خانه
علائم کمبود 7 ماده مهم غذایی در بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
معمولا در زمستان به دنبال غذا های گرم مانند سوپ و آش هستید و در تابستان هوس غذا های خنک مثل بستنی و میوه می کنید؟ در پاییز افراد بیشتر خواهان غذاهایی با منشا زمینی هستند مانند کدو، پیاز و آجیل و در فصل بهار با مصرف میوه و سبزیجات به دنبال سم زدایی بدن خود می باشند. کمبود های زندگی داشتن رضایتمندی در زمینه های شغلی، رابطه، مالی، خواب، تفریح و غیره بسیار مهم است. اگر در هر یک ...
خوردن این مواد غذایی می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند
که آب استخوان حاوی بسیاری از مواد معدنی الکترولیت مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم است. این مواد برای تمام عملکردهای بدن مانند سیگنال دهی مناسب عصبی و حرکات ماهیچه ای مهم هستند. آب استخوان هم چنین سرشار از سدیم است که یک ماده معدنی ضروری می باشد. البته نباید آن را بیش از اندازه مصرف کرد زیرا در آن صورت به دلیل سدیم بالا خطرناک خواهد بود. دانه ها و آجیل منیزیم یکی دیگر از ...
در فصل پاییز این غذاها را بخورید | غذاهای مناسب فصل پاییز
برخی عفونت ها کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که مواد موجود در عناب می توانند به کنترل میزان قند خون کمک کنند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشند. عناب حاوی پتاسیم است که می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. عناب می تواند به تقویت استخوان ها و جلوگیری از بیماری های مرتبط با استخوان مانند اوستئوپروز کمک کند. عناب حاوی قندها و کربوهیدرات های ساده است ...
ورزش با شکم خالی چه فواید و مضراتی برای بدن دارد ؟
برای تأمین انرژی به بدنتان نرسیده است، احساس ضعف و بی حالی کنید. همچنین اگر می خواهید ورزش سنگین کنید یا وزنه بزنید، با شکم خالی نمی توانید ورزش کنید. بدن برای ورزش به سوخت کافی نیاز دارد و وقتی با کمبود آن مواجه می شود، سراغ پروتئین های بدنتان می رود و بدین ترتیب ماهیچه های بدنتان را به مرور از دست می دهید. البته افرادی که جوان هستند و قوای جسمانی خوبی دارند، به این عارضه کمتر مبتلا می ...
دشمن دندان هایتان را شناسایی کنید
اید و به خاطر سلامتی بدنتان هر روز آن را می خورید، بهتر است دیگر این کار را انجام ندهید، چون دندانپزشکان خبر های بدی برای مینای دندان های تان دارند.خاصیت اسیدی لیموترش باعث فرسوده شدن مینای دندان و درنتیجه فرسایش دندان ها می شود.قرارگیری مکرر و پی در پی در معرض نوشیدنی ها و مواد غذایی اسیدی می تواند مینای دندان را از بین ببرد.بعد از آن، لایه زیرین دندان بیرون می آید که به آن عاج دندان گفته می شود و ...
این افراد نباید آهن مصرف کنند
به گزارش بهداشت نیوز، وی افزود: در ازدواج های فامیلی که این ژن در خانواده ها با شیوع بالا مواجه است و با ازدواج زوجینی که هر دو تالاسمی مینور دارند، ممکن است کودک با تالاسمی ماژور متولد شود البته باید درنظر داشت زوجینی که هر دو تالاسمی مینور دارند با بارداری کنترل شده و تحت نظر می توانند فرزندانی کاملاً سالم داشته باشند، با این حال تأکید می شود زوجین قبل از ازدواج از نظر ناقل بودن ژن تالاسمی مینور کنترل شوند. کیانی با بیان اینکه اگر زوجینی دارای تالاسمی مینور باشند، فرزندان آنها ممکن است دارای تالاسمی مین ...
جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. نکاتی در مورد خواص جگر مرغ خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و ...
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
روزانه تان رعایت کنید. اگرچه استفاده از خوراکی های مغذی برای همه ی افراد در هر سن و سالی اهمیت دارد، اما افرادی که دچار خستگی آدرنال هستند، بیش از دیگران به ویتامین ها و املاح معدنی نیاز دارند. به گفته بعضی متخصصان، خستگی آدرنال با هیپوگلایسمی ( hypoglycemia) یا افت قند خون رابطه ی مستقیم دارد که شما می توانید با مصرف قند و شکر و شیرینی جات کمتر و حذف کربوهیدرات های تصفیه شده از برنامه ی غذایی و ...
ماست را از وعده غذایتان حذف نکنید | هرروز ماست بخورید
به گزارش شمانیوز : ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، ماست سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی ...
با مصرف این خوراکی ها در طول روز هیدراته بمانید/ 10 ماده غذایی آبرسان
الهه جعفرزاده: توصیه می شود زنان در طول روز 2.7 لیتر یا تقریباً 11 لیوان و مردان 3.7 لیتر یا 16 لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید. حدود 80 درصد می تواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنی ها مانند قهوه، چای، شیر [...]
خواص و مضرات عناب
بدن به طور محسوسی افزایش یابد و زیاد شدن این ویتامین می تواند باعث افزایش غلظت خون و مشکلاتی مثل خواب آلودگی و بی حالی شود. در نتیجه افرادی که دارای غلظت خون بالا هستند بهتر است از مصرف بیش از اندازه عناب خودداری کنند. مضرات عناب برای سیستم گوارش مصرف عناب ممکن است برای بعضی افراد مشکلات گوارشی ایجاد کند. همانطور که می دانید طبع عناب در طب سنتی سرد است و به همین دلیل کسانی که ...
با این نوشیدنی ها خودت لاغر کن
به گزارش شمانیوز : چاقی و اضافه وزن یکی از عارضه های شایع در جامعه امروز محسوب می شود و بسیاری از افراد از چاقی و عوارض آن رنج می برد هیچ فرمول معجزه آسایی وجود ندارد که یک شبه به تواند وزن افراد را کاهش دهد اما با این حال برخی مواد غذایی و آب میوه های طبیعی کمک می کنند تا در طولانی مدت فرد کاهش وزن پیدا کند. برخی نوشیدنی های طبیعی با حذف سموم و جلوگیری از احتباس مایعات در بدن به کاهش ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم | اهمیت نوشیدنی های سنتی
بیان اینکه حالات روحی و روانی تأثیر مستقیمی بر عملکرد قلب دارند، اظهار کرد: شادی و فرح سبب تقویت قلب و حالاتی همچون غم، ترس، اندوه و هیجانات ناگهانی موجب تحلیل روح و ضعف قلب می شود. این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: افراد باید از خوردن غذاهای غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
... شکلات تلخ: اگرچه باید میزان مصرف شکر و کالری خود را تعدیل کنید، اما مصرف یک تکه شکلات تلخ می تواند نیاز روزانه شما به مس را پوشش دهد. زیرا این شکلات حاوی 1.8 میلی گرم مس می باشد. هر چه شکلات تیره تر باشد میزان ارزش غذایی آن و مقادیر معدنی آن مثل مس افزایش می یابد. برای مثال شکلات شیری شامل 0.5 میلی گرم مس می باشد. میوه ها: انواع میوه مثل انار (0.2 میلی گرم)، کیوی (0.1 میلی گرم ...
7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن
شفا آنلاین سلامت شاید فکر کنید کمبود ویتامین و املاح مشکلی بوده که در گذشته وجود داشته؛ اما امروزه هم واقعاً این امکان وجود دارد که بدنتان از جهت بعضی از مواد مغذی مهم کمبودهایی داشته باشد. کمبود کلسیم: بی حسی و گزگز انگشتان و ریتم نامنظم ضربان قلب کمبود ویتامین D: خستگی، استخوان درد، نوسانات خلقی و... کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... کمبود آهن: خستگی ...
سالاد بسیار مقوی| طرز تهیه سالاد بوقلمون !
سالاد بوقلمون را شما میتوانید، در عرض بیست دقیقه تهیه کرده و خواص سرشاری نظیر: 80% از ویتامین های ضروری بدنتان، 64% از پروتئین روزانه و 52% از ویتامین C بدن خود را در یکبار سرو این سالاد تامین نمایید. در ادامه به شما عزیزان طرز تهیه این سالاد خوشمزه و لذیذ را می آموزیم. برگ ریحان خرد شده: 1 استکان سینه بوقلمون ورقه ای شده: 70 گرم سبزی مخلوط شده سالادی ...
11 خوراکی مفید برای تقویت استخوان
استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می یابد، زیرا یائسگی ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
قلب در زمان استراحت با عدد بالای 100 برای افراد بزرگسال بالا محسوب می شود. دلایل اینکه نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاست نرخ ضربان قلب شما در زمان استراحت به چند دلیل می تواند بالا باشد؛ از استرس و اضطراب حاد گرفته تا مشکلات مزمنی در سلامتی. بدنتان دهیدراته است وقتی بدنتان دهیدراته یا کم آب است، حجم خونتان کم می شود و پایین آمدن حجم خون به این معنی است که ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
، اما بر میزان کلسترول خون تاثیر نمی گذارد. در حقیقت یک تخم مرغ 212 میلی گرم است که بیش از نیمی از مصرف روزانه توصیه شده توسط 300 میلی گرم است. بسیار مهم است، به خاطر داشته باشید که کلسترول در رژیم غذایی لزوماً کلسترول را در خون بالا می برد. کبد در واقع هر روز مقادیر زیادی کلسترول تولید می کند. وقتی شما میزان مصرف کلسترول خود را افزایش می دهید، کبد کلسترول کمتری تولید می کند تا ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم؟
از خوردن غذا های غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. وی ادامه داد: در خصوص پیشگیری از بیماری های قلبی پرهیز از خشم و اندوه و دیر خوابیدن، عدم استنشاق بو های ناخوشایند و در عوض بوییدنگیاهان و میوه های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، عدم انجام ورزش های سنگین و مصرف ...
ویتامین های موثر در رشد کودکان کدامند؟
نوشیدنی های گازدار مصرف می کند. (چرا که این نوشیدنی ها تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را از بدن کودک شما خارج می کنند و به طور بالقوه رشد و تکامل کودک را کاهش می دهند.) مهم ترین ویتامین های مورد نیاز برای کودکان برخی از حیاتی ترین ویتامین های موثر در رشد کودکان عبارتند از: ویتامین A ویتامین آ مزایای زیادی برای سلامت بدن دارد. این ویتامین باعث رشد و نمو ...
زیاد دارچین نخورید
یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف نمایید، زیرا مقدار مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. به جز کاسیا مکمل دارچین نیز دارای مقدار زیادی کومارین است. کاهش قند خون دارچین ماده ایی است عالی برای کاهش قند خون برای کسانی که دارای قند خون بالا هستند؛ دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که دارچین میتواند کار انسولین را انجام دهد گرچه که ...
فواید افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی
از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن است و به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. 3. سلامت قلب: پتاسیم و فولات موجود در گوجه فرنگی با تنظیم فشار خون و کاهش خطر سکته به سلامت قلب کمک می کند. 4. مراقبت از پوست: محتوای بالای ویتامین C باعث تولید کلاژن می شود و پوست شما را سالم و جوان نگه می دارد. 5. مدیریت وزن: گوجه فرنگی ...
