خانه
احساس درماندگی چیست ؟ | راه های مبارزه و مقابله با احساس درماندگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانستی هایی درباره فوبیا | 7 روش درمان فوبیا در خانه
می تواند شما را مجددا متمرکز کند (ذهن شما می تواند هر بار فقط روی یک چیز متمرکز شود). به پیاده روی کوتاه بروید یا برای یک جلسه عرق کردن کامل به باشگاه بوکس بروید یا یک ویدیوی یوگای 15 دقیقه ای را در خانه اجرا کنید. ورزش برای شما مفید است و به شما کمک می کند احساس توانایی بیشتری داشته باشید. پیشنهاد می کنیم مقاله بهترین ورزش برای کم کردن استرس را در سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان مطالعه ...
چه کنیم احساسات ما را زمین گیر نکند؟
. برخی افراد بعد از تجربه ناملایمات در خودشان فرو می روند. برخی دیگر احساسات شدید خشم و پرخاشگری را از خود بروز می دهند و دسته دیگر نقش قربانی را ایفا می کنند و دیگران را مقصر اصلی می دانند، اما گروه دیگری هم هستند که سعی می کنند برای هماهنگی با واقعیت جدید به سرعت پریشانی خود را کنترل و به جای این که احساس عجز و ناتوانی کنند، با آرامش شرایط را مدیریت می کنند. بنابراین مهارت سازگاری و رویارویی با ...
راه هایی برای کاهش استرس در رانندگی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی دکتر اریک استورچ، کارشناس علوم رفتاری در کالج پزشکی بیلور در هیوستون می گوید: یکی از بزرگترین چالش ها حول محور اضطراب مرتبط با محرک است و این می تواند با چیزهای مختلفی مانند آب و هوا، ترافیک یا نگرانی در مورد شرایط جاده ها تشدید شود. شخصی که اضطراب رانندگی را تجربه می کند ممکن است احساس ناراحتی کند. یکی دیگر از علائم رایج اجتناب از رانندگی است. ...
توپی که با تغییر شکل اضطراب را کم می کند
بهتر در برابر استرس و تنظیم بهتر عاطفی است. در حال حاضر این توپ با نام PAWS با بند قفسه سینه ای که کاربر استفاده می کند ارتباط برقرار می کند، تنفس ها را نظارت می کند و به آن واکنش نشان می دهد. در آینده، اگر بتوان دستگاه را ساده کرد، ممکن است هر کسی بتواند در خانه خود از آن استفاده کند. ما می دانیم که افسردگی و اضطراب مشکلات فزاینده ای هستند، به طوری که از هر 10 نفر سه یا چهار ...
تاثیرات خطرناک استرس بر سلامتی نوجوانان و جوانان
...> همچنین می توانید به روش های دیگری مانند ماساژ، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا نیز روی بیاورید تا احساس آرامش بیشتری به دست آورید. در کل بهتر است که به جای مصرف غذاهای پرکالری و نامناسب، از راهکارهای سالم و موثر استفاده کنید. کمبود خواب متأسفانه کمبود خواب یکی از مشکلات شایع در جامعه و مخصوصاً نوجوانان و جوانان است که می تواند تاثیرات بسیار مخربی بر روی سلامت افراد داشته باشد. استرس ...
شرکت معماری متخصص در طراحی مطب و کلینیک
... ایجاد فضای نشیمن دنج و صمیمی اتاق انتظار مانند قلب فضای درمانی عمل می کند. در اینجا مراجعین باید احساس اعتماد، آرامش و امنیت داشته باشند. به بیان دیگر، دکوراسیون اتاق انتظار مطب باید حسی صمیمی و آشنا به افراد منتقل کند. به ویژه بیماران و افراد دارای مشکلات جسمی و روحی باید در این مکان حداقل استرس و اضطراب را داشته باشند. از این رو ایجاد فضایی مانند نشیمن یک خانه می تواند نیازهای ...
با این گیاهان استرس و اضطراب را از خود دور کنید
خاصیت تقویت کننده اکسیژن شبانه ای مانند سایر گیاهان ذکر شده در این فهرست ندارد. با این وجود، پوتوس های طلایی به راحتی و به سرعت رشد می کنند. بنابراین، با داشتن یک جفت از این گیاه در اتاق تان می توانید فضایی آرامش بخش را ایجاد کنید. گیاه پوتوس با مراقبت آسان هر فضایی را سرسبزتر نشان می دهد. چنین ظاهری باعث می شود که این گیاه به کاهش خستگی ذهنی و استرس مان کمک کرده و آرامش را افزایش دهد و به دنبال ...
فشار های متداول که باعث استرس در نوجوانان می شود و علائم آن
.... تغییرات خانوادگی، مانند طلاق یا فوت یک عزیز، نیز می تواند استرس ایجاد کند. مخصوصا اینکه اغلب برای نوجوانان بیان احساسات کار سختی است. یکی دیگر از تغییرات استرس زا برای نوجوانان تغییر مدرسه است، زیرا باید روابط دوستی و شیوه رفتاری جدیدی در پیش بگیرند. اخبار رویداد های مهم جهانی که ترسناک یا آسیب زا هستند نیز می تواند در نوجوانان استرس ایجاد کند؛ و امروزه در عصر دیجیتال اجتناب از این ...
روش های کنترل خشم نوجوانان | آموزش روش مناسب برای کنترل خشم فرزند نوجوانتان
کمک می کند تا احساسات خشم خود را از راه سالم تری کنترل کند. 1. لغات مربوط به بیان احساسات را به او یاد بدهید بسیاری از نوجوانان خشم و اضطراب را از طریق کارهایی مثل ضربه زدن، فریاد زدن، فشار دادن یا جویدن نشان می دهند زیرا نمی دانند که چگونه باید ناراحتی های خود را ابراز کنند . در واقع آن ها به کلماتی برای بیان احساس خود نیاز دارند. در این قسمت کلماتی را برای شروع به شما آموزش ...
مکانیسم های دفاعی بر سازگاری زناشویی زوج های نابارور تأثیر می گذارد
خبرگزاری برنا؛ نداشتن فرزند یک وضعیت بحرانی و استرس زا برای زوجین در سنین باروری است که می تواند باعث احساس گناه و شرم در زوجین نابارور شود. این احساسات منجر به تغییر در برنامه هویت خانوادگی، ثبات زناشویی و وضعیت تأهل آن ها می شود و بر سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و اقتصادی زوجین تأثیر می گذارد. همچنین میزان افسردگی در زنان و مردان نابارور بیشتر از افراد سالم است و نهایتاً منجر به تنش در روابط شخصی ...
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
استرس پاسخ بدن ما به فشارهایی است که بر آن وارد می شود. بسیاری از اتفاقاتی که در زندگی برای ما رخ می دهند، می توانند باعث این عامل شوند. معمولاً هم زمانی به وجود می آید که ما چیزی جدید، غیرمنتظره یا تهدیدآمیز را تجربه می کنیم یا اینکه احساس می کنیم کنترل کمی بر روی اوضاع داریم. واکنش همه ما به استرس متفاوت است؛ توانایی ما در مقابله با استرس به ژنتیک، اتفاقات دوران کودکی، شخصیت و شرایط ...
اختلال استرس پس از سانحه PTSD چیست؟
...، ورزش و خواب برنامه روتین خود را حفظ کنید. -اهداف واقع بینانه تعیین کنید و روی آنچه می توانید مدیریت کنید، تمرکز کنید. -زمانی را با دوستان یا اقوام مورد اعتماد خود بگذرانید و در مورد چیزهایی که ممکن است باعث تشدید علائم و استرس شما شوند به آنها بگویید. -انتظار داشته باشید که علائم شما به تدریج بهبود یابد، نه بلافاصله. -از مصرف الکل یا مواد مخدر ...
چگونه صبح ها بدون احساس خستگی از خواب بیدار شویم؟
این مدت پر شوند به ویژه به این دلیل که کلیه ها در طول شب و در هنگام خواب به کار خود ادامه می دهند. احساس استرس و اضطراب می تواند حتی پس از یک خواب خوب شبانه نیز احساس خستگی و بی حالی به ما بدهد، بنابراین باید سعی کنید با تمرکز فعالانه روی چیز های مثبت مربوط به روز خود را آرام کنید. در حالی که ممکن است زود بیدار شوید و احساس خستگی نکنید این حس هوشیاری در صورت عدم پرورش می ...
راهکارهای علمی و عملی آموزش تاب آوری به نوجوانان
...> فعالیت هایی مانند ورزش، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن، درگیر شدن در زمینه های خلاقانه مانند هنر یا موسیقی و حفظ یک سبک زندگی متعادل را تشویق کنید. راهنمای عملی آموزش تاب آوری به نوجوانان راهنمای عملی آموزش تاب آوری به آنها کمک کنید تا مهارت های حل مسئله و تکنیک های موثر مدیریت استرس را توسعه دهند. با تجهیز نوجوانان به راهبردهای مقابله ای سالم، آن ها می توانند بهتر ...
کمرویی و خجالت کشیدن به چه معناست | علائم و درمان خجالتی بودن
برای انجام آن باید تمام تلاششان را بکنند بلکه شاید در انجام آن موفق باشند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید به نکات زیر برای بهبود ارتباطات خود و مشارکت بهتر در موقعیت های اجتماعی توجه کنید. خجالت کشیدن و خجالتی بودن با علائم و نشانه هایی همراه است که از روی آن ها می توان به این ویژگی پی برد. مهم ترین نشانه های خجالتی بودن را می توان در موارد زیر پیدا کرد: ضعف در تصمیم ...
عصبانیت چه بلایی سر قلب می آورد؟
یا یائسگی زودرس داشته باشد بیشتر در معرض حمله قلبی است. ابتلا به پسوریازیس یا آرتریت روماتوئید نیز می تواند احتمال حمله قلبی را افزایش دهد. هرچند بسیاری از این ریسک فاکتورها ذاتاً بیولوژیکی هستند؛ اما تحقیقات نشان می دهد هیجانات و احساسات ما نیز در ریسک حمله قلبی نقش دارند، خصوصاً احساس خشم و عصبانیت. محققان به مطالعه روی این مسئله پرداخته اند که آیا خشم ناگهانی می تواند منجر ...
آموزش مهارت کنترل خشم در کودکان
شما را تکرار می کند! ولی اگر شما با احساس خشم و عصبانیت خود، به آرامی کنار می آیید، او هم مهارت کنترل خشم را به مرور یاد می گیرد. برای این که او متوجه احساسات شما شود و به روش مقابله با آن احساس توجه کند، بهتر است رفتار خود را در قالب جملات مختلف توضیح دهید؛ مثلا بگویید از این که رفتار نامناسب آن فروشنده را دیدم عصبانی شدم؛ به همین دلیل از مغازه بیرون آمدم ؛ به این ترتیب بچه ها یاد می ...
استرس این بلاها را سر بدنتان می آورد
، اختلالات متابولیک و سایر مشکلات و بیماری های مرتبط با سن مرتبط است. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب خوب می تواند سن بیولوژیکی را کُند نماید. سن زمانی تعداد سال هایی است که شما عمر کرده اید. از طرف دیگر، سن بیولوژیکی برای رمزگشایی سن بدن شما از لحاظ رفتاری و احساسی استفاده می شود. این نوع سن، اغلب به عنوان نشانه ای از سلامت کلی مورد استفاده ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. دیر غذا خوردن ممکن است تلاش های کاهش وزن را بی ثمر بگذارد. استرس مزمن ممکن است به طرق مختلف منجر به کم خوابی و افزایش وزن شود از جمله غذا خوردن برای مقابله با احساسات منفی. افرادی که دیر به خواب می روند ممکن است کالری بیشتری مصرف کنند و در معرض خطر بیشتری برای افزایش وزن باشند. ...
تاب آوری فرزندان طلاق
رفتار تأثیر می گذارد؟ کودکان، سطوح مختلفی از تاب آوری و روش های مختلفی در بهبود استرس دارند. زمانی که شرایط غیر قابل تحمل و خارج از توان آن هاست، راه های متفاوتی در بروز احساساتشان دارند. ممکن است احساسی، منزوی، ستیزه جو، پرخاشگر یا رنجیده شوند. حتی شجاع ترین جنگجو هم ممکن است روزهایی را تجربه کند که زندگی برایش سخت باشد و با چالش هایی دست و پنجه نرم کند اما تاب آوری پایین، باعث رفتار واکنشی او ...
علائمی که نشان از سکته قلبی است!
از حمله قلبی و کاهش خطرات بعدی اختصاص داده می شود. بهتر است که بیمار توسط یک پزشک متبحر به یک حالت مشخص و پایدار دست پیدا کند. شما قادر هستید که خطر حملات قلبی را با اجتناب از عوامل خطیر شناخته شده کاهش دهید. ورزش های هوازی (مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا) را برای کمتر از 20 دقیقه، سه بار در هفته انجام دهید. اگر شما در کذشته سابقه ورزش فراوان نداشته اید، پیاده روی بعنوان شروع ...
بهترین شیوه درمان افسردگی درخانه | بااین روش ها از شر افسردگی خلاص شو
اهداف می تواند شامل گردگیری اتاق خواب یا شستن چند ظرف باشد. بهتر است روزانه هدف ها را گسترش داد تا ذهن با چالش های جدید مواجه شود. ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی برای همه افراد به خصوص مبتلایان به افسردگی مناسب است. با انجام ورزش معمولا افراد اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده و میزان استرس خود را کاهش می دهند. بالا رفتن کیفیت خواب و افزایش احساس شادی که در ورزش وجود دارد باعث کاهش علائم و ...
10 راه برای اینکه مادران خودشان را دوست داشته باشند
، می تواند بسیار شفابخش باشد. به خود این اجازه را بدهید که در مقابل شخص دیگری آسیب پذیر باشید و احساسات خود را نشان دهید. شما کامل نیستید و گاهی ابراز احساسات تنها راه حل آن است. به یاد داشته باشید که هر روز در حال یادگیری هستید و خودتان را ببخشید انتظار ندارید فرزندتان همه چیز را بداند. چرا وقتی چیزی را از دست دادید، یا چیزی را اشتباه متوجه شدید، یا آنچه را که باید ...
جذابیت مقاومت ناپدیر اخبار بد و نشانگان خبر بد
به یک جنایت را می شنوید، ممکن است از این لحاظ که خودتان قربانی آن نشده اید، احساس ایمنی بیشتری کنید. اما این جذب به سوی اخبار منفی می تواند به پیامدهای منفی روانی مانند اضطراب، افسردگی و استرس بینجامد. همچنین در درازمدت ممکن است احساس خوش بینی و اینکه می تواند دنیا را به جای بهتری بدل کرد، از دست بدهید. گاهی به این آثار منفی را قرارگیری بیش ازحد در معرض اخبار منفی و بد را با ...
ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا | آیا شما هم دچار مشکل ترس از کار در ارتفاع هستید ؟
...> داشتن یک تجربه مجازی از موقعیت استرس زا در یک محیط امن، سبب می شود فرد، هراس کمتری تجربه کند و در صورت لزوم می توان بلافاصله این تجربه را قطع کرد. همراهی و حمایت همراهی یا حمایت از افراد دیگر می تواند ترس را کاهش دهد. کار با تیمی که تجربه کار با بالابرها دارند می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. همچنین مطالعه کنید : راهنمای جامع نگهداری از بالابر هیدرولیکی ...
خشم؛ مدیریت یا سرکوب
و تغییر سطح هورمون ها آشکار می شود و نشانه های عاطفی ای مانند زودرنجی، ناامیدی، اضطراب و استرس، دیوانگی، گیجی، تمایل به فریاد کشیدن و احساس گناه رخ می دهد. خشم می تواند به صورت های زیر بروز کند: آشکار (فریاد زدن، فحش دادن، توهین کلامی یا برخورد فیزیکی)؛ نهفته (خودآزاری، خودزنی، گوشه گیری، خودگویی منفی) و منفعل (مسخره کردن، بی محلی کردن، عبوس بودن، کنایه آمیز حرف زدن، عیب جویی) ...
افکار مثبت داشته باشید تا افسرده نشوید
است که افرادی که در گذشته افسردگی داشته، اما در حال حاضر افسرده نیستند، در رهایی از اطلاعات منفی نامربوط نسبت به اطلاعات نامربوط مثبت، مشکل بیشتری دارند. یون گفت: این افکار منفی به جای اینکه فضایی را برای انجام کارهایی که در حال حاضر لازم است باقی بگذارند، بر شرایط غالب می شوند که به نوبه خود ممکن است احساسات منفی بیشتری ایجاد کند، و اگر دوباره مسئله استرس زا دیگری اتفاق بیفتد، ممکن است ...
چرا احساس خستگی می کنیم؟
باقی است. شاید این سؤال به ذهن خیلی از افراد برسد که چه عواملی می تواند در ابتلا به این نوع سندرم نقش داشته باشد، در جواب به این سؤال باید گفت که عوامل زیادی در ابتلا به این سندرم نقش دارند. برای مثال آن دسته از افرادی که زندگی شهری دارند، بیش از سایر افراد دچار سندرم خستگی مزمن می شوند چون شهرنشینی با بالا رفتن استرس، اضطراب و... همراه است. برخی تحقیقات نشان می دهد که یکی ...
