بهبود سریع تر شکستگی با این خوراکی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج ماده مغذی برای حفظ سلامت تیروئید
تولید کند. برای تولید خود تیروزین، بدن به مقادیر بهینه آهن، رژیم غذایی سرشار از فنیل آلانین و روده سالم نیاز دارد. تیروزین همچنین از طریق تبدیل آن در مغز به سروتونین و ملاتونین نقش مهمی در خلق و خو و کیفیت خواب دارد.منابع غذایی حاوی تیروزین عبارتند از: گوشت های حیوانی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی، همراه با آووکادو، موز، کنجد و تخم کدو تنبل. سلنیوم غلظت سلنیوم در تیروئید بیش از هر ...
فال حافظ | فال حافظ فردا 26 شهریور | چیزهای خوبی در انتظارته! | از این خبر خوش جا نمون! + تفسیر دقیق
خود قرار دهید. در بدن نوعی اسید آمینه به اسم هوموسیستئین وجود دارد که باعث می شود تا بیماری های قلبی عروقی در بدن قوت بگیرد. خوردن سینه مرغ با این اسید آمینه مبارزه کرده و آن را کنترل می کند. می دانیم که مرغ سرشار از فسفر است ، فسفر موجود در گوشت مرغ باعث می شود تا سلامت استخوان و دندان ها حفظ شده و همچنین عملکرد سیستم عصبی و کلیه و کبد تنظیم شود. کسانی که مصرف گوشت قرمزی زیادی دارند در خطر ابتلا به انواع سرطان ها می باشند. برای همین امر توصیه شده است که از مرغ و ماهی استفاده کنید. گوشت مرغ نیز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. ...
اما و اگرهای تغذیه ای برای مقابله با سرماخوردگی
به گزارش هاناخبر ، نسرین علیزاده، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار داشت: ویتامین C در پیشگیری از سرماخوردگی نقش به سزایی دارد. وی ادامه داد: انواع میوه ها و سبزی ها مانند انواع لیمو، مرکبات، انواع توت، کیوی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی و سبزی ها برگ سبز از قبیل انواع کلم به دلیل داشتن ویتامین c می توانند در درمان سرماخوردگی ها مؤثر باشند. ...
16 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخم کتان برای سلامتی
موثر است و همچنین خواص ضدالتهابی دارد که به کاهش علائم مانند قرمزی یا آفتاب سوختگی کمک می کند. روغن تخم کتان قادر به درمان و پیشگیری از مشکلات پوستی مانند آکنه، درماتیت، و پسوریازیس است. اسیدهای چرب موجود در این روغن به بهبود عملکرد پوست و پیشگیری از مشکلات مانند اگزما کمک می کنند. روغن تخم کتان نه تنها به تقویت ساختار مو کمک می کند، بلکه در رشد آن نیز مؤثر است. با ترکیب این ...
هشدار؛ گذاشتن این موادغذایی در فر خطرناک است!
فلفل دلمه ای حرارت بالاتر از 70 درجه سانتی گراد باعث می شود بخش زیادی از ریزمغذی های موجود در فلفل دلمه ای از جمله ویتامین ها از بین برود. بهتر است غذاهای حاوی فلفل دلمه ای به روش هایی با حرارت پایین طبخ شود. شلغم شلغم خوراکی سرشار از نیترات است که توصیه می شود در فر طبخ نشود. در واقع، زمانی که شلغم تحت تاثیر حرارت بسیار بالا در فر قرار می گیرد دچار تغییراتی در ...
اگر هر روز مرغ بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟
فرارو- مرغ یکی از محبوب ترین منابع پروتئین در سراسر جهان است. به دلیل تطبیق پذیری آن می توانید هر روز مرغ های درست شده به اشکال گوناگون را برای ماه های متمادی به عنوان یک وعده غذایی میل کنید. با این وجود، علیرغم آن که مرغ بدون شک یک منبع تامین کننده پروتئین است آیا خوردن هر روز آن سالم است و برای بدن مان مفید می باشد؟ آیا مرغ واقعا سالم است؟ به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز ...
مغز گردو را درسته دربیار! | ترفند درآوردن مغز گردو به صورت کامل +ویدئو
اگر شما هم از خوردن مرغ به روش های تکراری خسته شده اید پیشنهاد ما به شما تهیه کاسرول مرغ است. برای اطلاع از طرز تهیه کاسرول مرغ در ادامه این خبر باما همراه باشید. سینه مرغ سیب زمینی متوسط دو عدد پیاز متوسط یک عدد قارچ 250گرم ادویه فلفل سیاه و آویشن فلفل دلمه کره 30گرم کاسرول نوعی تابه سفالی پخته شده است که از ...
طرز تهیه رب فلفل دلمه ای؛ یک چاشنی جذاب برای غذا
.... این رب جذاب و خوش رنگ برای پخت انواع غذاها مانند ماکارانی، مرغ، خورش قیمه، طعم دار کردن جوجه کباب و یا درست کردن یک املت خوشمزه بسیار مناسب است و شما بعد از یکبار استفاده مشتری دائمی آن خوهید شد. اگر دوست دارید این رب خوشرنگ و خوش طعم را در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با طرز تهیه رب فلفل دلمه ای با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه رب فلفل دلمه ای فلفل ...
تارت اسفناج و سیب زمینی ، یک وعده غذایی مقوی و بسیار خوشمزه
سوپرمارکت های معتبر این پنیر را تهیه نمایید. در صورت در دسترس نبودن پنیر ریکوتا از پنیر ماسکارپونه استفاده کنید. مواد لازم: سیب زمینی : 3 تا 4 عدد اسفناج : 300 تا 400 گرم تخم مرغ : 2 عدد پنیر فتا : 50 گرم پنیر ریکوتا : 100 گرم نمک و فلفل : به میزان لازم روغن : به میزان لازم آب لیمو تازه : 1 قاشق غذاخوری ...
اثر شگفت انگیز گل کلم ،برای سلامتی بدانیم
سیستم ایمنی شناخته شده است و گل کلم به طور وسیعی سرشار از آن است. سرشار از ویتامین K احتمالاً با ویتامین K نسبت به بسیاری از همتایان آن، آشنایی کمتری دارید. اما وقتی می گوییم به همان اندازه مهم است، به ما اعتماد کنید. ویتامین محلول در چربی نقش اساسی در متابولیسم استخوان، تنظیم سطح کلسیم خون و لخته شدن خون دارد، به این معنی که به بدن شما کمک می کند تا از هر نوع آسیبی بهبود یابد. گل کلم تقریباً 20 ...
کمبود ویتامین b1 با کدام عوارض مشخص می شود؟
ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. انتهای پیام / ...
این خوراکی ها عضلات را تخریب می کنند
با افزایش سن دچار تحلیل عضلانی نشوید. 4. غذاهای سرخ کرده انواع غذاهای سرخ کرده مثل سیب زمینی سرخ کرده، مرغ سوخاری و تمامی فست فودهای سرخ کردنی یا سوخاری، حجم بالایی از چربی اشباع را درون خود جای داده اند و مصرف شان باعث افزایش سطح التهاب در بدن و افزایش چربی اضافی بدن به جای عضله سازی می شود. افزایش سطح التهاب در بدن مستقیما می تواند در بازسازی و رشد عضلات اختلال ایجاد کند و تحلیل ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
داشتن سطح قند خون در طول زمان کمک می کند علاوه بر این برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر جو می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) به قلب شما کمک کند. ماست کم چرب وقتی به غذاهای لبنی فکر می کنید، احتمالا به این نتیجه خواهید رسید که مواد لبنی برای استخوان های من خوب است این غذاها می توانند فشار خون بالا را نیز کنترل کنند. ماست سرشار از کلسیم و پتاسیم است. برای افزایش واقعی کلسیم و به ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
کوچک جذب بدن شما می شود. دو شکل آهن در رژیم غذایی وجود دارد: هم و غیرهم. آهن هم از هموگلوبین به دست می آید. در غذا های حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذا های دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذا های غنی از آهن ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
تغذیه نقش غیرقابل انکاری روی سلامت انسان دارد. مصرف مواد غذایی سالم سبب افزایش ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد و در نتیجه افزایش سلامت انسان می شود. به گزارش برنا، برخلاف باور عموم مصرف مواد غذایی سالم نیز باید به اندازه باشد چرا که زیاده روی در مصرف این نوع مواد غذایی مشکلاتی را به وجود خواهد آورد. در ادامه این بخش مواد غذایی سالمی را معرفی می کنیم که نباید در مصرف آن زیاده روی ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
ها و غذا ها عبارتند از قهوه، چای، تخم مرغ، غذا های سرشار از اگزالات و غذا های سرشار از کلسیم 2- برای بهبود جذب آهن، غذا های غنی از آهن را با غذا های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی مصرف کنید. 3- برای بهبود جذب آهن می توانید غذا های غنی از آهن را همراه با غذا های دارای بتاکاروتن مانند زردآلو، فلفل قرمز و چغندر بخورید. 4- سعی کنید در طول روز ...
کمبود ویتامین D با سردرد تنشی مزمن ارتباط دارد
. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. سردردهای تنشی معمولا به دلیل انقباض عضلات ناحیه سر، گردن و شانه بوجود می آیند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که استرس و تنش نیز در بروز این ...
یادداشت؛ چگونه غذای کودک خود را مقوی و مغذی کنیم؟
طبخ می توان غذای کودک را مقوی و مغذی کرد، زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین های B و c است، به هضم غذا هم کمک می کند.کمی گوشت یا مرغ به غذای شیرخوار اضافه شود. از انواع حبوبات مانند عدس و ماش که پخته شده است می توان به شیرخوار داد. تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ، ماکارونی یا پلو پس از طبخ رنده کرد. میوه ها و سبزی ها از جمله مواد غنی از ویتامین و املاح به شمار می ...
بهترین روش لاغری در خانه
مواد معدنی مانند ویتامین B12، ویتامین D، آهن، روی و سلنیوم است که برای سلامت استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و فعالیت عصبی مفید هستند. به علاوه تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی لوتئین و زئاکسانتین است، که این مواد می توانند در جلوگیری از بیماری های مرتبط با مری و چشم مفید باشند. این ماده غذایی چربی های اشباع شده و ترانس چربی کمتری نسبت به برخی منابع پروتئین دیگر مانند گوشت قرمز دارد و این امر می تواند در ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
.... آیا محصولات لبنی را ترجیح می دهید؟ یکی از بهترین روش ها برای تامین مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 در بدن مصرف محصولات لبنی است. می توانید مقداری ماست را با غذای گیاهی به نهار اضافه کنید، یک تکه پنیر را به عنوان یک میان وعده شبانه، یک لیوان شیر در وسط روز، تخم مرغ آب پز ، تخم مرغ نیمرو و غیره را بخورید. بنابراین، باید برخی محصولات لبنی را به رژیم غذایی گیاهخواران به عنوان ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
E هستند. ویتامین D3 مطالعات مختلفی در سراسر جهان نقش ویتامین D در عملکرد اندام های مختلف بدن را تایید کرده اند. به دلیل اینکه نور خورشید مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
کمک های بسیار زیادی نمایند. مواد پروتئینی از دیگر موادغذایی که نقش قابل توجهی را در برنامه رژیم تثبیت وزن ایفا می کند مواد پروتئینی را می توان نام برد. این مواد شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی می شوند که مصرف آن ها موجب رشد ذهنی جنین شما نیز می شود. فراموش نکنید که این مواد پروتئینی منبعی عالی از ویتامین B و آهن بوده و گزینه ای عالی برای رشد جنین شما به شمار می روند. همچنین شما با ...
با این ویتامین همیشه سالم بمانید
نور مستقیم خورشید، ماهی چرب سالمون، میگو، پنیر، زرده تخم مرغ، جگر، قارچ، شیر غنی شده با این ویتامین، گل کلم و مکمل ها یافت می شود. به گفته کارشناسان صنایع غذایی، مقدار ویتامین D. مورد نیاز بدن 1000 تا 4000 واحد بین المللی است و کمبود آن می تواند باعث بروز عوارضی، چون درد و ضعف ماهیچه ها، سردرد و سرگیجه، عفونت های مکرر، مشکلات گوارشی، عرق بیش از حد، احساس افسردگی و راشیتیسم گردد. درحال حاضر کمبود این ویتامین یکی از شایع ترین موارد کمبود ویتامین هاست که می تواند عواقبی جدی برای سلامتی داشته باشد. ...
این نوشیدنی را به هیچ وجه نباید ناشتا بخورید!
هضم غذاها کمک می کند و مقدار زیاد آن می تواند زمینه ساز ناراحتی های گوارشی مانند نفخ و سوزش معده شود. این عادت در طولانی مدت نیز ممکن است زمینه ساز التهاب مخاط معده شود. علاوه بر این، کافئین روده ها را تحریک می کند و حالت ملین به وجود می آورد. برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می شود قهوه پس از صرف تکه ای نان کره ای، تخم مرغ، چند بادام یا هر خوراکی دلخواه دیگر میل شود. البته ...
بهترین غذاهای سه سوتِ مجلسی و شیک
طرز تهیه کباب تابه ای مرغ از ترکیب سینه مرغ چرخ شده به همراه پیاز، سیر، زعفران، فلفل دلمه ای و مقداری جعفری خرد شده استفاده می شود. شما می توانید این کباب را همانند سایر کباب ها روی گاز یا منقل درست کنید و از طعم خوشمزه آن به همراه برنج زعفرانی و گوجه کبابی برای ناهار خودمانی و مهمانی لذت ببرید. سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 2 عدد، پیاز بزرگ: 2 عدد، سیر رنده شده: 3 حبه (یا 1 قاشق چای ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
ساخت گلبول های قرمز که مسئولیت اکسیژن به اطراف بدن را دارند مورد نیاز است. در طول دوران نوجوانی که قاعدگی شروع میشود، این باعث میشود که از ، از دست دادن آهن جلوگیری کنید. اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنید ممکن است دچار کم خونی شوید.وضعیتی که باعث میشود شما احساس خستگی، سر گیجه و یا تنگی نفس داشته باشید. آهن در منابع غذایی از جمله گوشت گاو، مرغ، صدف و تخم مرغ یافت می شود. از منابع غیر ...
با این ویتامین چاقی را سه سوته درمان کنید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برترین ها، در صورتی که مقدار ویتامین D بدن تان کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می یابد و در نتیجه چربی ها در بدن ذخیره می شوند. 11 ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند. 1. ماهی سالمون 2. شاه ماهی و ماهی ساردین 3. روغن کبد ماهی کاد 4. کنسرو ماهی تن 5. میگو 6. زرده تخم مرغ 7 قارچ ها 8. شیر گاو 9. شیر سویا 10. آب پرتقال 11. غلات و جودوسر و در آخر و مهم ترین منبع ویتامین D نور خورشید می باشد. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ...
از مرغ آب پز خسته شدی؟| مرغ رو اینطوری بپز تا عاشقش بشی! | آموزش طرز تهیه کاسرول مرغ +ویدئو
راحتی در خانه تهیه کنید. دیگه از بیرون شیرینی نخر! | طرز تهیه پای سیب ساده و خوشمزه +ویدئو مواد لازم: جامبو شلز: 1 بسته گوشت چرخکرده: 400-500 گرم قارچ خورد شده: 300 فلفل دلمه: 1 عدد پیاز بزرگ: 1عدد رب: 1-2 ق غ پنیر پیتزا:به مقدار لازم ادویه: نمک ، فلفل، زردچوبه، پودر تخم گشنیز ...