خانه
مواد غذایی حاوی ملاتونین را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لیست هورمون های اصلی و موثر در پیری زنان
، برنج و ذرت وجود دارد. موارد منع مصرف:مشروبات الکلی، سیگار و کافئین نباید مصرف شوند. هنگام مصرف آن ها، تولید این هورمون متوقف می شود. برخی از دارو ها مانند مسدود کننده های بتا، داروهای خواب آور و ضد التهاب نیز همین تأثیر را دارند. افزودنی های مواد غذایی: ملاتونین را می توان به شکل قرص مصرف کرد و به طور آزاد در داروخانه ها فروخته می شود. برخی از متخصصان معتقدند که ما باید با ...
زمان مناسب مصرف دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
.... به علاوه، شما با مصرف دانه چیا قبل از خواب، می توانید خواب راحت تری داشته باشید. خواص دانه چیا برای سلامت و شادابی پوست و مو در نهایت، آخرین خاصیت دانه چیا که در این بخش به شما معرفی می کنیم، مزایای بسیار زیاد آن برای سلامتی و شادابی پوست و مو است. دانه چیا مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان وجود دارد که می تواند با علائم پیری مانند چین و چروک و یا هرگونه التهابی ...
نمی توانم بخوابم، چه کنم؟
بخوابند یا هوای محیط اتاق را گرم و سنگین نگه می دارند. خنک نبودن بدن و محیط ، عامل اختلال جدی در خواب است. مصرف نوشیدنی های کافئین دار خوردن نوشابه انرژی زا، انواع قهوه و خلاصه هرچیزی که کافئین داشته باشد، می تواند مانع از خواب شما شود. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ایجاد احساس خستگی می شود، اما کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
شده است ؛ اگر می توانید یک کار برای از بین بردن چربی شکم انجام دهید، محدود کردن مصرف قند اضافه شده ممکن است بهترین گزینه باشد. علاوه بر رژیم غذایی، استرس نیز می تواند در تجمع چربی های شکمی نقش داشته باشد. اگرچه گفتن آسان تر از انجام دادن است، اما مدیریت استرس از طریق روش های مختلف می تواند به اهداف لاغری شما کمک کند. مدیتیشن روزانه، ورزش و خواب کافی همگی به کاهش استرس شما ...
دلیل اصلی چاقی در تابستان مشخص شد
عنوان واسطه اصلی هموستاژ انرژی عمل می کند. گفتنی است نیاز به مصرف غذا از طریق ارتباط میان بافت های محیطی مانند روده، کبد و مغز کنترل می شود. ازطرف دیگر، هورمون ها از اندام محیطی آزاد شده تا به نواحی مغز مانند هیپوتالاموس برسند که عملکردهایی مانند دماف خواب و گرسنگی را کنترل می کند. کارمیت لوی و تیم تحقیقاتی وی مشاهده کردند مردان به طور متوسط کالری دریافتی خود را از ...
10 عادت ساده برای بهبود سلامت روان
بر روان شما نیز دارد. تغذیه صحیح و متنوع می تواند تأثیر بسزایی در روحیه و احساسات شما داشته باشد. مصرف میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-3 و مقدار کافی آب چیزی است که برای حفظ سلامت روان به آن نیاز دارید. ورزش و فعالیت بدنی تن و روان دو بخش جدایی ناپذیر هستند. ورزش و فعالیت های بدنی، هورمون های مثبت مانند اندورفین را آزاد می کند و روحیه شما را بهبود می ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید می کند. جراح بریتانیایی نکات مهمی را که باعث اختلال خواب می شود، شرح داده و نوشته است که خواب شما با این پنج عادت اشتباه مختل می شود: 1. دیر غذا می خورید اگر پیش از خواب حجم زیادی غذا بخورید، نمی توانید راحت بخوابید و احتمال بروز سوءهاضمه در نیمه های شب افزایش می یابد. حدود 90 دقیقه طول می کشد تا 50 درصد محتوای معده وارد ...
معرفی بهترین موادغذایی به مزاج های گرم و سرد
...، گلابی، آلبالو، گیلاس، شفتالو، گوجه سبز، زرشک، هندوانه، کدو، سوپ جو، پاچه ی گوسفند همراه با آلو بخارا سبزی مانند کاهو- اسفناج، لیم ترش تازه، گریپ فوروت، سکنجبین، شیر خشت، خاکشیر، عناب، ترنجبین، تمرهندی، ترشی های طبیعی- رب انار- عرق کاسنی و شاطره مفید و بهترین نوشیدنی بای این افراد است. مزاج گرم و خشک و استعداد بیماریها: صفرا اگر زیاد شود به سودا تبدیل می شود پس بهتر است غذاهای دریایی ...
بهترین میوه ها برای درمان کم خونی را بشناسید
کاملا جذب بدن شود. هلو منبع غنی از ویتامین C و آهن است که ویتامین C موجود در آن به جذب آهن کمک کرده و همچنین از تکثیر گلبول های قرمز معیوب جلوگیری می کند. مصرف هلو منجر به کاهش وزن، شادابی پوست و همچنین تقویت چشم نیز می شود. توت از میوه هایی با ارزش غذایی بالاست. هر فنجان توت سفید، حدود 2.6 میلی گرم آهن دارد و علاوه بر این حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است. توت منبع عالی از ...
آیا نوع تغذیه بر عملکرد غده تیروئید موثر است؟
حائز اهمیت است. مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر کافی مواد معدنی مانند ید، سلنیوم، آهن و ویتامین های مختلف مانند ویتامین D و B12 می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 نیز می تواند تأثیر مثبتی بر روی تیروئید داشته باشد. همه چیز در کنترل تیروئید، از رعایت رژیم غذایی مناسب تا پیروی دقیق از نصیحت های پزشکی مهم است. به همین دلیل، مهم ...
حلقه گمشده بین بیماری قلبی و مشکلات خواب پیدا شد
مبتلایان بیماری قلبی به اختلال خواب مفید است. هرچند برای هرگونه درمان احتمالی نشات گرفته از این سازوکار باید مطالعات بیشتر و آزمایش های بالینی انجام شود. مشکل خواب یکی از عوارض جانبی شایع بیماری قلبی است مثلا تا 73 درصد مبتلایان به نارسایی قلبی علائم بی خوابی دارند. مطالعات پیشین کاهش سطح ملاتونین در افراد مبتلا به بیماری قلبی را نشان داده بود اما دانشمندان دلیل آن را نمی دانستند. ...
با این رژیم لاغری هر شب در خواب وزن کم کنید
و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند و نباید در مصرف این خوشمزه هاف زیاده روی کنید. ...
منتظر افزایش 100 برابری ظرفیت حافظه های ذخیره سازی باشید
... به عبارت دیگر حافظه ذخیره سازی توان پردازش داده ها را خواهد داشت. همچنین استفاده از این روش ذخیره سازی داده ها می توان مصرف انرژی را بسیار کاهش داده و از طرفی سرعت انتقال اطلاعات را بالا ببرد. در صورت موفقیت این فناوری دنیایی را تصور کنید که کارت گرافیک 10 ترابایتی شما می تواند تا چند ترابایت عکس ها و فیلم های شما را درون خود نگ ...
این برگ مخصوص رفع سفیدی مو است!
شانه کردن موهایتان استفاده کنید. استفاده از این روش درمانی از سفید شدن زودرس مو ها جلوگیری می کند. 7. گیاه مریم گلی و پیاز برای درمان سفیدی زودرس مو: 30 گرم از گیاه مریم گلی ، 3 عدد پیاز سبز ، 3 تکه زنجبیل ، 30 گرم شکر و 3 کاسه آب را تهیه کنید و تمام مواد را درون یک قابلمه بریزید و بجوشانید تا حدود یک کاسه در آن باقی بماند و این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز مصرف کنید تا ...
چه زمانی برای آزمایش خون بارداری مناسب است؟
منفی نشان داده شود، در حالی که در واقعیت شما باردار هستید. تأثیر داروها: مصرف بعضی از داروهای هورمونی مانند داروهای تجویز شده برای درمان اختلالات هورمونی ممکن است باعث افزایش میزان هورمون بتای بارداری در خون شده و نتایج آزمایش خون را تغییر دهد. عوامل فیزیولوژیک: برخی عوامل فیزیولوژیکی مانند بیماری های تیروئید و سایر اختلالات هورمونی ممکن است باعث افزایش میزان هورمون HCG در ...
مدت محافظت کرم ضد آفتاب از پوست چند ساعت است؟
اشعه UVA (این اشعه نیز در ایجاد سرطان پوست و پیری پوست نقش دارد). ضدآفتاب وسیع الطیف هم دربرابر UVB و هم دربرابر UVA محافظت می کند. اس پی اف نشان می دهد که یک ضد آفتاب خاص تا چه اندازه می تواند از پوست دربرابر آفتاب سوختگی محافظت کند. با افزایش مقدار اس پی اف، میزان محافظت در برابر آفتاب سوختگی افزایش پیدا می کند. برای مثال، مصرف کنندگان می دانند ضدآفتاب دارای اس پی اف 30 نسبت به ...
زمان مصرف ویتامین D را بدانید
... عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
مواد غذایی که به بدن انرژی می دهند
هوشیاری و انرژی کافی در طول روز، بهتر است غذاهای مناسبی را انتخاب کنیم. در شرایط بروز احساس ضعف، بسیاری از افراد به دنبال راه حل های موقتی می گردند، مانند مصرف قرص و مکمل برای افزایش انرژی هستند، اما هیچ یک از این راه حل ها به طور کامل مشکل را حل نمی کنند. واقعیت این است که شما انرژی کم دارید و نیاز به تغییرات کوچکی در برنامه غذایی خود دارید تا انرژیتان را بهبود بخشید. میوه ها، به ...
شناسایی دلایل اختلال خواب در اکثر مبتلایان به بیماری های قلبی
...، اختلالات خواب را تجربه می کنند. مطالعات پیشین نشان داد: سطح ملاتونین می تواند در بیماران قلبی، کاهش یابد. این پدیده، نشان می دهد که چگونه بیماری های قلبی می توانند کل سیستم بدن را تحت تاثیر قرار دهند. غده پینه آل یا صنوبری، غده ای داخل مغز است که مسئول تولید ملاتونین، هورمون خواب است. مثل قلب، غده صنوبری نیز توسط سیستم عصبی خودمختار که مسئول تنظیم فرآیند های غیر ارادی بدن است ...
روش های خانگی برای کاهش چربی موی سر
دنبال درمان چرب شدن پوست سر باشید. اما برای درمان این مشکل چه کارهایی می شود انجام داد؟ تا انتها با ما همراه باشید تا شما را با روش های حل این مشکل آشنا کنیم. پیش از اینکه به سراغ راهکارهای درمان چربی پوست سر برویم. باید بدانیم که علت اصلی ایجاد این مشکل چیست؟ عوامل زیادی وجود دارند که می توانند باعث چرب شدن پوست سر شوند که منشا آن ها می تواند محیطی، ژنتیکی یا درونی باشد. پوست سر ما ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
مخربی در کنترل قند خون بازی می کنند. به علاوه، خواب مناسب خوابی است که دارای کیفیت و کمیت مناسب باشد. بهترین حالت خواب، خواب شبانه ای است که کامل و عمیق باشد. نکته ی اصلی خواب مناسب به حفظ کنترل قند خون و بهبود وزن بدن کمک می کند. خواب نامناسب می تواند در ترشح هورمون های مهم متابولیک (سوخت و سازی) اختلال ایجاد کند. 10. مصرف مواد غذایی غنی از کروم و منیزیوم ...
راهکارهای لاغری موثر برای شکم؛ 5 تکنیک جالب و منحصر به فرد برای کاهش وزن شکمی!
بعد از غذا خوردن و به ویژه بعد از مصرف غذاهای سنگین پیش از خواب ابتلا به برخی بیماری ها (این موضوع چاقی کلی بدن را ایجاد می کند) مانند سندروم متابولیک یا عدم متعادل بودن هورمون ها با وجود این دلایل تا حدودی متوجه شدید که چگونه فقط شکم را لاغر کنیم و تقریبا مشخص شد که راهکارهای مناسب برای تناسب اندام چیست؟ بهتر است تمرکز اصلی را روی تغذیه درست و فعالیت بدنی مناسب برد. در ...
5 راه ساده برای افزایش قد در خانه (به طور طبیعی)
افزایش قد یکی از مسائلی است که برای بسیاری از افراد اهمیت دارد. به دلیل اینکه قد به عنوان یکی از عوامل مهم جذابیت شناخته می شود، اکثر افراد به دنبال راهکار های ساده ای هستند تا بتوانند قد خود را افزایش دهند. در این راستا انجام تمرینات ورزشی منظم، مصرف مواد غذایی سالم و متنوع، دریافت مقدار کافی خواب و استفاده از روش های تغذیه ای مخصوص رشد قد، از جمله راهکار هایی هستند که می توانند به افزایش قد کمک ...
احساس خستگی زیاد نشانه این بیماری ها است
کاملاً صاف باشد و طی 1-2 ثانیه به حالت اولیه خود بازگردد. همچنین می توانید با افزایش مقدار مایعات مصرفی خود، کم آبی مزمن بدن را بهبود دهید. (از 1.5 الی 2.5 لیتر با توجه به وزن بدن) اگر خستگی مداوم و دیگر علائم شما پس از چند هفته بهبود نیافت، وقت خود را تلف نکنید و حتماً با پزشک مشورت کنید. ...
آشنایی با علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کرد
.... آپنه خواب یک وضعیت پزشکی است که باعث می شود تنفس شما در هنگام خواب متوقف شده و به طور مداوم شروع شود. عوامل خطرزای متعددی برای آپنه خواب وجود دارد از جمله چاقی، داشتن زبان یا لوزه های بزرگ یا داشتن برخی مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی یا ریوی. این اختلال می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی گذاشته و منجر به شب های آرام و خستگی کمتر در طول روز شود. در صورت عدم درمان ...
