با این نوع ورزش اختلال خواب شما کاهش می یابد
سایر منابع:
سایر خبرها
8 عادت که 24 سال به عمرتان اضافه می کند
مناسب شبانه: خوابیدن حداقل 7 تا 9 ساعت در شب مرگ زودهنگام به هر دلیلی را تا 18 درصد کاهش می دهد. 8. داشتن روابط اجتماعی مثبت: این مطالعه نشان می دهد که داشتن روابط اجتماعی مثبت 5 درصد به طول عمر کمک می کند. با این حال کارشناسان می گویند که تنهایی و انزوا به ویژه در میان افراد مسن، در حال گسترش و نگران کننده است. به تازگی مطالعه ای نشان داده افرادی که انزوای اجتماعی را تجربه کردند در مقایسه با افرادی که از نظر اجتماعی منزوی نبودند، 32 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس به هر دلیلی قرار داشته اند. پ ...
پیشگیری از زوال عقل با مصرف روزانه روغن زیتون
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند مغز را از ابتلا به زوال عقل حفظ کند. *** پیشگیری از زوال عقل با مصرف روزانه روغن زیتون به گزارش سروش، یک مطالعه جدید نشان می دهد که اضافه کردن روغن زیتون به برنامه غذایی به طور منظم می تواند خطر مرگ و میر ناشی از زوال عقل را تا 28 درصد کاهش دهد. محققان در بوستون بر این باورند که این روغن می تواند نقش مهمی در سلامت مغز ...
پژوهش ها نشان داد؛ روغن زیتون سلامت مغز را تقویت می کند
، نسبت به سایر افراد، 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از زوال عقل قرار داشتند. دانشمندان اظهار داشتند: خواص روغن زیتون برای سلامت مغز ممکن است ناشی از این باشد که برخی ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در روغن زیتون با عبور از سد خونی مغز، مستقیما بر مغز تاثیر می گذارند. همچنین این امکان وجود دارد که روغن زیتون با نقش مفیدی که در سلامت قلب و عروق دارد، به طور غیر مستقیم بر سلامت مغز نیز تاثیر بگذارد. به گزارش سیناپرس،یافته های تحقیقاتی این مطالعه در NUTRITION 2023، نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه شده اند. مترجم: سنا دلفیه ...
احتمال دو برابر شدن حملات قلبی مرگبار بر اثر دمای شدید و آلودگی هوا
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ؛ به نقل از سی ان ان، پژوهشگران بیش از 200 هزار مورد مرگ ناشی از حمله قلبی را بین سال های 2015 تا 2020 در چین بررسی کردند. به گفته آنان به نظر می رسد افراد مسن و زنان، با خطر بیشتری روبرو هستند. آنان ارزیابی کردند حدود 3 درصد مرگ و میر های ناشی از حملات قلبی ممکن است با ترکیبی از دمای شدید و سطح بالای آلودگی هوا مرتبط باشد. ...
تاثیر منفی تنهایی بر سلامت مردان
هستند که به طور نامتناسبی بر افراد مسن تاثیر می گذارند. با این حال، پیش تر اثرات انزوای اجتماعی بر استخوان به طور کامل بررسی نشده است. در مطالعه جدید، متخصصان موش های بالغ را به مدت چهار هفته در معرض انزوای اجتماعی (یک موش در هر قفس) یا خانه گروهی (چهار موش در هر قفس) قرار دادند. آنها دریافتند که انزوای اجتماعی باعث کاهش قابل توجه کیفیت و سلامت استخوان ها از جمله کاهش تراکم مواد معدنی ...
تاثیر عجیب موج گرما بر افزایش وزن!
اطلاعات آنلاین: مطالعه جدید نشان می دهد موج گرما باعث چاقی در مردان و نه زنان می شود. به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می شود. طبق مطالعه منتشر شده در مجله نیچر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. ...
سبک زندگی سالم، کلید افزایش طول عمر
بدنی کم، مصرف مواد افیونی و سیگار کشیدن، بیشترین تأثیر را بر طول عمر داشتند. این عوامل، با 30 تا 45 درصد افزایش خطر مرگ در طول دوره مطالعه مرتبط بودند. استرس، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب و خواب بی کیفیت هر کدام، خطر مرگ را تا حدود 20 درصد افزایش دادند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز با افزایش 5 درصدی خطر مرگ مرتبط بود. یافته های این مطالعه بر نقش پررنگ عوامل سبک زندگی در ابتلا به بیماری ...
حلقه گمشده بین بیماری قلبی و مشکلات خواب پیدا شد
...> پژوهشگران طی این مطالعه جدید، نمونه های بافت مغز انسان را از افراد فوت شده مبتلا به بیماری قلبی و افراد بدون بیماری قلبی تجزیه و تحلیل کردند. این تحلیل بعد از مرگ نشان داد که تعداد تارهای عصبی یا آکسون ها در گانگلیون فوقانی گردن افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش یافته است. همچنین گانگلیون فوقانی گردن افراد مبتلا به بیماری قلبی به میزان قابل توجهی آسیب دیده و بزرگ شده بود. این گروه در ...
ارتباط بین التهاب و بیماری آلزایمر
به گزارش سفیرافلاک، محققان بریتانیایی دریافتند که التهاب- فعال شدن سیستم ایمنی ذاتی بدن- با خطر کوچک، اما از نظر آماری قابل توجه، ابتلاء به زوال عقل مرتبط است. کریستینا مکلی ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه منچستر در انگلیس، گفت: در این مطالعه، ما ارتباطی بین سطوح بالاتر التهاب سیستمیک و خطر تشخیص زوال عقل سه تا 11 سال بعد پیدا کردیم، اگرچه افزایش این خطر اندک است. مکلی در ...
الودگی صوتی چیست؟
اثرات نامطلوبی بر سلامت انسان داشته باشد. در کوتاه مدت، سر و صدای شدید می تواند باعث استرس، اختلال در خواب و اختلال در تمرکز و عملکرد شناختی شود. همچنین می تواند باعث تحریک پذیری، خستگی و اضطراب شود. در درازمدت، قرار گرفتن مزمن در معرض نویزهای محیطی می تواند منجر به مشکلات شنوایی شود و نشان داده شده است که سر و صدای زیاد با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی ...
معجزه این کار ساده برای کاهش خطر افسردگی
به گزارش بهداشت نیوز ورزش می تواند به مدیریت وزن، کاهش خطر بیماری، تقویت استخوان ها و ماهیچه ها و حتی بهبود سلامت مغز کمک کند. شواهد نشان می دهد ورزش می تواند علائم افسردگی، علت اصلی بیماری های مرتبط با سلامت روان را نیز کاهش دهد. با این حال، توصیه ها در مورد میزان ورزش برای تأثیرگذاری مفید متفاوت است. اکنون، یک مطالعه 10 ساله در ایرلند نشان داده است که حتی مقدار کمی ورزش ...
ارتباط بین اختلالات خواب با آلزایمر
علائم شناختی یا پاتولوژیک این بیماری را گزارش نکرده بودند. در ادامه، این گروه پژوهشی فعالیت مغزی شرکت کنندگان را در طول یک شب اقامت در کلینیک خواب بررسی کرده و همچنین مایع نخاعی آن ها را برای نشانگر های التهاب مغز آنالیز کردند. این مطالعه ارتباط بین افزایش فعالیت دو نوع سلول ایمنی مغز و اختلال در نوعی فعالیت امواج مغزی به نام دوک های خواب سریع را نشان داد. در طول مرحله قبل از خواب عمیق ...
اختلال در تنظیم RNA به تخریب عصبی کمک می کند
تحقیقاتی نشان داد که اصلاح m 6 A در توالی ژنتیکی C9ORF72 از تکرارهای منبسط شده، تجزیه RNA را از طریق خواننده هسته ای YTHDC1 تسهیل می کند، بنابراین تکرارها را تنظیم می کند. علاوه بر این، به نظر می رسد کاهش m 6 A باعث تسهیل تجمع RNA های تکراری و رمزگذاری پروتئین های سمی می شود که با تخریب عصبی مرتبط هستند. سان و همکارانش با افزایش متیلاسیون m 6 A توانستند سطح RNA های تکراری را به میزان قابل ...
به سادگی خطر افسردگی را تا 44 درصد کاهش دهید
سلامت روان آنان تاثیر بگذارد، شگفت آور نبوده است. به نظر می رسد تعداد جوانان مبتلا به افسردگی نیز رو به افزایش است و مطالعه ما نشان می دهد که این دو روند ممکن است با هم مرتبط باشند. جوزف هیز، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: بسیاری از موارد ابتکاری، ورزش را در جوانان ترویج می کنند اما یافته های ما نشان می دهد که باید به فعالیت های سبک نیز توجه بیشتری شود. به ویژه فعالیت سبک ...
این اختلالات در آقایان باعث زایمان زودرس در بانوان می شود!
... سابقه ابتلا به اختلالات روان پزشکی در پدران و مادران، به ترتیب با 3/6 درصد و 3/7 درصد افزایش در خطر زایمان زودرس مرتبط بود. علاوه بر این، محققان دریافتند که خطر تولد زودرس در نوزادانی که هم پدر و هم مادر آنها به حداقل یک اختلال روان پزشکی مبتلا بودند، 8.3 درصد بود. یافته های تحقیقاتی این مطالعه از طریق مجله PLOS Medicine قابل دسترسی هستند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
بیماری روانی پدر ریسک زایمان زودهنگام را افزایش می دهد
که دارای چندین اختلال روانپزشکی هستند حتی بیشتر می شود. وی یائو یین ، محقق فوق دکتری و نویسنده این مطالعه، گفت: کودکان والدین مبتلا به بیماری روانی در معرض افزایش خطر تولد زود هنگام هستند– هم مادر و هم پدر در این زمینه مهم هستند . تولد زودرس با پیامدهای منفی برای سلامتی نوزادان از جمله کم خونی، زردی، مشکلات سیستم ایمنی و فلج مغزی و همچنین خطر بالاتر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد همراه است. کد خبر 5844584 ...
اختلال دوقطبی خطر مرگ زودهنگام را 6 برابر افزایش می دهد
که این ارتباط به دلیل ترکیبی از علل خارجی مانند خودکشی، تصادفات و خشونت و مشکلات جسمی است که مشروبات الکلی نقش مهمی در این امر دارد. بر اساس این مطالعه، مداخلات هدفمند در مورد سو مصرف مواد مخدر احتمالاً مرگ های زودرس را به دلیل عوامل خارجی و فیزیکی کاهش می دهد. تاپیو پالیاروی ، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان نیووانیمی فنلاند، گفت: پیشگیری از خودکشی یک اولویت است و آگاهی بهتر از خطر مصرف ...
این بیماری اکثر ساکنین کره زمین را مبتلا خواهد کرد
تعداد افراد مبتلا به دیابت در سراسر جهان در سه دهه آینده بیش از دو برابر خواهد شد و در مجموع تا سال 2050 به 1٫3 میلیارد نفر می رسد و این یکی از یافته های کلیدی مطالعه اخیر در مورد بار جهانی دیابت است. به گزارش سیناپرس، دانشمندان تمام داده های اپیدمیولوژیک موجود در بار دیابت را تجزیه و تحلیل و ترکیب کردند که به عنوان کاهش سلامت به دلیل دیابت از طریق تعداد موارد، شدت بیماری و مرگ و میر ...
مواد غذایی حاوی ملاتونین را بشناسید
...> ملاتونین ممکن است به کودکان کمک کند که با برخی شرایط موجب اختلال خواب می شوند. این شرایط شامل آسم، درماتیت، اختلال کمبود توجه/ بیش فعالی ( ADHD ) و اختلال طیف اُتیسم (ASD) می شود. به دلیل اینکه ملاتونین یک هورمون است، کودکان نباید بدون موافقت دکتر آن را مصرف کنند. سطح ملاتونین به طبیعت خود با پیری کاهش می یابد. افزایش آن می تواند به جلوگیری از اختلالات مغزی در آینده کمک کند. مطالعات ...
مصرف این ویتامین در کاهش روند پیری مغز موثر است
مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر مزایا وجود ندارد. محققان این مطالعه، بافت مغزی کالبد شکافی شده را از افراد مسن که قبل از مرگشان در پروژه حافظه عجله و پیری شرکت کرده بودند، مورد مطالعه قرار ...
عادات خطرناکی که شما را به سمت نابودی هُل می دهند !
پروستات را زودتر تشخیص داده و آن ها را درمان کند. در نتیجه عاملی برای مرگ خواهد بود. همچنین مراجعه به پزشک می تواند علائم مشکلات دیگر را نیز سریعاً بررسی کند و بیماری مورد نظر تشخیص داده شود تا فرد بتواند تحت درمان قرار بگیرد. سبک زندگی بدون تحرک یا خطر چاقی چاقی به دلیل سبک زندگی بدون تحرک اتفاق می افتد و به سلامت افراد آسیب وارد می کند. چاقی عامل خطر برای ایجاد مشکلاتی ...
چرا مردان چاق بیشتر از زنان چاق در معرض مرگ هستند؟
به گزارش آسیانیوز، مطالعه انجام شده در پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نشان داد که مردان چاق نسبت به زنان چاق، در حدود 27 درصد خطر بیشتری برای بستری شدن در بیمارستان داشتند. چاقی به عنوان یک اختلال پیچیده، عاملی برای افزایش خطر بسیاری از بیماری های مزمن، مرگ ومیر و افزایش هزینه های اقتصادی و اجتماعی در سراسر جهان است. شیوع این اختلال که برخی از آن ...
ارتباط اختلال خواب و بیماری های قلبی
به گزارش بهداشت نیوز، یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه فنی مونیخ در مطالعه اخیر خود، به بررسی تأثیر بیماری های قلبی بر تولید هورمون خواب ملاتونین در غده پینه آل پرداختند. بر اساس نتایج تحقیقاتی، به نظر می رسد که یک گانگلیون واقع در ناحیه گردن، نقش پررنگی در ارتباط بین بیماری های قلبی و اختلالات خواب دارد. مطالعات پیشین نشان داد: سطح ملاتونین می تواند در بیماران قلبی، کاهش یابد ...
آشنایی با علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کرد
خطرناک کند. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به OSA بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند و بیش از نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دچار آپنه خواب هستند، به علاوه، آپنه خواب، اکسیژن بدن را کاهش داده و باعث مقاومت بدن در مقابل انسولین و افزایش سطح گلوکز می شود، بنابراین مقابله با این اختلال می تواند دیابت نوع 2 فرد را بدتر کند. آپنه انسدادی خواب آنزیم های کبدی را ...
اثرات آب نخوردن بر بدن
آب به مقدار مورد نیاز بدن، یک بحران محسوب می شود که آسیب های جبران ناپذیری به دنبال دارد. در این گزارش برخی از این آسیب ها اشاره می کند. اضافه وزن ممکن است غیرمنتظره به نظر برسد، اما نادیده گرفتن آب می تواند باعث احتباس موقت و افزایش وزن شود. وقتی آب کافی نمی نوشید، بدن شما هر قطره را نگه می دارد تا از کم آبی شدید جلوگیری کند. انرژی کم عدم نوشیدن آب ...
نشانه و درمان اختلال استرس پس از سانحه چیست ؟
روی آوردن به رفتارهای خودتخریبی مثل اعتیاد یا بی احتیاطی اختلالات خواب و تمرکز احساس گناه مداوم رفتارهای پرخاشگرانه و تحریک پذیری زیاد برای تشخیص اختلال استرس پس از سانحه، نشانه ها باید حداقل یک ماه طول کشیده باشند. چه رویدادهایی باعث ایجاد اختلال استرس پس از سانحه می شوند: رویدادهایی که فرد در آنها رویارویی مستقیم با مرگ را تجربه کرده باشد یا تمامیت ج ...
کمبود این ویتامین باعث مرگ می شود
پیگیری 14 ساله، دریافتند که خطر مرگ و میر، به طور قابل توجهی با افزایش غلظت ویتامین D کاهش می یابد. دانشمندان اظهار داشته اند، یافته های ما بر پتانسیل تأثیر قابل توجه کمبود سطح ویتامین D بر مرگ زودهنگام و نیاز مداوم به تلاش برای حفظ سطح سالم این ویتامین تاکید می کند. یافته های تحقیقاتی این مطالعه در Annals of Internal Medicine منتشر شده است. منبع: سیناپرس ...
قبل از ساعت 9 صبخانه بخورید
دیابت نوع 2، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود و این امر ممکن است در طولانی مدت منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون شده که به نوبه خود می تواند باعث اختلال در سیستم گردش خون، دستگاه عصبی و سیستم ایمنی شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 دخیل هستند. محققان ...