خانه
کاهش وزن ایمن بعد از زایمان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یادداشت؛ نقش تغذیه مناسب در سلامت بارداری
غذایی باشند، دچار کم خونی نیز می شوند، بنابراین مداخلات تغذیه ای برای بهبود وضع تغذیه زنان باردار لاغر ضروری است. در بارداری توجه به یک سری نکات از جمله افزایش وزن مناسب دوران بارداری با توجه به BMI فرد قبل از بارداری، داشتن رژیم غذایی متعادل شامل استفاده از تمام گروه های غذایی و دست کم سه وعده اصلی و سه میان وعده، تمرین های ورزشی مناسب و مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی موردنیاز ...
مدیریت دیابت 2 با رژیم غذایی مناسب
انسولین مشخص می شود که در آن بدن نمی تواند به طور موثر از هورمون انسولین برای انتقال قند خون یا گلوکز به سلول ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در وعده های مناسب مصرف ...
سلامت تخمدان و تخمک ها با رعایت یکسری نکات
... جریان خون پر از اکسیژن به تخمدان، برای سلامت تخمک ها ضروری است. جریان خون می تواند تحت تاثیر ورزش نکردن، کم آبی بدن و خون غلیظ، کاهش یابد. برای افزایش جریان خون به تخمدان ها چند پیشنهاد داریم : روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید واز مصرف آب موجود در بطریهای پلاستیکی خودداری کنید. یک راه آسان برای شروع روزانه، قرار دادن یک ظرف آب در کنار تخت خواب می باشد، شما می توانید هر ...
هشدار به زنان باردار؛ این خطر در کمین تان است
، ویتامین آ ، ویتامین ث و ویتامین د می تواند به حفظ سلامت و رشد دندان های جنین کمک کند. درصورت بروز دندان درد در دوران بارداری قبل از مصرف هر داروی مسکنی حتما با دندانپزشک خود مشورت کنید. دندانپزشک پیش از انجام هردرمانی در مورد سلامت کلی و شرایط بارداری با شما صحبت می کند تا بهترین زمان برای انجام درمان های دندانپزشکی را مشخص کند. درصورتی که مشکل دندانی شما اورژانسی ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
لازم برای خواب با کیفیت، مانند نور کافی و مکان مناسب را فراهم کنید. از مصرف کافئین، سیگار، الکل، پرخوری و ورزش سنگین نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید. خستگی جسمانی به داشتن خواب با کیفیت کمک می کند. سعی کنید زمان منظمی برای خواب داشته باشید تا به آن عادت کنید. ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. فعالیت بدنی مستمر و مناسب یکی از مهم ترین بخش های زندگی سالم است. ورزش سخت و بدون انعطاف موجب ...
دلایل پنهان کلسترول بالا که از آن بی خبرید
. استاتین ها به طور بالقوه برای شما موثر نیستند: زیرمجموعه ای از افراد وجود دارند که قادر به تحمل داروهای استاتین نیستند و باید داروهای دیگری مصرف کنند. خیلی زود منتظر نتایج هستید: اگر اخیراً تغییری در سبک زندگی ایجاد کرده اید یا شروع به مصرف دارو کرده اید، ممکن است برای دیدن نتایج خیلی زود باشد. به یاد داشته باشید، یک شبه کلسترول بالا نداشتید، بنابراین ممکن است مدتی طول بکشد تا ...
برای داشتن پوستی شفاف چند لیوان آب در روز بنوشیم؟
کاهش 15 کیلویی وزن بدن! ماسک های زغالی مخصوص پوست صورت: از اثربخشی تا ایمنی به نقل از بهداشت نیوز، وی در عین حال هشدار داد: از طرفی هم، زیاده روی در نوشیدن آب تایید نمی شود چون وقتی آب زیادی در بدن وجود دارد، نمک ها و الکترولیت ها بیش از حد رقیق شده و باعث کاهش سطح الکترولیت در بدن شما می شود. بعلاوه نوشیدن “بیش از حد” آب، هیچ تاثیری بر افزایش سلامت پوست ندارد. به گفته این متخصص، مصرف حداقل 2-3 لیتر آب یا 6-8 لیوان آب در روز بسته به نیاز بدن هر فرد کافی است. آب نه تنها نقش مهمی در هضم و گردش خون دارد بلکه برای سلامت و زیبایی پوست شما نیز حیاتی است. ...
هفت ویژگی سرکه سیب در کاهش وزن
مورد سرکه سیب سرکه این است که با مقادیر بسیار کم، شما می توانید از چربی های اضافی بدون هیچ مشکلی یا عوارض خلاص شوید.علاوه بر این، تنها چربی اضافی را تحت تاثیر قرار می دهد و بر چربی های ضروری بدن تاثیر نمی گذارد. باعث تثبیت سطح گلوکز می شود: اگرچه سرکه سیب سرکه طعم اسیدی دارد، از آنجا منشا از میوه است، حاوی قندهای با کیفیت بالا می باشد. لازم به یادآوری است که هر فرد نیاز به مصرف قند برای ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
گلوکز شما بیش از حد کاهش می یابد، متوجه آن می شوید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا سطح گلوکز در بدن خود را تنظیم و سعی کنید با دارو، ورزش و عادات غذایی صحیح، آن را در محدوده سالم نگه دارید. * گرسنگی گرسنگی ناگهانی و شدید حتی پس از صرف غذا، ممکن است نشانه ای از این باشد که بدن شما غذا را به روش صحیح به قند خون تبدیل نمی کند. بیماری یا داروهای خاص نیز می تواند باعث این شرایط شود ...
سریع پیاده روی کنیم یا آهسته؟
عمرشان 86 سال بود؛ اما مردانی که با سرعت کمتری پیاده روی می کردند متوسط طول عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد؛ بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. ...
لاغری را با مصرف میوه های خوشمزه مخصوص بعد از ورزش تجربه کنید
...؛ بنابراین با کم کردن وعده های غذایی به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. کیوی در کیوی مقادیر قابل توجهی فیبر وجود دارد، بنابراین مصرف آن می تواند باعث لاغری تان شود. کیوی، غنی از فیبر و مناسب برای کاهش وزن در این میوه مواد مغذی دیگری مثل ویتامین C، ویتامین E و ... نیز یافت می شود که هر کدام به نحوی باعث حفظ سلامتی بدنتان بعد از ورزش کردن می شوند. ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
رژیم آلکالاین مجازند، بنابراین به نظر می رسد، شرایط منصفانه است. لبنیات، تخم مرغ، گوشت، بیشتر غلات، و غذاهای فرآوری شده، مانند تنقلات کنسرو شده و بسته بندی شده و غذاهای فوری، در قسمت اسیدی قرار دارند و مجاز نیستند. اکثر کتاب هایی که رژیم آلکالاین را تبلیغ می کنند ، می گویند که شما نباید الکل یا کافئین مصرف کنید. سطح تلاش: بالا در این رژیم بسیاری از ...
با این 5 ترکیب گیاهی خوشمزه چاقی شکم تان را آب کنید
باید به آن توجه داشته باشید، این است که معجون های لاغری باید در کنار تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار بگیرند؛ بنابراین پیشنهاد می کنیم از این معجون قبل و بعد از تمرین استفاده کنید. سیب دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد. برای اینکه زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید، سیب را با پوست مصرف کنید. یکی از مهم ترین سوالات کاربران در رابطه با معجون لاغری سیب ...
رژیم میوه 3 روزه ؛ فواید و دردسرهای رویکردی که محبوب شده است!
به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! ...
تاثیر مصرف لواشک در سلامت پوست
میوه را جدا کنید، وقتی خودتان لواشک درست می کنید به غیر از رعایت بهداشت از رعایت سلامت میوه هم مطمئن خواهید بود. حالا میوه ها را در مخلوط کن ریخته و به حالت پوره درآورید تا قوام یکدستی حاصل شود این کار باعث خشک شدن یکدست لواشک خواهد شد. در آخر پوره را روی یک سطح مثل سفره یک بار مصرف یا سینی برای خشک شدن قرار دهید. بهتر است میوه های پوره شده را با استفاده از کاردک به طور ...
استرس حاد و مزمن و تاثیر آن بر افزایش وزن و بی خوابی
ااسترس حاد، هورمون آدرنالین اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالا کورتیزول ممکن است باعث هوس، به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند
کشف یکی از قدیمی ترین اشکدان های ایرانی در دوره قاجار | هدیه ویژه بانوان برای شاهزاده ی رویاهایشان! + عکس
حفظ سلامتی و دوری از بسیاری بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن خوردن صبحانه ی مفصل با مواد غذایی سالم و پروتئین اهمیت فراوانی دارد و بی توجه ای به آن آسیب های جبران ناپذیری را به همراه خواهد داشت. پس وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است و باید در برنامه غذایی خود از مواد مغذی مفید در این وعده استفاده کرد. در برنامه های رژیم لاغری صبحانه اهمیت زیادی داشته چراکه خوردن آن باعث افزایش سوخت وساز و سرانجام لاغری می شود ...
دیگه نیازی نیست از بیرون سس مایونز بخری چون بعد این آموزش خودت استاد سس خونگی میشی! | طرز تهیه سس مایونز ...
توجهی سطح گلوتاتیون ، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های بدن شما را افزایش می دهد. کلسترول خون بالا و فشار خون هر دو از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. اسید اولئیک ، اسید چرب اصلی موجود در زیتون ، با بهبود سلامت قلب در ارتباط است. ممکن است سطح کلسترول را تنظیم کرده و از کلسترول LDL ( بد ) در برابر اکسیداسیون محافظت کند. بعلاوه ، برخی از مطالعات نشان می دهد که خواص ...
اینگونه از قلب خود محافظت کنید
می شود که علاوه بر بالا بودن تری گلیسیرید، سطح HDL (کلسترول خوب) پایین و سطح LDL (کلسترول بد) بالا باشد. حرکت کنید بر کسی پوشیده نیست که داشتن چربی در میان تنه باعث بروز مشکلات متعددی برای سلامت می شود و تری گلیسیرید نیز در میان این مشکلات است. چگونه سطح تری گلیسیرید را پایین بیاوریم؟ غذا های ناسالم را کنار بگذارید و در حالی که به روز به ورزش خود اضافه می کنید، سعی کنید وعده ...
راز هایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید
نخستین علائمی که نشان می دهد برای لاغر شدن باید بیشتر غذا بخورید گرسنگی مداوم است. باید هر روز 5 وعده غذایی داشته باشید. گرسنگی مداوم منجر به ریزه خواری می شود و یا شما را وادار می کند مواد غذایی نامناسب بخورید. اگر غذای خوبی تهیه کنید و سالم بخورید مدام گرسنه نخواهید بود و راحت تر وزن کم خواهید کرد. سردرد شدید می گیرید یکی دیگر از علائمی که نشان می دهد برای لاغر شدن باید بیشتر ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 ...
طلایی ترین میوه ورزشی که بیشتر تأثیرگذاری را روی بدن دارد
... شما می توانید بعد از تمرینات ورزشی تان موز را به همراه مقداری پروتئین مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان تأمین شود. کره بادم زمینی ترکیب خوشمزه ای با موز ایجاد می کند و حاوی پروتئین نیز است. بنابراین می توانید کمی از کره های بادام زمینی را روی موز بمالید و سپس این میان وعده خوشمزه را نوش جان کنید. خوردن موز با یک فنجان ماست نیز بعد از تمرینات ورزشی توصیه می شود. ماست نیز به دلیل ...
اگر ورزش کنید؛ این 10 مورد را متوقف کنید
روز ، بیشتر روزهای هفته را تمرین می کنند تا وزنشان را کاهش دهند یا کاهش وزنشان را حفظ کنند. بیشتر ما به زمان نیاز داریم تا این مقدار ورزش را انجام دهیم که به این معنی است کاهش وزن به شکل ساده آهسته تر از چیزی است که برای آن زمان صرف می کنید. همچنین درباره سطح آمادگی جسمانی تان نیز واقع بین باشید. اینکه واقعاً چقدر ورزش انجام دهید به برنامه و همچنین سطح آمادگی جسمانی تان بستگی دارد. حتی اگر ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
. مواد غذایی که در این رژیم مصرف می شوند، بسیار متنوع و گوناگون هستند. بنابراین، صرفاً یک برنامه غذایی خاص برای انجام این کار وجود ندارد. پایبندی به برنامه غذایی سالم برای یک هفته، می تواند تاثیرات چشمگیری بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد. برخی اصول مهم رژیم سالم خوری در یک برنامه غذایی سالم، از اصول و تکنیک های مهمی استفاده می شود. یک رژیم غذایی اصولی، به شما آموزش می دهد که ...
برنامه چهار هفته ای دکتر پرلماتر برای تغذیه مناسب، ورزش مفید و خواب بهتر
پخته با مقداری خشکبار را برای اسنک انتخاب کنید. همچنین ایده های زیادی برای دسر پیدا خواهید کرد و البته سالاد. و تذکر نهایی دکتر پرلماتر این که پایبندی به اصول رژیم غذایی بدون غلات از آنچه تصور می کنید، آسانتر است. اگرچه این روش تازه برای خوردن به طور چشمگیری مصرف کربوهیدرات ها، به خصوص گندم و شکر را برای شما محدود می کند، ولی درواقع هیچ نوع کمبود مواد غذایی در آشپزخانه شما وجود نخواهد داشت ...
منوی تابستانی تغذیه
...> خیار آب بالای موجود در خیار به شما کمک می کند که مثل خود خیار خنک بمانید . خیار در عین حال دیورتیک (ادرارآور) است، بنابراین می تواند به خروج سموم از بدن و فرایند هضم کمک کند. خیلی ساده خیار را برش بزنید، کمی نمک روی آن بپاشید (البته بدون نمک خوردن آن سالم تر است و به خصوص نمک اضافی برای فشار خون، بارداری، مصرف کورتون، پوکی استخوان و موارد متعدد دیگر، مناسب نیست) و بعد به عنوان یک میان وعده ...
تمییز کننده اصلی کبد در ناشتای صبح این میوه گرم پادشاه است
. خرما حتی در این زمینه نیز می تواند مفید واقع شود. چهار ماده مس، منیزیم، منگنز و سلنیوم در خرما وجود دارند که سبب می شوند استخوان های شما در بهترین حالت باقی بمانند. جلوگیری از پوکی استخوان، جلوگیری از نرمی استخوان ها و همچنین حفظ حالت استخوان ها از جمله مهم ترین مواردی است که در بهبود سلامتی استخوان ها می تواند وجود داشته باشد. خواص متنوع در دوران بارداری دوران بارداری بسیار ...
ورزش یا تمرکز بر رژیم غذایی
.... کاهش وزن سالم را می توان با ایجاد تغییرات رژیم غذایی به تنهایی به دست آورد، اگرچه پیشرفت شما ممکن است کندتر از زمانی باشد که ورزش را نیز در نظر بگیرید. همچنین، ممکن است برخی از مزایای متابولیک و سلامتی فعالیت بدنی را از دست بدهید. قبل از شروع رژیم کاهش وزن، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر دارو مصرف می کنید یا بیماری زمینه ای دارید. ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
خطر ابتلا به وضعیت های بد مغزی را بیشتر می کند که شامل جنون یا بیماری های آلزایمر می باشد. مصرف بیش از حد، قند، کلسترول، چربی های رژیمی و چاقی با افزایش خطراتی مثل بیماری های آلزایمر در ارتباط است، در حالی که ورزش کردن و رژیم غذایی سالم خطر ها را کاهش می دهد و میان وعده های غذایی مشخص برای مغز مخصوصاً در هنگام صبح خلاقیت مغز را در ادامه روز بیشتر می کند و می تواند بدن سالم تری را به ما بدهد ...
