سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بی نظیر هندوانه برای سلامت بدن
هندوانه خواهید یافت. مشابه ویتامین ث این ماده مغذی یک آنتی اکسیدان کاهش دهنده التهاب است و سلامت سیستم ایمنی را تقویت می کند هم چنین باعث بهبود سلامت چشم و پوست می شود. از نظر مواد معدنی هندوانه حاوی مقادیر کمی پتاسیم است یک الکترولیت مهم در بدن که به حفظ تعادل مایعات و فشار خون سالم کمک می کند. خوردن این میوه آبدار منبعی از منیزیم به شما می دهد که به تولید انرژی، عملکرد عضلات و ...
بهترین منابع پروبیوتیک در سبزیجات را بشناسید
یافت شدند عبارتند از: حلقه های پیاز، لوبیا چشم بلبلی، مارچوبه و غلات سبوس دار . همه این غذاها حاوی حدود 50 تا 60 میلی گرم پری بیوتیک در هر گرم غذا هستند. محققان دریافتند غذاهای حاوی گندم از نظر پری بیوتیک در رتبه پایینی قرار دارند. و محصولات لبنی، تخم مرغ، روغن و گوشت محتوای پری بیوتیک کمی داشتند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که افراد مصرف می کنند یا به بدن خود اعمال ...
فال عشق فردا 21 مرداد 1402 | فردا این حس و حال عاشقانه رو تجربه میکنی! + تفسیر دقیق
مفید است. با تهیه این سالاد می توانید علاوه بر بهره بردن از خواص و فواید هندوانه، از مزایای دیگر مخلفات آن مثل پنیر و سایر میوه ها هم استفاده کنید. از آن جایی که ماده اصلی این سالاد، هندوانه است، طبع کلی سالاد هم سرد است. ولی اگر از مخلفات، سبزیجات، چاشنی ها و انواع مغزها با طبع گرم، در طرز تهیه سالاد هندوانه کنید، طبع آن ملایم تر خواهد شد و رو به گرمی می رود. به خاطر این که سالاد هندوانه طبع سرد دارد، افراد با مزاج سرد باید در مصرف بیش از اندازه آن احتیاط کنند. چون ممکن است باعث ایجاد اختلال در سیستم گوارش، سردرد، اسهال و ... شود. ...
گاهی اوقات این نوشیدنی ها را به جای آب مصرف کنید تا بدنتان هیدراته بماند
داخل آب ولرم خیس بخورد. سپس نصف لیوان آب سرد به آن اضافه کنید تا شربت برای مصرف آماده شود. 3. آبمیوه های خانگی و طبیعی از دیگر پیشنهادهای تغذیه ای برای تامین آب و الکترولیت های ضروری برای بدن در گرم ترین روزهای سال و کاهش دمای عمومی بدن، نوشیدن آبمیوه های طبیعی و خانگی فصل است. شما می توانید برای میان وعده عصرگاهی، نصف لیوان آب انگور، آب هندوانه، آب طالبی، پوره هلو یا پوره آلو را ...
9 جاروبرقی مثانه چیست؟ / طرز تهیه معجون های مختلف برای مثانه
با 6 روش پاکسازی مثانه آشنا می کنیم. مصرف آب زغال اخته یکی از بهترین روش های طبیعی برای سم زدایی و درمان مشکلات مربوط به مثانه است. این نوشیدنی حاوی میزان زیادی ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبرهایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و قدرت آن را در برابر ویروس ها و باکتری ها بالا می برند. آب زغال اخته ادرارآور است و مصرف آن به صورت ناشتا باعث تقویت جداره های مثانه شده و التهاب را ...
مایعات فراوان بنوشید و منتظر تشنگی نمانید
کمی آبلیمو و خاکشیر یا تخم شربتی در داخل آب ریخته و میل کنید. اسماعیل زاده افزود: از نوشیدن غذاها و مایعات حاوی کافئین از قبیل قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه و چای پررنگ خودداری کنید، چرا که این عوامل باعث دهیدراته و کم آب شدن بدن می شوند. وی یادآور شد: مصرف میوه ها و به ویژه سبزی ها می تواند به تأمین آب بدن کمک شایانی کند. بنابراین در روزهای گرم سال از این اقلام غذایی در ...
بهبود سلامت گوارش: راهکارهای علمی و ساده
بررسی کنید تا مقدار سدیم در هر وعده را ببینید. هیچ کس میل به مسمومیت غذایی – اسهال، تهوع و استفراغ ندارد. بنابراین غذاهای سرد را سرد نگه دارید و غذاهای گرم را گرم. هنگام تهیه میوه ها یا سبزیجات و گوشت های خام از ظروف و تخته های متفاوت استفاده کنید. مطمئن شوید که همه محصولات لبنی شما پاستوریزه شده اند. بعضی افراد متوجه می شوند که بدن شان قادر به هضم لاکتوز ، شکر طبیعی در شیر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی
: توصیه دیگر این است که در فصل و روزهای گرم تابستان سعی شود که حدود ده تا دوازده لیوان آب مصرف کنیم که این رقم در روزهای عادی به شش تا هشت لیوان آب می رسد. دبیر انجمن تغذیه البرز با تأکید بر این که در این فصل مصرف سبزیجات و میوه جات توصیه می شود، اظهار کرد: سبزی هایی مانند کاهو، گوجه فرنگی، کدو، سبزی خوردن به گرمازدگی و کمبود آب در بدن بسیار کم می کند. این کارشناس تغذیه و رژیم ...
دیگر پوست میوه ها را دور نریزید
، انبه، موز، ملون و لیش میوه های گرمسیری هستند، که برای برخی افراد به خصوص افراد دچار مشکلات گوارشی همیشه باید پوست کنده شوند چراکه این میوه ها دارای پوستی هستند که برای جویدن و هضم دشوار می باشند. همیشه آووکادو، سیر و پیاز را پوست بکنید: مانند میوه های گرمسیری، پوست آووکادو به سختی هضم می شود و چیزی نیست که شما بخورید. آووکادو منبع خوبی از فیبر، پتاسیم، اسید فولیک و چربی های ...
ترخون پادشاه گیاهان؛ 32 خاصیت درمانی و 8 هشدار درباره ترخون
مو کمک می کند. هضم : ترخون ترشح آب های گوارشی در کبد، معده و پانکراس را افزایش داده و هضم را بهبود می بخشد. بهبود جریان خون: مصرف ترخون باعث بهبود جریان خون می شود که از این طریق جذب مواد غذایی را افزایش می دهد. یبوست: ترخون منبع خوبی از فیبر است که از یبوست پیشگیری می کند و با بهبود هضم مواد غذایی و تنظیم حرکات روده به دفع مواد زائد بدن کمک می کند. محافظت از مخاط روده: روی موجود در ترخون از مخاط ...
سالاد تابستانی برای روز های گرم تابستان + دستور تهیه
وقتی روز های گرم تابستان فرا می رسد، ممکن است هوس یک سالاد سبک و با طراوت پر از سبزیجات یا میوه را پیدا کنید. البته، این بدان معنا نیست که شما از کباب های دلچسب، بستنی ها و سایر خوراکی های تابستانی لذت نمی برید اما در مقایسه با زمستان، ممکن است بخواهید که مصرف وعده های غذایی سنگین و پرکالری خود را کاهش دهید. چندین نظریه برای این روند وجود دارد، به عنوان مثال: هوای گرم باعث ...
15 گیاه برای چاق شدن
تواند به همراه بادام و دانه میان وعده سالم و خوبی برای افراد باشد. گردو از کالری فوق العاده زیادی برخوردار است که حتی از آن در مناطقی از کشور برای خوشمزه تر کردن غذاها استفاده می شود. متخصصان توصیه می کنند که هر روز یک الی 2 عدد گردو بخورید. هل که بند انگشتی شکل و سبز رنگ است از میوه های گیاهان در تهیه آن استفاده می شود. هل نیز دمنوش دارد که دمنوش آن بسیار اشتهاآور است. مصرف ...
بهترین آبرسان های خوراکی برای بدن
اسموتی یا بخارپز میل شود. فیبر بالای کدو سبز به تنظیم عملکرد گوارش نیز کمک می کند و از طرفی به دلیل ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند بتاکاروتن و ویتامینC در مقابله با استرس اکسایشی و حفظ جوانی سلول ها موثر است. هندوانه هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها در روزهای گرم تابستان است. این میوه علاوه بر کالری پایین، حاوی مقدار فراوان املاح به خصوص پتاسیم و ویتامین های C،A و B است و نیاز بدن به ...
رستوران کریم باقری پلمپ شد
اکسیدان ها و مواد معدنی است. این میوه می تواند در کاهش فشار خون، بهبود عملکرد گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل قند خون مفید باشد. به دلیل طعم ترش و ملس زرشک، در برخی مناطق از جهان به عنوان مکملی برای طعام های خوراکی مصرف می شود. به عنوان مثال، در ایران معمول است که زرشک در کنار برنج پلوها به کار برود تا به غذا طعم ترش و رنگ زیبایی بدهد. زرشک رو با آب سرد بشورین ولی خیس ...
اگر هر روز سیب زمینی می خورید، حتما بخوانید/ چه کسانی باید از مصرف این ماده غذایی اجتناب کنند؟
میلی گرم، ویتامین ث: 18 میلی گرم. یک سیب زمینی بدون پوست چند گرم فیبر ارائه می دهد، اما خوردن پوست با سیب زمینی یک گرم دیگر فیبر به آن اضافه می کند. این موضوع می تواند به شما کمک به مقدار توصیه شده فیبر خود (25 تا 38 گرم در روز) برسید. به طور خلاصه، زمانی که سیب زمینی با پوست و سایر غذاهای حاوی فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل مصرف می کنید ممکن است کمتر دچار یبوست شوید ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
. وقتی از خواب بیدار می شوید اول صبح یکی از بهترین زمان ها برای هیدراته کردن بدن است. برای یک شروع ساده، نصف لیمو را در اولین لیوان آب خود بریزید تا مواد مغذی گیاهی آنتی اکسیدانی، ویتامین C و پتاسیم نیز در هنگام نوشیدن آب دریافت کنید. وقتی عرق کرده اید هر چیزی که باعث تعریق شما شود - سونا یا جکوزی، پیاده روی در یک روز گرم و ... - باعث از دست دادن مایعات بدن شما می ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب | علائم کاهش سطح آب بدن را بشناسید
یکی از بهترین زمان ها برای هیدراته کردن بدن است. برای یک شروع ساده، نصف لیمو را در اولین لیوان آب خود بریزید تا مواد مغذی گیاهی آنتی اکسیدانی، ویتامین C و پتاسیم نیز در هنگام نوشیدن آب دریافت کنید. هر چیزی که باعث تعریق شما شود - سونا یا جکوزی، پیاده روی در یک روز گرم و ... - باعث از دست دادن مایعات بدن شما می شود. همینطور ورزش کردن نیز موجب گرم شدن ماهیچه ها می شود و در نتیجه بدن شما ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
هنگام نوشیدن آب دریافت کنید. وقتی عرق کرده اید هر چیزی که باعث تعریق شما شود - سونا یا جکوزی، پیاده روی در یک روز گرم و ... - باعث از دست دادن مایعات بدن شما می شود. همینطور ورزش کردن نیز موجب گرم شدن ماهیچه ها می شود و در نتیجه بدن شما عرق می کند تا گرما را دفع کند. قبل، حین و بعد از ورزش کردن ورزش کردن موجب تعریق می شود بنابراین ما آب زیادی را برای ...
آیا شیر گرم و عسل ترکیبی سمی است؟
سموم نیست. این سموم می توانند فرآیند هضم را مختل کنند و حتی در صورت مصرف طولانی مدت باعث بیماری های مزمن شوند. بدین ترتیب زمانی که عسل داغ به آرامی در بدن هضم شود، خواص آن تغییر کرده و شبیه به سم می شود. هرچند با یک سم کشنده رو به رو نیستیم، اما مواد آزاد شده یقینا می توانند به سلامت ما آسیب برسانند. بنابراین، آیا باید از نوشیدن عسل با شیر خودداری کنید؟ البته که نه! تنها کافیست اجازه ...
مایعات فراوان بنوشید و منتظر تشنگی نمانید
دادن مایعات بدن شما می شوند. همچنین از نوشیدنی های بسیار سرد خودداری کنید، زیرا می توانند باعث مشکلات گوارشی در شما شوند.اسماعیل زاده ادامه داد: نمک و مواد معدنی را جایگزین کنید؛ تعریق شدید نمک و مواد معدنی را از بدن خارج می کند که باید جایگزین شوند. یک نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک با کمی لیموترش همراه خاکشیر یا تخم شربتی می تواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد که با تعریق از دست می دهید. ...
هزینه پیاده روی اربعین | برای اربعین چه وسایلی باید ببریم؟
نمی کند، نباید خود را در معرض غذاهای مختلف با مزاج های متفاوت قرار دهیم. اگر مزاج ما گرم است باید از گرمی ها و شرایطی که گرمی مزاج را بالا می برد، پرهیز کنیم و در صورت سردی مزاج از مصرف غذاهای با طبع سرد بپرهیزیم. چاق ها مزاج تری دارند و باید از مصرف حجم بالای غذاهای سنگین پرهیز کنند و لاغرها باید غذاهای قابل هضم بخورند و تعداد وعده های شان بیشتر، اما در حجم کم باشد. ...
مایعات فراوان بنوشید و منتظر تشنگی نمانید
به گزارش بهداشت نیوز، احمد اسمعیل زاده، با اشاره به نکات تغذیه ای که در گرمازدگی باید رعایت شود، افزود: مایعات بیشتری بنوشید و منتظر تشنگی نمانید. وی گفت: از نوشیدنی های بسیار شیرین دوری کنید. این نوشیدنی ها در واقع باعث از دست دادن مایعات بدن شما می شوند. همچنین از نوشیدنی های بسیار سرد خودداری کنید، زیرا می توانند باعث مشکلات گوارشی در شما شوند. اسماعیل زاده ادامه داد: نمک ...
نوشیدن آب، راهکار کلیدی برای نجات از عوارض گرمای شدید
مختلف بنوشید و از مصرف یکباره مقادیر زیادی آب بپرهیزید. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، آب اضافی اگر غلظت نمک در خون را رقیق کند که می تواند باعث متورم شدن سلول های مغز شود، کشنده است. آیا تغییر آب و هوا بر افزایش خطر بروز سکته مغزی تأثیر می گذارد؟ آب و هوا و دما بر وقوع سکته مغزی تاثیر می گذارد. آب و هوای خیلی خیلی گرم یا خیلی خیلی سرد در این ...
خوردن این 10 میوه در تابستان جدی بگیرید
میزان فیبر گیاهی بالا برای کاهش وزن در افراد چاق بسیار مفید بوده، در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی مؤثر است. برگ، ساقه و میوه شلیل خاصیت دارویی داشته و در طب سنتی برای درمان از آن استفاده می شود. هندوانه این میوه آبدار که در تابستان بسیار لذت بخش است، سرشار از مواد مغذی می باشد. هندوانه غنی از پتاسیم و ویتامین های A،C و B ...
در تابستان از خوردن این میوه ها غافل نشوید
بدن می باشد. این میوه به دلیل داشتن میزان فیبر گیاهی بالا برای کاهش وزن در افراد چاق بسیار مفید بوده، در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی مؤثر است. برگ، ساقه و میوه شلیل خاصیت دارویی داشته و در طب سنتی برای درمان از آن استفاده می شود. هندوانه این میوه آبدار که در تابستان بسیار لذت بخش است، سرشار از مواد مغذی می باشد. هندوانه ...
بهترین مکمل بدنسازی برای افراد لاغر
ترکیبات برای عضله سازی مفید هستند و به راحتی هضم می شوند. البته، مطمئن شوید که رژیم غذایی شما متنوع است، زیرا اگر برای دریافت کالری بیشتر به گینرها تکیه کنید، از مواد مغذی مانند فیبر غافل می شوید. گینرها معمولا برای وعده غذایی بعد از تمرین توصیه می شوند. هر فنجان گینر به طور متوسط 1000 کالری به رژیم غذایی روزانه اضافه می کند که عدد بسیار خوبی است. ویتامین B12: اگر گیاهخوار ...
بهترین زمان مصرف روغن سیاه دانه
دانه را به صورت خام مصرف کنید یا آن را به مواد دیگری مانند آب لیمو و عسل اضافه کنید و مصرف کنید. قبل از وعده غذایی: می توانید یک مقدار کوچک روغن سیاه دانه را قبل از وعده های غذایی مصرف کنید. این کار می تواند به هضم بهتر غذا، کاهش التهاب ها و افزایش جذب مواد مغذی کمک کند. قبل از ورزش: مصرف روغن سیاه دانه قبل از ورزش می تواند به عنوان یک منبع انرژی قابل استفاده باشد و همچنین به ...
میگرنی ها چی بخورند و چی نخورند؟
...> 8. دارچین برای افراد میگرنی: پودر دارچین یک ماده بسیار گرم است و اضافه کردن مقدار کمی آب به آن می تواند باعث خمیری شدن شود، این ماده خمیر مانند را می توانید هنگام سردرد به شقیقه ها و پیشانی خود بزنید که یک مبارز واقعی برای میگرن می باشد و درد شما را بعد از 25 تا 30 دقیقه کاهش می دهد. 9. شکلات تلخ مناسب برای افراد مبتلا به میگرن: شکلات تلخ حاوی میزان زیادی منیزیم می باشد که ...
پرروترین دزد دنیا در ساوه! | جلو چشم همه داره از دیوار بالا می ره
این روش، می توانید از پوستی شاداب و زیبا بهره مند شوید. انجیر خشک، یکی از غنی ترین منابع آنتی اکسیدان و ویتامین های C و E است. این مواد معدنی و ویتامین ها به بهبود حرکت روده و هضم سریع تر غذا کمک می کنند. وقتی حس می کنید سیستم گوارشی شما با مشکل مواجه شده، “خواص انجیر خشک” را به یاد آورید. با مصرف منظم انجیر خشک، نه تنها روده ها بهتر عمل می کنند، بلکه یبوست های طولانی مدت و دردناک نیز ...