خانه
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به پرفشاری خون
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماده ای که خوردن آن از نان شب هم واجب تر است
دیگر از منابع اسیدلینولئیک، روغن دانه کانولاست. این روغن هم می تواند به عنوان روغن سالاد و هم پخت و پز استفاده شود. باز هم تاکید می کنم میزان مصرف بسیار مهم است. حداکثر میزان مصرف روزانه بین یک تا دو قاشق غذاخوری است. • در دریا: یکی از منابع مهم اسیدلینولئیک، انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون است. بنابراین باز هم هرچند ماهی، جز مواد غذایی گران محسوب می شود، اما هزینه خرید ...
خواص زیتون برای پیشگیری از روماتیسم و نقرس
....در پژوهشی که به مدت 5 سال در کشورهای حوزه مدیترانه روی 7216 مرد و زن انجام شد، نشان داد که استفاده از رژیم غذایی حاوی زیتون فراوان، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 48 درصد کاهش می دهد. کاهش کلسترول خون با مصرف زیتون زیتون از جمله میوه هایی است که به کاهش کلسترول خون کمک می کند. زیتون و روغن آن دارای اسیدهای چرب غیراشباع و ترکیباتی نظیر ویتامین ای است که شاخص های چربی از جمله ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
به کاهش فشار خون نیز کمک کند همچنین یک مطالعه که در هند روی 28 نفر انجام شد نشان داد که مصرف آب نارگیل تأثیر 71 درصدی در کاهش فشار خون دارد. خواص ضدسرطانی نارگیل نارگیل به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های فراوان نظیر سلنیوم و ویتامین های ای و سی، منبع خوبی برای پیشگیری از انواع سرطان هاست همچنین مطالعات ثابت کرده که اسیدهای چرب موجود در نارگیل و روغن آن می تواند به مهار رشد ...
دانستنی های لازم برای درمان اورژانسی فشار خون بالا در خانه
استفراغ اضطراب شدید عدم هوشیاری سردرد شدید تنگی نفس تاری دید گیجی تشنج فشار خون بسیار بالا بر جریان خون مغزی و اندام های هدف مانند قلب، کلیه ها و چشم ها تاثیر می گذارد و باعث عوارض جدی شود. پس درمان و کنترل آن باید در اولویت قرار گیرد. در مواردی که در اثر شرایط خاصی یا به صورت ناگهانی فشار خون بیمار بالا می رود، برای کنترل میزان فشار می توان از درمان های خانگی استفاده کرد. در ادامه چند نمونه از این ...
با این روغن خانگی زانو درد خود را درمان کنید
استخوان ها کمک می کند. علاوه بر مصرف آن به عنوان غذا، استفاده از چربی دنبه در طعم غذاها نیز تاثیر دارد. بعد از اینکه چربی دنبه آب شد و روی زانوی دردناک مالیده شد، با بانداژ آن را بپیچید و مدتی منتظر بمانید. انقباضات و درد عضلانی ناحیه را از بین می برد. - این روغن، رشد ماهیچه ها و استخوان های سالم را در کودکانی که در سنین رشد هستند تضمین می کند. - به تعادل فشار خون کمک می کند. تنش ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشارخون دارند
علامت ندارد؛ اما عده ای ممکن است بی حال شوند، سرگیجه بگیرند، احساس خستگی و تهوع کند، استفراغ کنند و یا دچار تاری دید و... شوند. فشارخون پایین می تواند ناشی از مصرف برخی از داروها یا انواعی از بیماری ها، آسیب یا عوارض خاصی باشد. اینکه در شرایط فشارخون پایین می توانید ورزش کنید یا نه بستگی به علت پایین بودن فشار خونتان دارد. اگر فشارخون پایین برای شما طبیعی است و هیچ علامتی هم ندارید، پس ...
چرا غذا ی چرب را دوست داریم؟
طرفی از این گروه خواستند تا کیفیت غذا هایی مانند مایونز، گوشت پرچرب، کالباس، مرغ سوخاری، هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده، پنیر، چیپس، کیک، شیرینی و شیرینی دانمارکی را از نظر میزان چرب بودن با عبارت های مورد علاقه و کمی مورد علاقه مشخص کنند. پس از این آزمایش، DNA افراد مورد آزمایش، از ژن آن ها استخراج و مورد بررسی قرار گرفت. بررسی ها نشان داد افرادی که دارای نوع AA ژن CD 36 هستند (با ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
این رژیم های غذایی مناسب برای قلب انعطاف پذیر است و طیف وسیعی از غذا های سالم، کم نمک، بدون شکر اضافه و روغن های گرمسیری و غذا های فرآوری شده را ارائه می دهد. سرشار از سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه ها، غلات کامل و حبوبات است. منابع پروتئینی در این الگو ها عمدتاً گیاهی هستند و با ماهی، غذا های دریایی، مرغ و گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب یا بدون چربی تکمیل می شوند. ...
غذای سالم چگونه است؟
های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم. از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم. از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی
توصیف می شود. با توجه به اینکه مواد غذایی افسردگی را درمان نمی کند اما ترکیبات برخی از غذاها می تواند بر علائم افسردگی تاثیر بگذارد. اسیدهای چرب امگا سه که در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین یافت می شود و همچنین اسیدهای چرب امگا سه در دانه ها و آجیل ها به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. ویتامین های گروه B در گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها، دانه ها و سبزی های ...
کلاژنی برای پوست از دل این میوه
آفتاب نیوز : روغن به رنگ زرد روشن با بوی خفیف و بافت سبک است و باعث تولید کلاژن و بازسازی سلول و جوانسازی سلول می شود و همچنین یک روغن پایدار و نرم کننده است که به تشکیل یک سد محافظ روی پوست و روی مو های خشک کمک می کند. در طی 100-150 سال گذشته، به دلیل افزایش مصرف اسید های چرب امگا 6 تغییر قابل توجهی در مصرف روغن های گیاهی از دانه های مختلف ایجاد شده است. علاوه بر اسید های ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای درمان گرفتگی و درد پریود
.... یک مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده ممکن است منجر به اندومتریوز شود، وضعیتی دردناک که در آن سلول های رحم به سایر اندام های بدن گسترش می یابند. زنانی که بیشترین گوشت قرمز (بیش از دو وعده در روز) مصرف می کردند، خطر ابتلا به اندومتریوز در آنها تا 56 درصد افزایش یافت. علاوه بر این، محصولات لبنی ممکن است به گردش استروژن اضافی در خون منجر شوند زیرا گاوها معمولاً در حین ...
تغذیه مناسب برای تقویت باروری
به گزارش بهداشت نیوز، احتمالا شما هم نکاتی را درباره رژیم غذایی در دوران بارداری و پس از دوران بارداری شنیده اید اما بسیار مهم است که قبل از بارداری هم به تغذیه سالم و استاندارد توجه کنیم. دریافت منظم بعضی از ویتامین ها و ترکیبات مغذی در فاصله 3 ماه پیش از اقدام برای بارداری، نقش مهمی در موفقیت باروری دارد که عبارتند از: اسید فولیک: این ماده مغذی برای پیشگیری از نقایص مغزی و مشکلات نخاعی در جنین ضروری است. کلسیم: این ماده معدنی به تقویت استخو ...
چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟ | این نوع رژیم غذایی برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود | آسیب نوشابه ...
همشهری آنلاین - مریم ورشو: بی شک رژیم غذایی مناسب روی روند بهبودی و کنترل برخی بیماری ها تاثیر بسزایی دارد. مانند دیابت که چگونگی خوردن و آشامیدن بر اساس میزان قند خون در کنترل این بیماری بسیار اهمیت دارد. دیابت نوعی بیماری مزمن است که در آن بدن نمی تواند از گلوکز که نوعی قند است، استفاده و یا آن را ذخیره کند، بنابراین اگر در خون جمع شود باعث بالا رفتن قند خون می شود. دیابت زمانی رخ می ...
درباره "کندتپشی قلب" اطلاعی دارید؟
وارده به قلب مانند نارسایی احتقانی قلب، بیماری عروق کرونر، سابقه حملات قلبی و دیگر مشکلات قلبی می تواند بر سیستم الکتریکی قلب تأثیر گذاشته و پمپاژ قلب را آهسته و ناموثرتر از قبل کند. داروهای قلب برخی از داروها مانند داروهای بیماری های قلب و فشار خون بالا می تواند منجر به ضربان قلب پایین شود. داروهای بلوک کننده بتا که پزشکان برای ضربان قلب بالا و برخی دیگر مشکلات تجویز می کنند ...
با این 3 دمنوش حافظه خود را تقویت کنید
آن تبخیر شود. بهتر است روزانه دو یا سه فنجان از این چای بنوشید. مصرف یک تا دو گرم پودر جینسینگ خالص و مرغوب در روز توصیه شده است. اگرچه جینسینگ معمولا بی خطر است، اما عوارض جانبی نیز دارد. سردرد، بی قراری، مشکلات خواب، بی نظمی ضربان قلب، تحریک پذیری، تنگی نفس، اسهال، استفراغ و خون دماغ شدن از عوارض جانبی آن است. توجه: همان طور که ذکر شد این گیاه نقش درمانی ندارد و برای ...
اگر می خواهید حافظه تان مثل ساعت کار کند، این خوراکی ها را بخورید
صد آنلاین: بسیاری از این غذاها دارای اجزای سالم مانند چربی های امگا 3 هستند که می توانند به دفع زوال عقل کمک کنند. برخی دیگر ممکن است دارای آنتی اکسیدان زیادی باشند که جریان اکسیژن و خون را به مغز تحریک می کنند در حالی که التهاب را نیز کاهش می دهند. لیستی از بهترین غذاهایی که برای سلامتی مغز می توان مصرف کرد، و آنچه باعث می شود آنها بسیار مغذی باشند به شرح زیر است: 1- توت ...
ابتلای 33 درصدی جمعیت افراد بالغ به فشارخون
ن گروه از بیماران انجام آزمایش های سالانه را مد نظر داشته باشند. حسین خانی با تاکید بر اینکه درمان های خودسرانه افراد احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون را افزایش می دهد، گفت: درمان های خودسرانه افراد مانند مصرف چای نبات برای فشارخون پایین باعث افزایش ریسک ابتلاء به دیابت می شود، همچنین منع مصرف نمک به بیماران با فشارخون بالا توصیه می شود اما عده ای که خودسرانه نمک استفاده می کنند باید بد ...
هرگز غذاهایی که حاوی این سبزیجات هستند دو بار گرم نکنید!
سبزیجات با نیترات بالا برنج تخم مرغ مرغ قارچ برخی روغن ها غذاهای دریایی هر نوع غذایی که در دمای اتاق مانده به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از روزنامه خراسان، زندگی امروزی، شرایط خاصی را به ما تحمیل می کند؛ از مصرف غذاهای نیمه آماده و فراوری شده تا گرم کردن غذایی که قبلاً تهیه شده تا در وقت دیگری مصرف شود. درباره غذاهای نیمه آماده و فراوری شده بسیار گفته شده، اما از گرم کردن ...
چگونه مقاومت به انسولین را از بین ببریم؟
، فلفل دلمه ای و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مثل اسفناج غذاهایی با فیبر بالا مانند میوه ها، حبوبات و غلات سبوس دار غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، گوشت بدون چربی و آجیل غذاهای غنی از امگا 3 مانند سالمون غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت چربی های سالم مانند روغن های زیتون، آفتابگردان و کنجد آب فراوان مواد غذایی که به دلیل افزایش قند خون، باید محدود شده و یا از مصرف آن ها خودداری ...
نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
گروه سلامت: دارچین"قطعات خشک شده و کوبیده پوست درختانی از جنس Cinnamomum از تیره برگ بو است که به عنوان ادویه در غذاها استفاده می شود و خواص دارویی بی نظیری نیز دارد.به گزارش بهدات نیوزعناصر تشکیل دهنده و مفید دارچین در سلامت انسان و درمان و پیشگیری برخی از بیماری ها، روغن های فرار موجود در این گیاه است که خود این روغن ها از عناصر دیگری مانند: "اوژنول"، "سینامیک اسید"، "سینامالدهید" تشکیل می شود ...
علت بروز کبد چرب چیست؟/ راهکارهای تغذیه ای برای درمان کبد چرب
است افرادی که از زردچوبه به عنوان چاشنی در برنامه روزانه خود استفاده می کنند با خطر کمتری از نظر ابتلا به کبد چرب روبه رو هستند. مبتلایان کبد چرب چه روغن هایی مصرف کنند؟ بیماران مبتلا بهتر است به استفاده از روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون روی بیاورند و از مصرف زیاد روغن های حیوانی بپرهیزند و مصرف کره، خامه و لبنیات چرب را کاهش دهند. مطالعات نشان داده اند که ...
شام مناسب برای دیابتی ها
گوشت سفید باشد. سعی کنید از سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم، خیار و گوجه فرنگی استفاده کنید. برای تامین پروتئین در بدن، می توانید از ماهی هایی مثل ماهی قزل آلا و سالمون استفاده کنید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. همچنین می توانید از گوشت سفید مانند مرغ یا سایر منابع پروتئینی با کمترین مقدار چربی استفاده کنید. به گزارش رویداد24 مصرف سبزیجات فیبر بالا و کم درصد کربوهیدرات ...
فواید شگفت انگیز میوه کاکتوس برای سلامتی
شفا آنلاین سلامت میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی موردنیاز برای سلامتی بدن است. به گزارش شفا آنلاین : میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسید های آمینه، اسید های چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئید ها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی به گزارش مردم فردا ،صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ...
