سایر منابع:
سایر خبرها
چه کار کنیم که عصرها خسته نباشیم؟
می شوند. بهترین راه جلوگیری از کمای غذایی این است که از خوردن وعده های غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند ساندویچ یا برنج خودداری کنید. مقداری پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات به آن اضافه کنید تا مواد را متعادل کنید و در یک وعده زیاد غذا نخورید! منبع: فرادید
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود حذف کنید، زیرا باعث می شود بدن تان آب بیش تری را حفظ کند. در مقابل، توجه خود را روی ...
عوارض بیماری مزمن کلیه در بدن
فرد در اتاقی گرم حضور دارد را به همراه دارد. حالت تهوع کاهش اشتها می تواند به واسطه حالت تهوع شدید و حتی استفراغ ناشی از افزایش مواد زائد در بدن، و ناتوانی در نگه داشتن غذا در معده (گوارش ضعیف) رخ دهد. تورم اگر کلیه ها در دفع مایع اضافه درون بدن ناکارآمد عمل کنند، این شرایط به تجمع مایع و تورم در پا ها یا دست ها منجر می شود. بیماری مزمن کلیه در برخی بیماران ...
8 فایده جالب گلاب که احتمالا نمی دانستید
آن با پزشک تان مشورت کنید.) اگر به میگرن یا سردردهای مزمن مبتلا هستید، بهتر است به جای خوردن انواع مسکن های قوی که برای بدن بسیار مضر هستند، اینبار درمان با گلاب را امتحان کنید. اگر به صورت مداوم هر روز و روزی چندین بار گلاب را چند ثانیه بو بکشید، در رفع سردردهای مزمن بسیار موثر است؛ همچنین این کار به مرور زمان موجب تقویت حافظه خواهد شد. منبع: فرادید ...
این 6 ادویه میل به مصرف شکر را کاهش می دهند
...، کبد چرب، سرطان و یا بیماری های قلبی عروقی شود. در نتیجه ی استرس بالا و استفاده زیاد از غذا های فرآوری شده، بسیاری از انسان ها امروزه دچار التهاب مزمن هستند که تعادل بدن را از بین می برد. برای استفاده از خواص ضد التهابی دارچین می توان آن را به چای، قهوه، کیک، کلوچه و خورش اضافه کرد. دانه های رازیانه رازیانه یک گیاه معطر با خواص متنوع است که به کاهش میل به شکر ...
راز طول عمر ژاپنی ها لو رفت!
خوردن آرام می تواند استرس را بر روی بدن کاهش دهد. نویسنده معتقد است که روش پخت و پز نیز مهم است. ژاپنی ها به جای سرخ کردن غذا در تابه با روغن زیاد، آن را در قابلمه می پزند یا آن را بخارپز می کنند که می تواند میزان چربی مصرفی را کاهش دهد. همچنین بخش بزرگی از رژیم غذایی ژاپنی توسط ماهی و غذاهای دریایی اشغال می شود که برخلاف گوشت گاو، گوشت بره یا گوشت خوک، حاوی اسیدهای چرب اشباع ...
کاهش وزن ایمن بعد از زایمان
اگر سعی دارید وزن کم کنید. حذف وعده غذایی می تواند سوخت و سازتان را پایین بیاورد و باعث شود سطح انرژی تان افت کند، در نتیجه فعال بودن و مراقبت از نوزادتان برای شما سخت و دشوار خواهد شد. ضمنا اگر طی روز کالری کمی دریافت کنید، ممکن است روند کاهش وزن تان با شکست مواجه شود. اگر فرصت کمی برای غذا خوردن دارید، سعی کنید طی روز میان وعده های کوچک تری میل کنید. می توانید اسنک هایی مانند یک تکه میوه بعد از ...
رژیم غذایی مناسب برای پیاده روی اربعین
آب در طول روز نیز توضیح داد: زائران باید همیشه یک بطری آب همراه داشته باشند و به مرور زمان آب بنوشند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران عنوان کرد: فراموش نکنید که در طول روز باید آب بنوشید و اگر نوشیدن آب را به زمان استراحت و یا شب هنگام موکول کنید، برنامه خواب شما بهم می ریزد و اگر نتوانید به درستی استراحت کنید، فشار و استرس بیشتری به بدن شما وارد می شود. وی با اشاره به اینکه ...
راز هایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید
نخستین علائمی که نشان می دهد برای لاغر شدن باید بیشتر غذا بخورید گرسنگی مداوم است. باید هر روز 5 وعده غذایی داشته باشید. گرسنگی مداوم منجر به ریزه خواری می شود و یا شما را وادار می کند مواد غذایی نامناسب بخورید. اگر غذای خوبی تهیه کنید و سالم بخورید مدام گرسنه نخواهید بود و راحت تر وزن کم خواهید کرد. سردرد شدید می گیرید یکی دیگر از علائمی که نشان می دهد برای لاغر شدن باید بیشتر ...
کشف یکی از قدیمی ترین اشکدان های ایرانی در دوره قاجار | هدیه ویژه بانوان برای شاهزاده ی رویاهایشان! + عکس
...، بیماری های قلبی و اضافه وزن را کاهش می دهد. صبح هنگام و زمانی که از خواب بیدار می شوید، سطح قند خونتان به طور طبیعی کم است؛ زیرا بدن شب گذشته از ذخایر قند خود برای سوخت رسانی استفاده کرده است. این امر باعث می شود که سوخت وساز بدن شما به طور خودکار آغاز شود، به همین دلیل است که صبح ها احساس لاغری می کنید؛ اما هنگامی که یک صبحانه غنی از مواد مغذی می خورید، مجدداً سوخت وساز بدنتان ...
6 گام ساده برای سم زدایی سریع بدن
خود راهی برای افزایش مواد شیمیایی سمی در بدن است و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. علاوه بر این مدیتیشن و یا یوگا، باعث می شود ریه ها اکسیژن زیادی جذب کرده و دی اکسید کربن و ناخالصی های دیگر را به خوبی دفع کند. نفس عمیق، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را تحریک کرده و باعث می شود که شما تغذیه بهتری داشته باشید. پرهیز از غذا های آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد ...
دانستنی های جالب درباره خواب باید بدانیم
بدن در زمان خواب پرداخته ایم. خواب توسط ساعت بیولوژیکی بدن (به بیان ساده تر ساعت بدن ) که در مغز قرار دارد، تنظیم می شود. در حالی که نقش بیولوژیکی خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است، تحقیقات نشان می دهد که خواب سیستم قلبی- عروقی و ایمنی را تقویت کرده و به تنظیم متابولیسم کمک می کند. آنچه را در طول خواب اتفاق می افتد می توان در تغییرات قابل توجه در فرآیندهای اصلی بدن مشاهده کرد. ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
آلفا دارد که به عملکرد ذهنی کمک می کند و با شرایط استرس زا نیز مقابله می کند و افرادی که عاشق شیک پروتئین هستند، معمولاً آن را هنگام صبح مصرف می کنند که بهترین کار است. 10. تخم کتان تخم کتان از سال های بسیار دور مورد توجه بوده است و دلیل آن هم محتوای بسیار زیاد لینولنیک و اسید چرب لینولنیک می باشد و این مواد برای مغز و بدن بسیار ضروری هستند، زیرا نقش حیاتی در بدن دارند. مواد ...
دهان به این دلایل بوی بد می گیرد
بزاقی یا تنفس مداوم از طریق دهان است. بیماری ها: بسیاریاز بیماری ها سبب بوی بد دهان می شوند. بیماری هایی از قبیل عفونت های دستگاه تنفسی مانند ذات الریه و برونشیت، عفونت مزمن سینوس، ترشحات پشت بینی، دیابت، بازگشت اسید معده به مری و مشکلات کبدی یا کلیوی مزمن. استفاده از دندان مصنوعی: دندان های مصنوعی دارای مناطق بسیار مناسبی برای گیر کردن مواد غذایی و رشد میکروب ها هستند و باید به ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
کننده کل بدن به عضله سازی کمک می کند. گوشت چرب تر باعث افزایش سریع وزن می شود. آجیل و کره های مختلف منبع کالری و پرکالری هستند و به راحتی به وعده های غذایی اضافه می شوند و یکی از پیشنهادات برای برنامه چاق شدن در عرض یک هفته می باشد. برنج منبع خوبی از کربوهیدرات است و به راحتی قابل هضم است. به عنوان بهترین روش چاقی می توانید در وعده های غذایی مختلف از آن استفاده کنید. ...
چطور دچار مشکلات روده ای می شویم ؟
زیادی که دارید؛ در طول روز یک وعده غذایی را نادیده بگیرید، اما این گرسنگی سطح انرژی را کم می کند و باعث به هم خوردن تعادل باکتری های مفید در روده می شود و میل شما را به غذا هایی مانند فست فود و شیرینی جات زیاد خواهد کرد. نخوردن رژیم غذایی با فیبر بالا شما باید در طول روز به اندازه 25 الی 30 گرم فیبر به بدن تان برسانید که خیلی ها این کار را انجام نمی دهند که باعث تاثیر منفی روی سلامت سیستم گوارش و روده خواهد شد، زیرا در چنین حالتی میزان باکتری های مفید کم می شود. ...
چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟
در برخی موارد، کاهش وزن ممکن است منجر به عوارض جانبی از جمله ریزش مو شود. بدن به کمبود مواد مغذی، استرس و تغییرات هورمونی حساس است و تمام این موارد در روند کاهش وزن سریع، رژیم های غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق می فتد. به گزارش وقت صبح به نقل از خبرانلاین؛ ریزش مو در دوران کاهش وزن معمولاً به دلیل کمبود مواد مغذی و هم چنین سایر عوارض کاهش وزن ناگهانی ایجاد می شود ...
5 علامت خطر بعد غذا خوردن
قلب خیلی درست کار نکند و همین باعث می شود که فشار خون افت کند که حتما باید این مسئله پیگیری شود. دل درد دل درد بعد از غذا خوردن می تواند به استرس ربط داشته باشد. وقتی که ما استرس می گیریم، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن آزاد می شوند که تاثیر منفی روی وضعیت گوارشی دارند؛ زیرا افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند ممکن است بیشتر غذا بخورند یا غذا های ناسالم با مقدار بیشتری ...
نکاتی برای برطرف کردن پرخوابی
پرخوابی به معنای داشتن خواب عمیق و بیش از حد است. این ممکن است به دلیل خستگی فیزیکی یا روانی، استفاده از مواد مخدر یا داروهای خواب آور، بیماری های خواب و اختلالات خواب مانند اپنه های خواب، بیماری پارکینسون و آلزایمر باشد. پرخوابی ممکن است باعث کاهش تمرکز، کاهش حافظه، تحلیل ناصحیح، خوابیدن در زمان های نامناسب و افزایش احتمال بروز حوادث و تصادفات شود. بر اساس داده های مرکز کنترل و ...
انواع سردرد و راه های درمان آن
داده نشود می تواند شدیدتر شود. بهترین درمان معمولا یک مسکن معمولی است، مثل استامینوفن، ایبوبروفن یا آسپرین. برای اجتناب از سردرد های تنشی در آینده، استرس را کنترل کنید، مراقب وضعیت بدن و تنفس تان باشید و مثبت فکر کنید. سردرد دندانی این نوع سردرد به علت شرایط دندانی ایجاد می شود، مانند دندان قروچه، یا دندان سابیدن هنگام خواب. مشکلات فک و آرواره روی رباط ها، عضلات و غضروف فک تاثیر ...
روش های طبیعی برای بهبود حساسیت به انسولین
کربوهیدرات به طور منظم طی روز، قند کمتری را در هر وعده غذایی به بدن می رساند و کار انسولین را آسانتر می کند. در مجموع خوردن وعده های غذایی در زمان مناسب به حساسیت بهتر به انسولین کمک می کند. از طرفی دیگر مصرف کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمی پایین (GI)، بیشتر توصیه می شود زیرا باعث تاخیر در آزاد سازی قند به خون می شود و به انسولین زمان بیشتری برای عملکرد موثر می دهد. گیاهان و ادویه ...
چند توصیه غذایی برای زائران اربعین
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، منصور رضایی با توجه به نزدیک شدن به ایام پیاده روی اربعین به بیان توصیه هایی برای شرکت کنندگان در این مراسم معنوی پرداخت و گفت: هنگام سفر به علت تغییر ساعت خواب و خوردن غذا سیستم ایمنی بدن تغییر پیدا می کند و مهم ترین تغییری که ایجاد می شود تغییر در باکتری های طبیعی روده است، باکتری های مفید به نام پروبیوتیک ها حین سفر از بین می رود و از این رو نیاز است این ...
چرت کوتاه به بهبود حافظه، کاهش استرس و سلامت قلب کمک می کند
به نوعی اختلال زمینه ای خواب مانند بی خوابی یا آپنه خواب (قطع موقت تنفس در خواب) دچار باشید. چرت های طولانی یا دیروقت می تواند خواب شبانه را مختل کند، و این اختلال در چرخه خواب و بیداری به کمبود خواب منجر می شود که اثر منفی بر سلامت دارد. علاوه بر این، نویسنده مقاله هشدار می دهد چرت های طولانی تر از 30 دقیقه خطر مشکلات قلبی عروقی را در افراد بالای 60 سال افزایش می دهد. ...
تصادف وحشتناک اتوبوس | 2 کشته و 11 مصدوم در تصادف اتوبوس با پژو در محور مهران
کابوس های شبانه را نیز افزایش دهد. ثابت شده است که چربی ها و قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است ...
هر آنچه که برای سفری سالم در اربعین ضروری است
دارد برهمین اساس در طول سفر باید از مغازه های مورد تائید مرکز بهداشت مواد غذایی خریداری شود، از خرید کنسروهای باد کرده و مواد غذایی فاقد آرم سیب سلامت سازمان غذا و دارو یا موادی که تاریخ اعتبار آنها مخدوش شده، خودداری شود. بیگلری با تاکید بر ضرورت توجه به تاریخ مصرف مواد غذایی، گفت: شرایط نگهداری مواد غذایی بسیار مهم است برهمین اساس باید مواد غذایی در جای خنک و به دور از تابش مستقیم آفتاب ...
با این صبحانه، با خواب آلودگی خداحافظی کنید
2 هفته به شرکت کنندگان وعده های غذایی آماده با نسبت های متفاوتی از مواد مغذی موجود دادند تا دریابند که چگونه بدن به رژیم های غذایی مختلف پس از بیدار شدن از خواب واکنش نشان می دهد. بدترین نوع صبحانه به طور متوسط حاوی مقادیر زیادی قند ساده بود که با ناتوانی در بیدار شدن موثر و حفظ هوشیاری همراه بود. هنگامی که این صبحانه حاوی قند داده شد، شرکت کنندگان با خواب آلودگی مقابله کردند. محققان ...
تاثیر منفی شب کاری برحافظه
از جمله دمای آن، چرخه خواب، فعالیت هورمونی، غذا خوردن و روند هضم آن را تعیین می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند که هر فرد بزرگسال باید دست کم هفت ساعت در شب بخوابد، اما بنا به برخی تخمین ها، نزدیک به نیمی از آمریکایی ها با مشکل کم خوابی دست به گریبان هستند. پژوهش های پیشین نشان داده است که برهم خوردن ضرباهنگ شبانه روزی بدن، افزایش خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله بیماری های مزمن، افسردگی، چاقی، دیابت نوع 2، مشکلات قلبی عروقی و اختلالات سردرد را در پی خواهد داشت. ...