خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 راهکار برای برنامه ریزی و مدیریت زمان
کانال تلگرامی برنامه ریزی و مد یریت زمان به ارائه چهار راهکار برای مد یریت بهتر زمان د ر طول روز پرد اخت. پیشنهاد ات این کانال به شرح ذیل است: 1. برای ساعات آغازین روز اولویت بند ی د رستی د اشته باشید : د ر آغاز روز و پیش از کار های د یگر، به کار های مهم (شخصی یا کاری) رسید گی کنید. یکی از فنون سود مند این است که فهرست کار های روزانه را به پنج مورد محد ود کنیم؛ با این کار آنچه را که نیازمند ...
6 عادت اشتباهی که پوست شما را پیر می کند
تغییر فصل، روتین پوستی خود را هم تغییر دهید و به جای شوینده های لایه بردار از محصولات ملایم تری استفاده کنید چون هوا سردتر می شود. اگر تا به حال متوجه شده اید که وقتی از خواب بیدار می شوید صورت تان چرب است، یک توضیح علمی برای آن وجود دارد. بدن در طول شب آب خود را از دست می دهد و به عنوان راهی برای جلوگیری از کم آب شدنش، شروع به تولید بیشتر چربی می کند و همین امر باعث می شود صبح ها با ...
15 ترفند طلایی برای رفع خستگی
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، برای اغلب ما بیدار شدن از خواب در زمان صبح و آماده شدن برای شروع روز خود کار واقعاً دشواری است. اما ترفندهای ساده ای وجود دارد که کمک می کنند راحت تر از خواب بیدار شوید و پیش از شروع روزتان از آن حس سستی و خواب آلودگی خلاص شوید. 1- زنگ ساعت را قطع نکنید در برابر وسوسه ی قطع زنگ ساعت و به تعویق انداختن زمان بیدار شدن تان مقاومت کنید. این امر صرفاً ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب ...
روش های عجیب و غریب سلبریتی ها برای حفظ تناسب اندام
انتقادات فراوان روبه رو شد. او گفته بود: من شب ها زود شام می خورم. رژیم روزه داری متناوب می گیرم. معمولا چیزی حدود ساعت 12 می خورم و صبح ها چیزهایی می خورم که قند خونم را بالا نمی برند. واقعا سوپ را برای ناهار دوست دارم. خیلی روزها برای ناهار آب استخوان می خورم. برای شام هم یک عالم سبزیجات می خورم. مارک والبرگ (Mark Wahlberg) بازیگر 51 ساله، سال گذشته زمانی که اعتراف کرد از یک ...
آتش سوزی در بانک تجارت شعبه ناهار خوران گرگان
به گزارش خبرگزاری برنا از گرگان؛ موسی الرضا صفری اظهار کرد: در ساعت 16:16 دقیقه عصر امروز یکشنبه طی تماس با سامانه 125 آتش نشانی، وقوع آتش سوزی بانک تجارت در عدالت 54 اطلاع داده شد. رئیس سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری گرگان ادامه داد: در سریع ترین زمان ممکن نیروها اعزام شدند و پرسنل شیفت چهار ایستگاه آتش نشانی به همراه 6 خودرو اطفائی برای مهار آتش در محل حضور یافتند. ...
دلمه برگ مو مجلسی با رب انار بلدی درست کنی؟ | طرز تهیه دلمه انار
امروز یکشنبه 22 مرداد 1402 آیا امروز قمر در عقرب است ؟ ساعت های قمر در عقرب امروز شنبه چه ساعاتی هستند و ساعت خروج قمر در عقرب . هر ماه دارای چند روز قمر در عقرب یا سعد و نحس می باشد . -مناسب زایمان و نوزاد صالح و مبارک و شجاع باشد. - مسافرت:مسافرت همراه صدقه باشد - احکام نجوم. - امروز :قمر در برج جوزا است و از نظر نجومی برای امور زیر نیک است : ...
باید و نبایدهای قبل و بعد شام
می خورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان می گویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب شام بخورید نه دیرتر. همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابه های کافئین دار یا الکلی استفاده نکنید. موارد زیاد دیگری هم وجود دارد که لازم است قبل و بعد از شام انجام دهید تا به سلامتی بیشتر خود کمک کنید. قبل از شام آب گرم بنوشید نیم ساعت قبل از شام یک لیوان ...
فواید گلاب برای چاقی صورت
برده و به آرامی روی پوست خود حرکت دهید. در صبح روز بعد، صورت خود را با آب ولرم شوید. استفاده مناسب از گلاب برای چاقی صورت برای استفاده بهینه از خواص گلاب برای چاقی صورت، نیم ساعت قبل از خواب، گلاب را در یک قوطی اسپری بریزید و به صورت خود اسپری کنید. مراقب باشید که مقدار گلاب بر روی صورتتان به اندازه ای باشد که از صورتتان چکه نکند. این عمل را در هفته سه مرتبه به صورت مرتب ...
چه فعالیتی در چه زمانی از روز؟
گزیده ای از گزارش مفصل گاردین که با کمک متخصصان گفته چه فعالیت هایی را باید صبح، عصر یا شب انجام بدهیم یافتن بهترین زمان ممکن برای انجام کارها می تواند با ایجاد تغییری حقیقی در زندگی شما کیفیت آن را بالا ببرد . روزنامه بریتانیایی گاردین در گفت وگو با متخصصان، بهترین زمان را برای انجام فعالیت ها در شبانه روز پیشنهاد کرده است. صبح ها مکالمات سخت خود را انجام دهید ...
نکات مهم درباره زمان اندازه گیری فشارخون
طور معمول شب هنگام خوابیدن ، فشار خون پایین تر است و چند ساعت قبل از بیدار شدن شروع به افزایش می کند و در طول روز این افزایش ادامه دارد و معمولاً در اواسط بعد از ظهر اوج می گیرد، سپس در اواخر بعد از ظهر و عصر ، فشار خون دوباره شروع به کاهش می کند. داشتن یک الگوی فشار خون غیر طبیعی مانند فشار خون بالا در طول شب یا صبح زود می تواند به معنای این باشد که شما از نظر سلامت مشکل دارید. ...
6 اپلیکیشن برتر رایگان برای نظارت بر خواب شما
شما درخواست می کند تا ارتقاهای برتر را داشته باشید. این می تواند تجربه کاربر را مختل کند و ناوبری را کمتر روان کند. ردیاب خواب ShutEye یکی از جامع ترین ردیاب های این لیست است. این اپلیکیشن داده ها را در مورد مدت زمان خواب، مراحل و اختلالات در طول شب ضبط می کند. در برنامه ShutEye، ردیابی خواب پس از یک دوره ضبط مداوم 30 دقیقه ای شروع می شود. اگر قبل از این مدت از ضبط خارج شوید، برنامه هیچ ...
چجوری روزی نیم کیلو چربی بسوزانیم؟
ساعت برای پنچ روز در هفته، پیاده روی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را پیموده و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری های مصرفی تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. در حین کاهش ...
گذرگاهی برای سفر به 7 هزار سال پیش
خیالمان پرواز کنیم صدای قطار، ما را از خواب و خیال بیرون می آورد و با سرعت از کنارمان رد می شد. گهگاهی هم راننده با سوت مخصوص به ما سلامی می کرد و می گذشت و ما رفتنش را بدرقه می کردیم. صبح فردایش در اقامتگاه شیرآشیان با صبحانه ای شاهانه ما را راهی کردند؛ صبحانه ای با هزاران مزه مختلف که کشک ترشش، مربای پسته شیرین اش و کره محلی، خامه و حلوا آن را تماما مخصوص کرده بود. مسیر بازگشت همیشه ...
اثر ماه کامل بر انسان
هیچ ارتباطی بین این تغییر در خواب و تفاوت های چشمگیری رفتاری در این کودکان طی این مدت پیدا نشد. ماه کامل، خلق وخو و سلامت روان بدن انسان قرن هاست که با قرارگرفتن در معرض نور روز و تاریکی شب خو گرفته است و همین باعث ایجاد ریتم های شبانه روزی بدن شده که بر بسیاری از سیستم های بدن ما اثر می گذارند و این فقط شامل سیکل خواب و بیداری ما نمی شود. ریتم شبانه روزی بدن ما بر سلامت جسم و روان ...
چرا نصف شب از خواب بیدار می شویم؟
کتاب زمان زندگی: علم جدید ساعت بدن که می تواند خواب و سلامتی شما را متحول کند ، می گوید: الگوی طبیعی خواب انسان یک هشت ساعت تلفیقی نیست. به گزارش روزنامه گاردین، در این مطلب علاوه بر توصیه های فاستر به توصیه چند متخصص دیگر نیز در مورد چگونگی آرام ماندن در زمان خواب و همچنین آنچه باید برای خوابی خوب و راحت و توام با آرامش انجام دهید، اشاره شده است. آلانا هار، مشاور پزشکی خواب در بیمارستان ...
فال تاروت روزانه یکشنبه 23 مرداد ماه 1402 | سرنوشت برات چی میخواد؟ +تفسیر دقیق
می توانند در این راه به شما کمک کنند. با احتیاط قدم بردارید. دوستی دارید که نگران حال شما است، بهتر است او را ملاقات و در جریان احوالات خود قرار دهید. او دوست دارد شادی شما را ببیند. اگر مجرد هستید، با دوست صمیمی تان تماس بگیرید و به گشت وگذار بیرون از خانه روید. اگر آنها خواستند دوستان خود را نیز دعوت کنند، از این کار استقبال کنید، شاید نیمه گمشده شما پیدا شود. کارت اعتدال : به دنبال ...
هشت راهکار فوق العاده برای رفع خستگی پس از کار
عملا توانایی انجام هیچ کار دیگری را ندارند و شاید ترجیح دهند که به جای شام خوردن، زودتر بخوابند! شاید شما هم به عنوان یک کارمند یا کارفرما گاهی به دلیل تکراری شدن کار در طول روز و یا مشغله ی زیاد دچار خستگی و کسلی مفرط شده باشید و یا بعد از پایان کار، آنقدر احساس خستگی می کنید که انگار کوه کنده اید. در این حالت شاید بارها از خودتان پرسیده باشید که دلیل این همه خستگی چیست؟ ...
به چه کسی سیگاری گفته می شود؟/ ترک سیگار چند روز زمان لازم دارد؟/ اگر این مدت سیگار نکشیدید، سم آن از ...
معاون دانشگاه علوم پزشکی ایران با ارائه توضیحاتی درباره روند ترک سیگار گفت: سم زدایی بدن از نیکوتین 21 روز زمان نیاز دارد. سه روز ابتدایی ترک بسیار سخت بوده و فرد بالاترین علائم و نشانه های خماری را دارد. دکتر محمد طباطبایی درباره وضعیت بازگشت به سلامت پس از ترک دخانیات توضیح داد: سیگاری به کسی گفته می شود که در طول عمر خود حداقل 100 نخ سیگار (یا معادل آن از هر نوع ماده دخانی) مصرف ...
کارهای که در روند لاغری مفید است
به گزارش هاناخبر ، اگر می خواهید یک روند کاهش وزن موفق داشته باشید، بهتر است برنامه های کاهنده وزن را از همان ساعت های ابتدایی روز شروع کنید. مثلا تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف صبحانه های سرشار از پروتئین می تواند کمک بزرگی به کاهش وزن شما بکند. دریافت پروتئین بالا در وعده صبحانه می تواند برای ساعت های طولانی تری شما را سیر نگه دارد و میل به ریزه خواری تا رسیدن به وعده ناهار ر ...
یک آخر هفته خانوادگی به نام ما به کام کولر!
است که در قسمت شمال غرب روستا قرار گرفته است. این زندان با زندان های امروزی که می شناسید کمی متفاوت است؛ این زندان خانه به شکل یک غار در ارتفاعات کوه های برگ جهان کنده شده که در زمان های دورتر محل بازداشت و تبعید مجرمان بوده است. طول این غار 30 متر و طول و عرض دهانه آن 2 متر است و داخل غار چند مسیر فرعی با عمق کم وجود دارد. امامزاده اسماعیل (ع) : بنای قبلی بقعه با قدمت حدود 700 سال به ...
از فواید خوردن پنیر در شب چه میدانید ؟
...، می تواند مشکلات خاصی را برای شما ایجاد کند. انواع پنیر خواص زیادی برای بدن دارد. از پنیرهای طبیعی مانند پنیر چدار، پنیر پارمزان، پنیر گودا و دیگر انواع آن گرفته تا پنیرهای پروسس مانند پنیر صبحانه، پنیر لبنه و پنیر خامه ای، همگی سرشار از کلسیم و مواد مغذی مفید هستند. خوردن پنیر در طول روز هیچ اشکالی ندارد. جالب است بدانید که خوردن پنیر شب ها قبل از خواب هم نه تنها برای بدن ...
صدای بیماری خاموش را در نیاورید
. بهترین درمان، پیشگیری است آنچه بدیهی و واضح است، اهمیت پیشگیری در ابتلا به بیماری پوکی استخوان است، زیرا همان طور که گفتیم، فارغ از دلایلی که فرد بیمار، نقشی در آن نداشته است، عوامل متعددی وجود دارد که نشأت گرفته از سبک زندگی فرد در دوران جوانی است؛ الگویی که به مرور زمان به استخوان های او آسیب رسانده است. در اولین گام برای پیشگیری، بهتر است که دریافت و رساندن کلسیم کافی به بدن تان ...
سه سوته جای جوش را درمان کنید
استفاده از روغن های خاص و ضروری بدن است؛ یعنی روغن های تقطیر شده ای که حاوی ترکیبی از مواد عطری برخی از گیاهان است، دو گیاه فوق العاده برای پوست؛ یکی درخت چای و دیگری برگ بوست. روغن هر دو این گیاهان بسیار موثر است و شما می توانید با توجه به سلیقه خود یکی از آن ها را انتخاب کنید. کافی است قبل از خواب بعد از اینکه صورتتان را شستید و خشک کردید یک قطره از روغن را روی جوش قرار دهید و بگذارید تا صبح روی جوش ...
این مرد 57 ساله 30 ساله به نظر می رسد ؛ راز جوانی او چیست؟
تا دیروقت یا تماشای فیلم بعد از نیمه شب برای سلامتی مضر است. او برای اطمینان از داشتن خواب با کیفیت، 5-6 ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری می کند. چواندو می گوید: به من اعتماد کنید، زود به رختخواب رفتن ارزشش را دارد. با داشتن خواب کافی، می توانید کارهای بیشتری را در طول روز انجام دهید تا اینکه در شب کار کنید. تان به روند پیر شدن فکر می کند. او با صراحت بیان کرد: اگر بگویم هرگز به ذهنم خطور نکرده که دوست دارم پیر نشوم، دروغ گفته ام. اما پیری چیزی است که شما نمی توانید از آن اجتناب کنید زیرا پیری اجتناب ناپذیر است. ...
زنان در 45 تا 52 سالگی باید چه کاری باید انجام دهند؟
شایع تر است. زنان اغلب در طول شب بیدار و در طول روز خسته ترند. گرگرفتگی و تعریق شبانه ناشی از پایین بودن سطح استروژن نیز ممکن است این مشکلات را تشدید کنند. خرناس کشیدن در زنان یائسه شایع تر است و می تواند خوابشان را مختل کند. در نظر گرفتن برنامه منظم خواب و بیداری، اجتناب از مصرف سیگار و الکل، اجتناب از کافئین چند ساعت قبل از خواب و انتخاب محیط تاریک با دمای مناسب، تا حد زیادی از مشکلات خواب مرتبط با سن جلوگیری می کند. ...
چرا باید برای قاعدگی های سبک نگران باشیم؟
منجر به پریودهای سبک یا بدون دوره در طول زمان می شود. درمان ها بسته به دلیل قاعدگی تان متفاوت است، بنابراین دکتر جاوید پیشنهاد می کند چرخه های خود را برای چند ماه پیگیری کنید تا الگوهای قاعدگی تان را بفهمید. اگر تغییرات غیرمنتظره ای وجود داشته باشد که از بین نرود، پزشک می تواند وضعیت و سلامت شما را ارزیابی کند تا تشخیص دقیقی به شما بدهد. هنگامی که علت پریود نوری مشخص شد، پزشک می تواند ...
در این زمان گوشی خود را چک نکنید
اینکه زمان زیادی را صرف این وسیله کنید، به نحوی که حواس تان را از وظایف اصلی خانه یا کار پرت کند. یعنی درست بعد از بیدار شدن از خواب. دلایل علمی زیادی وجود دارد که چرا چک کردن گوشی در اول صبح ممکن است بر بهره وری و سلامت روان شما در بقیه روز تأثیر منفی بگذارد. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا بیشتر بدانید که چرا از این کار باید اجتناب کنید و در عوض بهتر است چه کار های انجام دهید ...
خبر خوش برای بازنشستگان رسید | جدول افزایش حقوق بازنشستگان اعلام شد
مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست مشاهده کنید. فال روز تولد: با آمدن روز تولدتان گذشته خود را فراموش و حال با دید جدیدی به خود و واقعیت زندگی تان نگاه کنید. شما برای رسیدن به اهداف تان راههای زیادی را امتحان کرده و مهارت ...
7 ناحیه ممنوعه بدن برای تتو کردن که تاحالا نمی دانستید!
ظاهر زیبایی داشته باشد، اما درد خالکوبی روی قفسه سینه بسیار زیاد است و بعد از زیر بغل در رتبه دوم قرار دارد. علاوه بر پوست حساس و وجود انبوهی از پایانه های عصبی در این ناحیه، تتو آرتیست ها می گویند که تتو روی صورت تنها برای دو تا سه سال تضمین شده است. اما اگر اصرار دارید که روی صورتتان تتو داشته باشید، استفاده روزانه از ضد آفتاب را فراموش نکنید. نواحی مچ و ساق پا به راحتی به وسیله کفش و جوراب ساییده می شوند و به همین دلیل، تتو می تواند به سرعت رنگ خود را از دست بدهد. همچنین، از نظر درد، این ناحیه تقریبا هم رده با قفسه سینه محسوب می شود. ...
