سایر خبرها
چگونه اعصابمان را آرام کنیم؟
تا حال و هوای خود را تغییر دهید. تاثیر شگفت انگیز طبیعت اگر بتوانید در طور روز به مدت 5 دقیقه به طبیعت خیره شوید و تنها به خودتان و طبیعت فکر کنید، کاملا انرژی از دست رفته خود را باز می گردانید و کمک آرامش بیشتری پیدا می کنید. با توجه به راه ها و تکنیک های موثری که در این مقاله برای داشتن اعصاب آرام بررسی کردیم، امید است بتوانید با به کارگیری آن ها استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. تکنیک ها و راه های متنوع برای افراد مختلف به گونه ای متفاوت عمل می کند اگر شما تکنیک دیگری میشناسید که می تواند برای آرامش اعصاب و روان موثر باشد با ما در میان بگذارید. ...
به عصر اضطراب محیط زیستی خوش آمدید/ آیا آرماگدون آب وهوا در انتظار زمین است؟
.... با این حال افرادی که از فشار روانی شدید حوادث اقلیمی رنج می برند به مشاورانی مراجعه می کنند که نسبت به اقلیم آگاه هستند و به مراجعه کنندگان اطمینان خاطر می دهند که نگرانی و ترس شان منطقی است. به گفته کاترین هیهو ، روانشناس و دانشمند ارشد سازمان جهانی حفاظت از طبیعت (TNC) : بسیاری از مردم فقط نیاز به اطمینان دارند و داشتن این احساسات طبیعی است، زیرا آنها اغلب احساس انزوا می کنند ...
همه چیز درباره تاب آوری در مدرسه و راهبردهای ایجاد تاب آوری در دانش آموزان
دانش آموزان 21.1 ایجاد روابط مثبت 21.2 آموزش مهارت های عاطفی- اجتماعی 21.3 پرورش احساسات مثبت 21.4 شناسایی نقاط قوت دانش آموزان 21.5 ایجاد احساس معنا و هدف تاب آوری چیست؟ در زندگی بسیاری از افراد، حوادثی رخ می دهد که گاهی می توان از آن به عنوان یک رویداد زودگذر و یا در اندازه ای بزرگتر، بحرانی عظیم نام برد. اما چگونگی روبرو شدن با این حوادث نیازمند بسیاری از مولفه ها می باشد. ...
اگر این نشانه ها را دارید یعنی از هوش هیجانی بالایی برخوردار هستید
. شما پیشرفت کردن را دوست دارید، اما خوب می دانید که تلاش برای بی نقص بودن در همه حال، امر سالمی نیست. شما به جای شکنجه کردن خودتان، رشد پیوسته را انتخاب می کنید. 7- افکار و احساسات تان را با قاطعیت بیان می کنید قاطع بودن یک چیز است و پرخاشگری چیزی دیگر. اگر لازم به دفاع از خودتان باشد، این کار را بدون ابراز خشم یا نفرت، به شکلی محترمانه انجام می دهید. یکی از نشانه ...
اربعین یک اَبَر رسانه است/پیاده روی اربعین یک رخداد فرادینی است
شناسایی و بازخوانی شود، زیرا ما به امام حسین نیاز داریم و او برای نجات ما آمده است. وی سبک زندگی غربی را بحران زا و مسئله آفرین دانست و تاکید کرد: همه چیز غرب بد نیست، اما سبک زندگی غربی برای انسان آرامش نیاورده است و امروز نیازمند سبک زندگی انسانی و سبک زندگی عاشورایی هستیم، زیرا در سایه سبک زندگی عاشورایی به سرمایه اجتماعی می رسیم. توکلی راد، با بیان اینکه پیاده روی اربعین جنبه ...
چگونه دوست پیدا کنیم؟
، آن را نشان دهید دکتر شیف بیان می کند که مردم به شدت تحت تأثیر خلق وخوی افراد دیگر هستند و حتی می توانند به طور ناخودآگاه احساسات اطرافیان خود را احساس کنند. تمام تلاش خود را برای انتقال احساسات مثبت انجام دهید تا دیگران وقتی در اطراف شما هستند احساس خوشحالی کنند. 25. گاهی اوقات عیب های خود را آشکار کنید دکتر شیف خاطرنشان می کند که مردم بعد از اینکه مرتکب اشتباه می ...
توپی که با تغییر شکل اضطراب را کم می کند
از تنفس بالا می برد و نتایج مثبت روی سلامت روان می گذارد. این یک تجربه شخصی و جذاب و برای همه قابل دسترس است. تمرینات تنفسی مدت هاست که برای مدیریت اضطراب و ارتقای سلامت روانی خوب استفاده می شود و اغلب در درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی و رفتار درمانی دیالکتیکی استفاده می شود. با این حال، این جلسات تنفس آگاهانه همیشه آنطور که باید موفق نیستند. شرکت کنندگان اغلب متوجه می ...
کتابی برای کودکان منزوی
به گزارش خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا )، برخی از کودکان هنگامی که در موقعیت های اجتماعی مختلفی قرار می گیرند، امکان ارتباط و تعامل با بقیه را ندارند. ترس از روبه رو شدن با محیط و افراد جدید سبب نگرانی آنها می شود. آنها فکر می کنند هر کاری که انجام بدهند، مورد قضاوت بقیه قرار می گیرد و باعث می شود اعتمادبه نفس شان برای تجربه های جدید کاهش پیدا کند. ترس یا اضطراب اجتماعی برای کودکان اگر ...
دانستی هایی درباره فوبیا | 7 روش درمان فوبیا در خانه
ترس شدید یا بیمارگونه که در روان شناسی به هراس، ترس یا فوبیا شهرت دارد عبارت است از نوعی بیمارگونه و پایدار از ترس در فرد که باعث اختلال در زندگی روزمره وی می شود. در واقع فوبیا به واکنش و یا ترس بیش از حد و غیر منطقی گفته می شود. اگر دچار فوبیا هستید ، هنگام رو به رویی با منبع ترس خود دچار احساسات وحشت بیش از اندازه می شوید. ترس اشخاص می تواند از مکان، موقعیت و یا اشیاء خاصی باشد. بر ...
افزایش نگران کننده آمار اختلالات روانی در کودکان! [آپدیت 2023]
در مدرسه یا خانه ترس و نگرانی زیادی داشته باشد و نتواند با آن ها کنار بیاید و باعث ایجاد اختلال در فعالیت های او شود ممکن است کودک احساس شدید اضطراب داشته باشد. افسردگی : در برخی مواقع ممکن است بیماری روانی کودکان، روحی باشد. گاهی اوقات غمگین بودن یا احساس نا امیدی بخشی از زندگی هر کودکی است. با این حال برخی از کودکان نسبت به چیزهایی که قبلا از آن ها لذت می بردند احساس غمگینی می کنند ...
تعبیر خواب مرگ چیست؟ / تعبیر خواب مرگ خودم و اطرافیان از نظر امام صادق، حضرت یوسف و ابن سیرین
صورت چکیده نشانگر آسیب وضعیت جسمی و روحی فرد است. این خواب ممکن است نمادی از تغییرات قابل توجه در سلامتی شخص، مشکلات جسمانی یا عوامل استرس زا باشد. مرگ در خواب می تواند نمایانگر ترس از بیماری، اضطراب یا نگرانی درباره وضعیت سلامتی فرد باشد. همچنین، این خواب می تواند به نشانه از تمرکز و توجه بیشتر به سلامتی و نیاز به تحول و بهبود کامل اشاره کند. درک دقیق تر این خواب نیاز به در نظر گرفتن جزئیات و شرایط خاص خواب دارد، اما به طور کلی این خواب می تواند به نشانه از نگرانی ها و امیدهای مرتبط با وضعیت سلامتی فرد اشاره کند. ...
تست روانشناسی | با این تصویر ترس پنهان خود را بشناسید
تست روان شناسی یکی از ابزارهای سنجش سلامت روان است که نتیجه آن تنها توسط یک متخصص بهداشت روان شامل روان پزشک، روان شناس یا روانکاو قابل ارزیابی و استفاده است. این ارزیابی و نتیجه گیری معمولاً شامل استفاده از چند ابزار شامل تست ، سؤالات شفاهی، تکمیل پرسشنامه، شرح حال مراجع و مصاحبه با او و اطرافیان می شود. این تست روانشناسی، نحوه عملکرد مغزتان را آشکار می کند و در مورد تیپ های شخصیتی ...
اختلال استرس پس از سانحه PTSD چیست؟
PTSD مبتلا شود. موقعیت افرادی که در معرض PTSD هستند شامل سربازان و افرادی است که تجربه یا شاهد تجاوز فیزیکی یا جنسی، سوء استفاده، تصادف، بلایای طبیعی، حمله تروریستی یا سایر رویدادها ااست. افراد مبتلا به PTSD ممکن است احساس استرس یا ترس کنند؛ حتی زمانی که دیگر در خطر نیستند. البته همه افراد مبتلا به PTSD یک رویداد خطرناک را تجربه نکرده اند. گاهی اوقات، متوجه این شدن که یکی از اقوام یا ...
آرامش و اضطراب در دانشگاه
همین معنا پند فردوسی رابخوانیم با امید به سعادت این سرزمین گرامی و ملت بزرگ ایران: بیا تا جهان را به بد نسپریم/ به کوشش همه دست نیکی بریم/ نباشد همی نیک و بد پایدار/ همان به که نیکی بود یادگار/ همان گنج و دینار و کاخ بلند/ نخواهد بُدن مر تو را سودمند/ فریدون فرخ فرشته نبود/ به مشک و به عنبر سرشته نبود/ به داد و دهش یافت این نیکویی/ تو داد و دهش کن فریدون تویی... ...
آیا خودشیفتگی کودکان همان خودشیفتگی مینیاتوری است ؟
افراد خودشیفته است . خودشیفته ها معمولاً ظاهری قابل توجه از خود به دنیا نشان می دهند، اما افرادی بشدت متزلزل هستند که همواره نسبت به نظر دیگران در مورد خود وسواس دارند، از هر گونه انتقاد بیزارند و شاید غم انگیزتر از همه، از کمبود حیرت آور خودآگاهی رنج می برند. درک ماهیت فردی خود و جایگاه آن در زندگی باید یکی ازعالی ترین منافع در تجربه انسانی ما باشد - این خرد می تواند احساس کامل بودن را در شما ایجاد کند. در مقابل، فرد خودشیفته پوچ و تو خالی ظاهر می شود. ...
اگر کمبود آهن دارید این خوراکی ها را بخورید
سایت تخصصیِ وب ام دی نوشت، میزان آهن مورد نیازِ بدن هر فرد به عواملی چون سن، جنسیت و وضعیت کلی سلامتی بستگی دارد. تاکنون این نکته ثابت شده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوت های فیزیکی در مغز، ژن ها و همچنین تفاوت در تجربیات ما از زندگی دارد اما نتایج مطالعات همواره تایید کرده است نوع مواد غذایی که می خوریم و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در رژیم غذایی نیز برای بهبود ...
احساس درماندگی چیست ؟ | راه های مبارزه و مقابله با احساس درماندگی
آشکارکردن درونی ترین ترس هایتان، افکارتان و احساسات تان خود را بهتر بشناسید. به نوشتن خاطرات به چشم فرصتی برای کسب آرامش شخصی نگاه کنید. خاطرات خود را در مکانی بنویسید که برایتان آرامش بخش است و شاید یک فنجان چای هم کنار آن بد نباشد. برای نوشتن خاطرات خود انتظار بکشید و بدانید که با این کار به ذهن و بدن خود کمک می کنید. هرچه دوست دارید و احساس می کنید درست است، بنویسید. موقع نوشتن نیازی ...
خواب راحت و عمیق با موسیقی آرام بخش | موسیقی آرام بخش قبل از خواب فراموش نشود
کتاب های صوتی می تواند باعث بهبود خواب شود. موسیقی شاد و مثبت تاثیر خوب و مثبتی بر حالات ما دارد. اگر به صورت آگاهانه به موسیقی برای بهتر شدن حال خود گوش فرا دهید تاثیر مثبت آن را شاهد خواهید بود. زمانیکه شما بر کاری تمرکز کرده اید پخش موسیقی در زمینه می تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی شما شود. موسیقی با کیفیت باعث می شود سرعت پردازش مغز بالا رود و عملکرد مغز بهبود یابد. ...
مغز سگ ها تمایل بیشتری به صدای زنانه نشان می دهد
حرف زدن کودکانه بسیار حساس هستند و مطالعات نشان می دهد؛ این گفتار ممکن است به شکل گیری بهتر مغز در حال رشد کودک کمک کند. با این حال، برخلاف نوزادان انسان، سگ ها در داخل رحم در معرض صدای زن انسان قرار نمی گیرند و در تعاملات سگ به سگ، ارتباط با صدای بلند معمولی نیست. پس چرا مطالعات نشان داده است که سگ ها به صحبت کردن های بچه گانه و صحبت کردن با صدای بلند نیز حساس هستند؟ تیم ...
راز گره گشایی از اضطراب در کتاب فروشی ها عرضه می شود
علم درباره مغز انسان در این مجموعه جمع شده است. این علم واقعی است، کتاب براساس مطالعات که در طول سال ها و با شرکت کنندگان واقعی در آزمایشگاه (ابتدا در ییل و اکنون در دانشگاه براون) انجام شده است. نویسنده در کتاب به ارتباط میان اضطراب و عادت ها اشاره می کند، و اینکه مضطرب شدن چگونه به عادت تبدیل می شود. زیرا اضطراب در عادت های افراد پنهان می شود. این کتاب ترجمه ای است از ...
تاب آوری فرزندان طلاق
تا احساس موفقیت، یادگیری و شکوفایی کند. توانمندسازی کودک در جهت یک زندگی سالم به وسیله پرورش ذهنی سرسخت و بهبود استراتژی های شان در مقابله با مشکلات و سختی ها انجام می شود. تاب آوری می تواند با نشان دادن قدردانی برای چیزهای خوب در زندگی مان، تقویت شود. عامل اصلی غلبه بر مشکلات و سختی ها در کودک، حضور قابل اعتماد و مطمئن یک والد یا بزرگسال حمایت گر است . کودک در بطن یک رابطه ...
تاثیر طرز فکر روی احساسات
وقتی به کودکان و نوجوانانی که در حال یادگیری تنظیم هیجانات خود هستند، مشاوره می دهم، برایشان توضیح می دهم که نحوه تفکر آن ها بر احساسشان تأثیر می گذارد. این گفته ها از 2500 سال پیش وجود داشته و اعتقاد بر این بوده است که: تو همانی می شوی که فکر می کنی و ما همانیم که فکر می کنیم اساس روان درمانی شامل آموزش به افراد است که چگونه متفاوت فکر کنند تا بتوانند احساس کنند و عملکرد بهتری داشته ...
اساس مدیریت بحران فرهنگ پیشگیری است/ برای اربعین آماده ایم
هوشمندسازی سازمان نداریم تا اطلاعات را پردازش کند و بر اساس پشتیبانی سامانه هوشمند بتواند بحران ها شبیه سازی کند و قبل از وقوع، راهکارهای عملیاتی را طراحی کرده و هشدار دهد. بیشتر بخوانید اجرای طرح هوشمندسازی مدیریت بحران کشور در دولت سیزدهم کلید خورد رئیس سازمان مدیریت بحران کشور: در مقابله با مخاطرات چند سال اخیر موفق بوده ایم مدیریت بحران کشور هوشمند می ...
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
خوب یا بد است. رژیم غذایی سالم می تواند یکی از راه های درمان استرس باشد. دمنوش های ضد استرس یکی از راه های درمان استرس هستند و بیشتر به افرادی توصیه می شوند که تمایلی به مصرف داروهای شیمیایی برای درمان استرس ندارند. مزیت دمنوش های ضد استرس این است که مصرف منظم و با دوز مناسب آن ها در بلندمدت تاثیر قابل توجهی روی کاهش میزان استرس فرد می گذارد، البته این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که ...
مردان افسرده، زنان افسرده تر
میان برخی از ما ایرانی ها، حتی یک مشاوره روان شناسی ساده هم نوعی تابو شناخته شده و افراد از ترس اینکه انگ روانی به آن ها بزنند، این کار را انجام نمی دهند. اصلا اینجا، روانی یک جور فحش محسوب می شود. اما در ایران، زنان بیشتر از مردان افسرده شده اند؛ یک تفاوت دو برابری. این را علی ناظری، دبیر علمی سی و نهمین کنگره روان پزشکان ایران گفته؛ آنچه زیاد هم نمی تواند تعجب آور باشد. زنان و مردان ...
هوش مصنوعی بهتر از انسان این کار را انجام می دهد
شفا آنلاین یک سیستم هوش مصنوعی جدید می تواند بوها را بهتر از انسان تجزیه و تحلیل کند و پژوهشگران می گویند در 53 درصد از 400 ترکیب مورد بررسی از انسان بهتر عمل کرد. به گزارش شفا آنلاین :وقتی صحبت از علوم اعصاب می شود، یک جنبه مهم آن درک این است که چگونه حواس ما نور را به بینایی، موسیقی را به شنوایی، غذا را به طعم و بافت را به لمس ترجمه می کند. با این حال، اطلاعات مربوط به روابط حسی در ...
چطور اعتماد به نفسمان را تقویت کنیم؟
رفتارشناسی و روان شناسی یکی از موضوعات مهم و قابل توجه مطالعه انگیزه رفتار انسان ها است. اعتماد به نفس احساسی است که می تواند به انسان ها انگیزه فعالیت، میل به ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید و روبه رو شدن با سختی ها در زندگی هدیه بدهد. اما اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس یک ویژگی اساسی است که به افراد اجازه می دهد تا زندگی را با احساس قوی بودن و اعتقاد به توانایی های خود هدایت کنند ...
3 عادت بد افراد همیشه ناراضی
نویسنده : دکتر الناز علوی| متخصص روان شناسی گاهی اوقات شرایط زندگی باعث می شود احساس خوشبختی نکنید، ولی بخشی از این نارضایتی به دلیل تفکر خودتان است. درواقع، اغلب اوقات، تفکر، رفتار و عادت ها نقش خیلی مهمی در این مسئله ایفا می کنند. در این مطلب با 3 عادت مخرب افراد همیشه ناراضی آشنا می شوید که می تواند باعث نارضایتی شدید شما و اطرافیان تان شود. 1- کمال گرایی حتما ...
چگونه مهارت زندگی بیاموزیم؟
ارتباط غیرکلامی این مهارت فراتر از کلامی است. این مهارت فراتر از تبادل ساده ی کلمات یا حرکات است و شامل توانایی ابراز شفاف خود می شود. نمونه هایی از ارتباطات مؤثر عبارت اند از: ارائه ی ماهرانه ی ایده ها و متقاعد کردن دیگران درمورد آن ها استفاده از تُن صدای درست، زبان و نشانه های غیرکلامی مناسب هنگام ارائه ی اطلاعات یا برقراری تعامل با افراد توجه کردن به احساسات خود و ...