خانه
8 بلایی که کم خوابی بر سر ما می آورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس مزمن چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
نمونه هایی از فعالیت های کاهش استرس هستند. بهداشت خواب: استرس می تواند باعث افزایش حس هوشیاری شود که شروع خواب را به تاخیر می اندازد و همچنین باعث قطع خواب در طول شب می شود و می تواند مانع از ورود فرد به مراحل خواب عمیق شود که در آن بدن بافت را ترمیم و رشد می کند و از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می کند. هفت تا 9 ساعت در شب بخوابید. کنترل استرس از طریق سایر نکات ذکر شده در بالا نیز می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. منبع: ایسنا ...
سرطان روده در کمین این افراد
پایین آورد. سفر روده هایتان را قفل می کند؟ تقریباً 40 درصد از مردم در مسافرت دچار یبوست می شوند. اگر شما هم با تغییر برنامه های زندگی تان، تغییر ساعت خواب وبیداری یا حتی تغییر برنامه غذایی و آب وهوا دچار چنین مشکلی می شوید، نگران نباشید. نه تنها ساعت بدن که تغییر عادات غذایی تان هم می تواند شما را گرفتار یبوست مسافرتی بکند. اگر در طول سفر استرس و نگرانی هم به شما حمله کند ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
کاهش می یابد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 90 درصد کاهش دهد. آرامش روانی و اصلاح سبک زندگی آرامش روانی و ذهنی به عنوان یک وضعیت روحی می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامتی فیزیکی داشته باشد، از جمله در پیشگیری از برخی از بیماری ها از جمله سرطان. تحقیقات نشان داده اند که تنشهای روانی می توانند تأثیرات منفی بر سیستم ایمنی بدن ...
هنگام گریه کردن این 6 اتفاق عجیب در بدن و روان تان رُخ می دهد
سلامتی انسان را در معرض خطر قرار دهد. بدین معنی که فروخوردن و عدم بروز احساسات با بالا رفتن فشار خون، اختلالات قلبی- عروقی، تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها ارتباط دارد. 3- مانع افسردگی و ناامیدی می شود اگر گریه نکنید و اجازه ندهید دردها، غمها و غصه هایتان بیرون بریزد احتمال اینکه در دام افسردگی بیافتید زیاد است. طبق مطالعات به عمل آمده گریستن باعث تسکین روح و خلق ...
6 راه آسان برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل
. در اینجا شش راه برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل آورده شده است: 1. فعالیت بدنی داشته باشید مک سوینی می گوید مهم ترین روشی که می توانید خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهید ورزش است. او پیشنهاد می کند: افراد واقعاً باید حداقل 40 دقیقه تمرینات هوازی فعال را سه تا چهار بار در هفته انجام دهند. این فعالیت بدنی می تواند هر چیزی باشد که ضربان قلب شما را بالا می ...
موسیقی طبیعت گوش کنید ، یک خواب راحت داشته باشید | با موسیقی از دل طبیعت از شر استرس رها شوید
را به سیگنال های الکتریکی در مغز تبدیل می کند. وقتی مغز این صداها را تفسیر می کند، مجموعه ای از اثرات فیزیکی درون بدن برانگیخته می شوند. بسیاری از این اثرات مستقیما بر بهبود خواب یا کاهش مشکلات مرتبط با خواب در ارتباط است. مطالعات متعددی بیان می کنند که موسیقی خواب را بهبود می بخشد. دلیل آن تاثیر موسیقی بر تنظیم هورمون ها ازجمله هورمون استرس به نام کورتیزول است. استرس داشتن و بالا بودن ...
ملاحظات تغذیه در درمان سرطان سینه
بدون علت مشخص دیده می شود. علائم سرطان سینه پیشرفته 1- فرورفتگی سطح سینه 2- بزرگ شدن و تورم یکی از سینه ها 3- بزرگ شدن توده های قدیمی تر 4- فرورفتگی نوک سینه به سمت درون 5- بزرگ شدن غدد لنفی زیر بغل 6- کاهش وزن بی علت 7- پوست پرتقالی سینه 8- مشاهده رگ های روی سینه انواع سرطان سینه ...
شب ها که به خواب می رویم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟ | دانستنی های جالب درباره خواب
مطلب به اسرار ناگفته بدن در زمان خواب پرداخته ایم. به گزارش اکونومیست، خواب توسط ساعت بیولوژیکی بدن (به بیان ساده تر ساعت بدن ) که در مغز قرار دارد، تنظیم می شود. در حالی که نقش بیولوژیکی خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است، تحقیقات نشان می دهد که خواب سیستم قلبی- عروقی و ایمنی را تقویت کرده و به تنظیم متابولیسم کمک می کند. آنچه را در طول خواب اتفاق می افتد می توان در تغییرات قابل توجه ...
بدترین راه های مقابله با اضطراب
بیماری های مزمنی مثل دیابت، تنها بخشی از مشکلاتی است که به خاطر اضطراب می تواند شما را گرفتار خود کند. استرس بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد، کلسترول خوب را کاهش و کلسترول بد را افزایش می دهد، فشارخون را بالا می برد و حتماً شما هم شنیده اید که آمار مبتلایان آسم و آلرژی هرروز بالاتر می رود؛ اما تصور نکنید که آلودگی هوا و هجوم ریزگردها تنها دلیل بالا رفتن چنین آماری است. به نوشته ...
ارتباط داشتن اختلال قلبی پس از یائسگی با استرس و بی خوابی
خواب ضعیف و احساسات یا تجربه های عاطفی روان شناختی منفی دست و پنجه نرم می کنند که بر اساس نتایج این پژوهش، ممکن است آن ها را در معرض خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی قرار دهد. پژوهشگران در این مطالعه نتایج بیش از 83 هزار زن 50 تا 79 ساله را مورد بررسی قرار دارند. همچنین پرسشنامه هایی را در رابطه با رویداد های استرس زای زندگی، وضعیت اجتماعی و بی خوابی نیز تکمیل کردند. پس از حدود ...
عوارض بیماری مزمن کلیه در بدن
بالا است که به نام پرفشاری خون کلیوی یا پرفشاری خون عروق کلیه شناخته می شود. پرفشاری خون کلیوی به واسطه باریک شدن شریان هایی که خون را به کلیه ها می رسانند رخ می دهد. کاهش جریان خون به کلیه ها موجب می شود تا آن ها فکر کنند بدن دچار کم آبی شده است و در واکنش هورمون هایی برای تحریک بدن به حفظ سدیم و آب ترشح می کنند که به افزایش فشار خون منجر می شود. پرفشاری خون کلیوی به طور معمول با دارو های ...
اختلالات غده پاراتیروئید و راه های درمان آن
ومتابولیسم تشریح کرد: سرطان پاراتیروئید بسیار نادر است. موارد ابتلا به سرطان پاراتیروئید کمتر از یک درصد تعداد کل بیماران دارای پرکاری پاراتیروئید اولیه را تشکیل می دهد. بیماران مبتلا به سرطان پاراتیروئید نوعاً سطح کلسیم بسیار بالا و سطح PTH بسیار بالا (بیشتر از پنج برابر حد بالای نرمال یا بیشتر) دارند. وی گفت: همانطور که در پرتودرمانی می توان مشاهده کرد، قرار گرفتن در معرض پرتو یونیزه کننده ...
تاثیر منفی شب کاری برحافظه
از جمله دمای آن، چرخه خواب، فعالیت هورمونی، غذا خوردن و روند هضم آن را تعیین می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند که هر فرد بزرگسال باید دست کم هفت ساعت در شب بخوابد، اما بنا به برخی تخمین ها، نزدیک به نیمی از آمریکایی ها با مشکل کم خوابی دست به گریبان هستند. پژوهش های پیشین نشان داده است که برهم خوردن ضرباهنگ شبانه روزی بدن، افزایش خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله بیماری های مزمن، افسردگی، چاقی، دیابت نوع 2، مشکلات قلبی عروقی و اختلالات سردرد را در پی خواهد داشت. ...
عوارض مصرف زیاد قهوه
...: از آنجا که قهوه های سرد تابستانی به لاته های (قهوه های با شیر) فصلی پاییزی تبدیل می شوند، می توان به راحتی یک فنجان قهوه اضافی در طول روز برای تقویت انرژی، خلق وخو یا یک بعد از ظهر شیرین به دست آورد. به گزارش ان بی سی نیوز، تحقیقات نشان می دهد که اثرات طولانی مدت قهوه برای سلامتی شامل کاهش خطر سرطان، نارسایی قلبی، دیابت نوع 2 و حتی مرگ می شود. اما چند نکته وجود دارد: مطالعات ...
دلایل کاهش هورمون تستسترون در مردان با افزایش سن
.... در همین حال، طیف وسیعی از عوامل دیگر در کاهش تستوسترون پس از 70 نقش دارند. اینها شامل بیماری قلبی، سابقه مصرف سیگار، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، وزن اضافی بدن، کاهش فعالیت و حتی ازدواج بود. وی افزود: به ویژه، اضافه وزن یا چاق بودن ارتباط بسیار برجسته تری با سطوح پایین تستوسترون، نسبت به سن بالاتر به تنهایی دارد. این تجزیه و تحلیل نشان داد که مردان بالای 70 ...
تاثیر خواب و رابطه جنسی روی زیبایی پوست خانم ها که نباید از آن غافل شوید!
. خواب وقتی خواب کافی ندارید، بدن شما به چیزهایی مثل تغییرات هورمونی پیش از پریود، واکنش بیش از اندازه ای نشان می دهد، امری که می تواند منجر به جوش شود. به علاوه، وقتی زمانی که نباید، بیدار هستید، سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب تان بالا باقی می ماند. این به معنای افزایش سیاهی و پف زیر چشم ها در کوتاه مدت و بیشتر شدن چین و چروک ها در بلند مدت است.اما چرت زدن تنها راه حل ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
مدت و بلندمدت مانند استرس، اضطراب ، فشار خون بالا، بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و چاقی ارتباط دارد. شما باید به طور منظم 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید تا به ارتقای سلامتی کمک کنید. اگر در خوابیدن، یا در خواب ماندن ماندن مشکل دارید، تغییرات سبک زندگی مانند پایبندی به برنامه خواب منظم و محدود کردن نور آبی قبل از خواب برای بهبود خواب مفید است. بیشتر بخوانید: عادت های مفید برای سلامتی چیست ...
روش های طبیعی برای بهبود حساسیت به انسولین
می کنند. استرس مداوم سطح چنین هورمون هایی را بالا نگه می دارد، تجزیه مواد مغذی را تحریک می کند و قند خون را افزایش می دهد. پژوهش های مختلف حاکی از آن هستند که سطوح بالای هورمون های استرس باعث کاهش حساسیت به انسولین خواهند شد. - چند کیلو وزن کم کنید اضافه وزن و به خصوص چربی شکمی، حساسیت به انسولین را کاهش و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را با ساخت هورمون هایی که مقاومت به ...
تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی
جزء اصلی ترین عوامل در کاهش تعداد روابط جنسی هستند: بروز مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی افزایش مشکلات زندگی مشترک تحمل استرس و دغدغه شغلی و مالی بالا رفتن سن ابتلا به ناراحتی های جسمی افزایش تعهدات خانوادگی از دست رفتن طراوت و انرژی دوران جوانی و غیره. تعداد نرمال رابطه جنسی این موضوع را به درستی نمی توان بیان کرد؛ چراکه تعداد نزدیکی در هفته و یا درماه به زوجین ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
تحرک نداشتن در زندگی می شود و فراتر از این موضوع باعث پیری زودرس و مرگ سلول های بدن خواهد شد. یک تحقیق که از سوی سرویس سلامت همگانی انگلیس انجام شده است، نشان می دهد افرادی که نگرش منفی بیشتری در زندگی دارند از ضعف در سیستم ایمنی بدن رنج می برند و خطر بیشتری جهت ابتلا به بیماری های مختلف نسبت به افراد دارای نگرش مثبت آنها را تهدید می کند. 3- خواب کافی نداشتن خواب ...
گروه خونی شما از چه بیماری هایی در امان است؟
. طبق مطالعات منتشره در ژورنال اپیدمیولوژی سرطان در سال 2015، افرادی با گروه خونی A، 38% بیشتر از افرادی با گروه خونی O در معرض ابتلا به سرطان معده هستند. 4- گروه های خونی غیر از O و ریسک بالاتر ابتلا به سرطان پانکراس اگرچه افرادی با گروه خونی به غیرA، کمتر در معرض سرطان معده هستند، ولی آنها باید نگران سرطان دیگری، به نام سرطان پانکراس باشند. در مطالعه منتشره در ژورنال ...
چاقی و لاغری چه نقشی در باروری زنان دارد؟
... رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: افزایش وزن منجر به تغییر میزان ترشح هورمون ها به خصوص تبدیل هورمون اصلی زنانه (استروژن) به هورمون های مردانه می شود. وی بیان کرد: افزایش نسبت دور کمر به دور باسن نیز با کاهش میزان باروری همراه است. صاحبدل افزود: تحقیقات نشان داده است BMI بیش از 30 به ویژه در زنان سیگاری خطر تأخیر باروری را افزایش می دهد. همچنین ...
خواص شگفت انگیز دمنوش بابونه
در آب داغ دم می کنند. بسیاری از مردم از چای بابونه به عنوان جایگزینی بدون کافئین برای چای سیاه یا سبز استفاده می کنند. علاوه بر این، چای بابونه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است در کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری قلبی و سرطان نقش داشته باشد. بابونه دارای خواصی است که ممکن است به خواب و هضم غذا نیز کمک کند. در این مقاله مزایای ...
اگر آپنه خواب دارید خطر سکته مغزی را جدی بگیرید
عمومی باید دایم از بیمار بپرسند آیا خروپف می کند یا خیر و مثل یک زنگ خطر برای سلامتی قلب درباره آن تاکید کنند که نشان می دهد بیمار به آزمایش یا داروی بیشتر نیاز دارد. مردان مسن و دارای اضافه وزن، بیشتر در معرض ابتلا به آپنه خواب قرار دارند. وقفه در تنفس طبیعی به کاهش اکسیژن خون و فشار به قلب و عروق خونی منجر می شود. راه حل این معضل چیست؟ پروفسور نارایان توضیح داد: وقتی نفس ...
مهمترین عامل فشارخون را بشناسیم
خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری| فشار خون یکی از فاکتورهای بسیار مهم سلامتی است که بالا و پایین شدن آن می تواند عواقب بسیار زیادی را برای فرد به همراه داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد 50 درصد مبتلایان به فشارخون از بیماری خود آگاه نیستند و یا نسبت به قبول آن مقاومت می کنند. فشارخون مهم ترین عامل خطر ق ...
بهترین زمان برای تزریق واکسن آنفلوآنزا چه موقعی است؟
...، پایه علمی نداشته و اشتباه است. این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی، افزود: استراحت کافی و کامل، استفاده از مرکبات و نوشیدن مایعات فراوان همچنین دوری از استرس های شغلی و اجتماعی نقش مهمی در تسریع بهبودی دارد. دکتر سید مهدی حق دوست در پایان گفت: شروع ناگهانی بدن درد، تب بالا، سردرد، تعریق شدید، درد شدید در پاها، سرفه ها خشک بدون خلط، مهمترین علائم شاخص آنفولانزا است و قطعا رعایت بهداشت فردی و شستشوی به موقع دست ها، استراحت، استفاده از ماسک و فاصله گذاری اجتماعی نکات مهم وکاربردی هنگام ابتلا به این بیماری است. انتهای پیام/ ...
هشدار پژوهشگران: شب کاری منجر به از دست رفتن حافظه می شود
پژوهشگران دانشگاه یورک پس از بررسی 47811 نفر دریافتند که افراد شب کار در مقایسه با کسانی که در طول روز کار می کنند، بیشتر در معرض بیماری های مختلف به ویژه از دست دادن حافظه در دوره میان سالی و پس از آن هستند. علاوه بر این، برهم خوردن ساعت شبانه روزی بدن منجر به اختلالات شناختی، بیماری ها مزمن، دیابت نوع 2 و مواردی دیگر می شود. ساعت کاری همه مشاغل یکسان نیست و ماهیت برخی کسب وکارها به ...
این 5 مکمل عمرتان را طولانی تر می کند
فولیک اسید فولیک، از زیرمجموعه های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B9 است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذاها یافت می شود. این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطان های خاص حفظ می کند. تحقیقات نیز نشان می دهد مصرف مکمل های اسید فولیک می تواند خطر سکته مغزی را تا 20 درصد کاهش دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک کند. پ ...
