سایر منابع:
سایر خبرها
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
...> بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شما برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروید با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید: _ کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین ...
تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی چه نقشی دارد؟
سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید. مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس های سالاد ...
11 نکته برای پیشگیری از کبد چرب
(یک سالاد روسی است که مواد اولیه اش شامل چغندر، سیب زمینی و هویج آب پز، پیاز و همین طور خیارشور می شود) مصرف کنید. کلم بروکی برشته شده با سیر و کمی سرکه بالزامیک نیز خوشمزه است. شگفتی قهوه قهوه برای سلامتی کبد می تواند مفید باشد، این برای کسانی نمی توانند روز خود را بدون قهوه سپری کنند، خبر خوبی است که مطالعات نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان در روز می تواند کبد شما را از ...
چرا باید رژیم غذایی از کلاژن مصرف کنید؟
بالقوه منجر به ظاهر شدن چین و چروک و خشکی پوست می شود. افزایش مصرف کلاژن می تواند با این اثرات مبارزه کند و پوستی جوان و درخشان را تقویت کند. درد مفاصل: کلاژن به حفظ یکپارچگی غضروف شما کمک می کند؛ غضروف بافت لاستیکی مانندی است که از مفاصل شما محافظت می کند. افزایش مصرف کلاژن می تواند درد مفاصل و علائم آرتریت را کاهش دهد. سلامت قلب: کلاژن ساختاری برای عروق شما فراهم می کند و از ضعیف شدن آنها جلوگیری ...
تاثیرات تغذیه صحیح بر سلامت جسمی و روحی
تغذیه صحیح از جوانی تا پیری تأثیرات عمیقی بر سلامت جسمی و روحی انسان ها دارد. تغذیه صحیح به معنای مصرف تنوع پذیر مواد غذایی مناسب با توجه به نیازهای جسمانی و روانی فرد است. در این مقاله، به تأثیرات مثبت تغذیه صحیح بر سلامت جسمی و روحی پرداخته و اهمیت آن در حفظ و بهبود کیفیت زندگی بیان شده است. تغذیه صحیح و سلامت جسمی تغذیه صحیح تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمی دارد. مصرف مواد غذایی با ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و به ...
بهترین پادزهرهای طبیعی برای سرطان
...> سیب مثل سلامتی مصرف سیب مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی خون را کاهش می دهد. سیب دارای مواد ترکیبی بسیار ارزشمندی مانند فلاونوئید ها و پکتین هاست که در سلامت روده موثرند. سرطان روده سومین عامل مرگ و میر های سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم قرار دارد. زنجبیل، ریشه ای سالم زنجبیل به دلیل مواد ...
با این راهکارها از پف پای چشم خود خلاص شوید
مصرف کنید. غذاهای آهن دار: . گوشت قرمز و بوقلمون . غذاهای دریایی . حبوبات . سبزیجات برگ سیز مثل اسفناج و کلم کیل . مویز و کشمش و دیگر میوه های خشک . غذاهای غنی شده با آهن مثل غلات و پاستای غنی شده . نخودسبز غذاهای پُرنمک نخورید خوردن غذاهای پرنمک می توانند باعث پف پای چشم شوند. نمک بر احتباس مایعات بدن ...
به خاطر قلب خود هر روز ماست بخورید!
ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم؟
مهر نوشت: رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت. فرشته فزونی گفت: سر سفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. وی افزود: به میوه ها و سبزی های خام (گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و...) نمک نزنید. فزونی ادامه داد ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
آفتاب نیوز : مینا جعفری متخصص تغذیه اظهار داشت: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر ...
چرا خروپوف می کنیم ؟
لرزش و خرو پف شود . مصرف الکل : خروپف کردن همچنین بر اثر مصرف الکل مخصوصا قبل از زمان خواب اتفاق می افتد . الکل عضلات گلو را ریلکس می کند و خروپف نیز نتیجه دفاع طبیعی در برابر عبور جریان هوا می باشد . مشکلات بینی و آلرژی : گرفتگی مزمن بینی نیز می تواند منجر به خروپف شود . آشفتگی های خواب : نخوابیدن به اندازه کافی باعث ریلکس شدن بیش ...
انواع و اقسام بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
زمینی یک میان وعده پرکالری و غنی از مواد مغذی است. در زیر، میزان کالری و ارزش های غذایی بادام زمینی را برای هر 100 گرم و هر عدد آن برای شما آورده ام: کالری:567 کالری چربی کل:49.2 گرم چربی اشباع:6.9 گرم چربی غیر اشباع:15.6 گرم کربوهیدرات کل:16.1 گرم فیبر:8 گرم قند:4.7 گرم پروتئین:25.8 گرم بادام زمینی خام به دلیل خوشمزه بودنش، بسیار محبوب ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
...، این نوع پنیر مواد مغذی بی شماری دارد که به سلامت بدن کمک زیادی می کند. به همین دلیل در برنامه افرادی که قصد کاهش وزن دارند گنجانده می شود. این پنیر از دهه 1970 میلادی به این سو ماده غذایی ای اصلی برای رژیم غذایی شناخته می شود. این پنیر خامه ای کم چرب نسبت به سایر مواد غذایی پروتئین بیش تری در هر کالری دارد. یک پنیر ساده و کم چرب کوتاژ حدود 14 گرم پروتئین و 100 کالری در یک وعده نصف ...
هشدار؛ دور این خوراکی خوشمزه را خط بکشید
به گزارش زیرنویس به نقل از اعتماد آنلاین، در اینجا دلایلی را برمی شمریم که چرا باید در مصرف پفک تجدید نظر کنید: 1. پرکالری خالی: میان وعده های پف دار پرکالری هستند و ارزش غذایی کمی فراتر از انرژی اضافی ارائه می دهند. 2. مواد مغذی کم: این میان وعده ها فاقد ویتامین های ضروری، مواد معدنی و سایر مواد مغذی حیاتی [... ...
به این دلایل در مصرف ذرت تجدیدنظر کنید!
کلی بدن است. 6. عدم تعادل مواد مغذی: ذرت دچار کمبود اسیدهای آمینه ضروری مانند لیزین است که به طور بالقوه منجر به عدم تعادل در پروفایل اسید آمینه می شود. 7. وجود مواد ضد مغذی: ذرت حاوی مواد ضد مغذی مانند اسید فیتیک و لکتین است که ممکن است مانع جذب مواد مغذی و باعث مشکلات گوارشی شود. 8. نگرانی های بالقوه GMO: بیشتر ذرت های موجود اصلاح ژنتیکی شده (GMO) هستند و در حالی ...
5باور غلط درباره تغذیه
کنند چه اتفاقی رخ می دهد. کاهش وزن در ابتدا به دلیل از دست دادن آب است، زیرا ذخایر گلیکوژن بدن کاهش می یابد، اما در مورد اثربخشی آن در درازمدت تردید وجود دارد. فرد ممکن است پس از چند هفته از کاهش وزن خودداری کند و اگر رژیم ادامه یابد به طور بالقوه می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، ناراحتی گوارشی، افزایش سطح کلسترول و بسیاری از پیامدهای منفی دیگر برای سلامتی شود. باور سوم: در روزهای ریکاوری ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
سبوس دار را مصرف کنید. وی ادامه داد: از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. شما باید روزانه حداقل 4 وعده محصولات لبنی مصرف کنید. مصرف شیرهای کم چرب 1 یا 2 درصد، به طور قابل توجهی مقدار چربی و کالری دریافت شده را کاهش خواهد داد. در مورد ماست و پنیر نیز، انواع کم چرب یا بدون چربی آنها را انتخاب کنید. دکتر نعمت اللهی توصیه کرد: در دوران بارداری مواد غذایی که به طور طبیعی شیرین هستند، بهتر ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
کم سرعت اند یا برعکس. سلامتی همیشه یک مقوله چندجانبه است و نمی توان تنها با یک مؤلفه آن را تعریف کرد. علائم یک متابولیسم سالم یادآوری می کنیم که یک متابولیسم سالم برای هر کسی متفاوت است! اما همچنان یک سری از شاخص های عمومی وجود دارند که نشان می دهند متابولیسم بدن شما غذا را به طور مؤثر به مواد مغذی و انرژی مورد نیازتان تبدیل می کند تا به طور کل بدنتان عملکرد بهینه ای داشته ...
این نکته طلایی را در درمان ناباروری از یاد نبرید
سوابق پزشکی شخصی و خانوادگی، وضعیت فعلی سلامت شما، داروها و مکمل های مصرفی را بررسی خواهد کرد؛ مصرف برخی داروها و مکمل ها در زمان بارداری خطرناک است و باید حتی پیش از تلاش برای باردار شدن متوقف یا جایگزین شود چراکه برخی از این مواد در بافت چربی بدن ذخیره و مدتی باقی می ماند. وی تصریح کرد: مراجعه به موقع به متخصص کمک می کند تا درمان زودتر آغاز شده و با هزینه کمتر، پس در همان زمان طلایی به ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
روزانه غذایی خود استفاده کنید، می تواند منجر به کاهش وزن شود. همچنین به دلیل فیبر بالای انبه، مصرف آن باعث بوجود آمدن احساس سیری در فرد می شود و درنتیجه از خوردن حجم بیشتری از غذا و اضافه کردن میان وعده های بیشتر به برنامه روزانه شما جلوگیری می کند. ویتامین A و C موجود در انبه برای پوست بسیار مفید هستند. این ویتامین ها به عنوان پاک کننده پوست و ترمیم کننده آن شناخته می شوند. خوردن انبه ...
عناب چه فوایدی دارد؟
...، عمل می کند. مهمترین خواص عناب کمک به حفظ وزن میوه های عناب کالری کمی دارند و مطلقاً چربی ندارند. علاوه بر این، آنها دارای فیبر و پروتئین بالایی هستند. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر باعث افزایش سیری می شوند و به طور بالقوه به حفظ وزن / کاهش وزن کمک می کنند. این میوه می تواند به سرعت شما را سیر کند و از تنقلات ناسالم بین وعده های غذایی جلوگیری کند. کمک به سم زدایی ...
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
با خواص معجزه آسای تخم هندوانه آشنا شوید
دانه ها را یک شب خیس کنید. برخی از افراد به رطوبت حساس هستند زیرا باعث رشد قارچ می شود. چند روز صبر کنید تا بذرها به طور قابل توجهی جوانه بزنند. پس از خشک کردن آنها در آفتاب یا فر، می توانید آنها را به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید. شما همچنین می توانید تخم مرغ را بجوشانید. به سادگی دانه ها را روی یک ورقه پخت قرار دهید و آنها را (325 درجه فارنهایت) برای حدود 15 دقیقه تفت دهید، تا ...
کدام دردهای شکمی هشدار دهنده هستند؟
همه ما بارها دچار درد در ناحیه شکم شده ایم. بسیاری از این دردها خود به خود و یا با مصرف برخی داروهای بدون نسخه و یا برخی خوراکی ها بهبود می یابند؛ اما گاهی اوقات هم هشدار دهنده مشکلات جدی سلامت هستند و نباید آنها را نادیده بگیریم. اگر دردهای شکمی در شما ادامه دار است و بارها آن را تجربه می کنید، باید برای تشخیص مشکلات جدی دستگاه گوارش، حتما به پزشک مراجعه کنید. بنابر اعلام ...
بهترین نسخه افزایش انرژی بدون قهوه و دارو
بدون قهوه آورده شده است. دوش آب سرد بگیرید آب سرد به بدن انرژی می دهد و باعث بیداری می شود. تلاش کنید صبح ها از آب سرد برای شروع روز استفاده کنید. پوست بدنتون رو برس بکشید برس زدن پوست بدن می تواند گردش خون را افزایش داده و انرژی را به بدن تزریق کند. همچنین باعث حالت آرامش و تنش کمتری می شود. آب بیشتری بنوشید مصرف آب کافی مهمترین عامل برای حفظ ...
بهترین میان وعده های ورزشی را بشناسید
از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد.