خانه
علائم کمبود چربی در بدن چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غلظت خون را با این مواد غذایی درمان کنید
به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد ...
باورهایی در مورد نوشیدن آب
می تواند به این فرایند کمک کند. آب می تواند جای دیگر نوشیدنی های پُرکالری در رژیم غذایی تان را بگیرد و باعث شود به طورکلی کالری کمتری دریافت کنید. ضمنا آب به شما احساس سیری می دهد، بنابراین ممکن است در هر وعده کمتر غذا بخورید. به همین دلیل گفته می شود کسانی که قبل از غذا آب می نوشند، کمتر غذا می خورند. ضمنا شواهد علمی نشان می دهند نوشیدن آب در متابولیسم بدن نقش دارد. یافته ها نشان می ...
باورهایی در مورد نوشیدن آب
شده است. معیار هیدراته بودن بدن، غلظت مواد شیمیایی محلول در بخش مایع خون شماست. تحقیقات دریافته افزایش این غلظت حتی به اندازه یک درصد هم می تواند در شما احساس تشنگی ایجاد کند.اما دهیدراسیون واقعی مسئله ای بسیار جدی تر است که علائم دیگری هم دارد، مثل تشنگی بیش از حد، کم ادرار کردن، خستگی، بی حالی و سرگیجه. پس هر وقت احساس تشنگی کردید به دیگر علائم نیز توجه کنید. باور اشتباه: شما برای یک ...
اگر خون تان غلیظ شده این خوراکی ها را بخورید
این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامت مغز و حافظه
چرب امگا. 10 مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: 1. ماهی های چرب ماهی های چرب، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که آنها را به یکی از غذاهای مقوی برای حافظه تبدیل می کند. حدود 60 درصد از مغز شما از چربی تشکیل شده که 50 درصد از این میزان، متشکل از اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 نقش مهمی در بهبود ...
8 علامت در ناخن ها که نشانه از بیماری شماست
خشک و شکننده می شوند و کمبود پروتئین نیز می تواند شیارهای عمودی را روی ناخن شما ایجاد کند. رعایت رژیم غذایی غنی از لبنیات به ویژه نوع کم چرب آن، گنجاندن ساردین و اسفناج در برنامه غذایی روزانه و... می تواند نیاز شما را به این دو ماده مغذی رفع کند و در نتیجه استحکام ناخن هایتان را به حد مطلوبی برساند.
راهکار عالی برای حذف کلسترول مضر و سلامت قلب
کلسترول بد، می توانید شیر کامل را با شیر بدون چربی جایگزین کنید. این موضوع برای ماست ها، خامه ها، پنیرها و کره های تهیه شده از شیر کامل نیز صدق می کند. برای داشتن یک سبک زندگی سالم، مصرف محصولات بدون چربی را توصیه می کنیم. محصولات بدون چربی به محصولاتی گفته می شود که در فرآیند تهیه، قسمت چربی شیر حذف می شود. با این حال، در این روش، بخشی از ویتامین های محلول در چربی نیز از دست می رود. به ...
8 علامت در ناخن ها که نشانه از بیماری شماست
شوند و کمبود پروتئین نیز می تواند شیارهای عمودی را روی ناخن شما ایجاد کند. رعایت رژیم غذایی غنی از لبنیات به ویژه نوع کم چرب آن، گنجاندن ساردین و اسفناج در برنامه غذایی روزانه و... می تواند نیاز شما را به این دو ماده مغذی رفع کند و در نتیجه استحکام ناخن هایتان را به حد مطلوبی برساند.
خوراکی هایی برای افزایش تستوسترون
سطح تستوسترون در بدن کمک کنند. داده های تحقیقاتی هم نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های سرشار از ترکیبات پلی فنولی می تواند پیامدهای مثبتی برای سطح تستوسترون در بدن داشته باشد و از این طریق باعث افزایش سطح تستوسترون شود. 4. شیر شیر می تواند 13 نوع ماده مغذی اساسی را وارد بدن کند که یکی از آنها بورون نام دارد. مطالعات علمی نشان داده اند که اگر بورون به طور منظم وارد بدن شود، غلظت ...
این 6 خوراکی برای قلب معجزه می کند
عروق خونی در کاهش فشار خون نیز موثر است. ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. این اسیدهای چرب در بهبود خونرسانی نقش دارند و به تنظیم کلسترول خون کمک می کنند. براساس مطالعات، مصرف ماهی های چرب خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 500 میلی گرم امگا 3 دریافت شود که البته مصرف 2 تا 3 وعده ماهی چرب در هفته این نیاز بدن را تامین می کند ...
5 جایگزین مناسب روغن های خوراکی
های چرب امگا-3 و امگا-6، چربی های غیر اشباع چند پیوندی و تک پیوندی و چربی های اشباع شده در آن ها اشاره کرد. اسید های چرب امگا-3 به عنوان یک ضد التهاب شناخته می شوند و بر همین اساس است برای افرادی که از ناراحتی های قلبی مزمن، پوستی، و گوارشی رنج می برند، بسیار توصیه می شود. از سوی دیگر، امگا-6 از جمله چربی های مفید است که بدن به آن نیاز دارد، اما استفاده بلند مدت و فراتر از مقدار توصیه ...
گیاهی که مو را پرپشت می کند
مو حفظ شوند، در نتیجه از شکستگی، خشکی، فر شدن و موخوره جلوگیری می کند. 5. التهاب کف سر را کاهش می دهد مصرف بذر کتان باعث جلوگیری از ریزش مو حاد، اگزما و شوره می شود. فیبرهای محلول و نامحلول یکی از منبع های خوب بذرکتان است. علاوه بر درمان، به شوره و سلامت موها بسیار کمک می کند. 6. سفیدی زودرس را متوقف می کند سفید شدن زودرس موها یکی از نگرانی های رایج این ...
به دست هایتان دقت کنید؛ این علائم نشانه بیماری است
شکننده می شوند و کمبود پروتئین نیز می تواند شیارهای عمودی را روی ناخن شما ایجاد کند. رعایت رژیم غذایی غنی از لبنیات به ویژه نوع کم چرب آن، گنجاندن ساردین و اسفناج در برنامه غذایی روزانه و... می تواند نیاز شما را به این دو ماده مغذی رفع کند و در نتیجه استحکام ناخن هایتان را به حد مطلوبی برساند. 47236 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
این خوراکی های خطرناک را نخورید
زیاد فروکتوز می تواند منجر به سندروم متابولیک شود که اساسا یکی از فاکتورهای خطرناک برای دیابت، امراض قلبی و سکته است. علاوه بر این نوشیدن یک لیوان نوشابه می تواند مستقیما به متابولیسم شما صدمه بزند. اگرچه قبلا این روغن ها به عنوان غذاهای سالم تبلیغ می شدند، اما روغن کلزا در واقع کاملا برعکس این موضوع است. زیرا این روغن ها منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 6 هستند که می تواند باعث کند شدن سوخت ...
بهترین درمان عوارض پوستی ناشی از استرس
به عنوان باکتری های دوستانه دیده میشود و بیشتر در ماست و ممکل های غذایی یافت میشوند همچنین التهاب در روده ،میتواند باعث بروز رزاشیا شود. مصرف باکتری های سالم به شکل پروبیوتیک ها مانعی برای ابتلا به این بیماری است. پروبیوتیک درمان خشکی پوست ناشی از استرس همانطور که در بالا ذکر شد زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم کورتیزول ترشح میشود، این کار توانایی پوست شما را برای ...
خبر کوتاه
آل و رژیم غذایی متعادل است . پکتین به تنظیم کلسترول خون نیز کمک می کند و از همین رو در سلامت سیستم قلبی عروقی نقش دارد. این میوه حاوی آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها کمک می کند. تاثیر امگا 3 بر شنوایی محققان گزارش می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر، در رژیم غذایی شما، ممکن است با افزایش سن از کاهش شنوایی جلوگیری کند . بر ...
با چند روش ساده اما موثر، چاقی شکمی رو از بین ببر
تلقی شود. لذا سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. اما اگر شما در زمره افرادی هستید که به میزان کافی ماهی های چرب یا غذاهای دریایی استفاده نمی کنید، راه حل مشکلتان استفاده از مکمل های امگا 3 است. بر طبق پژوهش ها مصرف حداقل 6 هفته ای مکمل امگا 3 می تواند در کاهش چاقی شکمی افراد موثر باشد. پروبیوتیک ها باکتری های مفید ساکن دستگاه گوارش هستند که وقتی در مقادیر ...
چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع
.... در مطلببهترین قرصهای لاغریمی توانید قرص هایی که توسط تحقیق های علمی بررسی شده را بشناسید. متاسفانه مصرف زیاد کافئین باعث شده تا بدن به آن عادت کند و برای بهره بردن از فواید کافئین باید مقدار بیشتری دریافت کنید. با نوشیدن روزانه چند فنجان قهوه می توانید از فایده این نوشیدنی و چربی سوز شگفت انگیز برای سلامتی بهره مند شوید. همچنین کافئین به شما کمک می کند توان تمرینی بیشتری داشته ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
سبوس دار باشد، غذاهایی که از غلات تصفیه شده تهیه شده اند مثل نان باگت، نان پیتزا و ... بهتر است زیاد مصرف نشوند. در کنار کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مینرال، کودک شما نیاز به مصرف میزان مناسب اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای رشد مناسب قدی دارد، کودک خود را به انتخاب میان وعده های مناسب و غذاهای سالم تشویق کنید، تامین مواد مغذی گفته شده در رژیم غذایی برای افزایش قد را میتوان از طریق ...
بدون اینکه به جیب تان فشار بیاورید جذاب شوید| 16 موردی که باعث زیباتر شدن شما می شود
های شما نقش اول را ایفا می کند و شما با مصرف شیر کم چرب به راحتی می توانید نیاز روزانه تان به کلسیم را تأمین کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که مصرف شیر و لبنیات کم چرب در زنانی که از عوارض سندروم پلی کیستیک رنج می برند نیز توصیه می شود. از طرف دیگر مصرف لبنیات در کاهش ابتلا به عفونت های شایع زنانه نیز مؤثر است. ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به التهاب در بدن ...
خوردن شیرینی چه تاثیری روی پوستمان دارد؟
.... این ویتامین آسیب ناشی از رادیکال های آزاد در پوست را کمتر می کند. اگر نمی توانید از کربوهیدرات دل بکنید، سراغ کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای و سبزیجات بروید. گزینه های کم گلایسمی مانند لوبیا، آجیل و غلات کامل و همچنین خوراکی های حاوی فیبر هم جذب شکر را به تاخیر انداخته و از پوست شما محافظت می کنند. اگر می خواهید پوستی درخشان و جوان داشته باشید، به دنبال رژیم های غذایی چرب اما ضد التهاب بروید. مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو و خوردن غذاهای چرب اما پروتئینی مثل ماهی قزل آلا می تواند پوستتان را جوان کند. ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسید های چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل ...
دلایل ضعیف شدن ناخن ها
... روی روی یک ماده معدنی است که نقش مهمی در رشد و ترمیم ناخن دارد. کمبود روی می تواند منجر به رشد کند ناخن و افزایش حساسیت به شکستگی شود. از غذاهای غنی از روی مانند گوشت بدون چربی، حبوبات، آجیل و دانه ها در رژیم غذایی خود برای حمایت از رشد ناخن سالم استفاده کنید. اگر کمبود روی ادامه داشت، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید که می تواند در مورد استفاده مناسب از مکمل های روی توصیه ...
هنگام حمام رفتن این ده نکته را حتما رعایت کنید
شامپو را بطور مستقیم به کف سرتان نزنید و ابتدا کمی کف درست کنید و سپس شامپو را به بخش چرب پوست سرتان بزنید. در این حالت دیگر نیازی به تماس مستقیم شامپو با ساقه مو نیست زیرا هنگام آبکشی کردن آب و شامپو به ساقه مو نیز رسیده و برای تمیز شدن ساقه مو کافی ست. همچنین سعی کنید تا حد ممکن از شانه فلزی استفاده نکنید و با یک شانه چوبی خوب موهایتان را شانه کنید. هنگام خشک کردن مو با حوله به آرامی ...
