خانهجذابیت مقاومت ناپدیر اخبار بد و نشانگان خبر بد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم احساسات ما را زمین گیر نکند؟
احساس در آن است که ترس در حیوان و انسان مشترک است، اما اضطراب از جمله مفاهیمی است که تنها مختص انسان هاست و حیوانات درکی از آن ندارند. ترس یک حس سریع و کوتاه است، اما اضطراب پدیده ای است که در طول زمان تجربه می شود و کندتر و مبتنی بر اطلاعات است. تفاوت دیگر این که ترس زمانی روی می دهد که خطری واقعی شما را تهدید کند، اما اضطراب درباره مسائلی است که ممکن است در واقعیت رخ ندهد. ترکیب خطر و قطعی نبودن ...
دانستی هایی درباره فوبیا | 7 روش درمان فوبیا در خانه
خلاف اختلالات استرس و اضطراب ، فوبیاها حتما با یک منبع خاصی در ارتباط هستند. تاثیر فوبیا می تواند از آزار دهنده تا ناتوان کننده متغیر باشد. افرادی که به انواع مختلف فوبیا مبتلا هستند ، می دانند که ترس آنها غیر منطقی است اما کاری از دستشان بر نمی آید. چنین ترس هایی می تواند در کارهای روزمره شخص مانند محیط کار ، مدرسه ، خانواده و روابط شخصی افراد ، اختلال ایجاد کند. ابن فوبیا ها حتی می توانند باعث ...
راه هایی برای کاهش استرس در رانندگی
کردن آینه ها هنگام چرخش یا ترمز کردن، ممکن است کمک کند. اطمینان از وجود فاصله کافی بین شما و راننده مقابل شما خودت را باور کن. شما آزمون رانندگی را گذرانده اید؛ شما می دانید چه باید بکنید. شما این را دارید حداقل بیمه خودرویی که برای رانندگی نیاز دارید شخص ثالث است، اما اگر یک بیمه نامه جامع بگیرید که در صورت بروز مشکل از شما محافظت بیشتری می کند، ممکن است اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد. در نهایت، اگر این نکات برای شما کارساز نبود، ممکن است ارزش کمک گرفتن از حرفه ای ها را داشته باشد، برخی از افراد با درمان، مانند هیپنوتیزم درمانی یا CBT به دنبال تروما، کمک شده اند. ...
توپی که با تغییر شکل اضطراب را کم می کند
از تنفس بالا می برد و نتایج مثبت روی سلامت روان می گذارد. این یک تجربه شخصی و جذاب و برای همه قابل دسترس است. تمرینات تنفسی مدت هاست که برای مدیریت اضطراب و ارتقای سلامت روانی خوب استفاده می شود و اغلب در درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی و رفتار درمانی دیالکتیکی استفاده می شود. با این حال، این جلسات تنفس آگاهانه همیشه آنطور که باید موفق نیستند. شرکت کنندگان اغلب متوجه می ...
اختلال استرس پس از سانحه PTSD چیست؟
PTSD مبتلا شود. موقعیت افرادی که در معرض PTSD هستند شامل سربازان و افرادی است که تجربه یا شاهد تجاوز فیزیکی یا جنسی، سوء استفاده، تصادف، بلایای طبیعی، حمله تروریستی یا سایر رویدادها ااست. افراد مبتلا به PTSD ممکن است احساس استرس یا ترس کنند؛ حتی زمانی که دیگر در خطر نیستند. البته همه افراد مبتلا به PTSD یک رویداد خطرناک را تجربه نکرده اند. گاهی اوقات، متوجه این شدن که یکی از اقوام یا ...
علل وعلایم و راههای درمان عرق سرد
. در حالی که برخی از علل عرق سرد مانند یک واکنش آلرژیک یا تب ممکن است نسبتا جزئی باشد، مسائل دیگر مانند سندرم شوک سمی بسیار بد است و باید تشخیص داده شوند و درمان شوند.برای عرق سرد راه هایی وجود دارد که می تواند آن را متوقف کند یا حداقل اثرات آن را کاهش دهد.همانطور که ذکر شد، اگر عرق سرد شما مبتنی بر استرس باشد، بهترین راه برای مقابله با آنها، کاهش استرس است چیزی را که به شما آرامش می بخشد پیدا کنید ...
کمرویی و خجالت کشیدن به چه معناست | علائم و درمان خجالتی بودن
گیری همانطور که اشاره کردیم، کسانی که به عنوان خجالتی و کم رو معرفی می شوند، اعتمادبه نفس اندکی دارند. همین ویژگی باعث می شود که دائما برای تصمیم گیری درباره مسائل گوناگون دچار تردید شوند. این افراد هنگام تصمیم گیری در هر موقعیتی بیش از آنکه به نیاز و علاقه خود توجه کند، به فکر این است که واکنش دیگران در برابر او چیست؟ استرس همیشگی استرس و اضطراب صاحبخانه خجالت ...
چگونه صبح ها بدون احساس خستگی از خواب بیدار شویم؟
این مدت پر شوند به ویژه به این دلیل که کلیه ها در طول شب و در هنگام خواب به کار خود ادامه می دهند. احساس استرس و اضطراب می تواند حتی پس از یک خواب خوب شبانه نیز احساس خستگی و بی حالی به ما بدهد، بنابراین باید سعی کنید با تمرکز فعالانه روی چیز های مثبت مربوط به روز خود را آرام کنید. در حالی که ممکن است زود بیدار شوید و احساس خستگی نکنید این حس هوشیاری در صورت عدم پرورش می ...
باز شدن مدارس و اشتباهاتی که والدین نباید انجام دهند
نگرانی ها به کودکان: مهم است که کودک بعضی چیزها را بداند، اما نگران کردن او هیچ فایده ای ندارد. اگر احساس می کنید استرس شما از مدرسه رفتن فرزندتان بسیار زیاد است، آن را به او منتقل نکنید. مهم است بدانید چرا سطح اضطراب شما بالاست و راهی برای حل این مشکل بیابید. خریدن لوازم مورد احتیاج: والدین فکر می کنند دقیقاً می دانند فرزندشان برای مدرسه به چه چیزی نیاز دارد. اما این رفتار ممکن است برای کودکان ...
تاثیر تغذیه بر یادگیری
درخلال مصرف وعده های غذایی توصیه نمی شود؛ زیرا هضم غذا را مختل می کند. -بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف شیرینی و تنقلات باعث افزایش انرژی می شود. این در حالی است که میزان انرژی آزاد شده توسط این مواد دفعتا کم می شود و میزان خستگی و احساس کسل بودن شما را افزایش می دهند. -کمبود منیزیم بدن یکی از علل اصلی کاهش قدرت یادگیری افراد است. بنابراین سعی کنید ازموادی مانند بادام، کشمکش، فندق و گردو در طول شبانه روز استفاده کنید. پایان پیام/ ...
خشمگین شدن چه بلاهایی بر سر قلب می آورد؟
پژوهش ها نیز می گویند اینکه فرد معمولاً هرچندوقت یک بار دچار عصبانیت های ناگهانی می شود هم می توانند در ریسک یک حمله قلبی نقش داشته باشد. مثلاً افرادی که به طورکلی ذاتاً خلق وخوی عصبی دارند ممکن است کمتر در معرض حوادث قلبی باشند؛ زیرا بدن آنها به این افزایش های ناگهانی استرس فیزیولوژیکی عادت کرده است. اما کسی که معمولاً خشمگین و عصبانی نمی شود بیشتر احتمال دارد دچار حمله قلبی ناشی از خشم ناگهانی ...
7 اقدام برای کنترل عوارض عصبی دیابت
دیابت عصبی چیست؟ به نقل از medicalnewstoday چیزی که به نام دیابت عصبی یا قند خون عصبی می شناسیم نوعی اختلال است که با افزایش میزان اضطراب و استرس در افراد ایجاد می شود. در این حالت میزان قند خون فرد با افزایش کنترل نشده ای روبه رو می شود که می تواند در افراد دیابتی خطرناک باشد. افزایش قند خون در بدن در زمان استرس، عصبانیت یا شرایط روانی مشابه به خاطر نحوه پاسخ بدن به شرایط استرس زا است ...
روش های کنترل خشم نوجوانان | آموزش روش مناسب برای کنترل خشم فرزند نوجوانتان
کمک می کند تا احساسات خشم خود را از راه سالم تری کنترل کند. 1. لغات مربوط به بیان احساسات را به او یاد بدهید بسیاری از نوجوانان خشم و اضطراب را از طریق کارهایی مثل ضربه زدن، فریاد زدن، فشار دادن یا جویدن نشان می دهند زیرا نمی دانند که چگونه باید ناراحتی های خود را ابراز کنند . در واقع آن ها به کلماتی برای بیان احساس خود نیاز دارند. در این قسمت کلماتی را برای شروع به شما آموزش ...
فشار های متداول که باعث استرس در نوجوانان می شود و علائم آن
صحبت کنید و اگر لازم بود تکنیک های ساده مدیریت استرس را به او آموزش دهید. اگر استرس نوجوان شما کار های مربوط به مدرسه یا خانه و رابطه با دوستانش را مختل کرده است، احتمالا باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. علائمی که بیش از دو هفته طول بکشد، می تواند نشانه وجود یک مشکل روانی اساسی تر مانند افسردگی در نوجوانان یا اختلال اضطراب باشد. با پزشک یا روانشناس صحبت کنید. مشاور مدرسه نیز می تواند به شما کمک ...
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
استرس پاسخ بدن ما به فشارهایی است که بر آن وارد می شود. بسیاری از اتفاقاتی که در زندگی برای ما رخ می دهند، می توانند باعث این عامل شوند. معمولاً هم زمانی به وجود می آید که ما چیزی جدید، غیرمنتظره یا تهدیدآمیز را تجربه می کنیم یا اینکه احساس می کنیم کنترل کمی بر روی اوضاع داریم. واکنش همه ما به استرس متفاوت است؛ توانایی ما در مقابله با استرس به ژنتیک، اتفاقات دوران کودکی، شخصیت و شرایط ...
احساس درماندگی چیست ؟ | راه های مبارزه و مقابله با احساس درماندگی
بسیاری از افراد هر از گاهی احساس درماندگی یا ناتوانی برای واکنش نشان دادن به وقایع و موقعیت های منفی را تجربه می کنند. درماندگی احساسی است که هنگام بیماری یا مواجهه با یک رویداد آسیب زا به سراغ شما می آید. درماندگی در حقیقت احساسی است که می تواند در اثر آسیب دیدن و تجربه رخداد آسیب زا و یا پاسخ و واکنشی به استرس و فشار باشد. در مواقع دیگر می تواند نشانه و علائمی از یک اختلال روانی مانند افسردگی و ...
9هشدار در بدن که باید به پزشک مراجعه کنید
.... نمی توانید بخوابید | اگر با وجود احساس خستگی در خوابیدن مشکل دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. بی خوابی حاد یا کوتاه مدت می تواند بر اثر استرس یا یک رویداد آسیب زا ایجاد شود. اگر از بوی بد دهان رنج می برید | بوی بد دهان (هالیتوز) هم یکی از علایم بدن ناسالم است. عادت های نامناسب حین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن یا مشکلات دهان (مانند خشکی دهان یا بیماری لثه) همگی می توانند روی ...
چطور اعتماد به نفسمان را تقویت کنیم؟
افرادی معاشرت کنیم که حسود هستند یا برای ما آرزوی سرنوشتی بد دارند. این افراد، باور کنید یا نه، تأثیر مستقیم و غیرمستقیم بر رفتار، رویاها، باورها و اعتماد به نفس کلی شما خواهند داشت. آرزوهای بد آن ها می تواند به راحتی تبدیل به یک پیشگویی شود. به همین دلیل است که بهتر است به دنبال افراد مثبت، خوش بین و حامی باشید که مشوق شما هستند. این به ایجاد اعتماد به نفس شما کمک می کند. نصیحت کنید ...
روش های کاهش استرس و مدیریت اضطراب در فرایند استخدام
تواند احساس آرامش و تمرکز را افزایش دهد. می توانید قبل از مصاحبه تمرین های تنفسی ساده انجام دهید. مواجهه تدریجی از طریق مواجهه تدریجی با موقعیت های مصاحبه، می توانید از اضطراب خود عبور کنید. این راهکار شامل تمرین مصاحبه با افراد مختلف یا حضور در مصاحبه های آزمایشی است. مثبت اندیشی فکرکردن به نتایج مثبت مصاحبه می تواند استرس را کاهش دهد. تصورکردن این موضوع که ...
یک تکنیک معجزه آسا برای کاهش استرس
عصر ایران: آیا در وضعیتی که دچار احساس اضطراب و استرس شدید بوده اید، فردی به شما توصیه ای ساده اما در عین حال اثرگذار داشته است؟ فقط نفس بکش . بزرگترین مزیت تنفس جعبه ای ایجاد آرامش است، به خصوص در مواقع غلبه استرس. مطالعات نشان می دهند که تنظیم تنفس می تواند سطوح هورمون استرس یا کورتیزول را کاهش دهد و در این راستا حتی به کاهش فشار خون نیز یاری برساند. اگر به این توصیه نگاه ...
روش های افزایش اعتماد به نفس با کمک مشاوره روانشناسی آنلاین
مشاوره آنلاین می تواند در اختیار شما بگذارد این است که باورها و نگرش های منفی در مورد خودتان را تغییر دهد. این کار به شما کمک می کند تصویر مثبت تری درباره خودتان داشته باشید همچنین نوعی درمان اضطراب اجتماعی نیز به شمار می رود که به طبع منجر به افزیش اعتماد به نفس می شود. بهبود مهارت های اجتماعی برای افزایش اعتماد به نفس افزایش و بهبود مهارت های اجتماعی می تواند باعث افزایش ...
خشم؛ مدیریت یا سرکوب
...> خشم یکی از هیجانات پیچیده و یک احساس انسانی کاملاً طبیعی مانند ترس، غم و شادی است. در واقع، خشم واکنشی نرمال نسبت به خطرات محسوب می شود؛ بنابراین مقدار خاصی از آن برای بقای ما ضروری است. روانشناسان خشم را یک احساس ثانویه می دانند زیرا برای حفاظت از خودمان در برابر احساسات آسیب پذیر دیگر یا پنهان کردن آن ها به خشم متوسل می شویم. احساسات اولیه همان احساسی است که درست قبل از خشمگین شدن تجربه می کنیم ...
ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا | آیا شما هم دچار مشکل ترس از کار در ارتفاع هستید ؟
از یک پل و یا دیدن تصویر یا فیلمی از کوه و دره اطراف آن و یا یک برج و ساختمان از بالا نیز می تواند باعث تپش قلب، تعریق و سایر علائم شود. یک فرد مبتلا به آکروفوبیا ممکن است به طور ناگهانی دچار اضطراب و طیف وسیعی از علائم فیزیکی زیر شود: کوتاه شدن تنفس و تنگی نفس لرزش شدید خشکی دهان تعریق بی حسی یا گزگز در دست ها یا پاها و حتی سایر قسمت های بدن تپش قلب شدید درد قفسه سینه احساس ...
10 راه برای اینکه مادران خودشان را دوست داشته باشند
.... آب کافی بنوشید. ممکن است ساده به نظر برسد، اما زمانی که ما مشغول یک میلیون کار دیگر هستیم، به راحتی می توانیم خودمان را فراموش کنیم. سلامت بلند مدت شما ارزش توجه روزانه را دارد. برای حرکت وقت بگذارید حرکات بدنی به ما این امکان را می دهد که استرس را از بین ببریم، ذهن خود را پاک کنیم و بهتر بخوابیم. فقط 20 دقیقه پیاده روی یا حرکات کششی برای چند دقیقه یک راه عالی برای شروع ...
چرا احساس خستگی می کنیم؟
. یکی از مهم ترین علائم سندرم خستگی مزمن، فشارهای روحی و روانی است که به فرد وارد می شود. آن دسته از افرادی که بارها و بارها دچار استرس های شدید می شوند، بیش از سایرین مستعد ابتلا به سندرم خستگی مزمن هستند. اضطراب، یکی دیگر از مواردی است که باعث ابتلا به سندرم خستگی مزمن می شود. افسردگی همچنین می تواند با برانگیختگی عضلانی همراه باشد در نتیجه افراد مبتلا به افسردگی بیش از سایرین دچار ...
برای جلوگیری از فشار خون این میوه را بخورید
ضروری و مفید هستند. نارنگی منبعی غنی از پتاسیم است و مقدار کمی سدیم دارد. این تناسب به رگ های خونی کمک می کند که آرام شوند و فشار خون مناسب را حفظ کنند. از خاصیت نارنگی می توان به بهبود خلق و خو اشاره کرد. نارنگی می تواند با عطر خود احساس استرس، اضطراب و افسردگی را از شما دور کند؛ بنابراین در پایان یک روز بد و پر استرس برای رهایی از این اضطراب و تنش ها می توانید بوی نارنگی را ...
برای سم زدایی بدن چه کارهایی بکنیم؟
کند و باعث تبدیل شدن لیموترش به یک ماده غذایی سم زدای فوق العاده می شود. آب با لیموترش به کاهش اشتها و افزایش سیری کمک می کند. انرژی دادن به دستگاه گوارش راهی عالی برای شروع روز به نظر می رسد. تکه کوچکی از لیموترش در فنجان تان به مغز شما یادآوری می کند: "هی، من امروز انتخاب های سالمی دارم"! بعد از نوشیدن آب سوخت مورد نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما ...
چه کسانی نباید مدیتیشن کنند؟
بیرون می کشند و در پریشانی های درونی شما وقفه ایجاد می کنند. برای مثال، من با مرد جوانی کار می کردم که بعد از یک تصادف وحشتناک دچار آسیب روحی، اضطراب و نشانه های اختلال استرس پس از سانحه شده بود. صرف نظر از تلاش هایش برای روی آوردن به مدیتیشن برای آرام کردنِ ذهنش، با شکست مواجه شد و نتیجه ای نگرفت. در واقع، با هر تلاش حالش بدتر می شد! تا اینکه یک روز حین مرتب کردن گاراژ، یک تکه کوچکِ تازه بریده ...
