خانه
نکات اساسی برای پیشگیری از کبدچرب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای دختردار شدن چی بخوریم و چی نخوریم؟
اسیدی باشد و این ساده ترین راه برای انتخاب جنسیت کودک شما به طور طبیعی برای دختر دار شدن است. اما همانگونه که در بخش بارداری نمناک گفته شد، مطمئن شوید که دو فنجان قهوه در روز نباید بیش از دو برابر شود، زیرا مطالعات نشان داده است که زنانی که روزانه قهوه زیادی مصرف می کنند، معمولا سه بار بیشتر از سایر زنان باید برای تولد نوزاد تلاش کنند. سبزیجات برگ سبز مصرف کنید: توجه داشته باشید ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد و به سرعت لاغر می شوید. به گزارش وقت صبح ؛ در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. ...
6 راهکار خانگی برای رفع یبوست
...، توت فرنگی، سیب و موز، سبزیجاتی چون کلم بروکلی، چغندر، اسفناج، هویج و گوجه فرنگی، حبوباتی ماند عدس، لوبیا قرمز، لپه و نخود و مغریجاتی هم چون بادام، پسته، گردو و تخمه آفتاب گردان منابع سرشار فیبر هستند. 2) هیدراته بمانید مصرف مایعات برای جلوگیری از یبوست مفید است. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. هم چنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا غذاهای آبکی مانند سوپ باعث سهولت ...
کم کاری یا پرکاری تیرویید چه علائمی دارد؟
طولانی مدت دارید، ممکن است تیروییدی با فعالیت کم داشته باشید که نشان می دهد بدن شما حجم مناسبی از هورمون های موردنظر را تولید نمی کند. 2- اضطراب تیرویید شما ممکن است بیش فعال باشد. ترشح حجم خیلی زیاد هورمون تیرویید می تواند موجب ایجاد تنش های عصبی در بدن شود. دکتر آشیتا گوپتا، متخصص غدد بیمارستان مونت سینای روزولت دراین باره می گوید: وقتی تحریک مغزی با ترشح بالاتر از حد معمول ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
...، ویژگی های طبیعی ماده مغذی و ترتیب تجزیهٔ مواد مغذی دارد که در سیستم گوارش رخ می دهد نوع بدن شما سوخت وساز شما داروهایی که مصرف می کنید نوع غذاهایی که می خورید میزان فعالیت بدنی و فیتنس عمومی شما اینکه معمولاً یکجانشین هستید یا سبک زندگی فعالی دارید عمل های جراحی که قبلاً انجام داده اید میزان استرس شما سن و ژنتیک نیز مهم هستند. برخی از ...
نشانه های این 3 نوع سرطان رو به افزایش را بشناسید
دستورالعمل های بهداشتی را رعایت کنند. روش های حفظ یک سبک زندگی سالم در طول و بعد از درمان سرطان در ادامه به نقل از هندوستان تایمز به چند نکته در این زمینه خواهیم پرداخت. * مواد غذایی مغذی بخورید: اولویت شماره یک باید بر حفظ یک رژیم غذایی سالم برای بیماران مبتلا به سرطان ریه باشد. یک متخصص در این زمینه توصیه کرده است: مصرف غذاهای مناسب به شما کمک می کند تا احساس بهتری ...
خوردنی هایی برای باهوش شدن نوزاد
...> مغزها| انواع مغز که مصرف آن در دوران بارداری به شدت توصیه می شود، گردو و بادام است. بادام حاوی منیزیوم، پروتئین و چربی های سالم و گردو سرشار از آهن و اسیدهای چرب مفید است. اگر مادر در طول دوران بارداری هر روز یک مشت بادام و 3 - 4 عدد گردو را در رژیم غذایی خود بگنجاند، کمک خواهد کرد تا فرایند شکل گیری مغز جنین بدون مشکل انجام گیرد و به هدف باهوش شدن جنین خود بیشتر نزدیک شود. پ ...
درمان طبیعی پرکاری تیروئید با مصرف این مواد غذایی
...> ویتامین D نیز در این غذاهای کم ید یافت می شود: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D، جگر گاو، قارچ، ماهی های چرب و چربی های سالم مانند روغن بذر کتان، روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن نارگیل، روغن آفتابگردان. ادویه ها برخی از ادویه ها و گیاهان دارای خواص ضدالتهابی برای کمک به محافظت و تعادل عملکرد تیروئید هستند. برای این منظور، زردچوبه، فلفل سبز و فلفل سیاه را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. ...
فال کائنات امروز | فرصتی برای شروع دوباره + تفسیر دقیق
...، می توانید از آب انار به عنوان نوشیدنی همراه با سالاد انار استفاده کنید. طرز تهیه سالاد انار با طعم های مختلف شما می توانید با اضافه کردن مواد مختلف به سالاد انار، طعم آن را تغییر دهید. به عنوان مثال، می توانید از مواد زیر برای تهیه سالاد انار با طعم های مختلف استفاده کنید: طرز تهیه سالاد انار به صورت رژیمی برای تهیه سالاد انار به صورت رژیمی، می توانید مقدار سس مایونز را کاهش دهید یا از سس مایونز رژیمی استفاده کنید. همچنین می توانید از مقدار کمتری گردو یا از آجیل های دیگر مانند بادام یا پسته استفاده کنید. ...
چگونه از چشم بیماران دیابتی مراقبت کنیم
یا جلسات خود را در طول روز به چند جلسه 15 دقیقه ای تبدیل کنید تا به یکیاره به بدنتان فشار وارد نشود. همچنین می توانید در مورد ورزش مناسب با پزشک خود مشورت کنید و اگر از انسولین یا داروهای پایین آورنده قند خون استفاده می کنید، از پزشک خود سطح فعالیت بدنی که باید انجام دهید را بپرسید. همچنین سوال کنید که چه نوع تمرینی برای شما مناسب تر است. مصرف رژیم غذایی سالم مراقبت کردن از چشم ...
با خوابیدن در اتاق سرد لاغرتر می شوید!
، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. بیشتر ...
چگونه سلامت ریه را حفظ کنیم؟
مصرف مواد غذایی سالم می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. به گزارش ایرنا، مینا جعفری متخصص تغذیه اظهار داشت: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن ...
5 آجیل مقوی برای حفظ تناسب اندام
تستوسترون در مردان را تقویت کند که اکثر آجیل ها سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند. اما همه آجیل ها در مقدار چربی برابر نیستند! در ادامه 5 آجیل مقوی را معرفی می کنیم که تعداد کمی از آن ها را می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید تا در عین حفظ تناسب اندام، مواد مغذی آن ها را نیز دریافت کنید. بادام اولین آجیل، بادام است که بیشترین میزان مصرف را دارد ...
خوراکی های طبیعی که برای رقیق کردن خون پیشنهاد می شود
...، بدن شما راهی برای محافظت از شما در برابر خونریزی دارد. بیشتر اوقات توانایی لخته شدن خون چیز خوبی است، اما گاهی هم می تواند خطرناک باشد. برخی اختلالات سبب می شوند که پزشک برایتان داروی رقیق کننده خون تجویز کند. با این حال چند ماده طبیعی وجود دارند که گفته می شود به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کنند. فقط یادتان باشد که هرگز نباید این روش های درمانی طبیعی را به جای داروهای تجویزی رقیق کننده ...
با چند خوراکی ساده حافظه خود را تقویت کنید
اکسیدان هستند که برای سلامت سلول های عصبی بسیار اهمیت دارد. مصرف مواد معدنی همچون منگنز، ویتامین های گروه B و اسید فولیک می تواند برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کننده باشد. این ویتامین ها و مواد معدنی غذای مغز هستند و به سلامت آن کمک می کنند. ماهی چرب وقتی مردم در مورد غذا ها صحبت می کنند، ماهی های چرب اغلب در صدر لیست قرار می گیرند. این نوع ماهی شامل ماهی آزاد ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم/ راهکارهای کاهش مصرف نمک و چربی
فرشته فزونی گفت: سر سفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. وی افزود: به میوه ها و سبزی های خام (گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و...) نمک نزنید. فزونی ادامه داد: مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ های آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغزهای شور از ...
اهمیت تغذیه مناسب دانش آموزان در فراگیری
غذایی عبارتند از غلات کامل، میوه جات و سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم که باید مصرف آنها را به اندازه و بدون افراط و تفریط داشته باشیم و نباید تصور کنیم که چون این خوردنی یا نوشیدنی مفید است، میزان مصرف آن حد و مرزی ندارد. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه دانش آموزان به 3 وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده در طول روز نیاز دارند، بیان کرد: دانش آموزان ...
5 راهکار جلوگیری از اعتیاد به قهوه
قهوه شناخته شده است. با این حال، مصرف بیش از حد قهوه می تواند منجر به اعتیاد به آن شود. اعتیاد به قهوه یا بهتر بگوییم اعتیاد به کافئین، استفاده بیش از حد و مضر از قهوه در یک دوره زمانی معین است، به طوری که تأثیرات منفی بر سلامت، تعاملات اجتماعی یا سایر بخش های زندگی شما می گذارد. اعتیاد به قهوه به این معنی است که فرد به مصرف قهوه وابسته شده است و در صورت عدم مصرف قهوه دچار علائم ترک مانند سردرد ...
کرم ضد آفتاب چیست؟ راهنمای خرید بهترین کرم های ضد آفتاب از ثانیکالا
... کرم ضد آفتاب مخصوص صورت کرم ضد آفتاب مخصوص صورت حاوی ترکیبات خاصی است که به پوست صورت حساس تر کمک می کند. این نوع کرم ها باعث جلوگیری از خشکی و آسیب به پوست صورت می شوند. عوامل مهم در انتخاب کرم ضد آفتاب SPF چیست؟ SPF یا عامل حفاظت در برابر آفتاب نشان دهنده میزان محافظت کرم ضد آفتاب است. انتخاب SPF مناسب برای نوع پوست و میزان تابش آفتاب در منطقه شما حیاتی ...
6 عامل باورنکردنی در رشد شدید موهای زائد
در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. اگر نمی توانید به شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ...
سرخ کردنی ها پیرتان می کند!
نتیجه وجود این مواد در بدن، احتمال ابتلا به سرطان بالا خواهد رفت. ابتلا به بیماری های قلبی چربی زیاد و مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده، بروز بیماری های قلبی را افزایش خواهد داد. در واقع غذاهای سرخ شده سرشار از چربی اشباع شده و ترانس است که در ایجاد پلاک و گرفتگی رگ های قلب نقش پررنگی دارد. گرفتگی عروق قلبی نیز ابتلا به حمله و سکته قلبی را افزایش خواهد داد. ابتلا به ...
سرخ کردنی ها پیرتان می کند!
فهرست اخبار زیرنویس1 عوارض مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده2 سخن پایانی به گزارش زیرنویس، هرچیز به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن می شود. این فرآیند سلول های بدن را در معرض فرسودگی و پیر شدن قرار می دهد. بسیاری از افراد به مصرف متعدد غذاهای سرخ [...]
10 نوشیدنی مفید و مضر برای سوزش معده
ضروری است که نتایج تحقیقات درباره ی ارتباط بین کافئین و سوزش معده ضد و نقیض است. در یک مطالعه، محققان ارتباط بین مصرف قهوه، چای، نوشابه، شیر، آب و آبمیوه را با علائم رفلاکس در زنانی که سابقه ی ابتلا به GERD را نداشتند بررسی کردند. نتایج این تحقیق نشان داد که نوشیدن 6 سروینگ قهوه، چای و نوشابه در روز باعث افزایش علائم رفلاکس می شود و جایگزین کردن 2 سروینگ از این نوشیدنی ها با آب به کاهش ...
با این غذاها فیبر لازم برای بدن خود را تامین کنید
می شود، اما اگر بتوانید به صورت منظم در طول روز هم آن را استفاده کنید، فواید زیادی به بدن تان می رسد و فیبر هم دریافت خواهید کرد. تغییر غذای سفید به غذای قهوه ای منظور ما این است که به جای شکر سفید یا برنج سفید از برنج و شکر قهوه ای استفاده کنید؛ حتی پاستای سالم قهوه ای که از گندم خالص درست شده باشد هم وجود دارد که همگی حاوی فیبر هستند؛ اینگونه مصرف فیبر روزانه خود را تا 10 ...
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید، محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است، در نهایت، بدن به اسید چرب امگاسه نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 است، تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز با 9 پیشنهاد مؤثر محیط زندگی انسان هیچ گاه به طور کامل عاری از عوامل بیماری زا نیست و انسان نیز هر ...
اگر موهایتان وز شده این ویتامین ها در بدن شما کم است!
که به دلیل کمبود ویتامین های نام برده اتفاق می افتد، باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید که همه این ویتامین ها را به بدن برساند. برای دریافت بیوتین می توانید از تخم مرغ، مغزهای خام (مخصوصا بادام و گردو)، غلات سبوس دار و سبزیجات برگدار استفاده کنید. برای دریافت ویتامینE هم به مغزهای خام، دانه های خام، اسفناج و آووکادو نیاز دارید. منابع غذایی خاصی مثل ماهی های چرب و لبنیات غنی شده هم برای دریافت ویتامینD مناسب هستند. علاوه بر رژیم غذایی، می توانید از انواع ماسک های حاوی ترکیبات بیوتین و ویتامینE برای موها کمک بگیرید. منبع: سایت سلامت ...
رژیم لاغری یک ماهه بدون عوارض
انرژی می دهند. همچنین میوه ها غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و احساس گرسنگی را کاهش می دهند. در میان وعده ها، می توانید از ماست بدون چربی و پنیر کم چرب نیز استفاده کنید. اما حتما مطمئن شوید که مصرف ماست یا پنیر را به عنوان میان وعده انتخاب کنید و از آنها به عنوان جایگزین صبحانه استفاده نکنید. همچنین هویج، سبزیجات خام، آجیل ها و ...
