خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
طرف دیگر در 100 گرم از این میوه فقط 7.7 گرم قند موجود است. * هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح ...
خوراکی هایی که عضلات شما را از بین می برند
، بسیاری از پیتزاهای یخ زده حاوی قند افزوده بالایی هستند که اگر هدف شما رسیدن به بافت عضلانی است، بهتر است مصرف آن را محدود کنید. در حالی که کافئین موجود در قهوه می تواند به افزایش انرژی شما بعد از یک تمرین سخت کمک کند، با این حال اگر شما چیزی مانند فراپه یا لاته کارامل را انتخاب می کنید، مقدار زیادی شکر دریافت می کنید. همانطور که می دانیم، مصرف بیش از حد شکر افزوده می تواند سطح قند خون ...
متهم ردیف اول کبد چرب را بشناسید
حیاتی را انجام می دهد، از جمله تنظیم متابولیسم چربی ها و قند، متعادل کردن مواد معدنی و ویتامین ها و ذخیره مواد مغذی عمومی مانند قند، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی. علاوه بر این، کبد مرکز سم زدایی بدن است و خون را از آلاینده ها تصفیه می کند و بسیاری از مواد حیاتی مانند پروتئین ها را می سازد که از عناصر مهم لخته شدن خون هستند. لارنس اویکنن، به مجله فرانسوی "Saint-Plus" می گوید که ...
5 ادویه مفید و مضر دوران بارداری که باید بدانید
استفاده شده و سبب خونریزی خواهد شد. 3. سیر: مصرف سیر در بارداری توصیه نمی شود زیرا حاوی مقادیر زیادی از مواد سمی است که برای یک زن باردار ممنوع است. همچنین اگر سیر به مقدار زیاد مصرف شود باعث سوزش سر دل و خونریزی خواهد شد. 4. گلپر: گلپر ادویه ای است که باعث رقیق شدن خون می شود و از این رو مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی شود. 5. نعنا فلفلی: چای ...
کمک به سلامت قلب و عروق با مصرف کدام مواد غذایی
قهوه ای، جو و گندم کامل برخلاف کربوهیدرات های تصفیه شده برای قلب و عروق مفید هستند. نتیجه چند تحقیق پزشکی مختلف نشان داده است افرادی که غلات سبوس دار مصرف می کنند در معرض خطر کمتری از نظر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. توت ها Canva تمشکCanva انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک دارای گروهی از مواد مغذی هستند که نقش مهمی در سلامت قلب ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
...> محصولات لبنی محصولات لبنی مانند پنیر، کره و شیر برای بدن خاصیت اسیدی دارند. تجزیه آن ها خیلی زیاد طول می کشد و فرایند سم زدایی را مانند گوشت قرمز کُند می کند؛ پس بهتر است در مصرف آن ها خیلی زیاده روی نکنید. گلوتن یا گندم گلوتن یا گندم برای معده زیاد خوب نیستند و باعث آسیب به معده و گاهی اوقات هم کمبود مواد مغذی می شود و ممکن است سوء هاضمه، نفخ و یبوست را ایجاد کند؛ پس برای سم ...
این عادات را بعد از 40 سالگی ترک کنید
خواهد انداخت. 18. خوردن غذا های کنسرو شده بعد از 40 سالگی مواد نگه دارنده موجود در غذاهای کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آنها از برنامه غذایی باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری های گوارشی می شود. 19. مصرف قند و کربوهیدرات های فراوان خوردن قند و کربوهیدرات های فراوان علاوه بر ایجاد افزایش وزن، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
...> توصیه های خانگی کاهش قند بدن بدون دارو / رابطه بین قند خوب بدن و افزایش وزن تلمبار شدن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، دلیل افزایش وزن در بدن نیستند. قند در بیشتر مواد غذایی پیدا می شود و همچنین در بسته بندی تنقلات میزان قند موجود در آن ها نوشته شده است و قبل از خوردن آن ها می توانید از این مقدار آگاه شوید. برای مثال در سس ها، شیرینی ها و ... مشاهده نمایید. بعد از خوردن مواد ...
راهکارهایی موثر برای پیشگیری از گرفتگی عروق قلب
نوشیدنی های شیرین شده با شکر (مانند نوشابه ها، نوشیدنی های میوه ای، نوشیدنی های انرژی زا) و هم قند اضافه شده به غذاها و نوشیدنی ها را برای شیرینی (مثلاً هنگام پخت و پز یا در غذاهای فرآوری شده) بررسی کرد. محققان ارتباط بین مصرف طولانی مدت قند و ذخایر چربی در اطراف قلب و سایر اندام ها را تجزیه و تحلیل کردند. داده ها از توسعه خطر عروق کرونر در بزرگسالان جوان (CARDIA)، یک مطالعه همگروهی در ...
دیگه دستت با گردو سیاه نمیشه! | جلوگیری از سیاه شدن دست با گردو +ویدئو
...: ذرت حاوی مقدار معتبری پروتئین است و می تواند به تامین نیازهای بدن به این ماده مهم کمک کند. 6. **کنترل قند خون**: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف ذرت ممکن است به کنترل میزان قند خون کمک کند، به ویژه در افرادی که دیابت دارند. همچنین، ذرت می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع مصرف شود و به تنوع طعام و لذت آن کمک کند. به هر حال، مهم است که در مصرف ذرت مقدار مناسبی را رعایت کرده و آن را به همراه دیگر مواد غذایی تنوع دهید. ...
اگر هر روز برنج می خورید حواستان به این عوارض هم باشد!
شود شما مقدار کمتری از سایر مواد مغذی مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبود هایی مانند ویتامین A، روی، آهن خواهد شد. جلوگیری از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی برنج هنگام مصرف به صورت زیاد باعث کاهش جذب عناصر غذایی حیاتی مانند روی می شود. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب همچنین منجر به کمبود ویتامین A می شود. ...
8 خوراکی که باید از سبد غذایی حذف شوند
باشد این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و فیبر مواجه ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
سیری را برای مدت طولانی حفظ می کنند. 5. کاهش خطر سرطان با محصولات غنی از مواد خوب و مقوی فیبر موجود در نان جو که در پوسته بیرونی قسمت دانه جو وجود دارد به کاهش خطر ابتلا به سرطان لگن، روده بزرگ و سرطان پستان کمک می کند. به همین دلیل توصیه می شود که افراد حتما در رژیم غذایی خود از محصولات جو مانند نان جو استفاده کنند. 6. افزایش هضم از خواص نان جو فیبری که در فرمولاسیون نان جو ...
مصرف شکر نارگیل چه فوایدی برای ما دارد ؟
به جای خوردن یکی دو قاشق چایخوری یا یک قاشق غذاخوری شکر در طی روز، از یک فنجان شکر نارگیل استفاده کنند تا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن تامین شود. یکی از خواص این شکر وجود ماده ای به نام اینولین Inulin در شکر نارگیل است که یک نوع پلیمر فراکتوزی محسوب و به مقدار 4 تا 5 گرم در هر 100 گرم شکر نارگیل یافت می شود. این مقدار فیبر کافی مورد نیاز سلامتی دستگاه گوارش را تامین ...
به جنگ با سرطان بروید
وزن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. از میوه های شیرین در برنامه غذایی خود استفاده کنید که هم با سرطان مقابله می کنند و هم سرشار از ویتامین هستند. ویتامین ها ویتامین ها ممکن است از سرطان پیشگیری کنند. اما باید توجه کنید که باید از مواد طبیعی این ویتامین ها را دریافت کنید. مانند آجیل، میوه، سبزیجات. بهتر است از مکمل ها برای تامین مواد مورد نیاز بدن خود استفاده نکنید. ...
فواید تخمه کدو برای سلامتی
خوردن تخمه کدو به مدت طولانی تری احساس سیری می کنند. بهبود هضم مدیریت قند خون کاهش خطر ابتلا به دیابت تخمه کدو سرشار از منیزیوم است که بیشتر افراد مقدار کافی از آن را از راه رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. منیزیم به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. تخمه کدو همچنین به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا قند خون خود را کنترل و بیماری خود را مدیریت کنند ...
علت اصلی کبد چرب سر سفره های شماست
شدن کبد می شود نظریه رایج این است که این مشکل به دلیل مقاومت انسولین شروع می شود و به نوبه خود اغلب نتیجه چاقی و بافت چربی اضافی در شکم است. هنگامی که افراد نسبت به انسولین مقاوم هستند، ماهیچه، چربی و کبد به طور طبیعی به انسولین واکنش نشان نمی دهند، به این ترتیب میزان هورمون و قند خون، باعث ایجاد سلول ها در خون می شود در نتیجه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی افزایش می یابد، اما ...
این 8 میوه و سبزی شما را از شر بیماری های پاییزی در امان نگه می دارد
تره فرنگی و پیاز، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مردان و زنان کاهش می دهد. سیب زمینی شیرین: یک انتخاب مغذی و خوشمزه در هر زمان از سال به ویژه در فصل پاییز است. سیب زمینی شیرین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین A و ویتامین C است. در واقع، یک سیب زمینی شیرین متوسط 3.6 گرم فیبر دارد. این نوع سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی منیزیم است که ضربان های طبیعی قلب را در بدن انسان ...
زیاده روی در مصرف این سبزی مساوی است با مرگ!
هیپوگلیسمی را افزایش دهد. این گیاه به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمی برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلا به دیابت مفید بوده است؛ این کلم همچنین جذب قند در جریان خون را کاهش داده و موجب تنظیم سطح قند خون می شود. به علت وجود انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیوتین ها و مواد مغذی در کلم بروکلی مصرف آن برای مادران باردار و شیرده توصیه می شود. البته بر اساس گفته متخصصان مادران شیرده باید به میزان متعادل از این سبزی استفاده کنند در غیر این صورت مصرف بیش از حد کلم بروکلی برای آن ها موجب ایجاد یا بروز ناراحتی معده در نوزادان می شود. ...
مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند
مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار، شربت ها و نوشیدنی های شیرین، انواع بستنی و آبمیوه های تجاری که دارای قند افزوده هستند نیز خودداری کنند. نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به این که رژیم غذایی هر بیمار در مرحله دیابت یا پیش دیابت با توجه به شرایط وی و ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
نادرست است. یکی از راه های آن این است که غذاهایی را انتخاب کنید که انرژی را تدریجاً آزاد می کنند و به آرامی و در طولانی مدت آن را افزایش می دهند و از مصرف غذاهای دارای قند بالا که قند آنها به سرعت آزاد می شود، بپرهیزید. شما می توانید با هر لقمه غذایی که می خورید به جنگ خستگی بروید. این پنج ماده غذایی نیز به علت هضم آسان و غنی بودن از مواد مغذی و تبدیل غذا به انرژی، به بدن کمک اساسی نموده ...
با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید
هست یا خیر. با آزمایش خون می توان وضعیت قند خون ناشتا را بررسی کرد و مقایسه ی قند خون شما در این وضعیت، طی چند ماه گذشته نشان می دهد که آیا سلول های بدنتان نسبت به انسولین به عنوان یک هورمون پایین آورنده خون، مقاوم هستند یا خیر. احتمال تبدیل مقاومت به انسولین به دیابت مقاومت به انسولین بدن را در شرایطی قرار می دهد که برای ساخت مقدار بیشتر هورمون، دچار تلاش مضاعف شود تا سطح قند ...
روش های طبیعی پاک سازی کبد
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای زنجان ؛ برای بسیاری از ما که قند و چربی ناسالم زیادی را مصرف می کنیم، احتمالاً عملکرد کبد به مخاطره می افتد. نشانه هایی مثل پوست کدر و چاق شدن را جدی بگیرید. این کار های ساده را انجام دهید و کبد خود را دوباره به حالت اولیه خود بازگردانید. کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
. اما سعی کنید از چربی های ترانس روغن های هیدروژنه ای که در اغلب مواد غذایی فرآوری شده وجود دارد، دوری کنید. 5- مصرف موادی قندی را به کلی کنار می گذارید کاهش مصرف قند فواید زیادی دارد، از کاهش خطر ابتلا به دیابت و کُند شدن روند پیری گرفته تا بهبود خواب و کاهش وزن. با این حال، قطع کامل مصرف قند ممکن است باعث شود به استفاده از شیرین کننده های مصنوعی روی آورید که می توانند به ...
سه سوته تو خونه کیک براونی درست کن | طرز تهیه کیک براونی با هواپز
از مراجعه به پزشک به ابتلا به دیابت مشکوک شد. تکرار ادرار ممکن است در حالات مختلف ایجاد شود، مانند مصرف زیاد آب. اما در حالت هایی که یک فرد به دیابت مبتلا می شود، کلیه ها تحت تاثیر مقادیر زیادی قند قرار می گیرند. این وضعیت فشار قندی را در بدن ایجاد می کند که مشابه مصرف زیاد آب است، و بنابراین فرد نیاز به تکرار ادرار می یابد. کلیه ها در این حالت سعی می کنند تا قند اضافی را همراه با آب بدن ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
.... از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است و مقدار اضافه آن در بدن ذخیره می شود، نباید در مصرف جگر گوسفند زیاده روی نمود. ویتامین ب 12 نقش اساسی در تشکیل گلبول های قرمز، متابولیسم سلولی، عملکرد اعصاب، تولید DNA، بهبود خلق خو و کاهش اختلالات خواب دارد و به درمان افسردگی کمک می کند. مقدار کافی مصرف ب 12 می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر و مشکلات حافظه در افراد مسن را کاهش دهد ...
طعم و رنگ پاییز در میوه های این فصل هزار رنگ
نیز بسیار مفید است. ازگیل، رفع کننده نفخ معده ازگیل، از جمله میوه های جنگلی و سرشار از آنتی اکسیدان است. این میوه خواص بی شماری دارد که از میان مهمترین آن ها می توان به سم زدایی از بدن، برطرف کننده مشکلات کلیوی، کاهش دهنده فشار خون، کنترل کننده قند خون، تقویت اعصاب، ضد اسهال، رفع نفخ معده و درمان ورم روده اشاره کرد. پسته تازه، تقویت سیستم ایمنی بدن پسته ...
خواص شگفت انگیز ملون که اگر بدانید مشتاق خوردنش می شوید
به گزارش بهداشت نیوز، کلاژن برای حفظ بدن و سرعت بخشیدن به روند بهبودی بدن لازم است. کلاژن ماده ای برای جلوگیری از تأثیر روند پیری زودرس است. می توانید این ماده مفید را درون یک ملون خرد شده پیدا کنید. مصرف این میوه مطمئناً شما را از پیری زودرس دور می کند و باعث می شود جوان تر به نظر برسید. راه حل رژیم غذایی ملون از 90٪ آب تشکیل شده است. این مقدار زیاد آب می تواند احساس ...
اگر بیش از نیاز بدن نمک مصرف میکنید این مطلب را بخوانید/ 5 ضرر نمک که شما را رسما به کشتن می دهند!
-نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است: اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود. یک رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث دفع آب بیشتر از بدن توسط کلیه ها می شود و استرس را روی قلب افزایش می دهد. اگر شما هم در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، بهتر از مصرف سدیم را تا جایی که می توانید، محدود کنید. 4-نمک به سیستم عصبی آسیب می رساند: مقدار ...
