خانه
رژیم میوه 3 روزه ؛ فواید و دردسرهای رویکردی که محبوب شده است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که روی خواب شبانه موثرند
فلفل قرمز وجود دارد. این ماده می تواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید. * زنجبیل زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است. افرادی که می خواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند زیرا مواد تند موجود در زنجبیل متابولیسم را تحریک می کند و افزایش می دهد، اما ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
.... به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آیند. همچنین مصرف میوه تازه به جای میوه های خشک و خودداری از ...
کاهش وزن ایمن بعد از زایمان
شیردادن به کودک تان مصرف کنید تا کالری از دست رفته تان جایگزین شود. مکررا چیزی بخورید علاوه بر اینکه نباید وعده های غذایی تان را حذف کنید، باید مکررا چیزی بخورید تا به هدف کاهش وزن تان بهتر برسید. خوردن وعده های مکرر به شما کمک می کند انرژی بیشتری طی روز داشته باشید. سعی کنید سه وعده اصلی و دو میان وعده طی روز بخورید. اگر در دوران شیردهی تان مدام احساس گرسنگی می کنید، شاید لازم ...
ارتباط میان وزن بدن و ناباروری
استراتژی مهم برای بهبود باروری است. مداخلات زیر نظر پزشک شامل برنامه های غذایی شخصی، رژیم های ورزشی، و اصلاحات رفتاری برای دستیابی و حفظ وزن بدن سالم باشد. کاهش تدریجی وزن از طریق ترکیبی از محدودیت کالری و افزایش فعالیت بدنی باعث بهبود عملکرد تولید مثل و افزایش شانس بارداری می شود. مشاوره تغذیه: مشاوره تغذیه برای افرادی که کمبود وزن دارند یا تغذیه نامناسبی دارند ضروری است ...
راه های پیشگیری از کبد چرب
. مدفوع بد رنگ: رنگ مدفوع در افراد سالم قهوه ای رنگ است. کم رنگ شدن مدفوع می تواند نشانه ی مسدود شدن مجاری صفراوی یا بیماری کبدی باشد. چگونه می توانیم از ابتلا به بیماری کبدی پیشگیری کنیم؟ با انتخاب سبک زندگی سالم و مصرف کردن مشروبات الکلی می توان از بیماری کبد چرب جلوگیری کرد. پیگیری یک برنامه ی تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم، نیز می تواند درصد ابتلا به این بیماری را کاهش ...
کشف یکی از قدیمی ترین اشکدان های ایرانی در دوره قاجار | هدیه ویژه بانوان برای شاهزاده ی رویاهایشان! + عکس
خونگی + ویدئو ممکن است که این سؤال در ذهنتان ایجاد شود که چرا اهمیت و ارزش صبحانه برای سلامتی فراوان است؟ صبحانه موجب می شود که هر چه در طول روز کلسیم و روی و آهن مصرف می کنیم جذب بدن شود و باعث ایجاد انرژی و سرخوشی در تمام روز می شود. مخصوصاً خانواده هایی که فرزندانشان به مدرسه می روند، حتماً باید به کودکان خود قبل از رفتن به مدرسه صبحانه بدهند تا بتوانند در مدرسه و در کلاس فعالیت بیش ...
پیشگیری بهتر از درمان: با تغییرات ساده در زندگی روزمره از سرطان دوری کنید
عدم مصرف سیگار عدم مصرف سیگار تاثیر بسیار قابل توجهی در پیشگیری از سرطان دارد. مصرف سیگار باعث ایجاد تغییرات در سلول های بدن می شود که ممکن است منجر به تشکیل تومور های سرطانی شود. همچنین، مواد های شیمیایی موجود در دود سیگار می تواند موجب آسیب رساندن به سلول های دی ان ای و تغییرات ژنتیکی شود که نقش مهمی در بروز سرطان دارد. با ترک سیگار، خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ، به طور قابل توجهی ...
این مواد غذایی قند را پایین می آورند
...، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. همچنین قندهای اضافه شده و غلات تصفیه شده را محدود می کند. ارین پالینسکی وید، نویسنده کتاب رژیم غذایی 2 روزه دیابت و رژیم چربی شکمی برای آدمک ها می گوید: رژیم دیابتی وجود ندارد. او در این باره توضیح می دهد: دستورالعمل ها اساسا برای تغذیه سالم برای همه افراد مبتلا به دیابت یا غیر مبتلا به دیابت یکسان است. با توجه به راهنمایی انجمن ...
گیاهخواری؛ رژیم سلامتی یا تهدیدی برای بدن؟
هایی که در هرکدام از آنها، مصرف برخی مواد مجاز و برخی دیگر غیرمجاز و ممنوع است. آنچه که همه این دسته بندی را به همدیگر وصل می کند، ممنوعیت است؛ ممنوعیتی که در رژیم های غذایی معمول، خیلی جای ویژه ای نداشته است: ما همیشه توصیه به سالم خوری و دوری از مواد مضر می کنیم اما حذف برخی از منابع به خصوص منبع های پروتئینی، لبنی، دریایی و... در یک رژیم کامل و سالم، پیشنهاد خوبی نیست. این نظر قریب ...
کاهش وزن با یک رژیم خاص | با رژیم گوجه فرنگی سه روزه لاغر شو
استفاده کرد. روندی که برای این رژیم تنظیم شده است، ادعا دارد در عرض 3 الی 4 روز می توان به کاهش وزن 5 پوندی (2.5 کیلوگرمی) دست یافت. اما ممکن است این کاهش وزن کاملا ناپایدار باشد ولی در مدت زمان کوتاه، نتیجه مطلوبی را ایجاد کند. البته نوع دیگری از رژیم گوجه وجود دارد که در طول آن می توان مواد غذایی سالم دیگر را به مقدار مشخص درکنار مصرف گوجه و محصولات آن، به کار برد که ...
مصرف این غذا ها در وعده صبحانه ممنوع!
کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید، زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد ...
برای داشتن پوستی شفاف چند لیوان آب در روز بنوشیم؟
کاهش 15 کیلویی وزن بدن! ماسک های زغالی مخصوص پوست صورت: از اثربخشی تا ایمنی به نقل از بهداشت نیوز، وی در عین حال هشدار داد: از طرفی هم، زیاده روی در نوشیدن آب تایید نمی شود چون وقتی آب زیادی در بدن وجود دارد، نمک ها و الکترولیت ها بیش از حد رقیق شده و باعث کاهش سطح الکترولیت در بدن شما می شود. بعلاوه نوشیدن “بیش از حد” آب، هیچ تاثیری بر افزایش سلامت پوست ندارد. به گفته این متخصص، مصرف حداقل 2-3 لیتر آب یا 6-8 لیوان آب در روز بسته به نیاز بدن هر فرد کافی است. آب نه تنها نقش مهمی در هضم و گردش خون دارد بلکه برای سلامت و زیبایی پوست شما نیز حیاتی است. ...
استرس مزمن چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
(گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه وعده های غذایی در خانه، اغلب به فست فودها اعتماد می کنید، برای وعده های غذایی برنامه ریزی در نظر بگیرید؛ تمرینی که می تواند در طولانی مدت به صرفه جویی در زمان، اطمینان از متعادل تر شدن وعده های غذایی سالم و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. آگاهانه غذا خوردن : وقتی استرس داریم ...
10 پیشنهاد ساده برای سم زدایی از بدن که سلامت شما را تضمین می کند
، مواد مصنوعی و شکر را از رژیم غذایی خود حذف می کنید. همچنین نمکدان را کنار بگذارید و به جای آن صرفا از گیاهان و ادویه ها برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. متوجه خواهید شد که این کار می تواند به ایجاد تفاوت بزرگ در ظاهر و احساس تان حتی پس از سپری شدن یک روز کمک کند. اگر اجتناب از خوردن میان وعده های بسته بندی شده بیش از حد فرآوری شده یا کنار گذاشتن شیرینی برای تان دشوار است سعی کنید به ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
برخی افراد که در مسیر کاهش وزن قرار دارند، سعی می کنند با کاهش کالری مصرفی وزن خود را کاهش دهند. این روش به هیچ وجه برای لاغر شدن مناسب نیست زیرا می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد. به طور کلی رژیم غذایی کمتر از 1000 کالری در روز، قادر به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن شما نیست. بسیاری از گروه های غذایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی، باید از طریق مواد غذایی مختلف مثل سبزیجات، میوه ها و پروتئین ...
تاثیر باورنکردنی رزماری بر لاغری و کاهش وزن
کنترل وزن بدن می شود. این گیاه همچنین می تواند بهبود عملکرد سیستم گوارشی را تسهیل کرده و جذب مواد مغذی را بهبود دهد. با کاهش سطح قند خون و بهبود عملکرد گوارش، رزماری می تواند به لاغری کمک کرده و به دستیابی به وزن سالم و مناسب کمک کند. همچنین، خواص ضد استرس رزماری می تواند از خوردن بیش از حد به عنوان واکنش به استرس روزانه جلوگیری کند، که نیز می تواند در کنترل وزن بدن مؤثر باشد. 9. خواص ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 ...
راز هایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید
نخستین علائمی که نشان می دهد برای لاغر شدن باید بیشتر غذا بخورید گرسنگی مداوم است. باید هر روز 5 وعده غذایی داشته باشید. گرسنگی مداوم منجر به ریزه خواری می شود و یا شما را وادار می کند مواد غذایی نامناسب بخورید. اگر غذای خوبی تهیه کنید و سالم بخورید مدام گرسنه نخواهید بود و راحت تر وزن کم خواهید کرد. سردرد شدید می گیرید یکی دیگر از علائمی که نشان می دهد برای لاغر شدن باید بیشتر ...
برای کوچک شدن سینه چه بخوریم؟ این روش های معجزه آسا را امتحان کنید
شوید و چربی ها در قسمت سینه جمع می شوند. پس میزان مصرف انرژی را در طول روز متناسب با سطح فعالیت و وزن خود تنظیم کنید. ما در این مقاله گفتیم که برای کوچک شدن سینه چه بخوریم و چه غذاهایی مفید هستند؛ اما در واقع باید بگوییم چه چیز های را نباید بخوریم. مصرف نمک، شکر و چربی علاوه بر این که باعث ابتلا به انواع بیماری ها می شوند، در افزایش وزن تاثیر زیادی دارند که همین عامل، سایز سینه را بالا ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
خطر ابتلا به وضعیت های بد مغزی را بیشتر می کند که شامل جنون یا بیماری های آلزایمر می باشد. مصرف بیش از حد، قند، کلسترول، چربی های رژیمی و چاقی با افزایش خطراتی مثل بیماری های آلزایمر در ارتباط است، در حالی که ورزش کردن و رژیم غذایی سالم خطر ها را کاهش می دهد و میان وعده های غذایی مشخص برای مغز مخصوصاً در هنگام صبح خلاقیت مغز را در ادامه روز بیشتر می کند و می تواند بدن سالم تری را به ما بدهد ...
علائم افزایش قند خون در بدن
. می لرزید گلوکز پایین می تواند سیستم عصبی مرکزی شما را که نحوه حرکت شما را کنترل می کند، متزلزل کند. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین ترشح می کند تا به افزایش سطح بدن کمک کند؛ اما همین مواد همچنین ممکن است باعث لرزش یا لرزش دست ها و سایر قسمت های بدن شما شوند. عرق می کنید هورمون هایی که بدن برای افزایش قند خون در هنگام کاهش بیش از حد آن ترشح ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه رژیم غذایی مناسب است؟
هایی مانند پوکی استخوان بی توجه هستند. در نتیجه زمانی که به سن 50 تا 60 سالگی می رسند، مشکلاتی مثل آرتروز، درد شدید مفاصل و مواردی مانند این را تجربه می کنند. واقعیت این است که استخوان ها به حد قابل توجهی مواد مغذی نیاز دارند تا سالم بمانند. رژیم غذایی که از بروز بیماری پوکی استخوان جلوگیری می کند، باید بخشی از سبک زندگی شما باشد. در غیر این صورت، در سنین بالاتر با مشکلات گوناگونی مواجه ...
لواشک بخورید تا پوست و دستگاه گوارش تان سالم بماند
می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. لواشک می تواند بهترین جایگزین برای افرادی باشد که به خوردن تنقلات علاقمند هستند با نخوردن تنقلات کربوهیدرات دار و قندی، کنترل مؤثر در مصرف کربوهیدرات ها و قندها به طور خودکار صورت می گیرد که باعث کاهش وزن می شود. ابتدا هر میوه ای را که دوست دارید بشویید و در صورت امکان پوستش را بگیرید. سپس قسمت های بد و خراب میوه را جدا ...
نکاتی برای برطرف کردن پرخوابی
: اختلالی که باعث می شود در هنگام خواب، دچار تنگی و توقف تنفس شوید. هنگامی که این اتفاق می افتد، مغز برای حفاظت از شما، به بدن دستور می دهد که بیدار شود. افراد مبتلا به آپنه خواب شدید می توانند بیش از 30 بار در طول خواب بیدار شوند! بیداری مداوم، فرد را از داشتن یک خواب سالم و آرام محروم می کند. خواب آلودگی در طول روز، سردردهای صبحگاهی و احساس خستگی در هنگام بیدارشدن از علائم شایع آپنه خواب ...
چیزهای دیگری که باید از رژیم های دتاکس بدانید
کم کالری و فاقد مواد مغذی احساس خوبی ندارند. عوارض جانبی بالقوه شامل انرژی کم، قند خون پایین، دردهای عضلانی، خستگی، احساس سرگیجه یا سبکی سر و حالت تهوع است. اگر ایده سم زدایی برایتان جذاب است، می توانید خوراک تمیز را امتحان کنید؛ خوراکی که بر سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و پروتئین بدون چربی تمرکز دارد – اساساً غذاهای کامل بدون پردازش زیاد.به گزارش سیناپرس، این شیوه خورد و خوراک برای شما ...
صبحانه های ممنوعه که هرگز نباید خورده شوند!
1- قندهای تصفیه شده 2- نان و شیرینی های پفی 3- ماست 3- گوجه فرنگی 4- آبمیوه 5- سوسیس و کالباس 6- بیسکوییت 7- اسموتی های آماده 8- فست فودها 9- قهوه و چای پررنگ 10- نوشابه های انرژی زا 11- نوشیدنی های گازدار 12- سبزیجات سبز رنگ 13- موز 14- غذاهای تند و پر ادویه 15- مرکبات 16- گلابی 17- خیار 18- غلات شیرین بهترین خوراکی های ناشتا سوالات متداول کدام غذاها را نباید ناشتا و با شکم خالی بخورید؟ آیا خوردن آب پرتقال با معده خالی مضر است؟ خوردن برخی غذاها و خوراکی ها به صورت ناشتا می تواند موجب افزایش ناگهانی قند خون شود و یا به سیستم گوارش شما آسیب وارد کند. در ادامه می توانید با ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
ها معروف هستند. این کتون ها سپس در کبد تولید شده و به عنوان سوخت برای سلول های بدن استفاده می شوند. یکی از مزایای رژیم کتوژنیک، کاهش وزن بدن است. با کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف چربی ها، بدن مجبور می شود به چربی های ذخیره شده در بدن نیز دسترسی پیدا کند و آنها را به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار دهد. به همین دلیل، رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن بدن بسیار موثر است. همچنین ...
آیا جوانه گندم برای چاقی صورت مفید است؟
بدن انسان به انواع ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد. گاهی می توانید با جایگزینی خوراکی های ارزان قیمت اما مفید به جبران این کمبودها بپردازید. بسیاری از مردم خصوصا بانوان نگران اضافه وزن خود هستند اما به جهت تکیده شدن و لاغری صورتشان نمیتوانند آنگونه که می خواهند از رژیم های غذایی و یا ورزش های متناسب با کاهش وزن استفاده کنند. یکی از خوراکی های مفید برای جلوگیری ...
کاهش وزن با رژیم سیب | با این روش سریع لاغر شو
... شامل کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین است، بعلاوه کمک میکند تا مصرف چربی را کاهش دهید. این میوه به عنوان یک کمک کننده کاهش وزن محبوب و معروف است، زیرا سالم و پر می باشد. حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سالم ماندن هر روز به آن نیاز دارید. سیب همچنین برای سیستم های عصبی و گوارشی مفید است. روز اول: شما باید برای صبحانه، ناهار و شام فقط سیب داشته ...
کاهش وزن چه ارتباطی با ریزش مو دارد؟
خود را از دست می دهیم، اما در طول تلوژن افلوویوم، تار موهای بیشتری می ریزند. وقتی به طور ناگهانی وزن کم می کنید، بدن دچار استرس می شود. این وضعیت منجر به تغییرات در سطح هورمون ها و کمبود مواد مغذی می گردد که هر دو عامل در ریزش مو نقش دارند. هم چنین زمانی که کمبود کالری دارید، بدن ممکن است ارگان های حیاتی را بر رشد مو در اولویت قرار دهد که منجر به نازک شدن یا ریزش مو می شود. ...
