خانهبا 10 تمرین بیشترین کالری را برای کاهش وزن بسوزانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خرید بهترین پروتئین وی و کربو + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
کاهش وزن، کنترل قند خون و برخی اختلالات متابولیکی، ممکن است نیاز به کنترل و محدود کربوهیدرات وجود داشته باشد. کپی لینک جدول مقایسه کربو ها گینر مکمل گینر یا “گینر” به طور عمومی به یک نوع مکمل غذایی گفته می شود که حاوی کالری بالا و مواد مغذی مختلف از جمله پروتئین، کربوهیدرات و چربی می باشد و برای افزایش وزن بدن و افزایش حجم عضلات استفاده می شود. معمولاً این ...
سردردهای میگرنی را بدون قرص درمان کنید
... دکتر دووال می گوید، بیوفیدبک که نوعی درمان ذهن و بدن است و در آن فرد مبتلا به میگرن یاد می گیرد که سیستم عصبی خودمختار خود را بهبود بخشد می تواند مزایای زیادی برای درمان علائم میگرن داشته باشد.تحقیقات نشان می دهد که بیش از 80 درصد حملات میگرنی با حساسیت به نور همراه هستند و با آن تشدید می شوند. این کار معمولا توسط یک متخصص سلامت روان انجام می شود. بیوفیدبک شامل قرار دادن الکترود ...
معضل کاهش وزن برای زنان میانسال
میانسالی وجود دارد و صرفا به انتخاب فرد بستگی ندارد. کاهش استروژن باعث از دست دادن توده عضلانی می شود که با افزایش سن برای مردان و زنان رخ می دهد. با از دست دادن عضله کالری کم تری هم در حالت استراحت و هم در هنگام فعالیت می سوزانیم. خطرات سلامتی مرتبط با وزن تغییرات متابولیسم و بدن زنان در دوران گذار به یائسگی آنان را بیش تر در معرض خطر عوارضی مانند افزایش فشار خون و کلسترول ...
6 ورزش عالی برای افراد مبتلا به دیابت
محافظت از پاهای خود در استخر خریداری کنید.= دوچرخه سواری عالی برای سوزاندن کالری دوچرخه سواری نوعی ورزش هوازی است، ورزشی که قلب شما را قوی تر می کند و باعث می شود ریه های شما بهتر کار کند و شروع کار آن با کالری سوزی است. طبق یک تحقیق مشخص شد که فقط چند بار سواری با دوچرخه در هفته به عنوان یک وسیله حمل و نقل معمولی، خطر چاقی، فشار خون بالا و سطوح تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. برای دوچرخه سواری، حتی نیازی به ترک خانه ندارید: دوچرخه ثابت می تواند مفید باشد زیرا می توانیدآن را در داخل خانه انجام دهید. ...
ورزش هایی برای کاهش وزن سریع بعد از 50 سالگی
تمرینات قدرتی را در بر می گیرد، به طور خاص می تواند به شما کمک کند که کاهش وزن داشته باشید. رونی گارسیا، یک مربی شخصی می گوید : با افزایش سن، کاهش طبیعی توده عضلانی وجود دارد، بنابراین انجام تمرینات قدرتی برای مقابله و حفظ توده عضلانی ضروری است. با حفظ توده عضلانی، می توانید کالری بیشتری را در حالت استراحت بسوزانید. افزایش سن نیز خطر ابتلا به پوکی استخوان یا از دست دادن تراکم ...
اگر می خواهید در خواب هم وزن کم کنید بخوانید
راهکاری برای کاهش وزن هنگان خوابیدن نیز وجود دارد. به گزارش عرشه آنلاین، راهبرد کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می تواند به راحتی اهداف کاهش وزن شما را نابود کند زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر می شود. به نقل از هلث، خواب کافی به شما کمک می کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی سریع؟
...> مردانی که سریع تر پیاده روی می کردند نیز متوسط طول عمرشان 86 سال بود؛ اما مردانی که با سرعت کمتری پیاده روی می کردند متوسط طول عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد؛ بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر ...
چه ورزشی از نگاه طب سنتی مناسب است؟
، مکان، مدت، شدت و نوع ورزش اشاره کرد و گفت: در مورد زمان ورزش باید بدانیم وقتی فرد گرسنه است، نباید ورزش کند. همچنین تا دو ساعت بعد از خوردن غذا ورزش ممنوع است. به خصوص اگر فرد غذای سنگینی خورده باشد البته اگر غذای سبکی می خورد می تواند یک ساعت بعد از غذا ورزش کند. همچنین در مورد مکان ورزش، ورزش باید جایی انجام شود که هوای مطبوع و تهویه خوبی داشته باشد. وی ادامه داد: مدت، شدت و نوع ...
برای تناسب اندام چه ورزشی مناسب است؟
کاندیدای مناسبی برای انجام این ورزش باشند. با توجه به اینکه فرآیند رکاب زدن با سرعت بالا کار چندان ساده ای نیست، بهتر است افرادی با زانو درد یا کمردرد شدید از تمرینات دیگری برای تناسب اندام کمک بگیرند. اگرچه اسپینینگ شباهت بسیار زیادی به دوچرخه سواری دارد، ولی تفاوت های قابل توجهی بین این دو نوع ورزش وجود دارد. به طور کلی برای رسیدن به فرم بدنی ایده آل و کاهش وزن، اسپینینگ گزینه بهتری است ...
پیاده روی آهسته برای بدن بهتر است یا پیاده روی تند؟
عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های هوازی می توانند ...
6 عاملی که سبب چاقی بدن می شود
به گزارش نخست نیوز ،متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال ...
ادعای متناقض سوئد در زمینه آزادی بیان
. سوئد نیز قوانین مربوط به توهین به مقدسات خود را در دهه 1970 لغو کرد و آزادی بیان در قانون اساسی سوئد به شدت محافظت شده است . دولت سوئد مدعی است که هیچ راه قانونی برای جلوگیری از سوزاندن بیشتر قرآن ندارد؛ اما مقامات می گویند که اصلاحاتی را در قانون نظم عمومی سوئد در نظر خواهند گرفت که به پلیس این اختیار را می دهد تا در صورت وجود تهدید آشکار برای امنیت ملی، از سوزاندن قرآن ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
اجزای اصلی پنجگانه را در خود جای دهد؟ از جمله کربوهیدرات های نشاسته ای؟ آیا زمانی که گرسنه هستید غذا می خورید و به نشانه های بدن خود گوش می دهید ؟ بیشتربخوانید: 7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید 2. سرگیجه سرگیجه می تواند یکی از اولین نشانه های فیزیکی عدم غذا خوردن باشد. زمانی که غذای کافی نمی خورید، سطح قند خون شما می تواند به شدت کاهش یابد و باعث ...
این خوراکی مزه مرگ می دهد/ تجربه وحشتناک چشیدن نفس اژدها
های شما در دهان سیگنالی را به مغز شما ارسال می کنند که درد وجود دارد، و این درد به شکل گرمی یا گرما است، و بنابراین مغز شما برای جلوگیری از این درد، اندورفین تولید می کند. با این حال، فلفل های تند غیرمعمول فراتر از بی حس کردن دهان هستند. بوسلند گفت: وقتی این نمونه های افراطی خورده می شوند، بدن تاول های پر از مایع را در مناطقی که در معرض کپسایسین غلیظ هستند، از جمله دهان و گلو ایجاد می ...
اولین پریودی در چه سنی اتفاق می افتد؟
کرده باشند احتمال اینکه شما هم در همان سن اولین پریودی را تجربه کنید بسیار است. همچنین اگر نزدیکان شما قاعدگی زودرس یا دیررس را تجربه کرده باشند، احتمالاً بدن شما نیز از الگوی مشابه پیروی خواهد کرد. پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب تغذیه و وزن بدن داشتن تغذیه مناسب و وزن سالم یکی از عواملی است که باعث می شود سن اولین پریودی شما در شاخص ...
زیاده روی در مصرف پودرهای پروتئینی
به ازای هر 1 کیلوگرم از وزن بدنشان روزانه 1.2 تا 2 گرم پروتئین دریافت کنند. با این حساب می بینید که بدن ما به دریافت حجم مشخصی از پروتئین نیاز دارد و مصرف پروتئین مازاد می تواند باعث بروز مشکلات متابولیک یا مشکلات کلیوی در بسیاری از افراد شود. عوارض زیاده روی در مصرف پودرهای پروتئینی همان طور که گفته شد، بدن همه افراد بسته به میزان فعالیت روزانه هر فرد به حجم مشخصی از پروتئین ...
چرا نباید غذای منجمد بخوریم؟
مردم باید مصرف غذا های رستورانی را کاهش داده یا به طور کامل آن ها را کنار بگذارند. این غذا ها اغلب چرب بوده و برای سلامت قلب به طور وحشتناکی مضرند. یک وعده سیب زمینی سرخ شده کل سدیم روزانه بدن را تامین می کند در صورتی که میزان سدیم در بدن افزایش پیدا کند شانس بروز حمله قلبی نیز زیاد می شود علاوه بر این ها مواد غذایی شوراعتیاد آور بوده و با تغییر ذائقه فرد به غذای پرنمک سلامت ...
فایده سرکه سیب برای مردان
سیب را در رژیم غذایی خود بگنجانند، وجود دارد و گزارش های حکایتی از خواص درمانی آن فراوان است. با این حال، سرکه سیب هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای دارو مصرف شود. 1. کاهش وزن بهتر یکی از ادعاهای اصلی در مورد سرکه سیب این است که می تواند به کاهش وزن یا تلاش برای مدیریت وزن کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2018 ، همه 39 شرکت کننده دریافت کالری خود را به مدت 12 هفته محدود کردند ...
از مضرات قرص لاغری برای بدن خبر داری؟ بیا تا بهت بگم!
عوارض جانبی این قرص ها در افراد مختلف متفاوت بوده و عبارت است از افزایش ضربان قلب، افزایش میزان فشار خون، بی خوابی، عصبانیت، سردرد، سرگیجه، ضعف، تغییر مزه دهان گرفته تا خشکی دهان، بی حسی پوست، تهوع، گرفتن عضلات شکم، اسهال و دیگر مشکلات دستگاه گوارش و مشکلات کبد متفاوت است . البته بروز این علائم، بسته به نوع داروی کاهش وزن در هر فرد متفاوت است. بعلاوه نباید فراموش کرد مصرف این داروها ...
چه زمانی از روز برای پیاده روی بهتره ؟ | پیاده روی ناشتا مفید است یا بعد از صبحانه؟
دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته انجام دهند. برای تحقق این هدف حداقل 5 روز پیاده روی در هفته به مدت 30 دقیقه را فراموش نکنید. شاید یکی از مهم ترین فواید پیاده روی از دید افرادی که مایل به کاهش وزن هستند، همین موضوع باشد. پیاده روی با سرعت متوسط به مدت 30 دقیقه می تواند تا 150 کالری بسوزاند. همراه با یک رژیم غذایی سالم و تمرینات قدرتی، به مرور زمان متوجه کاهش وزن خود خواهید شد. قبل از صبحانه ...
خستگی مدام بی دلیل نیست
گروه علمی:خستگی و بی حالی یکی از مشکلاتی است که خیلی از افراد به طور روزانه با آن دست به گریبان هستند؛ به این معنی که انرژی و قدرت لازم را برای انجام فعالیت های جسمی و روحی روزمره ندارند. ممکن است این خستگی خفیف یا شدید باشد. شدت و ضعف آن نیز به علت و شرایط جسمانی هر فرد بستگی دارد. افرادی که خانه نشین و بی تحرک هستند بویژه افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند حتی با یک گردش ساده نیز ...
درد پاشنه پا را این گونه درمان کنید
وارد شده و به رباط کف پا یا رباط فاشیای پلانتار* plantar fascia آسیب رسانده و باعث درد و سفتی در این قسمت می شود. - پیچ خوردگی ها و فشارها: پیچ خوردگی ها آسیب هایی هستند که اغلب در نتیجه فعالیت های جسمی به بدن وارد می شوند. این آسیب ها رایج هستند و از خفیف تا شدید وجود دارند. - شکستگی: شکستگی استخوان این قسمت نیز باعث بروز درد می شود. این وضعیت یک شرایط اورژانسی محسوب می شود و ...
آیا میز ایستاده برای شما مناسب است؟
.... به طور خلاصه اگر قصد دارید در محل کار، کارمندان را تشویق کنید تا طولانی مدت پشت میزهای خود ننشینند، این عادت را رواج دهید که بین نشستن و ایستادن به طور متناوب تغییر وضعیت بدهند و گاهی در محل کارشان راه بروند و حرکت کنند. اگر احساس می کنید میز ایستاده برای شما مناسب است، ارزیابی کنید آیا فضای مناسبی برای چنین میزی در اتاق کارتان وجود دارد. ارتفاع آن را تنظیم کنید تا هر وقت ...
بوی بدن از چه بیماری هایی خبر می دهد؟
، رژیم غذایی، برخی داروها و شرایط سلامت زمینه ای است و عوامل دیگری که بر بوی بدن تاثیر می گذارند رطوبت، ژنتیک، اضافه وزن و ورزش هستند البته محققان دریافته اند که تغییرات هورمونی نیز باعث تغییر در بوی بدن می شود. به گفته متخصصان، وقتی فردی از بیماری رنج می برد، نحوه عملکرد بدن او تغییر می کند. تغییرات در فرآیندهای مختلف بیوشیمیایی می تواند منجر به تولید مولکول های فرار کوچک در بدن شود که ...
این عوامل باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود
متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال بسیاری از فرایندهایی ...
توصیه های لازم برای پیاده روی در روزهای گرم
به دنبال سایه باشید آفتاب مستقیم می تواند باعث شود دمای هوا را 15 درجه بیشتر احساس کنید! پس در مسیر پیاده روی تان به دنبال سایه باشید، مثلاً سایه درختان. اگر سایه وجود ندارد مثل برخی از قسمت های جاده نجف به کربلا در پیاده روی اربعین، برنامه ریزی کنید که صبح زود یا اوایل عصر پیاده روی کنید تا از گرم ترین زمان روز که معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است، دور باشید. لباس آستین بلند ...
افسردگی را در خانه درمان کنیم!
با ایجاد هیجان و ترشح آدرنالین بالا موجب تحریک و تقویت فعالیت های الکتریکی مغز شود. با انجام ورزش تنیس علاوه بر تقویت عضلات بدن، عضلات ذهن را هم می توانید تقویت کنید. یوگا: یکی از ورزش هایی که می توانند با مراقبه ذهن موجب سلامت روح و روان فرد شود یوگا است. یوگا تمرینی است که در آن با استفاده از تکنیک های مختلف برای تمدد اعصاب، حرکات جسمی، تنفس و.... می توان موجب بهبود افسردگی و کاهش ...
پشیمانی بعد از عمل بای پس معده، چگونه مواجه شدن و راه های مدیریت
پس معده، بخشی از معده که غذا را هضم می کند و به روده کوچک انتقال می دهد، تحت جراحی کاهش حجم داده می شود. به عبارت دیگر، حجم قسمتی از معده به شدت کاهش می یابد و افراد پس از خوردن مقدار کمی غذا احساس سیری می کنند. این باعث می شود که مصرف کالری ها کاهش یابد و در نتیجه وزن بدن کاهش پیدا کند. مهم است بدانید که عمل بای پس معده می تواند به اثرات جانبی مانند تغییرات در سبک زندگی، تغذیه و ...
چند توصیه برای مقابله با افسردگی تابستانی
- وضعیتی که بر اثر گرم شدن بیش از حد بدن ایجاد می شود - خطرناک است. کمبود شدید مایعات حتی می تواند باعث از کار افتادن اندام های اصلی بدن هم شود. طبق گزارش سازمان زمین شناسی ایالات متحده، حدود 60 درصد وزن بدن ما آب است. علاوه بر عرق، آب اساسا شامل تمام مایعات بدن ما از جمله بزاق، خون، ادرار و مایعی است که از مفاصل ما محافظت می کند. به طور متوسط، زنان به حدود 9 فنجان مایعات در ...
