص اگر آن ها مسن تر یا بزرگسالان بسیار فعال باشند. سعی کنید یک بطری آب همراه داشته باشید و مرتب بنوشید تا ...
با خوردن هویج این بیماری را ضربه فنی کنید
ای منتشر شده در نشریه Nutrients نشان می دهد که فیبر نامحلول و محلول به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند که در نهایت به کاهش خطر بیماری قلبی می انجامد. نتیجه پژوهش دیگری که در نشریه لنست منتشر شد نشان داد که خوردن دست کم 25 گرم فیبر در روز به کنترل وزن، قند خون، سطح فشار خون و کلسترول کمک می کند. هویج علاوه بر فیبر موجود در آن از طریق سطوح بتاکاروتنی که دارد فوایدی برای سلامت ...
