خانه
روش های کاهش استرس و مدیریت اضطراب در فرایند استخدام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمرویی و خجالت کشیدن به چه معناست | علائم و درمان خجالتی بودن
گیری همانطور که اشاره کردیم، کسانی که به عنوان خجالتی و کم رو معرفی می شوند، اعتمادبه نفس اندکی دارند. همین ویژگی باعث می شود که دائما برای تصمیم گیری درباره مسائل گوناگون دچار تردید شوند. این افراد هنگام تصمیم گیری در هر موقعیتی بیش از آنکه به نیاز و علاقه خود توجه کند، به فکر این است که واکنش دیگران در برابر او چیست؟ استرس همیشگی استرس و اضطراب صاحبخانه خجالت ...
تست روانشناسی | با این تصویر ترس پنهان خود را بشناسید
با مادر مهم است زیرا باعث رشد عاطفی در بزرگسالی میشود. اتفاقات مختلفی در کودکی برای شما رخ داده است، که بر ذهن شما تأثیر گذاشته است. اگر در کودکی محبتی که نیاز داشتید را دریافت می کردید، دچار این ترس ها نمی شدید. عمیق ترین ترس ناخودآگاه شما، تصمیم گیری یا مسئولیت پذیری است. بزرگ ترین ترس شما مرگ یا از دست دادن فرصت ها و افراد مهم زندگیتان است. پروانه نماد نگرش مثبت است. اما همانطور که ...
اختلال استرس پس از سانحه PTSD چیست؟
روزمره - داشتن کابوس های شبانه و خواب های ناخوشایند و تکراری - حس عدم رضایت از زندگی در پی تجربه سانحه نشانه های فیزیکی - رشد زیاد و بیش از حد سطح نگرانی و استرس - مشکلات قلبی و عروقی شدید مانند تپش قلب، تنگی نفس، عرق ریزی و سردرد شدید بیشتر بخوانید: اضطراب اجتماعی چیست؟ بهترین راه درمان حمله پانیک ...
چگونه صبح ها بدون احساس خستگی از خواب بیدار شویم؟
این مدت پر شوند به ویژه به این دلیل که کلیه ها در طول شب و در هنگام خواب به کار خود ادامه می دهند. احساس استرس و اضطراب می تواند حتی پس از یک خواب خوب شبانه نیز احساس خستگی و بی حالی به ما بدهد، بنابراین باید سعی کنید با تمرکز فعالانه روی چیز های مثبت مربوط به روز خود را آرام کنید. در حالی که ممکن است زود بیدار شوید و احساس خستگی نکنید این حس هوشیاری در صورت عدم پرورش می ...
7 اقدام برای کنترل عوارض عصبی دیابت
دیابت عصبی چیست؟ به نقل از medicalnewstoday چیزی که به نام دیابت عصبی یا قند خون عصبی می شناسیم نوعی اختلال است که با افزایش میزان اضطراب و استرس در افراد ایجاد می شود. در این حالت میزان قند خون فرد با افزایش کنترل نشده ای روبه رو می شود که می تواند در افراد دیابتی خطرناک باشد. افزایش قند خون در بدن در زمان استرس، عصبانیت یا شرایط روانی مشابه به خاطر نحوه پاسخ بدن به شرایط استرس زا است ...
گیاهانی که استرس و اضطراب را کاهش می دهند
گیاهان دارویی قرن هاست که در درمان مورد استفاده قرار می گیرند بنابراین، جای تعجبی ندارد که برخی از گیاهان می توانند به تسکین استرس و آرامش کمک کنند. می توانید از برخی از گیاهان برای اتاق خواب خود استفاده کنید تا بهتر بخوابید و از برخی برای دفتر کار تا در اتاق نشیمن آرامش بیشتری ایجاد کنید. برخلاف اکثر گیاهان که در طول روز اکسیژن آزاد می کنند گیاه مار در شب هنگام سرد شدن دما به دلیل ...
علل وعلایم و راههای درمان عرق سرد
روش وجود دارد که می توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید. پتو و لباس خواب پنبه ای: پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد: این می تواند بدن شما را در حالی که در خواب است خنک کند. سعی کنید استراحت کنید: یکی ...
فال ابجد امروز سه شنبه 14 شهریور 1402؛ رابطه های شما منشأ اصلی استرس های شما هستند!
اعتماد به نفس بالای خود رنج می برید. سیر کردن در این روند اصلاً جالب نیست، اما شما می توانید طی این مراحل چیز های خیلی مهمی درباره خودتان بفهمید و خودتان را بهتر بشناسید. شهریور: آ د آ رابطه های شما منشأ اصلی استرس های شما هستند، به خصوص اگر یک نفر از شما خواسته ای داشته باشد و شما از پس انجام دادن آن برنیایید. نفس عمیق کشیدن، زمانی را به مدیتیشن و یا دعا خواندن اختصاص دادن باعث می شود ...
راه هایی برای کاهش استرس در رانندگی
کردن آینه ها هنگام چرخش یا ترمز کردن، ممکن است کمک کند. اطمینان از وجود فاصله کافی بین شما و راننده مقابل شما خودت را باور کن. شما آزمون رانندگی را گذرانده اید؛ شما می دانید چه باید بکنید. شما این را دارید حداقل بیمه خودرویی که برای رانندگی نیاز دارید شخص ثالث است، اما اگر یک بیمه نامه جامع بگیرید که در صورت بروز مشکل از شما محافظت بیشتری می کند، ممکن است اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد. در نهایت، اگر این نکات برای شما کارساز نبود، ممکن است ارزش کمک گرفتن از حرفه ای ها را داشته باشد، برخی از افراد با درمان، مانند هیپنوتیزم درمانی یا CBT به دنبال تروما، کمک شده اند. ...
روش های کنترل خشم نوجوانان | آموزش روش مناسب برای کنترل خشم فرزند نوجوانتان
می دهیم که نوجوان می تواند از آن ها استفاده کند. اضطراب، استرس، دیوانگی، ناامیدی، خشم، ترس، وحشت، عصبانیت، کلافگی و انزجار. زمانی که نوجوان کلمات مربوط به بیان احساسات را یاد گرفت، او را تشویق کنید که در مورد عصبانیتش صحبت کند. نکته : فراموش نکنید که ممکن است نوجوان شما فریاد بزند و بگوید "واقعاً عصبانیم"، " تو منو دیوونه کردی". در چنین حالتی اصلاً او را سرزنش نکنید. این ...
استرس و نگرانی از رفتن به مدرسه
. از وسایل مادر کمک بگیرید در صورت وابستگی شدید کودک به مادر می توانید یکی از وسایل شخصی مادر مانند گیره مو را به کودک بدهید تا وجود مادر را در کنارخود احساس کند. تاکید می کنم که نادیده گرفتن ترس کودک و برخورد خشونت بار و غیرمنطقی یا بی توجه بودن به کودک مشکل وی را تشدید می کند. هرگز کودکی را که دارای اضطراب جدایی است، در مدرسه یا کلاس رها نکنید. این کارها را در زمان بازگشایی مدارس ...
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
.... سیستم بدن هر فردی مختص خودش هست بنابراین برای پیدا کردن راه درمان سریع استرس و اضطراب باید امتحان کنید تا ببینید کدام تکنیک برای شما بیشتر جواب می دهد. در اینجا به چند تکنیک و راه درمان سریع استرس و اضطراب می پردازیم: نفس عمیق بکشید بدن در واکنش به عوامل تنش زا، هورمون استرس تولید می کند. درنتیجه ضربان قلب بالا می رود، سرعت تنفس بیشتر و رگ های خونی منقبض می ...
رشته های مرتبط با آزمون استخدامی مربی پرورشی
اعتماد به نفس بیشتری ایجاد می کنند. تاکتیک های حل سوالات : با مطالعه نمونه سوالات، می توانید تاکتیک ها و روش های مختلف حل سوالات را کشف کنید. این تاکتیک ها می توانند به شما کمک کنند تا به صورت سریعتر و دقیق تر به پاسخ های صحیح برسید. شناسایی نقاط ضعف و قوت : از طریق حل نمونه سوالات می توانید نقاط ضعف و قوت خود در موضوعات مختلف را شناسایی کنید. این شناخت به شما کمک می کند تا در ...
استخدام بانک خاورمیانه
فقط با تکمیل اطلاعات شما در وب سایت رسمی بانک خاورمیانه ثبت و بررسی می شود. • پس از بررسی رزومه ها، در صورت کسب امتیاز لازم از سوی مدیریت سرمایه انسانی برای انجام مصاحبه با متقاضیان تماس گرفته می شود. • تکمیل فرم تقاضای همکاری تعهدی برای بانک خاورمیانه ایجاد نمی کند. • مطالب مندرج در سایر وب سایت ها و نشریات کاریابی و استخدامی به هیچ وجه مورد تایید بانک خاورمیانه نیست. ...
مدارک و شرایط لازم برای استخدام اورژانس
هایی که سه برابر ظرفیت پذیرش داشته اند، مصاحبه علمی با پذیرفته شدگان انجام می شود. تدابیر لازم برای ثبت نام در آزمون استخدامی اورژانس کشور 1402 ثبت نام در آزمون استخدامی اورژانس کشور 1402 نیازمند رعایت دقیق مدارک و اطلاعات مورد نیاز است. از متقاضیان خواسته می شود که مدارک تحصیلی و سایر اطلاعات به دقت و بدون هیچگونه اشتباهی وارد سامانه ثبت نام نمایند. همچنین، در مراحل بعدی نیز باید مدارک مورد نیاز را به درستی ارائه دهند تا از مشکلات احتمالی جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که دقت و دیقه شماری در انجام این مراحل می تواند در موفقیت شما تأثیرگذار باشد. ...
فشار های متداول که باعث استرس در نوجوانان می شود و علائم آن
تردید نسبت به خود یا عدم اعتماد به نفس شود. برخی از نوجوانان نیز در مورد هویت جنسی یا گرایش جنسی خود دچار تردید می شوند (اختلال هویت جنسی) و همین امر استرس آن ها را بیشتر می کند. 6- رویداد های مهم زندگی مهم نیست که شما یک نوجوان باشید یا یک بزرگسال، تغییرات عمده زندگی می تواند باعث استرس شود. بیماری، تصادف، زورگویی یا سوءاستفاده می تواند تأثیر بسزایی در میزان استرس نوجوانان داشته ...
منبع سوالات استخدامی مامایی وزارت بهداشت
کنیم و در مسیر آمادگی برای این آزمون حیاتی، اطلاعات لازم را ارائه دهیم. این تقسیم بندی به شما امکان می دهد تا منابع مطالعه ی خود را بهینه تر انتخاب کرده و به تمرین های مؤثر در هر بخش بپردازید تا با اعتماد به نفس و مهارت های لازم برای موفقیت در این آزمون مهم به سراغ آزمون بروید این سوالات در هر بخش باید در زمان استاندارد 45 ثانیه برای هر سوال پاسخ داده شوند. این تقسیم بندی درس ها و ...
بهادر در پاسخ به ابهام در استخدامات شرکت گاز؛ اجازه دهید بچه های استان سرکار بروند، وزیر هم نمی تواند ...
.... وی با اشاره به اینکه هر مکان یا چیزی دارای ظرفیتی است، تصریح کرد: اجازه بدهید میزان بیکاری در استان کاهش یابد. بهادر با اشاره به اینکه وزیر نفت سال گذشته مجوز استخدام 3 هزار و 440 نفر را گرفت، افزود: 29 اردیبهشت ماه 1402 این افراد در آزمون شرکت کرده و اکنون نتایج منتشر شد و برای مصاحبه اقدام می کنند. وی با اشاره به اینکه شرکت گاز معین وزارت نفت بوده و به این ...
احساس درماندگی چیست ؟ | راه های مبارزه و مقابله با احساس درماندگی
بسیاری از افراد هر از گاهی احساس درماندگی یا ناتوانی برای واکنش نشان دادن به وقایع و موقعیت های منفی را تجربه می کنند. درماندگی احساسی است که هنگام بیماری یا مواجهه با یک رویداد آسیب زا به سراغ شما می آید. درماندگی در حقیقت احساسی است که می تواند در اثر آسیب دیدن و تجربه رخداد آسیب زا و یا پاسخ و واکنشی به استرس و فشار باشد. در مواقع دیگر می تواند نشانه و علائمی از یک اختلال روانی مانند افسردگی و ...
دوره های فن بیان در تبریز
آموخت که چگونه با استفاده از این ابزارها، بهترین حالت روحی خود را حفظ کرده و با اعتماد به نفس به سخنرانی ها و ارتباطات خود پیش بروید. در دوره آموزش فن بیان در آموزشگاه آپادانا، مهارت های شخصی و روان شناسی نیز در کنار تکنیک های فن بیان آموزش داده می شود. این ترکیب منحصر به فرد از مهارت ها، به شما کمک می کند که در مواقع مختلف با آرامش و اعتماد به نفس به عملیات ارتباطی تان بپردازید و بدون ترس و استرس به ارتباطات مؤثرتان ادامه دهید. ...
ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا | آیا شما هم دچار مشکل ترس از کار در ارتفاع هستید ؟
کارهای لازم را انجام دهید. داروها می توان برای کاهش اضطراب و هراس مربوط به آکروفوبیا، از دارو استفاده کرد. اگرچه داروها ترس را برطرف نمی کنند اما می توانند به افراد کمک کنند تأثیر آن را محدود کنند. واقعیت مجازی امروزه روش های نوین، توانسته اند تا حد زیادی در مورد کاهش شدت ترس از ارتفاع مؤثر باشند که یکی از این روش ها واقعیت مجازی (VR) می باشد. ...
معرفی تکنیک های EFT (ای اف تی) و تاثیر آن ها
با عبارات تأییدی مثبت، استرس و اضطراب کاهش می یابند و آرامش روانی به دست می آید. تسلط بر احساسات: تکنیک EFT به شما کمک می کند تا احساسات منفی را بهبود دهید و تسلط بیشتری بر آنها داشته باشید. افزایش اعتماد به نفس: با استفاده از عبارات تأییدی مثبت و تکرار ضربه زدن به نقاط مشخص، اعتماد به نفس افزایش می یابد. بهبود روابط: با تسلط بر احساسات و بهبود وضعیت روحی، روابط شخصی و ...
روش های افزایش اعتماد به نفس با کمک مشاوره روانشناسی آنلاین
برای دستیابی به اعتماد به نفس باید صبور باشید چراکه این دستیابی به این مهم به تریج امکان پذیر می شود. برای برخورداری از اعتماد به نفس راه های بسیار زیادی وجود دارد که یکی از آن ها مشاوره روانشناسی آنلاین است. در ادامه روش هایی که در طی مشاروه آنلاین برای اعتماد به نفس مورد استفاده قرار می گیرند را مورد بررسی قرار می دهیم تا بتوانید متناسب با شرایط خود بهترین عملکرد را در این زمینه داشته باشید. ت ...
یک تکنیک معجزه آسا برای کاهش استرس
نیز پیشرفت کرد. دکتر یانگ اضافه می کند: به مرور زمان این تمرین آسانتر می شود و شما می توانید بیش از پیش روند نفس کشیدن خود را تحت کنترل داشته باشید. کار روی تنفس جعبه ای خصوصا در مواقع آرامش می تواند به ما کمک کند تا آن را در وضعیت های اضطرابی با موفقیت بیشتری اجرا کنیم و پاسخ کلی بدن به استرس را کاهش دهیم. سیستم عصبی ثابت نیست، بلکه پلاستیک است و ما می توانیم با یادگیری نحوه واکنش کمتر به استرس و آرام کردن این واکنش، سیستم مذکور را دستخوش تغییرات مثبت کنیم. پ ...
گلوسوفوبیا یا ترس از سخنرانی و نکاتی برای برطرف کردن آن
در رابطه با شرایط خاصی دارند که در آن ممکن است ترس از ارزیابی و خجالت زدگی وجود داشته باشد. دکتر استراون می گوید که ترس از سخنرانی در جمع اغلب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد. او توضیح می دهد: با این حال، ذکر این نکته مهم است که همه افرادی که ترس از سخنرانی در جمع دارند، اختلال اضطراب اجتماعی یا اختلال روان پزشکی دیگری ندارند. برای تشخیص یک اختلال روانپزشکی، به طور کلی ...
چطور بر ترس خود از دندانپزشکی غلبه کنیم؟
مراجعه کنید. از انتخاب پزشک خود اطمینان حاصل کنید و با روش های مختلف از تخصص و مهارت وی مطمئن شوید. اگر این ترس به دوران کودکی شما برمیگردد باید توجه داشته باشید که شما در گذشته تحمل کمتری نسبت به الان داشتید همچنین محیط های دندانپزشکی جذاب تر و روش های درمان آسان تر شده است. اما حتماً این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. دم و بازدم بسیار آرام بخش است. سعی کنید ...
خشم؛ مدیریت یا سرکوب
به شکل مثبت نشان دهد، اما واکنش درونی شما همچنان منفی خواهد بود و می تواند منجر به بروز بیمارگونه ی خشم شود. خشمی که اجازه ابراز پیدا نکند و دائم انکار و سرکوب گردد سبب فشار خون بالا و افسردگی می شود. این در حالی است که خشم کنترل نشده علاوه بر آسیب رساندن به سایر افراد، فرد را نیز دچار آسیب می کند. عدم کنترل خشم باعث تخریب سلول های مغز و کاهش توانمندی فرد می شود به طوری که مرکز حافظه کاملاً ضعیف ...
برای سم زدایی بدن چه کارهایی بکنیم؟
دستگاه گوارش به خصوص روده کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید چیزی که خورده اید به طور موثر از بدن تان خارج شود چرخش راه خوبی برای آغاز است. احساس سیری بیش از حد یا این احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد ...
دلیل و فایده صحبت های طولانی با همسر در زندگی مشترک
موارد دیگر به کسی که کاملاً به او اعتماد دارید، تخلیه کنید. گفتگوهای طولانی با همسرتان استرس تان را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا احساس بهتری در مورد زندگی خود داشته باشید. شناخت بیشتر خود قرار دادن افکار خود در قالب کلمات به شما کمک می کند تا چیزی در مورد خودتان بیاموزید. همانطور که صحبت می کنید و گوش می دهید، می دانید چگونه سوالات خوبی بپرسید. درک می کنید که چه چیزی برایتان ...
ارتورکسیا یا وسواس غذایی چیست؟
...> از آنجایی که ارتورکسیا شامل ترسی از غذاهای به خصوصی است، افراد با ارتورکسیا ممکن است به شکل خاصی از در معرض قرارگرفتن این غذاها که اغلب برای درمان فوبیاها استفاده می شود سود ببرند. یک متخصص تغذیه ممکن است با یک شخصی برای به چالش کشیدن ترس هایش از یک غذا در آن واحد با در معرض قرارگرفتن های تکراری استفاده کند. این یعنی به عمد فرد باید در یک محیط راحت با افرادی که به آنها اعتماد دارد ...
