رشد مناسب کودکان 1 تا 2 سال با رعایت نکات تغذیه ای
سایر منابع:
سایر خبرها
(تصاویر) 10 جایگزین شگفت انگیز برای نان
های نازک برش دهید و در توستر یا فر برشته کنید. نان تست سیب زمینی شیرین یک جایگزین رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی برای نان است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. نان تست سیب زمینی شیرین را با آووکادو، تخم مرغ یا کره بادام برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی پر کنید. قارچ پورتوبلو (قارچ دکمه ای) قارچ های پورتوبلو (دکمه ای) قارچ های گوشتی و بزرگی هستند که جایگزینی مناسب نان ...
طرز تهیه فلافل اسفناج خانگی ساده و لذیذ و راحت | درست کردن یک فلافل اسفناج خوشمزه بی نظیر
مهمترین عضو اصلی این غذا ادویه ها می باشند که طعم بسیار خوبی به آن می دهد. اسفناج یک سبزی فوق العاده پر خواص است که برای سلامت استخوان و مغز و رفع کم خونی نقش بسیار مهمی دارد. نخود ها را از شب قبل خیس کنید و چندین بار آب آن را تعویض کنید تا هم نفخ آن گرفته شود و هم راحت پخته شود. اسفناج ها را که می توانید به دلخواه مقدار آن را کم و زیاد کنید، پاک کنید و ساقه ان را کمی بگیرید. سپس بشورید و ...
کوتاه قدی و کم وزنی کودکان را با این خوراکی ها جبران کنید
...> *غذای کودک با آب کم پخته شود. *اضافه کردن مقدار کمی کره یا روغن به غذای کودک باعث افزایش کالری، نرم شدن بافت غذا و بهبود طعم غذا می شود. *اضافه کردن زرده تخم مرغ به غذای کودک علاوه بر انرژی می تواند تامین کننده ویتامین های A و B و آهن برای بدن باشد. *از مغزها به صورت پودر شده می توان برای مقوی کردن غذای کودک استفاده کرد. *غذا خوردن در جمع همسالان می تواند ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
از دست دادن عضلانی که با افزایش سن رخ می دهد را تشدید کند. یک راه ساده تر برای عملی کردن این توصیه ها تمرکز بر دریافت 20 تا 30 گرم پروتئین در هر یک از سه وعده غذایی اصلی است. این روش ترجیحی برای مصرف پروتئین است، زیرا می تواند به بدن در هضم و جذب اسید های آمینه ضروری پروتئین غذا ها کمک کند. خوردن پروتئین باکیفیت بیش تر بهترین راه برای دریافت میزان بهینه پروتئین در رژیم غذایی است. با این ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
. از دادن فست فود ها مثل سوسیس، کالباس، پیتزا و انواع سس ها تا حد امکان خودداری شود. تغییر و اصلاح عادات و رفتار کودکان علاوه بر مصرف سبزی ها و میوه های متنوع و رنگارنگ و معطر، از سبزی ها و میوه های محلی و در دسترس خانواده در تهیه غذا به ویژه غذای کودکان استفاده شود. به جای خرید فست فود خارج از منزل، پیتزا های متنوع خانگی با استفاده از انواع سبزی ها، آرد سبوس دار، مقدار ...
همراه با غذا چه مخلفاتی بخوریم بهتر است؟
عضو انجمن تغذیه ایران خاطرنشان کرد: بعضی از سالادها دارای مخلفات سنگین مثل پنیر و ذرت و کالباس هستند مثل سالاد ماکارونی که کالری بالایی دارند و منظور ما از سالاد این نوع سالادها نیست. به طور کلی خوردن سالاد و سبزی در کنار غذا اثر مثبتی بر اشتهای افراد دارد و خوب است که کنار سفره باشد ولی زمان بندی مصرف این مواد غذایی مهم است مثلا مواد غذایی ترش را نباید جداگانه بدون غذا خورد ولی سالاد را می توان ...
راهکارهای ساده برای عادت کودکان به برنامه غذایی سالم
غذا خوردن، هستند. شما می توانید با دستیابی به غذاها، نوشیدنی ها و تنقلات سالم و انجام فعالیت بدنی مفرح، الگوی خوبی باشید. قرار دادن غذاهای سالم و کامل روی میز، الگوی بسیار خوبی برای کودک شما است. سعی کنید فرزندان خود را در خرید و تهیه غذا مشارکت دهید. آنها از این که بخشی از روند تهیه غذاهای خوشمزه و سالم برای خانواده هستند، لذت خواهند برد. از زمان صرف غذا به عنوان یک فرصت یادگیری ...
تمام علل و علائم پوسیدگی دندان + راههای پیشگیری و درمان
علائم زیر در فرد دیده می شود: همیشگی شدن درد کاهش وزن یا مشکل شدید در غذا خوردن و جویدن از دست دادن دندان دمل دندانی زمان و سرعت ایجاد پوسیدگی پوسیدگی دندان در یک روز ایجاد نمی شود، بلکه برای حل شدن مینا و از بین رفتن بافت نرم مینا زمان زیادی لازم است. 2 تا 5 دقیقه بعد از خوردن غذا و رسیدن مواد قندی به میکروب های پلاک زمان لازم است تا اسید ایجاد شود. در طی مدت 10 دقیقه میزان ...
این املت خفن و لذیذ هم مناسب صبحانه است هم شام
کاسه تخم مرغ ها، ماست، نمک و جعفری را با هم خوب هم بزنید تا کاملا یکدست بشوند. حالا این مواد را روی سیب زمینی پخته بریزید و قارچ های برش خورده را روی آن بچینید و مجدد در فر بگذارید. یا روی حرارت گاز قرار بدهید و در آن را بگذارید. بعد از اینکه تخم مرغ خودش را گرفت املت سیب زمینی و قارچ شما حاضر است. به اسمش نگاه نکنید وعده ی غذایی سنگین و خوشمزه ای است که هم شما را سیر خواهد کرد و هم لذتش را خواهید برد. نوش جان. ...
به همین سادگی بدون ورزش کردن، لاغر شوید
، ماهی، ماست یونانی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف پروتئین در طول روز هم چنین می تواند به ثابت نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند و از این طریق، خطر چاقی را کاهش دهد. 2) حواستان به حجم غذایتان باشد توجه به حجم غذاهای مصرفی در هر وعده، یکی از نکات ساده اما مهم در جلوگیری از چاقی و کاهش وزن بدون ورزش است. سعی کنید همیشه اطلاعات تغذیه ای مواد غذایی مصرفی خود را بررسی کنید ...
نمی خواهید دهانتان بوی سیر بدهد؟ این راه حل را امتحان کنید
دانشمندان راه حل جدید اثبات شده ای را برای از بین بردن بوی سیر اعلام کرده اند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، آیا تا کنون قراری داشته اید که به خاطر آن خودتان را از لذت خوردن سیر محروم کرده باشید؟ دانشمندان می گویند شاید دیگر نیازی به این کار نباشد؛ شما می توانید قرارتان را داشته باشید و سیر هم بخورید، البته به شرطی که یک قاشق ماست هم بعدش مصرف کنید. ...
نفخ معده نشانه ابتلا به کدام بیماری است؟
. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید . این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم ...
10 حقیقت خواندنی درباره کشور پرتغال و فرهنگ مردم آن
. پرتغالی ها ساعت 8 صبح صبحانه، حدود یک ظهر ناهار و طی روز هم میان وعده می خورند. 2- اغلب دسرها با زرده ی تخم مرغ درست می شود در پرتغال انواع بسیار مختلفی از دسر با زرده ی تخم مرغ وجود دارد. زرده ی تخم مرغ را به خمیرمایه و فیلینگ (مواد درون شیرینی های کم پر) شیرینی ها اضافه می کنند و حتی آن را به صورت پخته و شکر اندود شده، به عنوان یک شیرینی مجزا می خورند. در گذشته در ...
پنج ماده غذایی که نباید در ماهیتابه چدنی طبخ شوند
.... با این وجود، مواد غذایی ای وجود دارند که مطمئنا نباید در تابه چدنی بپزید. در ادامه این مواد غذایی را معرفی خواهیم کرد: 1- تخم مرغ از آنجایی که یک تابه چدنی جدید فوق العاده متخلخل است تخم مرغ بدترین چیزی است که می توانید بپزید. نه تنها تخم مرغ های شما به طور ناهموار پخته می شوند بلکه صبح خود را صرف کندن تکه های تخم مرغ از کف تابه خواهید کرد. 2- برخی از ...
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
هایی در بدن ترشح کنند که به شما احساس خستگی می دهند. زمان غذا خوردن هم می تواند باعث احساس خستگی تان شود و البته مقدار غذایی که می خورید نیز در احساس خستگی بعد از خوردن نقش دارد. یک عامل دیگر هم می تواند کیفیت خوابتان باشد. همیشه توصیه شده که هر شب باید هفت تا نه ساعت بخوابید. حتی یک شب بدخوابی یا بی خوابی می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد و باعث شود تمام روز بدنتان خسته و ...
شام چی بپزم ؟ | لیست انواع غذا برای شام ؛ این غذاها ساده و ارزان هستند | بهترین زمان خوردن شام چه موقع ...
به مواد زیر نیاز داریم: حتماً این را مدنظر داشته باشید که برای این سالاد هرگز ار سس مایونز استفاده نکنید زیرا پرکالری و چاق کننده است و اگر می خواهید در هنگام روز این غذا را سرو کنید، می توانید سس مایونز در سالاد مرغ با ماست بریزید. مواد لازم برای سالاد مرغ با ماست سیب زمینی پخته شده: 3 عدد سینه مرغ پخته شده: 3 عدد ماست چکیده: 4 قاشق غذاخوری ...
طرز درست کردن املت انار خوشمزه شمالی | این املت خوشمزه را از دست ندهید
دانه های انار را بریزید و با مواد تفت دهید سپس برای چند دقیقه درب تابه را ببندید تا دانه ها انار نرم شوند. بعد از نرم شدن دانه های انار نوبت افزودن تخم مرغ می باشد تخم مرغ ها را داخل تابه بشکنید و بعد صبر کنید تا تخم مرغ ها کامل پخته شوند و سپس از روی حرارت بردارید و با کته یا با نان تازه سرو کنید. ...
روش آسان از بین بردن جرم دندان
هستند که یک ماده آنتی بیوتیکی است و تعداد زیادی از باکتری ها را از بین می برد. تمیز کردن دندان با جوش شیرین سال های زیادی است که افراد از جوش شیرین برای تمیز کردن دندان های خود استفاده می کنند. یک قاشق غذا خوری جوش شیرین را با مقدار بسیار کمی نمک مخلوط کنید و سپس آن را به یک مسواک مرطوب بزنید و به دندان هایتان بزنید و سپس مثل همیشه دندان های خود را آب بکشید. ترکیب ...
چربی سوزی قبل صبحانه چیست؟
افزایش سیری همراه است. خوردن این ماده غذایی کمک می کند تا میل به شیرینی در طول روز کاهش پیدا کند. افرادی که صبح ها به جای خوردن مواد غذایی شیرین، تخم مرغ مصرف می کنند بهتر می توانند چربی های دور شکم را کاهش دهند. شما می توانید تخم مرغ را به شکل های مختلف آب پز و نیمرو همراه با سبزیجات میل کنید. چای سبز چای سبز غنی از آنتی اکسیدان است که می تواند به فزایش متابولیسم کمک کند ...
جادوی جوانی در این خوراکی هاست
بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوئید هاست که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوئید را که مورد نیاز بدن است را دریافت می کنید. گردو با خاصیت ضد پیری میان وعده نه تنها خوشمزه است بلکه این غذا به دلیل آنتی اکسیدان ها و امگا3 از پیشرفت بیماری های قلبی جلوگیری می کند. طبق مطالعات انجام شده با خوردن یک مشت گردو به صورت ...
نکات تغذیه ای برای رشد مناسب کودکان 1 تا 2 سال
یک و نیم تا دو ساعت قبل از وعده اصلی به کودک داد. چه نکات بهداشتی را در زمان غذا خوردن باید رعایت کرد؟ - از دادن شیر و لبنیات غیر پاستوریزه خودداری شود. - از نمک ید دار تصفیه شده به مقدار کم در پخت غذا استفاده شود. - تخم مرغ به طور کامل پخته شود و از دادن تخم مرغ خام یا خوب پخته نشده خودداری کنیم. - در برنامه غذایی کودک تنها از ماست پاستوریزه ساده استفاده شده و از ...
خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
سبوس دار نمونه هایی از محصولات تهیه شده از غلات کامل هستند. لبنیات منابع بسیار خوب کلسیم هستند که در محکم سازی استخوان ها بویژه در دوران رشد اهمیت بسیار دارند. به همین دلیل باید توجه خاصی به این دسته مواد در رژیم غذایی روزانه کودکان و نوجوانان کنیم. از آنجا که میزان چربی های اشباع در محصولات لبنی بالا است توصیه می شود از محصولات لبنی پرچرب استفاده نشود. شیر، ماست و انواع پنیر به همراه نان از ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان کدام مواد غذایی است؟
طولانی تری را با خود به همراه دارند. لبنیات کم چرب شیر، پنیر و ماست منابع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند. رشد، نمو و قدرت یادگیری دانش آموزان تا حدود زیادی به وعده غذایی صبحانه وابسته است. سعی کنید هر روز انواع مختلفی از لبنیات را در وعده صبحانه برای فرزند خود فراهم کنید. پروتئین منابع غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
کمتری درگیر شوند. سالم ترین صبحانه برای دانش آموزان چیست؟ بعد از حدود 8-9 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آن ها نیاز به سوخت کافی دارد، بنابراین آن ها پس از خواب لازم است صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی، روز خود را شروع کنند اما انتخاب صبحانه نیز به اندازه خوردن آن ...
پنج ماده غذایی که نباید در ماهیتابه چدنی طبخ شوند
.... با این وجود، مواد غذایی ای وجود دارند که مطمئنا نباید در تابه چدنی بپزید. در ادامه این مواد غذایی را معرفی خواهیم کرد: 1-تخم مرغ از آنجایی که یک تابه چدنی جدید فوق العاده متخلخل است تخم مرغ بدترین چیزی است که می توانید بپزید. نه تنها تخم مرغ های شما به طور ناهموار پخته می شوند بلکه صبح خود را صرف کندن تکه های تخم مرغ از کف تابه خواهید کرد. 2-برخی از انواع ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
می دهند. توجه به این خواسته کودکان و تهیه انواع غذا های گرم برای این وعده راهکار مناسبی برای ایجاد تمایل به صرف صبحانه در کودکان است. وی افزود: چیدن سفره ای زیبا بر اساس تمایلات کودک و استفاده از رنگ های شاد در ظرف ها مانند رنگ نارنجی راهکار دیگری برای تشویق کودک به صبحانه خوردن است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: جلوگیری از مصرف شام پرحجم و دیروقت موجب می شود کودک ...
“کوکو مرغ و جعفری”، پیشنهادی اسان و لذیذ برای وعده شام
میکسر بریزید تا حسابی با هم میکس بشن. بعد به این ترکیب جعفری تازه خورد شده، یک عدد تخم مرغ و نمک و فلفل و مقداری زردچوبه (ادویه دلخواه) اضافه کنید. حالا توی تابه مقداری روغن بریزید و از مواد به اندازه دلخواه بردارید و صافش کنید و داخل ماهیتابه بچینید. شعله رو خیلی کم کنید و در تابه رو ببندید تا آروم و با بخار خودش بپزه و بعد از تغییر رنگ برش گردونید. در کنارش میشه از گوجه پخته یا سرخ شده هم استفاده کرد. در نهایت با برنج سروش کنید. منبع: وقت صبح ...
عادت های روزمره که دندان ما را خراب می کنند
... نوشیدن زیاد قهوه مانند سیگار و استعمال دخانیات، قهوه نیز می تواند دندان شما را لکه دار کند. اضافه کردن شکر بیشتر و نوشیدن چند فنجان قهوه هر روز می تواند دندان های شما را زرد کند. عادت کنید حتماً طی 30 دقیقه تا یک ساعت از خوردن غذا و نوشیدنی ها مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود. استفاده نادرست از خلال دندان خلال های دندان برای از بین بردن خوراکی ...
26 خواص شگفت انگیز تخم مرغ؛ طبع تخم مرغ گرمه یا سرد؟
می توان به افزایش سطح تولید تستوسترون اشاره زیرا زرده تخم مرغ حاوی ویتا مین D است. خواص تخم مرغ خانگی این است که غنی شده از اُمگا 3 است و ویتامین A و E بیشتری برخوردار است. تخم مرغ برای موی سر مفید است زیرا سرشار از پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین های B کمپلکس است که می تواند با تقویت ریشه های مو به مهار ریزش مو کمک کنند.همچینن مواد مغذی موجود در تخم مرغ به تحریک رشد موهای جدید و حجم دادن و ضخیم ...