خانهبهترین آبرسان های خوراکی برای بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نوشیدنی ها می توانند آب بدن را به خوبی تامین کنند
الکترولیت های ضروری برای بدن در گرم ترین روزهای سال و کاهش دمای عمومی بدن، نوشیدن آبمیوه های طبیعی و خانگی فصل است. شما می توانید برای میان وعده عصرگاهی، نصف لیوان آب انگور، آب هندوانه، آب طالبی، پوره هلو یا پوره آلو را با نصف لیوان آب سرد ترکیب و مصرف کنید. این کار علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن، به حفظ سلامت سیستم ایمنی در گرم ترین روزهای سال و پیشگیری از مشکل کم آبی بدن هم کمک می کند ...
ویتامین فراری ؛ ویتامین C را با این خوراکی ها تامین کنید
صندوق را تاسیس کنید! میزان مورد نیاز روزانه بدن به ویتامین C 500 میلی گرم است. این مقدار به عنوان نیاز پایه در نظر گرفته شده است. اما برای تامین نیاز کامل باید 75 تا 90 میلی گرم نیز به این عدد، یعنی 500 میلی گرم اضافه کرد. بنابراین بهترین مقدار مصرف روزانه ویتامین C حدود 600 میلی گرم است. برای دریافت این مقدار ویتامین C، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی ضروری است. در شرایط خاص، مثل افرادی ...
طرز تهیه 20 نوشیدنی خنک تابستانی به روش کافی شاپی
.... موهیتو موهیتو یکی از انواع نوشیدنی های سرد و خنک است که نوشیدن آن در تابستان فوق العاده است. طرز تهیه نوشیدنی های تابستانی با لیمو معمولاً برای گرمای تابستان بسیار دلچسب است. تجربه خوردن این نوشیدنی سرد و باکلاس کافی شاپی معمولاً بسیار خوشایند است. ولی خودتان هم می توانید به راحتی آن را با مواد ساده و در دسترس با نعناع و هندوانه و یا توت فرنگی و موز و پرتقال در خانه درست ...
راهکارهایی برای حفظ سلامتی در سفر اربعین
دمای بدن، خود را به محل سایه و خنک برسانید؛ مایعات خنک بنوشید. خوردن نوشیدنی هایی مانند شربت سکنجبین و خاکشیر، شربت آب لیمو، شربت آلبالو، شربت بید مشک، گلاب، تخم شربتی، تخم خرفه می توانند به جلوگیری از گرمازدگی کمک کند. همچنین اضافه کردن مقدار کمی آب لیمو یا سرکه به آب میتواند به رفع تشنگی کمک کند. اسپری کردن گلاب به سر و صورت و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب نیز موثر است. ...
بهترین میوه ها برای تامین آب بدن در روزهای خیلی گرم
عبارتند از: هندوانه هندوانه یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای تامین آب موردنیاز بدن است. هندوانه از 92 درصد آب تشکیل شده که برای رفع تشنگی در روزهای گرم تابستان توصیه می شود. علاوه بر تامین آب بدن، خوردن هندوانه به دلیل مقدار فراوان ویتامین های C وA همچنین لیکوپن که آنتی اکسیدان قوی است، بسیار مفید خواهد بود. طالبی خوردن طالبی نیز در تامین آب بدن ...
کدام نوشیدنی ها می توانند آب بدن را به خوبی تامین کنند؟
ضروری برای بدن در گرم ترین روز های سال و کاهش دمای عمومی بدن، نوشیدن آبمیوه های طبیعی و خانگی فصل است. شما می توانید برای میان وعده عصرگاهی، نصف لیوان آب انگور، آب هندوانه، آب طالبی، پوره هلو یا پوره آلو را با نصف لیوان آب سرد ترکیب و مصرف کنید. این کار علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن، به حفظ سلامت سیستم ایمنی در گرم ترین روز های سال و پیشگیری از مشکل کم آبی بدن هم کمک می کند. ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
اطراف لثه را افزایش می دهد، و فرآیند بهبود بخشی را می کاهد. ویتامین c را می توانید از طریق خوردن فلفل قرمز، سبزیجات برگدار تیره، بروکلی و گوجه فرنگی افزایش دهید. خستگی مداوم کمبود فولات در بدن باعث ایجاد خستگی و کم خونی می شود. ویتامین ب موجود در سبزیجات برگ دار تیره رنگ و سبزیجات نشاسته دار مانند نخود، انواع لوبیا ها و عدس را فراموش نکنید. خستگی مداوم می تواند نشان دهنده کم ...
جبران کمبود آب بدن با 7 راهکار ساده و خانگی
بدن در بزرگسالان و همچنین حفظ تعادل آب بدن کمک کند. ترکیب آب هندوانه و لیمو ترش، معجزه ای بی نظیر برای درمان سریع کم آبی بدن است. می توانید شیر هم بنوشید! چای سبز درمانی بسیار مناسب است. خیار و کاهو، دو خوراکی پر آب و مفید برای بدن در فصل های گرم بوده، در فصول گرم سال برای جلوگیری از کم آبی، می توانید کرفس مصرف کنید. درنهایت، توجه به نشانه های کم آبی بدن، مانند دهان خشک، خستگی ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
کلسیم موجود در ریواس را جذب کند. با این حال، حتی اگر مقدار کمی از آن را جذب شود، ریواس همچنان منبع خوبی از کلسیم است. در هر فنجان ریواس خام 105 میلی گرم کلسیم وجود دارد. 10. غذا های غنی شده غذا های غنی شده مانند غلات می توانند کلسیم مورد نیاز روزانه را تامین کنند. برخی از انواع غلات تا 1000 میلی گرم کلسیم را در هر وعده تامین می کنند. با این حال، به خاطر داشته باشید که بدن نمی ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان در روز شنبه 21 مرداد
یک) وارداتی کیلو گرم 650،000 گوجه فرنگی کیلو گرم 90،000 انار کیلو گرم 0 سیب زمینی کیلو گرم 170،000 پیاز زرد کیلو گرم 150،000 خیار کیلو گرم 330،000 هندوانه کیلو گرم 70،000 نارنگی گرید وزنی هر عدد 70 گرم کیلو گرم 0 پرتقال تامسون شمال گرید وزنی هر عدد 220 گرم کیلو گرم 0 پرتقال تامسون جنوب گرید وزنی هر عدد 220 گرم کیلو گرم 0 طالبی کیلو گرم ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان در روز شنبه 21 مرداد
یک) وارداتی کیلو گرم 650،000 گوجه فرنگی کیلو گرم 90،000 انار کیلو گرم 0 سیب زمینی کیلو گرم 170،000 پیاز زرد کیلو گرم 150،000 خیار کیلو گرم 330،000 هندوانه کیلو گرم 70،000 نارنگی گرید وزنی هر عدد 70 گرم کیلو گرم 0 پرتقال تامسون شمال گرید وزنی هر عدد 220 گرم کیلو گرم 0 پرتقال تامسون جنوب گرید وزنی هر عدد 220 گرم کیلو گرم 0 طالبی کیلو گرم ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان در روز شنبه بیست و یکم مرداد
داخلی (درجه یک) کیلو گرم 830,000 لوبیا قرمز داخلی (درجه یک) کیلو گرم 680,000 لوبیا سفید داخلی (درجه یک) کیلو گرم 850,000 لپه داخلی (درجه یک) کیلو گرم 550,000 عدس (درجه یک) کیلو گرم 550,000 سیب زرد (درجه یک) گرید وزنی هر عدد 180 گرم کیلو گرم 0 سیب قرمز (درجه یک) گرید وزنی هر عدد 180 گرم کیلو گرم 0 موز- (درجه یک) وارداتی کیلو گرم 650,000 گوجه فرنگی کیلو ...
فواید هویج برای لاغری را بدانید
به گزارش تازه نیوز، هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد و در حفظ سلامت پوست نیز موثر است. به علاوه خوردن هویج برای طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام نیز توصیه می شود زیرا جزء خوراکی های کم کالری محسوب می شود و یک فنجان آن ...
11 مورد از خواص آب زرشک برای بدن و سلامت انسان
...> زرشک یک ماده ی بسیار مغذی است. زرشک سرشار از کربوهیدرات، فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی است. علاوه بر این، زرشک یک منبع عالی ویتامین C بوده و همچنین حاوی یک آنتی اکسیدان است که می تواند از بدن شما در برابر آسیب های سلولی کمک و از بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کند. یک چهارم پیمانه (28 گرم) زرشک خشک حاوی مواد زیر است: ماده ی مغذی مقدار کالری 89 پروتئین ...
از ثبات قیمت برنج و حبوبات تا تداوم گرانی گوشت در بازار قزوین
...، چنانچه مردم 50 درصد از یارانه 400 هزار تومانی خود را برای خرید 11 کالای اساسی اختصاص دهند، ماهانه به ازای هر نفر 120 هزار تومان یارانه تشویقی به حساب آن ها واریز خواهد شد. این طرح از این ماه برای 3 دهک کم درآمد و به زودی برای همه یارانه بگیران اجرا خواهد شد. قیمت این 11 کالای اساسی تا پایان سال جاری تغییر نخواهد کرد. این کالاها عبارتند از شیر کم چرب، پنیر، ماست کم چرب، تخم مرغ، گوشت مرغ، روغن ...
فواید بی نظیر خوردن موز | روزانه یک موز بخورید
: 3 گرم قندها: 14 گرم (قندهای طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است. پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که معمولاً به افرادی که بیماری ...
راهکارهایی برای پیشگیری از مه مغزی در تابستان
کنند در تابستان میوه هایی مانند هندوانه، صیفی جات، انبه و آناناس بخورید زیرا مصرف این میوه ها به جبران سریع مایعات بدن کمک می کنند. در ساعات گرم روز از خانه خارج نشوید توصیه می شود در ساعات میانی روز زمان بیشتری را در فضای دارای تهویه خوب، پنکه یا تهویه مطبوع بگذرانید. زمانی که احساس مه مغزی داشتید، اجازه دهید بدنتان آرام و خنک شود و سپس فعالیت خود را از سر بگیرید. غذا ...
دیگر پوست میوه ها را دور نریزید
دانستنی آنلاین: تا کنون بسیار از مزیت های میوه بر سلامت بدن صحبت شده است اما گاهی برخی فواید پوست میوه نیز به اندازه خود میوه مفید است و استفاده از آن می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ میوه ها سرشار از مواد مغذی اند و برای سلامتی و زیبایی فواید شگفت انگیزی دارند. اما پوست میوه نیز مانند خود میوه خواصی دارد. پوست پرتقال پوست پرتقال برای ...
مایعات فراوان بنوشید و منتظر تشنگی نمانید
برنامه خود بیشتر استفاده کنید. اسماعیل زاده با بیان اینکه مصرف بیش از اندازه پروتئین های حیوانی باعث کم آبی در بدن می شوند، بنابراین بهتر است مصرف پروتئین های حیوانی در این ایام محدود شود، گفت: دقت داشته باشید که وزن بالا می تواند بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارد و باعث حفظ گرمای بیشتر شود. لذا نه فقط در ایام گرم سال، بلکه همیشه، بدنبال کنترل وزن خود باشید. مدیر دفتر بهبود تغذیه ...
با 6 خاصیت شگفت انگیز آب هندوانه آشنا شوید
شگفت انگیز متعددی است و علاوه بر آن از نظر استفاده در یک رژیم غذایی سالم نیز فوق العاده باشد. ارزش غذایی هندوانه آب هندوانه دارای مقادیر شگفت آور و متراکمی از مواد مغذی است. یک فنجان از این نوشیدنی، مقادیر بالایی از ویتامین C. و ویتامین A. دارد که به میزان 30٪ و 25٪ از نیاز روزانه هر فرد را برای تامین این مواد مغذی پوشش می دهد. این نوشیدنی همچنین دارای مقادیر متوسطی از پتاسیم ...
مقوی ترین سوپ | سوپ بلغور رو حتما امتحان کن!
این غذا با مواد مغذی زیادی تهیه شده و دارای خواص زیادی برای بدن می باشد. یارما شورباسی را معمولا در فصل زمستان می پزند. 1 پیمانه بلغور گندم 1 پیمانه لوبیا قرمز 1 عدد پیاز 1 عدد سیب زمینی 1 عدد گوجه فرنگی 1 عدد فلفل دلمه ای سبز 1 قاشق غذا خوری نعنا خشک 1 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی زردچوبه نمک و فلفل ...
آبگوشت خوشمزه درست کن !| طرز تهیه آبگوشت زیره
این غذا به دلیل وجود زیره در آن بسیار مقوی بوده و برای درمان یبوست، نفخ، هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن بسیار مفید می باشد. در ادامه طرز تهیه آبگوشت زیره کرمان را برای شما عزیزان شرح می دهیم. 700 گرم گوشت آبگوشتی 1 قاشق سوپ خوری پودر زیره سیاه 2 قاشق سوپ خوری رب گوجه فرنگی 3 حبه سیر 1 عدد پیاز نمک و فلفل و زردچوبه به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی
: توصیه دیگر این است که در فصل و روزهای گرم تابستان سعی شود که حدود ده تا دوازده لیوان آب مصرف کنیم که این رقم در روزهای عادی به شش تا هشت لیوان آب می رسد. دبیر انجمن تغذیه البرز با تأکید بر این که در این فصل مصرف سبزیجات و میوه جات توصیه می شود، اظهار کرد: سبزی هایی مانند کاهو، گوجه فرنگی، کدو، سبزی خوردن به گرمازدگی و کمبود آب در بدن بسیار کم می کند. این کارشناس تغذیه و رژیم ...
9 جاروبرقی مثانه چیست؟ / طرز تهیه معجون های مختلف برای مثانه
که مثانه نیز مانند هر بخش دیگری از بدن در اثر مازاد ترکیبات سمی و زائد به زحمت افتاده و در معرض خطر می افتد. در نتیجه چند نوع عفونت، بی اختیاری ادراری، پرکاری مثانه و دیگر مشکلات بروز کرده و به طور مستقیم نیز روی سلامتی تأثیر می گذارند. بنابراین حفظ و ارتقای سلامت مثانه بسیار مهم است. برای مراقبت از این عضو مهم و سم زدایی از آن باید حداقل هر دو ماه یکبار به فکر پاکسازی آن باشید. در این مطلب شما را ...
این علائم هشداردهنده بدن میگه چند روز دیگه حمله قلبی در پیشه!
...> گوشت 200 گرم پیاز بزرگ 1 عدد نمک، فلفل، زردچوبه به مقدار لازم رب گوجه 1 ق غ خ سبزی دلمه 1 پیمانه لپه پخته 1 پیمانه برگ مو به مقدار لازم سس: رب گوجه 2 ق غ خ نمک، فلفل، زردچوبه هرکدام نصف ق چ خ آبلیمو 3 ق غ خ آب 1/5 پیمانه برگ مو ها رو پنج دقیقه داخل آب جوش بذارید و ...
سالاد تابستانی برای روز های گرم تابستان + دستور تهیه
می شود و به جلوگیری از جذب آن کمک می کند. برای کمک به کاهش کلسترول، روزانه 3 گرم بتا گلوکان بخوریم. مواد لازم برای سالاد جو مروارید و مرغ: جو مروارید، پخته شده به دستورالعمل بسته بندی 100 گرم روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری سس سویا 1 و نیم قاشق غذاخوری لیموترش (آب و پوست) 1⁄2 لیمو نمک و فلفل به مقدار لازم پیاز کوچک، ریز خرد شده 1 عدد گوجه گیلاسی ...
فال عشق فردا 21 مرداد 1402 | فردا این حس و حال عاشقانه رو تجربه میکنی! + تفسیر دقیق
مفید است. با تهیه این سالاد می توانید علاوه بر بهره بردن از خواص و فواید هندوانه، از مزایای دیگر مخلفات آن مثل پنیر و سایر میوه ها هم استفاده کنید. از آن جایی که ماده اصلی این سالاد، هندوانه است، طبع کلی سالاد هم سرد است. ولی اگر از مخلفات، سبزیجات، چاشنی ها و انواع مغزها با طبع گرم، در طرز تهیه سالاد هندوانه کنید، طبع آن ملایم تر خواهد شد و رو به گرمی می رود. به خاطر این که سالاد هندوانه طبع سرد دارد، افراد با مزاج سرد باید در مصرف بیش از اندازه آن احتیاط کنند. چون ممکن است باعث ایجاد اختلال در سیستم گوارش، سردرد، اسهال و ... شود. ...
کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟
ایجاد کند، کم خونی است. اما خشکی دهان و قرمزی و سوزش زبان هم می تواند از علائم کمبود آهن در بدن باشد. افراد باید روزانه 18 میلی گرم آهن را از طریق مواد غذایی به بدن خود برسانند. مواد غذایی سرشار از آهن عبارتند از: انواع گوشت حبوبات غذاهای دریایی غلات کامل سبزیجات برگ سبز تیره اگر کم خونی شدید دارید، حتما زیر نظر پزشک باید برای خرید قرص آهن یا مکمل کم خونی ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ...
توصیه های تغذیه ای مهم برای پیشگیری از گرمازدگی
مصرف چای در فصل گرما باید به صورت بسیار کمرنگ مصرف شود، وی افزود: چای پررنگ، قهوه و شکلات به دلیل وجود کافئین، خاصیت مدری دارند و باعث دفع آب از بدن می شوند. این استاد دانشگاه به افرادی که به صورت ژنتیکی زیاد عرق می کنند توصیه کرد: در فصل گرم تابستان به آب مصرفی خود دانه هایی مانند: تخم شربتی، خاکشیر، ذره ای نمک و...، اضافه کنید تا از مواد معدنی موجود در آنها بهره مند شوید. ...
