سایر منابع:
سایر خبرها
باچند توصیه برای پیشگیری از دیابت آشنا شوید
، کلم بروکلی و گل کلم حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از: روغن زیتون آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان، تخم کدو تنبل و ... ...
آیا اسموتی میوه ها خواص مواد تشکیل دهنده آن را دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از مدیکال اکسپرس، تحقیقی که در سال 2019 انجام شد، چگونگی هضم سه شکل مختلف غذا (جامد، نیمه جامد و مایع) را که از نظر محتوای مغذی یکسان بودند، توصیف کرد سپس این تحقیق نحوه تأثیر انواع مختلف غذا بر اشتها و آزمایش های خون خاص در افراد انسانی را مورد اندازه گیری قرار داد. جالب اینجاست که دانشمندان دریافتند که غذای مایع باعث افزایش بیشتر تری گلیسیرید (نوعی ...
طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری | روش های مصرف دانه چیا ؛ چه مقدار دانه چیا مصرف کنیم؟
به گزارش همشهری آنلاین، دانه چیا از جمله دانه های گیاهی بسیار مفید و مقوی است که از زمان های بسیار دور در کشورهای مختلف به ویژه اروپا و آمریکا استفاده می شد. روش مصرف این دانه ها بسیار ساده است و شما هم می توانید از خواص این گیاه که از خانواده نعناع است، بهره مند شوید البته مضراتی نیز دارد. برخی از انواع دانه ها مانند دانه های آفتابگردان، دانه های چیا و کتان، منبع خوبی از فیبر برای ...
14 میان وعده مفید برای کاهش وزن
این دستور العمل های مغذی کم تر از 200 کالری در هر وعده دارند و دارای تعداد کمی چربی اشباع شده و سدیم هستند که باعث می شوند به انتخاب هایی کم کالری برای سلامت قلب تبدیل شوند و قادر خواهند بود به کاهش وزن کمک کنند. در ادامه به دستورالعمل های تهیه میان وعده های سالمی خواهیم پرداخت که احساس انرژی بخشی را نیز به شما خواهند داد: 1-فنجان بلغور جو دوسر پخته شده بلوبری و موز این فنجان های خوش ...
این غذاها ریسک مرگ دیابتی ها را افزایش می دهد
دیابت نوع 2 است. محققان پیشنهاد می کنند که دستورالعمل های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید به شدت همراه با کاهش مصرف غذاهای فوق فراوری شده باشد. برخی از غذاهای شناخته شده فوق فرآوری شده عبارتند از: • وعده های غذایی فوری یا منجمد که در مایکروویو گرم می شوند • انواع کیک، کلوچه، و نان • گوشت فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) ...
مضرات مصرف تخمه های بو داده شده با نمک
ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش می دهد بنابراین؛ توصیه می شود از دانه های غیر بوداده شده با نمک استفاده کنید. این متخصص تغذیه ادامه داد: استفاده از تخمه در حد متعادل مفید است، تخمه از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های منحصربه فردی تشکیل شده، اما مصرف مقادیر زیادی از آن مشکلاتی را برای افراد ایجاد می کند. ...
6 توصیه مفید برای سلامت سالمندان
سلامتی نیز مرتبط است. * به اندازه کافی بخوابید خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی حمایت از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و ... دارد. * روابط اجتماعی خود را تقویت کنید روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاهش استرس در شما شود. تماس ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
سوزی می شود. مصرف حبوبات به نقل از فیت شو حبوبات نیز مانند غذاهای گوشتی دارای مقادیر زیادی پروتئین هستند و مانند سبزیجات دارای فیبر بالایی هستند. در بین تمام حبوبات، لوبیا سیاه، لوبیا قرمز و عدس هستند که بیشترین کاهش وزن را به همراه دارند. استفاده از این مواد مغذی از لیست غذاهای رژیمی برای کاهش وزن، در عین خوشمزه بودن، سلامت درونی و بیرونی بدن را نیز تضمین می کند، البته به ...
ویتامین مفید برای سلامت پوست
به گزارش بهداشت نیوز، هر کدام از ویتامین ها برای بدن خواص مفید و متفاوتی دارند. ویتامین ب با گونه های متعدد خود که شامل ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9 و ب12 می شود از جمله این ویتامین ها است. ب12 (کوبالامین) معمولاً ویتامینی است که بیش از همه توجه ها را به خود جلب می کند چرا که وجودش برای تشکیل گلبول های قرمز خون، دی ان ای، انرژی، عملکرد مغز و سایر بافت های عصبی حیاتی است. اما ب3 یا نیاسین ...
توصیه مهم به زائران اربعین / از مصرف این غذاها اجتناب کنید
اضافه این که تا حد امکان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری کرده تا دچار بیماری های گوارشی نشوید. برای پیشگیری از گرمازدگی از شربت های خاکشیر و تخم شربتی استفاده کنید. البته تا جایی که امکان دارد در خانه این شربت را تهیه کرده و به همراه داشته باشید. شست وشوی قاشق، چنگال و سایر ظروف مواد غذایی باید به خوبی انجام شود. در صورت امکان، از قاشق های یک بار مصرف استفاده کنید. ...
دیابتی ها گیلاس بخورند یا نه؟
به گزارش بهداشت نیوز، این میوه خوشمزه و خوش طعم فواید زیادی برای سلامتی دارد. گیلاس با ظاهری قرمزرنگ، براق و اندازه کوچک نه تنها زیبایی و طعم کیک های مورد علاقه شما را افزایش می دهد بلکه سرشار از املاح معدنی و مواد مغذی است. گیلاس برای سلامت قلب و مغز مفید است و همچنین می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. سمینا انصاری ، متخصص ارشد رژیم غذایی و تغذیه در بیمارستان های تک ...
لاغری/ کاهش وزن فوری با دانه چیا
، این مواد معدنی در فرآیند سوخت وساز بدن نقش دارند. دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون های شادی بخش مانند سروتونین و ملاتونین می شود، که این هورمون ها به بهبود وضعیت خواب کمک می کنند. به منظور بهره برداری بهینه از خواص این دانه برای کاهش وزن و لاغری، می توانید راهکارهای زیر را اجرا کنید: راهکار اصلی استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن، مصرف منظم آن در وعده های غذایی است ...
خرید روغن گیاهی برای رشد سریع مو از سایت مشکستان
حتما شما هم به دنبال روغن گیاهی مناسب برای تقویت ورشد سریع و مجدد مو می گردید.پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید: رشد مو و حفظ سلامت آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تغذیه مناسب، استفاده از محصولات مراقبت از مو و استفاده از روغن های گیاهی ممکن است از عواملی باشد که به سلامت و رشد موها کمک می کند. روغن های گیاهی از سال ها قبل به عنوان یک روش طبیعی برای درمان موها شناخته ...
چرا بعضی افراد در تخمه شکستن زیاده روی می کنند؟
مرتب و طولانی مدت استفاده شود، می تواند صدمه بیشتری نسبت به تخمه های سفتی که به صورت تفننی مصرف می شود، به دندان وارد کند و بر زیبایی دندان، به ویژه دندان های جلوی دهان، تاثیر بگذارد؛ البته که با رعایت بهداشت دهان و مدیریت مصرف مواد غذایی تا حدودی می توان از شدت عوارض کاست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با اشاره به اینکه استفاده از تخمه در حد متعادل مفید است خاطرنشان کرد: تخمه ...
ورود روزانه 120 تن گوشت قرمز از پاکستان به کشور
پاک در مورد خبری که به اشتباهی در هفته قبل در مورد حذف ارز نیمایی گوشت منتشر شده بود گفت: گوشت قرمز با ارز نیمایی تأمین می شود. البته یک بخشی از گوشت قرمز به صورت منجمد برای صنایع و رستوران ها تأمین می شود که معطل تأمین ارز 28 هزار و 500 تومانی مانده بود، در نتیجه قیمت در بازار به صورت کاذب بالا رفت اما با همکاری اتحادیه ها و واردات به موقع و همچنین انتقال محموله گوشت منجمد از گروه یک به گروه دوم ...
پریود شدن نامنظم در دختران مجرد/ آیا پریود نامنظم خطرناک است؟
نامنظم را تجربه می کند. اختلالات تیروئید عدم تعادل تیروئید می تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد. تیروئید پرکار و کم کار تعادل هورمون های بدن را دچار اختلال می کند و می تواند منجر به پریودهای نامنظم شود. بیشتر بخوانید: تعیین زمان تخمک گذاری در پریود نامنظم ناهنجاری های رحم شرایطی مانند فیبروم، پولیپ یا آندومتریوز از جمله رایج ترین ناهنجاری های رحم ...
بازار مرغ به تعادل می رسد؟
منجمد از گروه یک به گروه دوم کالایی و اختصاص یک میلیارد دلار منابع ارزی برای آن شاهد افزایش عرضه بودیم و قیمت گوشت گوساله منجمد از 350 هزار تومان به 300 هزار تومان کاهش یافت. وی با بیان اینکه کنجاله سویا برای دام های شیری است، گفت: نکته دیگر این است که معاونت امور دام وزارت جهاد کشاورزی بر روی اصلاح جیره غذایی دام کار می کند و نباید دامداران صرفا وابسته به کنجاله سویا باشند، بلکه می توانند با کنجاله های دیگر مانند کلزا و سایر دانه های روغنی هم تأمین کرد. انتهای پیام/ ...
چرا خیار برای شما خوب است؟ آیا خوردن زیاد خیار برای شما ضرر دارد؟
خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده ها نقش دارد ...
فواید شگفت انگیز شاهدانه برای سلامتی
، سیستم ایمنی و عملکرد مغز به آمینو اسیدهای ضروری نیاز دارد و شما فقط می توانید اسیدهای آمینه ضروری را از طریق غذاها دریافت کنید. از آنجایی که بدن شما برای تجزیه پروتئین بیشتر تلاش می کند و این تلاش اضافی کالری بیشتری می سوزاند، پروتئین می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین برای عضله سازی نیز مهم است. او می افزاید : دانه شاهدانه یک میان وعده سالم و پر پروتئین برای افرادی است که رژیم ...
تفاوت قرص آهن و فولیک اسید
...> اسید فولیک همراه با سایر ویتامین های گروه B در فرآیند تجزیه هموسیستئین، یک آمینو اسید در خون نقش دارد. سطوح بالای هموسیستئین با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مرتبط است، زیرا می تواند به شریان ها آسیب برساند یا منجر به لخته شدن خون شود. اسید فولیک و سلامت مغز تحقیقات نوظهور اسید فولیک را با سلامت مغز مرتبط دانسته اند و چندین مطالعه نشان می دهند که ممکن است با افزایش ...
با خواص فراوان چلغوز آشنا شوید
.... گیاه چلغوز (Chilgoza Pine) بومی کشورهای پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و شمال شرق ایران از جمله شیروان است. استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به فواید این ...
کاهش کلسترول و فشار خون از فواید مصرف بادام
اگر هر روز صبح ناشتا 5 عدد بادام خیس خورده در آب به سلامت مغز شما کمک می کند. پوکی استخوان بادام منبع غنی از مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم و فسفر است که به حفظ سلامت استخوان ها کمک کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. در طب سنتی از ترکیب بادام و خرما برای درمان آرتروز و پوکی استخوان استفاده می شود. معده و دستگاه گوارش مقادیر ...
آیا دوست دارید تا 100 سالگی عمر کنید؟ این کار را کنید
دهیم بنابراین میوه، سبزیجات، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار و حبوبات را وارد رژیم غذایی تان کنید هدف این است که رنگین کمانی از مواد غذایی را داشته باشید. به رنگ بنفش، نارنجی و سبز تیره فکر کنید". ریانون می گوید: "بسیاری از میوه ها و سبزیجات مانند سیب، گوجه فرنگی و کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هستند که مصرف منظم آن ها می تواند روند پیری قابل مشاهده در پوست ما را کُند سازد". ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
. انتخاب تنقلات سرشار از چربی های سالم: یک گرم چربی 9 کالری دارد که نسبت به کربوهیدرات ها یا پروتئین ها بیشتر است. با این حال، نوع چربی مصرفی شما بسیار مهم است. مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس باید به حداقل برسد. در عوض، می توان از منابع چربی غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن زیتون هنگام تهیه یا پختن میان وعده ها استفاده کرد. اگر تنقلات بسته بندی شده خریداری می کنید ...
فهرست مواد غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت
... فهرست مواد غذایی ای که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند استفاده کنند: 1-سبزیجات برگدار سبزیجات فوق ستاره مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم سبز و چغندر سوئیسی (چغندر چراغ روشن) می توانند بخش دلچسب شام تان یا حتی ستاره بشقاب شما به عنوان پایه سالاد یا کاسه پروتئین باشند. سبزیجات غیر نشاسته ای برای افزودن حجم زیاد و فیبر به بشقاب با کالری کمتر عالی هستند. آن ...
تخمه شکستن؛ سرگرمی یا اعتیاد؟
...: متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ضمن اشاره به خواص آجیل و مغزدانه ها بر سلامت مغز، گفت: زیاده روی در مصرف آجیل ها به ویژه تخمه های شور ممکن است مشکلاتی برای سلامت افراد ایجاد کند. به گزارش آفتاب نیوز ؛دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به اینکه بخش هایی در مغز وجود دارد که دوپامین تولید می کنند، اظهار کرد: این بخش ها به عنوان یک "نوروترانسمیتر" یا انتقال دهنده ...
کینوآ، این دانه طلایی
نظر بگیریم. اگر می خواهید محتوای مواد مغذی رژیم غذایی خود را افزایش دهید، گلوتن کمتری مصرف کنید، به سلامت قلب و عروق خود کمک کنید و از بالا رفتن قند خون خود جلوگیری کنید، افزودن کینوآ در کنار سایر غلات مانند برنج یا گندم ممکن است شروع خوبی باشد، هرچند رعایت اعتدال را فراموش نکنید! منبع: به سایت ...
بهترین ویتامین ها برای رفع خشکی مو [ + معرفی بهترین روش درمان]
برترین ها فال حافظ و شگفتی پیش بینی آینده | هرآنچه باید از فال حافظ بدانید استوری مادر مهدی قائدی اشک همه رو درآورد | چه اتفاقی برای مهدی قائدی افتاد؟ نعیمه نظام دوست سکوتش را شکست | نعیمه نظام دوست با این ویدئو دهان همه را بست سحر دولتشاهی سکوتش را شکست | واکنش عجیب سحر دولتشاهی به حرکت جنجالی بازیگر معروف پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: اگر قصد دارید بدانید که چه ویتامینی برای خشکی مو مناسب است و چه راه حلی برای درمان این عارضه وجود دارد؛ حتما با ...