سایر خبرها
چند توصیه برای پیشگیری از دیابت
، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از: روغن زیتون آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان، تخم کدو تنبل و ... ...
14 میان وعده مفید برای کاهش وزن
فرارو- این دستور العمل های مغذی کم تر از 200 کالری در هر وعده دارند و دارای تعداد کمی چربی اشباع شده و سدیم هستند که باعث می شوند به انتخاب هایی کم کالری برای سلامت قلب تبدیل شوند و قادر خواهند بود به کاهش وزن کمک کنند. به گزارش فرارو؛ در ادامه به دستورالعمل های تهیه میان وعده های سالمی خواهیم پرداخت که احساس انرژی بخشی را نیز به شما خواهند داد: 1-فنجان بلغور جو دوسر پخته ...
آیا اسموتی میوه ها خواص مواد تشکیل دهنده آن را دارد؟
...: آیا نوشیدن اسموتی بسیاری از میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و دانه ها به اندازه خوردن آنها سالم و مغذی است؟ با کمال تعجب، حتی اگر کل غذایی که در مخلوط کن می ریزیم ممکن است مواد مغذی مشابه اسموتی مایع داشته باشد، نحوه جذب این مواد مغذی می تواند تحت تأثیر شکل و ساختار آنها باشد. به نقل از مدیکال اکسپرس، تحقیقی که در سال 2019 انجام شد، چگونگی هضم سه شکل مختلف غذا (جامد، نیمه جامد و مایع ...
چگونه مغز جوان داشته باشیم؟
در آینده مرتبط است. این تحقیق مزایای بالقوه رژیم غذایی سرشار از منیزیم و نقشی که در ارتقاء سلامت مغز ایفا می کند را برجسته کرده است. بر اساس نتایج این تحقیق افزایش مصرف منیزیم از میانگین 350 میلیگرم در روز به 550 میلیگرم با کاهش سن یک ساله مغز در سن 55 سالگی مرتبط بود. غذاهای غنی از منیزیم شامل بادام زمینی، بادام هندی، دانه چیا، لوبیا سیاه، سیب زمینی، برنج قهوه ای، ماست ...
توصیه مهم به زائران اربعین / از مصرف این غذاها اجتناب کنید
اضافه این که تا حد امکان از مصرف غذاهای پرچرب و شور خودداری کرده تا دچار بیماری های گوارشی نشوید. برای پیشگیری از گرمازدگی از شربت های خاکشیر و تخم شربتی استفاده کنید. البته تا جایی که امکان دارد در خانه این شربت را تهیه کرده و به همراه داشته باشید. شست وشوی قاشق، چنگال و سایر ظروف مواد غذایی باید به خوبی انجام شود. در صورت امکان، از قاشق های یک بار مصرف استفاده کنید. ...
بازار مرغ تا دو هفته آینده متعادل می شود
تومانی مانده بود، در نتیجه قیمت در بازار به صورت کاذب بالا رفت اما با همکاری اتحادیه ها و واردات به موقع و همچنین انتقال محموله گوشت منجمد از گروه یک به گروه دوم کالایی و اختصاص یک میلیارد دلار منابع ارزی برای آن شاهد افزایش عرضه بودیم و قیمت گوشت گوساله منجمد از 350 هزار تومان به 300 هزار تومان کاهش یافت. وی با بیان اینکه کنجاله سویا برای دام های شیری است، گفت: نکته دیگر این است که ...
6 توصیه مفید برای سلامت سالمندان
سلامتی نیز مرتبط است. * به اندازه کافی بخوابید خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی حمایت از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و ... دارد. * روابط اجتماعی خود را تقویت کنید روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاهش استرس در شما شود. تماس ...
این غذاها ریسک مرگ دیابتی ها را افزایش می دهد
دیابت نوع 2 است. محققان پیشنهاد می کنند که دستورالعمل های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید به شدت همراه با کاهش مصرف غذاهای فوق فراوری شده باشد. برخی از غذاهای شناخته شده فوق فرآوری شده عبارتند از: • وعده های غذایی فوری یا منجمد که در مایکروویو گرم می شوند • انواع کیک، کلوچه، و نان • گوشت فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) ...
ورود روزانه 120 تن گوشت قرمز از پاکستان به کشور
پاک در مورد خبری که به اشتباهی در هفته قبل در مورد حذف ارز نیمایی گوشت منتشر شده بود گفت: گوشت قرمز با ارز نیمایی تأمین می شود. البته یک بخشی از گوشت قرمز به صورت منجمد برای صنایع و رستوران ها تأمین می شود که معطل تأمین ارز 28 هزار و 500 تومانی مانده بود، در نتیجه قیمت در بازار به صورت کاذب بالا رفت اما با همکاری اتحادیه ها و واردات به موقع و همچنین انتقال محموله گوشت منجمد از گروه یک به گروه دوم ...
تخمه شکستن؛ سرگرمی یا اعتیاد؟
...: متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ضمن اشاره به خواص آجیل و مغزدانه ها بر سلامت مغز، گفت: زیاده روی در مصرف آجیل ها به ویژه تخمه های شور ممکن است مشکلاتی برای سلامت افراد ایجاد کند. به گزارش آفتاب نیوز ؛دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به اینکه بخش هایی در مغز وجود دارد که دوپامین تولید می کنند، اظهار کرد: این بخش ها به عنوان یک "نوروترانسمیتر" یا انتقال دهنده ...
طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری | روش های مصرف دانه چیا ؛ چه مقدار دانه چیا مصرف کنیم؟
به گزارش وانانیوز، به گزارش همشهری آنلاین، دانه چیا از جمله دانه های گیاهی بسیار مفید و مقوی است که از زمان های بسیار دور در کشورهای مختلف به ویژه اروپا و آمریکا استفاده می شد. روش مصرف این دانه ها بسیار ساده است و شما هم می توانید از خواص این گیاه که از خانواده نعناع است، بهره مند شوید البته مضراتی نیز دارد. دانه چیا برای کم کاری تیروئید برخی از انواع دانه ها ...
با خواص فراوان چلغوز آشنا شوید
.... گیاه چلغوز (Chilgoza Pine) بومی کشورهای پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و شمال شرق ایران از جمله شیروان است. استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به فواید این ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
. انتخاب تنقلات سرشار از چربی های سالم: یک گرم چربی 9 کالری دارد که نسبت به کربوهیدرات ها یا پروتئین ها بیشتر است. با این حال، نوع چربی مصرفی شما بسیار مهم است. مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس باید به حداقل برسد. در عوض، می توان از منابع چربی غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن زیتون هنگام تهیه یا پختن میان وعده ها استفاده کرد. اگر تنقلات بسته بندی شده خریداری می کنید ...
فواید شگفت انگیز شاهدانه برای سلامتی
، سیستم ایمنی و عملکرد مغز به آمینو اسیدهای ضروری نیاز دارد و شما فقط می توانید اسیدهای آمینه ضروری را از طریق غذاها دریافت کنید. از آنجایی که بدن شما برای تجزیه پروتئین بیشتر تلاش می کند و این تلاش اضافی کالری بیشتری می سوزاند، پروتئین می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین برای عضله سازی نیز مهم است. او می افزاید : دانه شاهدانه یک میان وعده سالم و پر پروتئین برای افرادی است که رژیم ...
آیا دوست دارید تا 100 سالگی عمر کنید؟ این کار را کنید
دهیم بنابراین میوه، سبزیجات، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار و حبوبات را وارد رژیم غذایی تان کنید هدف این است که رنگین کمانی از مواد غذایی را داشته باشید. به رنگ بنفش، نارنجی و سبز تیره فکر کنید". ریانون می گوید: "بسیاری از میوه ها و سبزیجات مانند سیب، گوجه فرنگی و کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هستند که مصرف منظم آن ها می تواند روند پیری قابل مشاهده در پوست ما را کُند سازد". ...
تفاوت قرص آهن و فولیک اسید
...> اسید فولیک همراه با سایر ویتامین های گروه B در فرآیند تجزیه هموسیستئین، یک آمینو اسید در خون نقش دارد. سطوح بالای هموسیستئین با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مرتبط است، زیرا می تواند به شریان ها آسیب برساند یا منجر به لخته شدن خون شود. اسید فولیک و سلامت مغز تحقیقات نوظهور اسید فولیک را با سلامت مغز مرتبط دانسته اند و چندین مطالعه نشان می دهند که ممکن است با افزایش ...
آلرژی غذایی باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آلرژی غذایی یک پاسخ ایمنی به انواع خاصی از غذاها است، بیشتر آلرژی های غذایی معمولاً در دوران کودکی رخ می دهد و به طور کلی در سنین پنج تا 10 سالگی برطرف می شود، بعضی از آلرژی ها نیز ممکن است تا بزرگسالی ادامه داشته باشد. حتی مصرف مقدار کمی از غذایی که باعث بروز آلرژی برای افراد می شود، با علائم شدید و گاهی اوقات تهدیدکننده زندگی همراه است. علائم آلرژی غذایی شامل کهیر ...
برنج سفید یا قهوه ای
صیقل دادن دانه های برنج با حذف لایه های بیرونی سبوس و جوانه است و آندوسپرم نشاسته ای را به عنوان جزء اصلی باقی می ماند. در مقابل، برنج قهوه ای، غلات کامل دست نخورده، سبوس و جوانه را همراه با فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این لایه های غلات را داراست. فیبر غذایی و ریزمغذی های خاصی مانند منیزیم موجود در دانه برنج دست نخورده به طور مستقل با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط هستند. ...
کینوآ، این دانه طلایی
نظر بگیریم. اگر می خواهید محتوای مواد مغذی رژیم غذایی خود را افزایش دهید، گلوتن کمتری مصرف کنید، به سلامت قلب و عروق خود کمک کنید و از بالا رفتن قند خون خود جلوگیری کنید، افزودن کینوآ در کنار سایر غلات مانند برنج یا گندم ممکن است شروع خوبی باشد، هرچند رعایت اعتدال را فراموش نکنید! منبع: به سایت ...
چگونه خود را از اعتیاد به غذا خوردن در نیمه شب نجات دهیم؟
: شما می توانید قبل از خواب یک میان وعده شور، ترد و سبک را بدون احساس نفخ میل کنید زیرا ذرت بو داده به طور طبیعی سبک است. اگر می خواهید این میان وعده کاملا سالم باشد، روی یک هواپز سرمایه گذاری کنید، که از هوای داغ به جای کره برای ایجاد دانه های ذرت بو داده استفاده می کند. البته به یاد داشته باشید در مصرف این ماده باید احتیاط کرده و خوردن حجم زیاد آن توصیه نمی شود. ماست یونانی ...
راه های درمان بیماری فلج صورت
. مشخص شده است که طب سوزنی زمانی می تواند به درمان قطعی فلج بلز با طب سنتی کمک کند که همزمان به روش های درمان خانگی فلج صورت، ورزش های مناسب فلج بلزز و مصرف مواد غذایی مفید برای فلج صورت توجه شود. با توجه به اینکه تقریبا 30 درصد از افراد مبتلا به فلج بلز با عوارض طولانی مدت مواجه می شوند، پیشنهاد می کنیم از راهکار های طب سنتی برای درمان فلج صورت استفاده کنید. چرا که برخلاف درمان های رایج ...
فهرست مواد غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت
... فهرست مواد غذایی ای که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند استفاده کنند: 1-سبزیجات برگدار سبزیجات فوق ستاره مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم سبز و چغندر سوئیسی (چغندر چراغ روشن) می توانند بخش دلچسب شام تان یا حتی ستاره بشقاب شما به عنوان پایه سالاد یا کاسه پروتئین باشند. سبزیجات غیر نشاسته ای برای افزودن حجم زیاد و فیبر به بشقاب با کالری کمتر عالی هستند. آن ...
قاتل بی رحم فشار خون که 30 خاصیت دارد
داده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. در طب سنتی آیورودا گفته شده که اگر هر روز صبح ناشتا 5 عدد بادام خیس خورده در آب به سلامت مغز شما کمک می کند. 21. بدنسازی پروتئین ها عناصر ساختاری عضله، پوست و غضروف شما هستند. واضح است که پروتئین موجود در بادام به عنوان مهمترین منبع برای ساخت توده عضلانی در بدنسازان استفاده می شود. بادام حاوی مقادیر بالای ...
زنان باردار اگر می خواهند بیش از حد چاق نشوند به این نکات عمل کنند
کم شود. برنامه غذایی باید منظم باشد و وعده های غذایی سر ساعت مشخص مصرف شود. مصرف مواد قندی مثل قند و شکر و خوراکی هایی مانند انواع شیرینی، شکلات، آبنبات، نوشابه ها، شربت و عسل در رژیم غذایی بسیار محدود شود. از مصرف زیاد نان، برنج و ماکارونی خودداری و از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار (نان سنگک، نان جو) استفاده شود. (مصرف نان ساندویچی و نان باگت باید محدود شود) ...
10 واقعیت تغذیه ای که همه با آن موافق هستند
. چربی های ترانس مصنوعی بسیار ناسالم هستند هنگامی که روغن های گیاهی هیدروژنه می شوند، چربی های ترانس به عنوان یک محصول جانبی تشکیل می شوند. تولید کنندگان مواد غذایی اغلب از هیدروژناسیون برای سخت کردن روغن های گیاهی برای استفاده در محصولاتی مانند مارگارین استفاده می کنند. از آنجایی که چربی های ترانس با سلامت ضعیف مرتبط هستند، مارگارین بدون چربی ترانس به طور فزاینده ای رایج می شود. مصرف ...
این رژیم های لاغری به کبد، کلیه و چشم آسیب می زند!
های بهداشتی، پایین بودن مصرف فرآورده های گیاهی به ویژه انواع سبزی و میوه در گروه های طبقاتی کم درآمد به دلیل عدم عرضۀ کافی، قیمت نامناسب و سیاست های تجاری، پایین بودن تنوع رژیم غذایی خانوارهای ایرانی و نقش بالای مصرف غلات در تأمین انرژی و پروتئین مصرفی مانند مصرف بالای گندم، شکر، روغن نباتی و برنج در رژیم غذایی و همچنین دسترسی نامناسب دهک های درآمدی اول تا هفتم به انرژی و پروتئین توصیه شده در رژیم ...
بهترین ویتامین ها برای رفع خشکی مو [ + معرفی بهترین روش درمان]
برترین ها فال حافظ و شگفتی پیش بینی آینده | هرآنچه باید از فال حافظ بدانید استوری مادر مهدی قائدی اشک همه رو درآورد | چه اتفاقی برای مهدی قائدی افتاد؟ نعیمه نظام دوست سکوتش را شکست | نعیمه نظام دوست با این ویدئو دهان همه را بست سحر دولتشاهی سکوتش را شکست | واکنش عجیب سحر دولتشاهی به حرکت جنجالی بازیگر معروف پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: اگر قصد دارید بدانید که چه ویتامینی برای خشکی مو مناسب است و چه راه حلی برای درمان این عارضه وجود دارد؛ حتما با ...