خانه
طلایی ترین میوه ورزشی که بیشتر تأثیرگذاری را روی بدن دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید موز برای کودکان
بیماری های قلبی بر اساس تحقیقات انجام شده در University of Leeds، مواد غذایی غنی از فیبر مانند موز می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. از دیگر خواص موز برای کودکان، کاهش احتمال بروز این بیماری ها در دوران بزرگسالی است. احتیاط های لازم در مصرف موز مصرف زیاد موز می تواند باعث بروز برخی مشکلات مانند هایپرکالمی، نفخ و گاز، و افزایش غلظت خون شود ...
علت اصلی ریزش موهای شما حتما یکی از این 20 دلیل است + راه حل
نهایت برای تان خوب باشد، این امر ممکن است اتفاق بیفتد. ممکن است که خود کاهش وزن بدنتان را تحت فشار قرار دهد، یا تغذیه نا درست باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی شود. ریزش مو در کنار کاهش قابل توجه وزن نیز ممکن است حاصل اختلال خوراکی مانند بی اشتهایی و یا پرخوری باشد. چه باید کرد؟ کاهش سریع وزن باعث غافلگیر کردن سیستم می شود و به مدت 6 ماه ریزش مو خواهید داشت، سپس برطرف می شود ...
روش هایی ساده برای سم زدایی از بدن که حال شما را خوب می کند
. پکتین موجود در لیمو به هضم غذا کمک می کند و باعث تبدیل شدن لیموترش به یک ماده غذایی سم زدای فوق العاده می شود. آب با لیموترش به کاهش اشتها و افزایش سیری کمک می کند. انرژی دادن به دستگاه گوارش راهی عالی برای شروع روز به نظر می رسد. تکه کوچکی از لیموترش در فنجان تان به مغز شما یادآوری می کند: "هی، من امروز انتخاب های سالمی دارم"! 2- صبحانه سالم بخورید بعد از نوشیدن آب سوخت مورد ...
لاغری را با مصرف میوه های خوشمزه مخصوص بعد از ورزش تجربه کنید
...؛ بنابراین با کم کردن وعده های غذایی به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. کیوی در کیوی مقادیر قابل توجهی فیبر وجود دارد، بنابراین مصرف آن می تواند باعث لاغری تان شود. کیوی، غنی از فیبر و مناسب برای کاهش وزن در این میوه مواد مغذی دیگری مثل ویتامین C، ویتامین E و ... نیز یافت می شود که هر کدام به نحوی باعث حفظ سلامتی بدنتان بعد از ورزش کردن می شوند. ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
تمام این مقدار قند را فرآوری کرده و به مصرف سلول ها برسانند به ناچار بدن، همراه با آبی که به آن نیاز دارد از شر آن خلاص می شود. * تشنگی بیشتر برای خلاص شدن از شر قند اضافی، بدن شما آب را از بافت های خود می گیرد. از آنجایی که برای تولید انرژی، انتقال مواد مغذی و خلاص شدن از شر مواد زائد به مایعات بیشتری نیاز دارید، مغز به شما پیام می دهد که تشنه هستید تا بیشتر آب بنوشید. ...
اگر شکم صاف و سفت می خواهید این میوه ها را بخورید
از دست بدهید. غذاهای غنی از مواد مغذی زیادی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید، اما مواد اصلی وجود دارد که باید همیشه مصرف کنید تا در چرخش منظم وعده های غذایی خود کار کنید. بلوبری یک فنجان بلوبری تنها 80 کالری در کنار 4 گرم فیبر سیر کننده دارد و برای کمک به احساس سیری طولانی تر گزینه مناسبی است. بلوبری همچنین حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C ...
راهکاری برای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
زندگی تان نیز باید توجه کنید، مثلاً به اندازه کافی آب بنوشید، با تغذیه درست مواد مغذی به پوستتان برسانید، به طور منظم ورزش کنید، ضدآفتاب بزنید و اگر سیگار می کشید ترک کنید. این ها عادت هایی هستند که باید در تمام طول مسیر کاهش وزنتان به آن ها اهمیت بدهید. با افتادگی پوست بعد از کاهش وزن چه کنیم؟ اگر اخیراً وزن زیادی کم کرده اید یا عمل بای پس معده انجام داده اید پس حتماً درگیر ...
چطوری زیبا شویم؟ چند ترفند ساده و کارآمد برای زیباتر شدن
ندارد که نوشیدن هشت لیوان آب چقدر برای سلامتی شما و زیبایی پوستتان لازم است. اما برای اینکه خودتان را بیشتر به خوردن آب مجاب کنید، می توانید به بطری آبتان تکه های میوه و یا سبزیجات خوشبو اضافه کنید و به اصطلاح دیتاکس انجام بدهید. به این ترتیب می توانید مواد معدنی و ویتامین هایی را دریافت کنید که بدنتان با آن ها خودش را زیبا و شاداب نگه می دارد و به زیباتر شدن کمک بسیاری می کند. نکته ی ...
10 پیشنهاد ساده برای سم زدایی از بدن که سلامت شما را تضمین می کند
. پکتین موجود در لیمو به هضم غذا کمک می کند و باعث تبدیل شدن لیموترش به یک ماده غذایی سم زدای فوق العاده می شود. آب با لیموترش به کاهش اشتها و افزایش سیری کمک می کند. انرژی دادن به دستگاه گوارش راهی عالی برای شروع روز به نظر می رسد. تکه کوچکی از لیموترش در فنجان تان به مغز شما یادآوری می کند: "هی، من امروز انتخاب های سالمی دارم"! 2- صبحانه سالم بخورید بعد از نوشیدن آب سوخت ...
این حالات نگران کننده بدن نشانه کمبود آب است
.... دکتر روبرتالی از مرکز clear Lake Regional Medical; گفت60%از بدن ما از آب تشکیل شده است،75%از آن، در ماهیچه ها،85%از آن در مغز ما، وجود دارد، که شبیه روغن، برای یک ماشین است؛ وقتی احساس ناخوشایندی میکنید، اغلب ممکن است به علت کمبود آب بدن باشد. کمبود آب بدن مشکلاتی که با کمبود آب در بدنتان ایجاد می شود 1. خستگی: شما در کار و در خانه خسته شده اید، بعد از یک ...
ترکیب کدام آب میوه ها با هم مفید است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اسموتی یک روش خوشمزه و آسان برای گنجاندن میوه ها و سبزیجات ضروری در رژیم غذایی است اما آیا اسموتی موز و بلوبری بهترین ترکیب است؟ تحقیقات جدید در دانشگاه کالیفرنیا، دیویس، نشان می دهد که ترکیب برخی از مواد در اسموتی ها می تواند بر اثر این مواد غذایی در بدن شما تأثیر بگذارد. این مطالعه که اخیراً در مجله Food and Function 's Royal Society of ...
با این 5 ترکیب گیاهی خوشمزه چاقی شکم تان را آب کنید
باید به آن توجه داشته باشید، این است که معجون های لاغری باید در کنار تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار بگیرند؛ بنابراین پیشنهاد می کنیم از این معجون قبل و بعد از تمرین استفاده کنید. سیب دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد. برای اینکه زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید، سیب را با پوست مصرف کنید. یکی از مهم ترین سوالات کاربران در رابطه با معجون لاغری سیب ...
برای درمان استرس چه بخوریم ؟
تخمیر شده عبارتند از: ماست کلم ترش سرکه سیب کفیر نقش غذاهای سرشار از امگا 3 یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای مدیریت استرس، اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد مغذی ضروری می توانند سطح استرس را در صورت مصرف منظم کاهش دهند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ) دانه ...
روزی سه عدد زردآلو بخورید
می کنید. در واقع با مصرف هر 100 گرم از این میوه 315 میلی گرم پتاسیم جذب می کنید. البته خواص زردآلو به همین جا ختم نمی شود. اگر می خواهید بدنتان را به آهن، مس و منیزیم کافی مهمان کنید زردآلو را دریابید. همه ما و به خصوص افرادی که فعالیت های عضلانی بالایی دارند (مثل ورزشکاران) به این مواد معدنی نیاز داریم. زردآلو در مواقعی که قرار است در گرمای هوای زیاد و طولانی مدت کار کنید انرژی زیادی به شما می دهد ...
بررسی انواع مشکلات گوارشی و ارتباطشان با سرطان
در خود جا دهد و تااندازه ای در این مورد مقاومت کند. به همین دلیل در همه ی زمان هایی که بخشی از ادرار وارد مثانه شده، شما به دستشویی رفتن احساس نیاز نمی کنید اما وقتی حجم ادرار از اندازه ای مشخص بیشتر می شود، تحمل پر بودن مثانه برایتان دشوار می شود. به طور نرمال، شما باید بتوانید بدون نیاز به خالی کردن مثانه تان حدود شش تا هشت ساعت در شب بخوابید اما مصرف داروهای خاص، نوشیدن مایعات قبل از خواب یا ...
کشف یکی از قدیمی ترین اشکدان های ایرانی در دوره قاجار | هدیه ویژه بانوان برای شاهزاده ی رویاهایشان! + عکس
...، بیماری های قلبی و اضافه وزن را کاهش می دهد. صبح هنگام و زمانی که از خواب بیدار می شوید، سطح قند خونتان به طور طبیعی کم است؛ زیرا بدن شب گذشته از ذخایر قند خود برای سوخت رسانی استفاده کرده است. این امر باعث می شود که سوخت وساز بدن شما به طور خودکار آغاز شود، به همین دلیل است که صبح ها احساس لاغری می کنید؛ اما هنگامی که یک صبحانه غنی از مواد مغذی می خورید، مجدداً سوخت وساز بدنتان ...
5 نشانه کمبود ویتامین در بدن چیست؟
که مصرف آنها بسیار راحت تر بوده و با کیفیت بهتر ارائه می شوند. پنج نشانه کمبود ویتامین در بدن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی فواید زیادی دارد، از طرف دیگر، رژیم غذایی دارای کمبود مواد مغذی ممکن است باعث ایجاد علائم مختلف و ناخوشایند شود. این علائم در واقع نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی هستند که بدن با آن مواجه است و شناختن آن ها می تواند به شما کمک کند رژیم مناسبی را برای خود ...
منوی تابستانی تغذیه
...> خیار آب بالای موجود در خیار به شما کمک می کند که مثل خود خیار خنک بمانید . خیار در عین حال دیورتیک (ادرارآور) است، بنابراین می تواند به خروج سموم از بدن و فرایند هضم کمک کند. خیلی ساده خیار را برش بزنید، کمی نمک روی آن بپاشید (البته بدون نمک خوردن آن سالم تر است و به خصوص نمک اضافی برای فشار خون، بارداری، مصرف کورتون، پوکی استخوان و موارد متعدد دیگر، مناسب نیست) و بعد به عنوان یک میان وعده ...
روش های خانگی برای درمان اسهال
. سپس آن را میل کنید. معمولا سوپ ها با مواد اولیه ی سالم و مقوی تهیه می شوند که این موضوع باعث می شود بعد از خوردن آن ها مواد مغذی زیادی دریافت کنید. سوپ به هیدراته نگه داشتن بدن هم کمک می کند و برای درمان اسهال شدید در بزرگسالان و کودکان به شدت موثر است. 2. ماست ماست حاوی باکتری های خوب است که به شما در رها شدن از اسهال کمک می کنند. ماست همچنین حاوی مواد مغذی مختلفی است و به ...
مکمل گلوتامین بهتر است یا بی سی ای ای؟
موجب بهبود سریع تر عضلات و تولید هورمون های رشد می شود. در مقابل مصرف مکمل BCAA موجب کاهش دردها و آسیب های عضلانی و زمان ریکاوری عضلات می شود. هر چقدر که این زمان کوتاه تر باشد فرد با توانایی بیشتری می تواند به ورزش کردن ادامه دهد. در نهایت می توان گفت که اگر چه مکمل گلوتامین بسیار مناسب است اما گلوتامین مورد نیاز بدن را حتی می توان از مواد غذایی و مکمل پروتئین تامین نمود و استفاده از این ...
راز هایی درباره لاغر شدن که شاید ندانید
تان ایرادی وجود دارد. اگر از یبوست مزمن رنج می برید احتمال زیادی دارد که به خوبی آب بدنتان را تأمین نمی کنید. اگر مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را از طریق مصرف مواد غذایی کافی تأمین نکنید بدن انرژی لازم برای عملکرد درست را نخواهد داشت و در معرض کم آبی قرار خواهید گرفت. در واقع مصرف مواد غذایی مناسب به جذب مایعات کافی نیز کمک می کند. زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید حرکت روده ها با مشکل مواجه می شود ...
6 گام ساده برای سم زدایی سریع بدن
خود راهی برای افزایش مواد شیمیایی سمی در بدن است و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. علاوه بر این مدیتیشن و یا یوگا، باعث می شود ریه ها اکسیژن زیادی جذب کرده و دی اکسید کربن و ناخالصی های دیگر را به خوبی دفع کند. نفس عمیق، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را تحریک کرده و باعث می شود که شما تغذیه بهتری داشته باشید. پرهیز از غذا های آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد ...
اگر این علائم را دارید فوری مصرف پنیر را قطع کنید!
دو ساعت بعد از خوردن پنیر اتفاق می افتد. انقباضات شکمی و اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواستان را جمع کنید. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. چروک و پیری پوست طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست چرب، کثیفی منافذ پوست و ...
اگر این علائم را دارید هرگز پنیر نخورید!
باید حواستان را جمع کنید. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. چروک و پیری پوست طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست چرب، کثیفی منافذ پوست و آکنه را به وجود می آورد؛ بنابراین اگر احساس کردید که این مشکلات پوستی به خاطر رژیم غذایی است، سعی کنید مصرف ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید!
، اگر می خواهید که سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید باید به نوع خورد و خوراک خود قبل از تمرینات ورزشی توجه ویژه ای داشته باشید. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از انجام فعالیت های فیزیکی نیمه حرفه ای تا حرفه ای، یک میان وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات های باکیفیت را مصرف کنید تا سطح قند خون در حین ورزش در حالت متعادلی حفظ شود. این میان وعده کربوهیدراتی می تواند شامل یک عدد موز متوسط، یک تا چند عدد میوه ...
صبحانه های ممنوعه که هرگز نباید خورده شوند!
1- قندهای تصفیه شده 2- نان و شیرینی های پفی 3- ماست 3- گوجه فرنگی 4- آبمیوه 5- سوسیس و کالباس 6- بیسکوییت 7- اسموتی های آماده 8- فست فودها 9- قهوه و چای پررنگ 10- نوشابه های انرژی زا 11- نوشیدنی های گازدار 12- سبزیجات سبز رنگ 13- موز 14- غذاهای تند و پر ادویه 15- مرکبات 16- گلابی 17- خیار 18- غلات شیرین بهترین خوراکی های ناشتا سوالات متداول کدام غذاها را نباید ناشتا و با شکم خالی بخورید؟ آیا خوردن آب پرتقال با معده خالی مضر است؟ خوردن برخی غذاها و خوراکی ها به صورت ناشتا می تواند موجب افزایش ناگهانی قند خون شود و یا به سیستم گوارش شما آسیب وارد کند. در ادامه می توانید با ...
این بورانی با بقیه ی بورانی ها فرق داره!
افرادی که تصمیم به سالم خواری می گیرند و سمت ورزش می روند در نظر بقیه افراد به خودشان زجر می دهند درحالیکه اگر بخواهید ورزشکار باشید باید نکات تغذیه ای را خوب رعایت کنید و تمام مواد مغذی و لازم را به بدنتان برسانید وگرنه هرچقدر ورزش کنید نتیجه ی مثبت نمی گیرید. به گزارش راهنماتو، بورانی بادمجان را زیاد خورده اید. شاید هم دوست نداشته اید و تابه حال آن را امتحان نکرده اید ولی حتما ...
سیب بخورید تا سُرب بدنتان دفع شود
محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف ...
5 ترفند باشگاهی ساده برای سرعت بخشیدن به رشد عضلات
روزیاتو نوشت؛ اگر احساس می کنید کار های زیادی در باشگاه انجام می دهید، اما نتیجه دلخواهتان را نمی گیرد در اینجا 5 ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آن ها را پیشنهاد کرده و می تواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد. اگر می خواهید عضله سازی کنید حتما می دانید که باید روی سه رکن اصلی تمرکز کنید: خوردن، تمرین و خوابیدن. وقتی این سه کار را به بهترین نحو ...
