خانه
نکته های کلیدی برای سلامت زنان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت تغذیه در حفظ سلامت زنان / شیردهی عامل تناسب اندام پس از زایمان
...> کاویانی با اشاره به اینکه دوران بارداری یکی از دوران هایی است که در آن بدن یک زن در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می گیرد، اضافه کرد: در این دوران نیازهای تغذیه ای زنان به گونه ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تامین شود تا این دوره به سلامت طی شود؛ البته این به معنی دو برابر شدن مواد غذایی مصرفی مادر از ابتدای بارداری نیست. به حداقل رساندن مصرف قندهای ...
این خوراکی ها را زنان باردار باید حتما مصرف کنند!
.... میوه های مفید در بارداری: این میوه ها برای بارداری مناسب است! در دوران بارداری، جنین برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود به بدن مادر وابسته است. به همین دلیل است که زنان باردار باید در تغذیه دوران بارداری خود از بهترین مواد غذایی استفاده کنند که هم برای خود آنها و هم برای جنین شان مفید باشد. مهم است که خانم باردار یک رژیم غذایی متعادل داشته باشد که شامل میوه ها و سبزیجات ...
خواص و مضرات جگر گوسفند
باعث تقویت سیستم ایمنی مادر، پیشگیری از کم خونی فقر آهن و رشد بهتر جنین شود. کمبود ویتامین ب 12 در دوران بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس، کم وزنی نوزاد یا حتی نقایص مادرزادی شود. مصرف یک وعده جگر می تواند تا مدت ها ویتامین ب 12 مورد نیاز مادر و جنین را تامین کند. زنان باردار باید دقت داشته باشند که جگر را از منبع مطمئن تهیه کرده و به صورت کاملا پخته شده مصرف ...
چاقی تا چه اندازه باشد استاندارد است؟
انواع خوراکی های سهل الوصول، مانند چیپس و پفک، که تراکم کالری بالایی دارند و از نظر تغذیه ای هیچ ارزشی ندارند را، از سبد غذایی خانواده حذف کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر می خواهیم مطمئن باشیم که کیفیت غذایی ما مناسب است، باید از هر چهار گروه اصلی غذایی که شامل گروه شیر و لبنیات تازه و کم چرب، گروه نان و غلات کامل، گروه سبزی و سیفی و میوه تازه، گروه گوشت های کم چرب، ( قرمز سفید ماهی و میگو) در غذای دریافتی روزانه، استفاده کنیم. منبع: ایرنا ...
مهمترین خواص گردو
... خواص گردو برای دوران بارداری گردو، که حاوی ویتامین های گروه B مانند فولات، ریبوفلاوین و تیامین است، می تواند به تقویت سلامتی مادران باردار بپردازد. اسید فولیک، یکی از مواد مهم موجود در گردو، برای رشد سالم جنین بسیار حیاتی است. پوست درخشان با کمک گردو گردو نه تنها به مرطوب سازی پوست کمک می کند، بلکه می تواند پوست شما را درخشان و جوان تر نیز کند. استفاده از ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه پردیسان آنلاین، از جمله علائم رایجی که هنگام سرماخوردگی با آن ها مواجه می شویم می توان به درد، سوزش و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی اشاره کرد. این علائم با گذشت زمان بهبود پیدا می کنند، البته مصرف بعضی از مواد غذایی ممکن است باعث وخیم تر شدن علائم بیماری شود، در ادامه به بررسی تعدادی از مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی می پردازیم: نوشیدنی های حاوی کافئین ...
آیا شکر باعث بیش فعالی کودک می شود؟
به گزارش کودک پرس ، کودکان بیشترین مصرف کنندگان شکر افزوده هستند. حتی با وجود اینکه رژیم های غذایی با قند بالا با اثراتی مانند چاقی و بیماری قلبی و حتی اختلال در عملکرد حافظه در ارتباط است. با این حال، چگونگی تاثیر مصرف زیاد قند در دوران کودکی بر رشد مغز مشخص نیست، به ویژه تاثیر آن بر منطقه ای که برای یادگیری و حافظه بسیار مهم است تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف روزانه نوشیدنی های ...
کدام مواد غذایی موجب جوانی پوست می شوند؟
بدن نیازمند توجه ویژه است. ورزش ، خواب کافی ،تغذیه ی سالم جز مواردی هستند که علاوه برتناسب اندام ،تنظیم فشار خون ، دفع سموم و کاهش بیماری باعث داشتن پوستی شاداب می شود. زیبایی و خواب با هم گره خورده اند چراکه خواب به بدن اجازه می دهد که از استرس در طول روز بهبود پیدا کنید. زمانی برای تجدید و حفظ انرژی است. بدن، هورمون های رشد را در طول خواب تولید می کند تا استفاده از آمینو اسیدها را تسهیل ...
بحران سندرم جنینی الکل در کشور های اروپایی
نخستین بار برای طیف گسترده ای از نارسایی های ناشی از مصرف الکل از سوی مادر در دوران بارداری در سال 1973 استفاده شد. ناهنجاری های جنینی ناشی از الکل یا آثار جنینی الکل یا سندرم جنینی الکل (FASD) نارسایی هایی هستند که نوزاد به دلیل مصرف الکل از سوی مادر در دوران بارداری به آن مبتلا می شود؛ برخی از نارسایی های مذکور عبارتند از: ظاهر غیر طبیعی، کوتاهی قد، وزن کم، سر کوچک، ناموزونی و ناهماهنگی ...
تولید نان های غنی شده با کلسیم ؛ ارزانترین راه جبران کمبود این ماده معدنی
تهیه نان به عنوان یک کالای پر مصرف در سبد غذایی خانواده و دیگر مواد غذایی ، رایج است . شیخی در پاسخ به این سوال که آیا می شود این پیگیری توسط کمیسیون بهداشت مجلس صورت بگیرد که صنایع غذایی ایران هم از این مواد در تولید محصولات غذایی خود استفاده کنند؟ توضیح داد: توجه به سلامت مردم همیشه از اولویت های اصلی کمیسیون بهداست مجلس بوده و هست و البته بعد از انجام بررسی های لازم شاید نیاز باشد دولت ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری !
بهترین خوراکی ها برای زنان باردار یکی از دغدغه های همیشگی خانم های باردار تغذیه ی آنهاست؛ حتی اگر از مکمل ها و مواد غذایی مختلفی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. وقتی صحبت از بهترین خوراکی ها برای زنان باردار به میان می آید، باید سعی کنید سراغ غذاهایی بروید که مواد مغذی زیادی دارند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و جنین خود را دریافت کنید. در ادامه این مطلب به معرفی بهترین خوراکی ها برای زن باردار می پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی با ارائه ی انواع آجیل و خشکبار و خوشمزه جا ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
...> مصرف آووکادو علاوه بر کاهش سطح کلسترول منجر به کنترل میزان تری گلیسرید و بهبود عملکرد عروق بدن نیز می شود. ماهی و روغن ماهی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و ماهی ساردین به دلیل وجود امگا 3 به عنوان مواد غذایی مفید برای سلامت قلب و عروق شناخته می شوند. مصرف این گروه از ماهی ها در درازمدت به کاهش سطح کلسترول، تری گلیسرید، قند خون و فشار خون کمک ...
آیا امگا 3 در کاهش علائم آلرژی تاثیر دارد؟
و ماست اشاره کرد، بر اساس تحقیقاتی که پژوهشگران و محققان انجام داده اند مشخص شده است، در صورتی که تعادل میکروبی روده حفظ شود، بدن در مقابل آلرژی فصلی و آسم محافظت می شود، به این منظور باید از غذا های فیبردار مانند میوه ها، سبزیجات، مغز ها و غذا های سبوس دار استفاده شود؛ ماست یکی از مواد غذایی بوده که برای مقابله با آلرژی و آسم بسیار مفید است. در ادامه حتما بخوانید اسید های چرب امگا 3 ...
ویروس "هپاتیت" از چه راه هایی وارد بدن می شود؟
تزریقی منتقل می شود. همچنین این نوع هپاتیت از طریق مادر به نوزاد هنگام تولد و یا حتی در دوران بارداری هم منتقل می شود. شکیبا گفت: بسیاری مبتلایان درمان می شوند اما برخی از آنها بصورت حامل ویروس باقی می مانند. شکیبا راه انتقال ویروس هپاتیت C را نیز تماس با خون یا سرنگ های آلوده و همچنین سوزن های آلوده هنگام خالکوبی عنوان کرد. وی افزود: هپاتیت D هم عمدتا در افرادی که ...
در دوران بارداری چه مقدار آب باید بنوشید؟
...: زمانی که تصمیم می گیرید در طول روز چه چیزی بنوشید، به یاد داشته باشید که آب بهترین گزینه برای شما و کودکتان است. نوشیدنی های حاوی کافئین و شکر می توانند کم آبی بدن را بدتر کنند، بنابراین از آنها دوری کنید. اگر تمایلی برای نوشیدن آب خالص ندارید، سعی کنید برای طعم دادن به آب مقداری لیمو یا چند تکه میوه را اضافه کنید. نوشیدنی های ورزشی می توانند مواد غیر ضروری و قند زیادی داشته باشند بنابراین باید با توصیه پزشک و در حد اعتدال مصرف شوند. اگر در مورد مصرف آب خود در دوران بارداری سوالات یا نگرانی های بیشتری پیدا کردید، حتماً برای راهنمایی با پزشکتان تماس بگیرید. ...
نوشابه های گازدار مانعی برای جذب کلسیم
مصرف کلسیم اهمیت دارد. انواع مغزدانه ها مثل بادام، کنجد و ... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذاهای حاوی کلسیم استفاده شوند، می توانند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشند. ...
طرز تهیه کامل پسته پلو مجلسی فقط با 100 گرم پسته | 25 خاصیت پسته برای بدن + دانلود ویدئو
.... این آجیل در حفظ پوست سالم نقش اساسی دارد. همچنین می تواند از پوست در مقابل آسیب های خورشید محافظت کند و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. 20. بهبود سلامت بینایی:پسته به شدت به بینایی و مسائل مربوط به آن کمک می کند. 21. منبع غنی از پروتئین:پسته دارای محتوای پروتئین زیادی است. پروتئین هم یکی از مواد مغذی ضروری در دوران بارداری می باشد و در رشد عضله و بافت یک کودک ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
شفا آنلاین سلامت بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی مناسب، به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند. علت به هم خوردن تعادل هورمونی چیست؟ به گزارش شفا آنلاین : تعادل هورمونی زمانی به هم می خورد که میزان یک هورمون یا هورمونی خاص در بدن بسیار کم یا بیش از حد شود. اگرچه میزان هورمون ها در طی روز و در طول عمر از جمله در دوران بلوغ و بارداری و یائسگی در نوسان است، عواملی مانند ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از تودِی ، بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی مناسب، به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند. علت به هم خوردن تعادل هورمونی چیست؟ تعادل هورمونی زمانی به هم می خورد که میزان یک هورمون یا هورمونی خاص در بدن بسیار کم یا بیش از حد شود. اگرچه میزان هورمون ها در طی روز و در طول عمر از جمله در دوران بلوغ و بارداری و یائسگی در نوسان ...
خواص بی نظیر این میوه برای کبد چرب
شفا آنلاین سلامت خرمالو به دلیل داشتن فیبر به هضم غذا کمک می کند. متخصصان می گویند این میوه چربی ها و سموم را از دستگاه گوارش و کبد پاک می کند. به گزارش شفا آنلاین : کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه ...
مصرف خودسرانه داروی گیاهی در نوزادان به شدت مضر است
اینکه فیزیولوژی بدن نوزادان به گونه ای است که در بدن آن ها بسیاری از آنزیم ها، پروتئین ها و اسیدآمینه ها ساخته نشده، عنوان کرد: این مواد به مرور و متناسب با شیرمادر به بدن آن ها اضافه می شود، اگر موادی مازاد بر شیر مادر به بدن کودک اضافه شود، مانند این است که اقدام به دادن سم به نوزاد کرده ایم. شیرمردی با تاکید بر اینکه خوددرمانی از طریق طب سنتی برای نوزدان و کودکان محکوم است، عنوان کرد ...
فواید شگفت انگیز و عوارض کمبود ویتامین B1 را بشناسید
، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ...
6 ماده غذایی که مردان روزانه باید بخورند
سرطان در مردان بیشتر از زنان است. 2) ماهی ماهی های چرب فواید زیادی برای سلامتی دارند و ماهی قزل آلا یکی از سالم ترین آنهاست. این ماهی با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب، کاهش التهاب، فشار خون و کاهش عوامل بیماری زا مفید است. حفظ سلامت قلب برای مردان در هر سنی مهم است، به خصوص به این دلیل که گفته می شود مردان به طور کلی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. هم ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ویتامین B1 یا تیامین یک ویتامین محلول در آب است ...
چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟/ 10 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز و تقویت حافظه
مصرف مواد غذایی مغذی علاوه بر ارتقای سلامت کلی، به سالم نگه داشتن مغز کمک می کند و توانایی این عضو را برای انجام وظایف ذهنی خاص مانند حافظه و تمرکز بهبود می بخشد. به گزارش خبر آنلاین ، برخی از مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، چای و قهوه دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می کنند. شما می توانید با گنجاندن این موارد در رژیم غذایی خود به ارتقای سلامت ...
کاهش وزن در زنان راحت تر است یا مردان؟
قندهای سریع مانند نان سفید و شیرینی جات کاهش یابد و بیشتر از غلات کامل، میوه ها و مغزها استفاده شود. انتخاب نوشیدنی های کم کالری مردان تمایل بیشتری نسبت به نوشیدنی های گازدار و شیرین دارند اما این نوشیدنی ها کالری بالایی دارند. راهکار موثر برای کنترل وزن، پرهیز از این نوشیدنی ها و مصرف آب و دمنوش های گیاهی است. گنجاندن ورزش در برنامه روزانه ورزش نه تنها در کاهش وزن ...
با مراجعه به کلینیک زنان دکتر روشن از بهترین متخصصان زنان بهره مند شوید
قرار دارد و به صورت بالقوه غیر فعال است. همچنین، انتقال این ویروس از مادر به نوزاد در زمان تولد نیز ممکن است رخ دهد و باعث عفونت در دهان و چشم های نوزاد شود. بسیاری از افرادی که به این عفونت مبتلا می شوند، هیچ علامت و نشانه ای ندارند و ممکن است از وجود ویروس زگیل در بدن خود آگاه نباشند. با این حال، برخی از افراد ممکن است علائمی مانند قرمزی، سوزش یا خارش در منطقه تحت تأثیر، ظاهر شدن زگیل های ...
پخت نان در چهارمحال و بختیاری سبوس دار می شود
به گزارش روابط عمومی استانداری چهارمحال و بختیاری؛ محمدکاظم منزوی روز دوشنبه در شورای آرد و نان چهارمحال و بختیاری تأکید کرد: افزایش مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی در نان و رشد سلامت جامعه از مهم ترین دستاوردهای پخت نان سبوس دار به شمار می رود. وی افزود: طرح پخت نان سبوس دار در چهارمحال و بختیاری با مشارکت یک کارخانه برای تولید آرد سبوس دار با روش کاهش عملیات سبوس گیری و چند نانوایی ...
نان سبوس دار یا نان سبوس مال!
، رافع بواسیر و ضد سرطان معده و روده است. اگر نان سبوس دار همراه با میوه و سبزی میل شود، غذایی کامل است و با افزودنی هایی مانند: سیاه دانه، کنجد، رازیانه، زیره، شنبلیله، گشنیز و... سبب تقویت مزاج کهنسالان می شود. به طور کلی مصرف نان سبوس دار برای تحکیم سلامت و طول عمر توصیه می شود، اما بهتر است همیشه نانی که تازه از تنور به دست آمده است، تناول شود و از نان های مانده پرهیز شود ...
