بهترین زمان ها برای نوشیدن آب | علائم کاهش سطح آب بدن را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدن آب در این زمان ها معجزه می کند
آبی بدن است. برخی افراد گزارش می دهند که حتی کاهش جزئی مایعات مصرفی آن ها می تواند سردرد شدید ایجاد کند. همچنین می تواند باعث ایجاد احساس گیجی شود و در برخی موارد حتی نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
...> نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا می دانستید تقریباً سه چهارم مغز شما حاوی مایع است؟ اگر سطح آب در مغز شما خیلی پایین بیاید، رگ های خونی در این اندام کوچک می شوند. داده های ...
از مسمومیت آبی چه می دانید؟/ 8 نشانه ای که نشان می دهد شما بیش از حد آب می نوشید
دستورالعمل رایج ِ نوشیدن هشت لیوان آب در روز شروع خوبی برای تأمین آب بدن است. شما باید میزان مصرف آب خود را با توجه به شرایط محیطی، رژیم ورزشی، سلامت کلی و شرایطی مانند بارداری یا شیردهی در حدود این مقدار تنظیم کنید. وقتی بیش از حد آب بنوشید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ مصرف بیش از حد آب ممکن است شما را دچار مسمومیت یا اختلال در عملکرد مغز کند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که ...
10 راهکار موثر برای مبارزه با افسردگی تابستانی
نمانید تا تشنه شوید. تشنگی به تنهایی نشانگر کاهش سطح مایعات در بدن است. هنگام کار در گرما نیز توصیه می شود که هر 15 تا 20 دقیقه یک فنجان آب بنوشیم. همچنین سعی کنید آب را در فواصل زمانی مختلف بنوشید و از مصرف یکباره مقادیر زیادی آب بپرهیزید. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، آب اضافی اگر غلظت نمک در خون را رقیق کند که می تواند باعث متورم شدن سلول های مغز شود، کشنده است. منبع: ایسنا ...
باید و نبایدهای قبل و بعد شام
.... ضمناً جذب مواد مغذی توسط بدن هم بهتر صورت خواهد گرفت. بعد از شام فوراً نخوابید خیلی از افراد بعد از خوردن شام وسوسه می شوند فوراً به رختخواب بروند؛ اما این کار اثر بدی بر سلامتی تان دارد. درازکش شدن فوراً بعد از خوردن غذا می تواند فرایند گوارش را کُند کند و ضمناً احساس نفخ و تورم به شما بدهد و منجر به سوزش سردل شود. بعد از خوردن شام حداقل دو ساعت صبر کنید و بعد بخوابید. طی این ...
افت ناگهانی فشار خون + از علل تا راه درمان
بودن خون آسیب رسانی به نخاع و مغز که به عملکرد پاراسمپاتیک و سمپاتیک آسیب وارد می کند. سندروم های عملکردی سندروم های فشار خون پایین معمولاً می توانند علت های روانشناسی نیز داشته باشند که باعث افت فشار خون می گردند. گاهی اوقات نیز بر اثر بیماری های طولانی مدت به وجود می آیند. سندروم NOH این سندروم هنگام تغییر پوزیشن اتفاق می افتد. مثلاً زمانی که خواب ...
نشانه های ضعیف بودن روده
گفته می شود که روده دومین مغز بدن است و زمانی که روده ناسالمی دارید، می تواند تمام بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش اوری دی هلث، دستگاه گوارش شما از دهان شروع می شود و به مقعد ختم می شود. وظیفه آن جذب غذا، هضم آن، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد باقی مانده است. اما چگونه می توان فهمید که خوب کار می کند؟ روزیا پریش، ND، یک پزشک طبیعی در مرکز سلامتی طبیعی در بولدر، کلرادو ...
شنا و کم آبی (بخش اول)
دستورالعملی بر اساس میانگین درصد مطلوب آب در بدن شما است. تکنیک های زیادی وجود دارد که به ورزشکاران کمک می کند تا میزان تعریق خود را برای اندازه گیری مصرف مایعات و سدیم تعیین کنند. در زیر ساده ترین تست میزان تعریق برای شناگران آورده شده است: قبل از رفتن به استخر برای تمرین، خود را وزن کنید (برهنه). مطمئن شوید که موهایتان خشک است. اطمینان حاصل کنید که این اندازه گیری بر حسب کیلوگرم ...
چرا همیشه برای دسر اشتها داریم؟
است که انسان برای دریافت مواد مغذی ضروری بدن مانند ویتامین ها و پروتئین ها از گروه های غذایی مختلف به دست آورده است. هنگامی که فرد دسر شیرین می خورد، مقداری دوپامین نیز دریافت می کند. دوپامین یک ماده ی شیمیایی در مغز است که با احساس پاداش و لذت همراه است. اپستاین گفت: اگر خوردن دسر بخشی منظم از برنامه ی روزانه ی شماست، آزاد شدن دوپامین بعد از خوردن غذا نیز به انتظار برای خوردن غذا ...
دوچرخه سواری بهترین ورزش برای شکم
. بدن شما چربی های بیشتری را به عنوان سوخت می سوزاند؛ زیرا ناشتا هستید و سطح گلیکوژن پایینی دارید. ثابت قدم باشید؛ اما متمرکز بمانید. پس از حدود 2 ساعت دوچرخه سواری با معده خالی می توانید غذا بخورید، بعد از دوچرخه سواری نکشید. ورزش بدون دوچرخه: می توانید تمرینات بدون را انجام دهید که ممکن است به کاهش وزن کمک کند، مانند دوچرخه دراز کشیده، یوگا و زومبا. این تمرین اصلی شما ...
علائمی که خبر از روده ناسالم می دهند
...: گفته شده است که روده دومین مغز بدن است و زمانی که روده ناسالمی دارید، می تواند تمام بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش بهداشت نیوز؛ گفته شده است که روده دومین مغز بدن است و زمانی که روده ناسالمی دارید، می تواند تمام بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. روده ناسالم می تواند با علائم مختلفی در سراسر بدن مرتبط باشد، از جمله: • ناراحتی معده: اگر معده شما اغلب ...
بدون دارو سردردتان را درمان کنید
خوری عسل به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را روزی دو بار مصرف کنید تا سردرد شما تسکین شود. از زردچوبه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد عفونتی، برای درمان سردرد و میگرن استفاده می شود. تجربه نشان داده که نوشیدن شیر زردچوبه به کاهش سردرد و رفع گرفتگی بینی کمک می کند. روش استفاده: یک فنجان شیر جوشانده و یک قاشق چای خوری زردچوبه به آن اضافه کنید. برای تسکین سردرد و بدن درد سه بار در ...
بهبود سلامت گوارش: راهکارهای علمی و ساده
. نعناع یا اسفندیان ممکن است تحریک کننده باشند، بنابراین طعم دیگری انتخاب کنید. اگر باعث بلعیدن هوا می شود که ممکن است باعث آروغ زدن و احساس نفخ شود از این روش خودداری کنید. اگر حتی کمی وزن اضافی را از دست دهید، به ویژه در ناحیه شکم، می تواند از ناراحتی سوزش معده، گاز و بلغم خفیف تان کاسته شود. پزشکتان می تواند به شما در تنظیم یک برنامه غذایی و ورزشی هوشمند برای دستیابی به هدف کاهش وزن کمک ...
سیر پر خاصیت عوارض جدی و خطرناکی دارد
درد در بدن باشد. مصرف سیر ممکن است این عصب را تحریک کند تا مولکول های سیگنالینگ عصبی به نام نوروپپتید ها را که به عنوان غشایی، مغز شما را پوشانده و باعث سردرد می شوند را رها سازند. بالا بردن سطح فشار خون: اطلاعات کمی در این زمینه وجود دارد. آزاد شدن آلیسین چیزی است که سیر را برای کاهش فشار خون ایده آل می کند، اما آلیسین در فرآیند پخت و پز از بین می رود از این رو، اگر به دنبال کاهش فشار خون هستید، ممکن است سیر خام کمک کننده باشد. ...
با موی خیس خوابیدن ممنوع
رختخواب بروید، این احتمال وجود دارد که صبح با سردرد از خواب بیدار شوید. برخی کارشناسان مراقبت مو می گویند خوابیدن با موی خیس باعث پایین آمدن دمای بدن می شود و این مسأله موجب سردرد می شود، چون بدن سعی می کند خود را گرم کند. متخصصان دیگر هم معتقدند اگر با موی خیس و حوله به سر بخوابید، این مسأله نه تنها باعث سردرد می شود، بلکه می تواند خواب شما را مختل کند. 4- موهایتان وز می شود ...
مزایای استفاده از ماست و میوه ها برای حفظ تناسب اندام
به گزارش راهبرد معاصر؛ در ادامه این مطلب به مزایای عادت به خوردن این ترکیب، آن هم در وعده شام خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: ماست یکی از بهترین لبنیات و تامین کننده چربی، پروتئین و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها ترکیباتی ضروری برای حفظ سلامت روده هستند. مصرف خوراکی هایی مانند ماست باعث می شود باکتری های مفید روده یا میکروبیوم عملکرد بهتری داشته و در نتیجه گوارش بهبود پیدا کند ...
نوشیدن آب، راهکار کلیدی برای نجات از عوارض گرمای شدید
مانند اسکیزوفرنی یا دوقطبی استفاده می شوند نیز می توانند تنظیم گرما و توانایی شما برای احساس گرمای بیش از حد را تغییر دهند. کم آبی همچنین می تواند بر سطوح برخی از داروها مانند لیتیوم در خون تأثیر بگذارد که در نهایت غلظت دارو در خون افزایش یافته و به طور بالقوه می تواند عاملی برای مسمومیت شود. به گفته دکتر برایت، اگر دچار کم آبی بدن شوید، سطح لیتیوم شما می تواند به میزان قابل توجهی افزایش ...
چاقی ممکن است مغز را برای همیشه تغییر دهد
مواد مغذی در برخی افراد، مسیرهای بیولوژیکی درگیر و زمان شروع این تغییرات، مورد نیاز است. سرلی خاطرنشان کرد: همه گاهی پرخوری می کنند اما مشخص نیست که چرا برخی افراد به پرخوری ادامه می دهند و برخی دیگر این کار را نمی کنند. ما باید زمانی که مغز شروع به از دست دادن ظرفیت خود برای تنظیم مصرف غذا می کند را پیدا کنیم، آن نقطه شروع کجاست و چه چیزی این تغییر را تعیین می کند زیرا اگر بدانید چه ...
در روزهای گرم این غذاها را نخورید
آموزش بهداشت در دانشگاه کلمبیا گفت: مصرف یک وعده غذایی سنگین در زمانی که هوا واقعا گرم است می تواند باعث شود که شما احساس تنبلی و خستگی بیشتری کنید زیرا بدن شما تلاش می کند کارهای زیادی را به یکباره انجام دهد. در عوض، متخصصان توصیه می کنند که وعده های غذایی سبک تر را به دفعات بیشتر در طول روز بخورید و روی غذاهای آب رسان که هضم آسان تری دارند، مانند خیار و هندوانه تمرکز کنید. ...
با بکارگیری این 8 روش بدون ورزش لاغر شوید
نکته به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده های اضافی نروید. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده غذایی ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنیم؟
بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. ...
میگرنی ها چی بخورند و چی نخورند؟
کاهش مصرف کافئین احساس سردرد کردید آرام آرام سطح کافئین روزانه را پایین بیاورید تا سردرد یا میگرن درگیرتان نکند. کافئین تنها در چای و قهوه وجود ندارد بلکه در دیگر غذاها، نوشیدنی ها، دارو ها یا مکمل ها نیز می باشد. مرکبات یا شکلات : مرکبات و شکلات برای سلامت مفید هستند، اما هر دو غذا هایی هستند که منبع ماده ای با نام ترامین اند که تحریک کننده سردرد میگرنی محسوب می شود. ...
برخی افراد مغز شیرین دارند!
. هیپوتالاموس خانه چندین گیرنده مغزی با طعم شیرین است که ممکن است در میانجی گری فعال سازی هیپوتالاموس نقش داشته باشد. بنابراین، همه چیز به هم مرتبط است ترجیح شما برای شیرینی به نحوه واکنش مغز شما به غذا خوردن و شاید این که بدن تان چگونه سیگنال سیری ارسال می کند مرتبط است. پیج می گوید: "به خوبی شناخته شده که طعم نقش کلیدی در انتخاب غذا دارد. تمایل زیاد به شیرینی ها ممکن است بر الگو های غذایی ...
طنزپرداز آبادانی با صدور قرار آزاد شد | اتهام شاکر بوری ارتکاب جرائم علیه امنیت بود
داشتن کافئین، سطح هوشیاری و توجه شما را افزایش می دهد. کافئین به عنوان یک ماده ی محرک شناخته می شود که مصرف آن بسیار انر ژی زا است اما پس از چندین ساعت، نتیجه ی معکوس داده و باعث خواب آلودگی می شود. نوشیدن روزانه قهوه بدلیل کافئین موجود در آن که از شناخته شده ترین مواد روان گردان دنیا می باشد، باعث افزایش سطح هوشیاری و تمرکز شده و می تواند فعالیت مغز را بهبود بخشد. کافئین یک داروی شناخته ...
میان وعده های کم کالری برای کاهش وزن
های چیا یا دانه های کتان آسیاب شده می تواند این میان وعده را سیر کننده تر کند، پس حتما این میان وعده را نیز در نظر داشته باشید. خوردن سیب با پوست می تواند فیبر بدن شما را تامین کند. یک سیب متوسط حاوی 4.8 گرم فیبر است که حدود 16 درصد DV است. به طور خاص، فیبر محلول، تخلیه معده را کند می کند و به این معنی است که به کاهش سرعت خروج غذا از معده کمک می کند. این اثر می تواند نقش کلیدی در تنظیم ...
این نوع رژیم گرفتن باعث مرگ می شود
دوره زمانی کوتاه از این رژیم ها پیروی کنید، اما متأسفانه آمارها نشان می دهد که به محض تمام شدن دوره ی رژیم، نه فقط میزان وزنی که کم شده، سر جای خودش برمی گردد، بلکه ممکن است از قبل هم بالاتر برود. اغلب رژیم های پاک سازی به خصوص رژیم آب و آب میوه، با دریافت پروتئین و چربی از طریق غذا تداخل دارند. درواقع شما موقعی که وارد این رژیم ها می شوید، حجم زیادی قند به بدنتان می رسانید ولی مصرف ...
8 فایده خوردن آجیل کاج برای سلامتی
گنجاندن آجیل کاج در رژیم غذایی شما می تواند سیری را افزایش دهد و گرسنگی را مهار کند و آن را به انتخابی عالی برای کسانی تبدیل کند که به دنبال کنترل وزن خود هستند. ترکیبی از چربی های سالم و پروتئین به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و احتمال پرخوری را کاهش دهید. 5. سلامت مغز آجیل کاج با محتوای غنی از منیزیم و روی به بهبود عملکرد شناختی و حفظ ...
راز هرگز چاق نشدن بعضی افراد
آفتاب نیوز : عوامل ژنتیکی، تغذیه ای و حتی رفتاری وجود دارد که در آن دخیل هستند، و میزان اینکه هر یک از این عوامل در هر یک از افراد خاص چگونه به کار می روند متفاوت است. یکی از مهمترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست دارند می خورند، در واقع بیشتر از بقیه ما غذا نمی خورند. به عنوان مثال، کسی که به طور ...
تمام دلایلی که موجب بدغذایی کودکتان شده است
از بدن می تواند عاملی برای مشکلات غذا نخوردن کودک باشد. نکته آخر به گزارش وب گاه نمناک، برای اینکه کودکتان الگوی مشخص و مناسبی برای غذا خوردن داشته باشد، برنامه صحیحی را برای تغذیه او از همان ابتدای شروع غذای کمکی در نظر بگیرید. در 6 ماهه اول پس از تولد به کودک تنها شیر مادریا شیرخشک دهید و پس از آن به تدریج او را با غذاهای کمکی آشنا کنید. تا حدود یک سالگی بیشتر انرژی مورد نیاز کودک از شیر تامین می شود و در پایان سال دوم با قطع شیردهی انرژی مورد نیاز کودک از غذا تامین می شود بنابراین توجه کنید که کودکتان برنامه صحیحی را برای تغذیه داشته باشد. ...