خانه
چرا خوردن کاهو برای کودکان مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به خاطر قلب خود هر روز ماست بخورید!
ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 ...
فواید باورنکردنی شیر و لبنیات برای بدن
به گزارش بهداشت نیوز، غذاهای لبنی در دسترس، مقرون به صرفه و با طعم عالی، انواع مختلفی دارند و مشخصات منحصر به فردی از مواد مغذی را ارائه می دهند که می تواند به غذا خوردن راحت تر و لذت بخش تر کمک کند. مصرف غذاهای لبنی مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست و پنیر برای داشتن تغذیه مناسب ضروری است. _ انرژی غذاهای لبنی مانند یک فروشگاه جامع، برای کمک به مردم جهت حفظ انرژی شناخته می ...
خوراکی هایی برای رفع مشکلات گوارشی
... این مواد غذایی می توانند به رفع ناراحتی های روده یا تسکین آن کمک کنند: کفیر| کفیر نوشیدنی تخمیرشده ای غنی از پروبیوتیک است که می توانید آن را به تنهایی بنوشید یا به اسموتی ها و خوراکی های دیگر اضافه کنید. این ماده غذایی طعم ترش و تند و قوام اندکی دارد و دوز سالمی از پروبیوتیک های متنوع را به بدن می رساند که باعث تعادل میکروبیوم در روده می شود. کفیر همچنین از سیستم ایمنی سالم حمایت ...
خوراکی های مفید برای سلامت روده را بشناسید
در سلامت روده ها ایفا می کند. ارتقاء سلامت گوارش : فیبر نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم گوارش دارد؛ مدفوع را حجیم می کند که با تسهیل حرکات منظم روده از یبوست جلوگیری می کند. به مدیریت وزن سالم کمک می کند : غذا های غنی از فیبر اغلب کم کالری و بسیار سیر کننده هستند، این بدان معنی است که آن ها می توانند به کنترل گرسنگی ناخواسته، کاهش دریافت کالری و کمک به مدیریت وزن کمک کنند. ...
بهترین خوراکی های پاییزی را بشناسید
یک موز دارد. آنتی اکسیدان های انار نیز موجب رفع گرفتگی عضلات پس از فعالیت بدنی می شوند. جالب اینکه نتایج تحقیقات نشان می دهد آب انار مقدار بیشتری آنتی اکسیدان نسبت به انگور و چای سبز دارد. ویتامینC فراوان این میوه نیز در بهبود عملکرد ایمنی بدن نقش دارد. به پاییز بدون مزه چشی "به" لذت بخش نیست. این میوه را می توان به شکل خام یا مربا و در انواع غذاها استفاده کرد. "به" سرشار از ویتامینC، پتاسیم و پکتین است و منبع خوبی برای اسید مالیک محسوب می شود که در کنار دیگر املاح مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و... مصرف مرتب آن، به تقویت استخوان ها کمک می کند. ...
نگاهی به فواید تغذیه ای میوه های پاییزی
فشار خون کمک کند و در عین حال التهاب بدن را نیز کاهش دهد. این اتفاق باعث بهیوبد عملکرد قلب می شود. مقابله با سرطان خوردن میوه های فصلی به کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص کمک می کند. سلامت استخوان ها خوردن میوه های هر فصل، از سلامت استخوان ها حمایت و به عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند. تأمین فیبر فیبر به سلامت دستگاه گوارش و روده مانند مبارزه با ...
با این دانه مقوی استخوان های خود را تقویت کنید
نشاط است، موثر خواهد بود. فسفر عملکرد مکمل همراه با کلسیم دارد. روی از پیری سلول ها جلوگیری می کند و در دیگر فرایندهای بدن مانند سیستم عصبی، پروستات، سیستم ایمنی و ترمیم نقش دارد. کنجد و کاهش کلسترول خون دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به کاهش این چربی های مضر در خون می شوند. امقدار فیبر فراوان ...
علائم سوخت وساز سالم بدن چیست؟
گوش به زنگ می کند. اگر متابولیسم سالمی داشته باشید، پس انرژی کافی برای پشتیبانی از این عملکردها دارید. گوارشتان مشکل خاصی ندارد گوارشی که روبه راه است نشان می دهد سوخت وساز یا متابولیسم عملکرد خوبی دارد. خوب و منظم بودن گوارش یعنی اینکه دچار نفخ و گاستریت نباشید و به طور منظم و راحت مزاجتان کار کند. سلامت روده ها تا حدود زیادی به متابولیسم میکروبیومتان وابسته است یا همان ...
عوارض مصرف بیش از حد کلسیم
شفا آنلاین سلامت کلسیم یک ماده ی مغذی است که در غذاهای مختلفی مانند شیر و لبنیات وجود دارد. استخوان ها و دندان ها حاوی 99 درصد از کلسیم موجود در بدن انسان است. به گزارش شفا آنلاین : یک درصد از کلسیم باقی مانده، در عضلات و سیستم عصبی قرار دارد. استخوان های انسان همیشه در حال بازسازی اند و کلسیم برای تداوم این روند، لازم است. نکته ی مهم این است که میزان کلسیم در بدن انسان با ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
های سرماخوردگی و گرفتن ویروس های روی سطوح محیط تان را می گیرد. 2. مصرف پروبیوتیک ها: این محصولات باکتری های مفید روده را حفظ می کنند و برای سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که به مبارزه با باکتری های بد می روند. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض سرماخوردگی هستند. ...
توجه؛ با این رژیم گیاهی در 40 روز به تناسب اندام برسید!
سکته قلبی یا مغزی را کم کرد و در نهایت سلامت بدن و قلب را بهبود بخشید. مصرف آجیل، حبوبات، دانه و غلات سبوس دار می تواند با کاهش سطح کلسترول به این موضوع کمک کند. کاهش وزن در این رژیم با کاهش مصرف چربی ها و جایگزین کردن آن با چربی های مفید می توان به وزن مناسب رسید. غذاهایی که حرارت ندیده اند و به شکل خام مصرف می شوند؛ مواد غذایی و مفید موجود در آنها را حفظ می کند، بنابراین فرد ...
ترک ناگهانی ورزش با بدن چه می کند؟
دانشگاه رازی کرمانشاه یکی دیگر از عوارض ترک ناگهانی ورزش را بی نظمی های گوارشی عنوان کرد و گفت: ورزش باعث تحریک سیستم گوارشی و بهبود سلامت روده ها می شود، بنابراین قطع ناگهانی آن، یبوست، کندی هضم و سایر مشکلات گوارشی را در پی خواهد داشت. وی در ادامه با بیان اینکه حفظ یک سبک زندگی فعال و ورزش منظم ضروری است، گفت: توقف ورزش باید یک فرآیند تدریجی و نه ناگهانی باشد، به گونه ای که به بدن زمان ...
تاثیر معجزه آسای شیر مادر برای نجات فرزندان
... دکتر اسماعیلی اضافه کرد: شیر مادر نه تنها حاوی مواد درشت مغذی (قند، چربی و پروتئین) به مقدار کافی و از انواع مناسب آنها بر خوردار است بلکه ریز مغذی ها ی لازم نظیر انواع ویتامین ها و روی (Zn) را نیز برای شیرخوار فراهم می کند. فوق تخصص گوارش، کبد و تغذیه کودکان دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: در شیر مادر، سلول های زنده ایمنی بخش همراه با انواع ایمونوگلوبولین ها نظیر IgA به میزان ...
چرا باید غذای سرشار از کلاژن بخوریم؟
توانایی بدن در ترمیم خود و ایجاد کلاژن نقش حیاتی ایفا می کند. صدف صدف ها، نقش حیاتی در تولید کلاژن دارند. صدف ها مقدار زیادی روی دارند که می تواند نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین کند. روی یک جزء حیاتی در ایجاد و ترمیم کلاژن است که باعث سلامت و التیام پوست می شود؛ علاوه بر این، صدف ها سرشار از اسیدهای آمینه مانند گلیسین و پرولین، بلوک های ساختمانی اولیه ...
چهار نشانه عادات مدفوع ناسالم/ مدفوع مان درباره سلامت روده مان چه می گوید؟
چه کسی باشید که مشتاقانه منتظر اجابت مزاج منظم خود است یا فردی که ترجیح می دهید که این موضوع را از ذهن خود دور کنید ممکن است از دانستن این که مدفوع تان تا چه اندازه قادر است در مورد سلامت روده تان به شما بگوید شگفت زده خواهید شد. عادات اجابت مزاج شما می تواند دریچه ای به چیزی بیش تر از آن چه در طول روز خوریده اید باشد و برخی از علائم هشدار دهنده اصلی وجود دارند که نباید آن را نادیده ...
فواید روغن زیتون؛ معجزه روغن زیتون بر سلامتی
روغن به عنوان دارویی برای پاکسازی دستگاه گوارش و بهبود حرکات روده نیز استفاده می شود. از آنجایی که روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان بوده از دیگر فواید روغن زیتون کاهش سرعت فرایند طبیعی پیری بدن می باشد. از این روغن در محصولات آرایشی و داروهای طبیعی گیاهی استفاده می شود و به پوست درخشندگی طبیعی می بخشد. استفاده از این روغن به دلیل خاصیت ملین آن از ابتلا به بیماری صفرا و تشکیل ...
عناب چه فوایدی دارد؟
مورد نیاز برای تشکیل استخوان است. این میوه کوچک پر از کلسیم و فسفر است که سلامت استخوان ها را ارتقا می دهد. فواید عناب برای کمک به هضم میوه عناب حاوی فیبر است که به تنظیم هضم کمک می کند. این ماده مغذی حرکات روده صاف و منظم را تضمین می کند. این میوه همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است. این دارو علیه هلیکوباکتر پیلوری، باکتری هایی که مسئول بیماری های گوارشی مانند زخم معده و اسیدیته ...
فواید و مضرات ترشی و شور را بشناسید
ترکیبات شیمیایی خاصی شده که برای سلامت مفید هستند. تحقیقات جدید نشان داده مصرف روزانه 20 میلی لیتر سرکه چه به تنهایی و چه به صورت مخلوط با غذاها مثل ترشی یا سالاد، باعث کاهش اندکس گلیسمی مواد غذایی که کربوهیدرات دارند، می شود. کاهش اندکس گلیسمی چه در افراد دیابتی و چه غیر دیابتی باعث می شود قندخون در بدن به آهستگی بالا برود. اسید سیتریک موجود در سرکه جذب کلسیم را بهبود می بخشد و در افزایش سوخت و ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟
گروه سلامت: خستگی پس از صرف غذا، مشکل پیچیده ای نیست و می توان با رعایت چند توصیه ساده، آنرا بهبود بخشید که در ادامه این مطلب ابتدا به عوامل موثر و سپس توصیه های کاربردی به منظور رفع آن اشاره خواهیم کرد. عوامل موثر 1. فرایند هضم هضم فرایند پیچیده ای است که با تجزیه مواد غذایی به ریزمغذی های قابل جذب در بدن همراه است. طی فرایند هضم، سیستم گوارش آنزیم ها و اسیدهای گوارشی لازم ...
با علائم کم خونی و فقر آهن آشنا شوید
...> ○خونریزی داخلی: برخی از شرایط پزشکی می توانند باعث خونریزی داخلی شوند که درنهایت منجر به کم خونی فقر آهن می شود. به عنوان مثال می توان به زخم معده، پولیپ در روده یا سرطان روده اشاره کرد. استفاده منظم از مسکن های خاص مانند آسپرین نیز می تواند منجر به خونریزی در معده شود. ○ناتوانی در جذب آهن:برخی از اختلالات یا جراحی هایی که بر روده ها تاثیر می گذارند نیز می توانند در نحوه جذب آهن توسط بدن ...
رابطه افسردگی با عملکرد روده ها
باکتری های روده ای از یک موش با نشانه های افسردگی به موشی سالم می تواند رفتار های افسردگی موش اول را به موش دوم هم منتقل کند. درون دستگاه گوارش ما یک شبکه عصبی گسترده وجود دارد که بزرگترین مجموعه ی نورون های موجود در بدن در خارج از مغز به حساب می آید و معمولاً روده به عنوان "مغز دوم" معروف است. نورون های روده مسئولیت تولید 90 درصد سروتونین مورد استفاده بدن را به عهده دارند ...
فواید مصرف ترشی و ترشیجات در طب سنتی و مدرن
جدیدی مانند آنتی اکسیدان به وجود می آیند که می توانند برای بدن مفید باشند از برخی سرطان ها جلوگیری کنند. مصرف ترشیجات به مقدار بسیار کم در کاهش چربی خون موثر است . بادمجان حاوی پتاسیم و فسفات است و یک محرک خوب برای کبد و روده می باشد و زخم معده را کاهش می دهد . این ترشی به فرآیند هضم کمک می کند و برای درمان بیماری های قلبی عروقی، چاقی، کلسترول بالا و یبوست مفید می باشد. ...
دردهای هشدارآمیز در شکم/ این دردها را جدی بگیرید
همه ما بارها دچار درد در ناحیه شکم شده ایم. بسیاری از این دردها خود به خود و یا با مصرف برخی داروهای بدون نسخه و یا برخی خوراکی ها بهبود می یابند؛ اما گاهی اوقات هم هشدار دهنده مشکلات جدی سلامت هستند و نباید آنها را نادیده بگیریم. به گزارش عرشه آنلاین، اگر دردهای شکمی در شما ادامه دار است و بارها آن را تجربه می کنید، باید برای تشخیص مشکلات جدی دستگاه گوارش، حتما به پزشک مراجعه کنید ...
این بیماری خطرناک سراغ روده هایتان می آید
مستقیم باعث کاهش التهاب می شوند. لازم به ذکر است که مصرف دارو های بازدارنده سیستم ایمنی در درازمدت می تواند اثرات جانبی بسیاری از جمله خطر افزایش بیماری های عفونی مانند سل، هپاتیت B و سرطان را به همراه داشته باشد و به سایر ارگان ها نیز آسیب برساند. نقش آنتی بیوتیک ها در بهبود فیستول ها و آبسه هاست، همچنین باعث کاهش باکتری های مضر روده و مهار سیستم ایمنی در روده ها می شوند. ...
بهترین دم نوش های پاییزی
به گرما نیاز دارد. مهم ترین عامل، زمانی که به دنبال مصرف ادویه یا گیاه خاصی هستید هواست که گرم یا سرد باشد. در Ayurveda واژه گرمی یا حرارت به خواص گیاه و کاری که در بدن انجام می دهد مربوط می شود. برخی از گیاهانی که در ادامه از آن ها نام می بریم مانند تولسی (Tulsi) در تحریک و بهبود سیستم ایمنی، نقش عمده ای ایفا می کنند. سایر گیاهان، ویژگی خنکی دارند، مثل نعنا، ولی منافع دیگری برای بهبود ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
بیماری کبد نیاز به درمان پزشکی مناسب دارد وممکن است نیاز به تغییر سبک زندگی یا رژیم غذایی داشته باشد. برخی شواهد نشان می دهد که مکمل ها، مانند خار شیر، ممکن است سلامت کبد را بهبود بخشد. با این وجود، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این مکمل ها کبد را پاکسازی می کنند، یا اینکه می توانند هر بیماری کبدی را درمان کنند. پاکسازی کبد همچنین ممکن است خطراتی داشته باشد مانند: رژیم ...
