خانه
بهترین مواد غذایی برای تقویت روده را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف زیاد این مواد غذایی پرطرفدار احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
مدیسن نت نوشت: طبق یک مطالعه جدید، تنها مصرف دو وعده گوشت قرمز در هفته- فرآوری شده یا فرآوری نشده- می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 62 درصد افزایش دهد. شیائو گو ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، می گوید: افزایش نسبی مصرف گوشت، حتی با دو وعده گوشت قرمز در هفته با افزایش خطر ابتلاء به دیابت همراه است. یافته های ما نشان می دهد که جایگزینی گوشت قرمز با منابع پروتئین گیاهی سالم ...
آیا چیپس و بستنی به اندازه مخدرها اعتیادآورند؟
فرآوری نشده را افزایش دهید. این کار می تواند به آسانی اضافه کردن اسفناج به تخم مرغ های همزده، تفت دادن کلم بروکلی به عنوان یک غذای ساده یا ریختن هویج یا گل کلم در سوپ باشد. سبزیجات بسیار مغذی و منابع عالی فیبر هستند و مصرف آن ها باعث می شود بین وعده های غذایی احساس سیری کنید. * روال خرید خود را تغییر دهید زمانی که به فروشگاه مواد غذایی می روید، سبد خرید خود را با مواد سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات پر کنید. هنگام خرید حتما برچسب روی محصولات غذایی مورد علاقه خود را بخوانید. از غذاهایی که دارای مقدار زیادی سدیم، چربی ترانس یا قند اضافه هستند، دوری کنید. ...
6 جایگزین شگفت انگیز روغن در پخت کیک خانگی
قنادی روغن جامد قنادی یکی دیگر از مواد رایج مورد استفاده در پخت است که اساسا یک چربی جامد ساخته شده از روغن گیاهی هیدروژنه است. از این روغن اغلب در پخت و پز برای تهیه شیرینی های پفی و پفک استفاده می شود. می توان از آن در نسبت 1:1 استفاده کرد. ماست یونانی ماست یونانی یک جایگزین سالم برای روغن در پخت است و می تواند رطوبت و بافت خامه ای را به دستور العمل های شما اضافه کند ...
علت بزرگی شکم و راهکار صاف کردن
نوعی کربوهیدرات موجود در محصولات لبنی است که برخی از افراد به سختی می توانند آن را هضم کنند. مشکل در هضم لاکتوز می تواند موجب تجمع گاز زیادی در روده ها شده و احساس نفخ و درد و ناراحتی به فرد بدهد. اگر متوجه شدید شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی باعث نفخ روده های تان می شوند پس آنها را مصرف نکنید. خوردن ماست یا کفیر مشکلی ندارد زیرا این غذاها پروبیوتیک دارند و به پیشگیری از نفخ کمک می کنند. منبع: سلامت ...
این خوراکی ها را زنان باردار باید حتما مصرف کنند!
است این میوه را به همراه پوست مصرف کنید. مقدار مصرف میوه در دوران بارداری مصرف میوه های مناسب برای بارداری در سلامت مادر و جنین بسیار موثر است. اما میزان مصرف میوه ها چقدر باید باشد؟ متخصصان تغذیه معمولا مصرف دو تا چهار وعده میوه و چهار تا پنج وعده سبزیجات در روز را توصیه می کنند. به طور کلی، یک وعده میوه عبارت است از: • یک میوه کامل به اندازه متوسط (به اندازه توپ ...
این افراد لب به موز نزنند
روی هاضمه دارد. اسید مانع ترشح مایع معده می شود و از حرکت معده و روده جلوگیری می کند از طرف دیگر، موز رسیده می تواند به کم کردن یبوست کمک کند. موز نیز به عنوان میوه ای که یبوست ایجاد می کند شناخته شده است 13. موز می تواند سبب نفخ شود مصرف موز می تواند منجر به گاز شود. آن ها حاوی فیبر و فروکتوز هستند که هر دو می توانند موجب گاز شوند. اگر به طور ناگهانی میزان مصرف فیبر را افزایش ...
خوراکی های معجزه آسا برای افراد بداخلاق!
مصرف ویتامین های گروه ب خلق و خوی افراد را بهتر می کند. در این مطلب 6 غذایی که هر روز می توانید استفاده کنید معرفی شدند. به گزارش وقت صبح , متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم. با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
بالایی هستند که به نرم شدن مدفوع کمک می کند. فیبر به جذب آب کمک می کند و مدفوع را حجیم تر و نرم تر می کند. این امر باعث می شود مدفوع راحت تر از روده ها عبور کند. علاوه بر این، برخی از این خوراکی ها حاوی مواد مغذی دیگری نیز هستند که به هضم کمک می کنند. به عنوان مثال، ماست حاوی پروبیوتیک است که به رشد باکتری های مفید در روده کمک می کند. برای جلوگیری از یبوست، مهم است که روزانه ...
کمبود این ویتامین سبب نفخ شکم می شود
می تواند باعث نفخ، گاز و ناراحتی معده شود. زمانی که بدن قادر به هضم صحیح برخی غذاها نباشد، می تواند منجر به نفخ شود. همچنین یبوست می تواند باعث نفخ شود زیرا می تواند منجر به تجمع گاز و مدفوع در روده بزرگ شود. هنگامی که مدفوع برای مدت طولانی در روده بزرگ باقی می ماند، باکتری هایی که به طور طبیعی در روده بزرگ زندگی می کنند می توانند شروع به تجزیه مدفوع و تولید گاز کنند. به گفته یکی ...
چگونه اسموتی های سالم تری درست کنیم؟
این است: ماست یونانی، پنیر، کفیر، شیر یا پودر پروتئین به اسموتی خود اضافه کنید و برای گزینه گیاهی، سراغ پودر پروتئین گیاهی، نخود یا نخودفرنگی منجمد بروید. آیا برخی از مواد تشکیل دهنده، روی مزایای سلامتی سایر مواد تاثیر می گذارند؟ با کمال تعجب، بله. بر فرض، محققان اخیرا دریافتند که افزودن موز به اسموتی توت، باعث کاهش سطح سالم فلاوانول موجود در توت ها می شود. فلاوانول ها ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
متمایز می سازد. موز سرشار از ویتامین موز، این میوه ی خوش طعم و محبوب، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی مفید هستند. این میوه ی خوشمزه دارای مقدار زیادی پتاسیم است. یک عدد موز متوسط، 12 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی معدنی (پتاسیم) را تامین می کند. مطالعات نشان داده اند که مقدار بالای کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در موز باعث می شوند این میوه جزء یکی از ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
هدف بهبود استفاده از مواد غذایی اثرات طولانی مدتی بر سلامت تغذیه دارد. معایب: استفاده از سوپ تره فرنگی در آخر هفته به منظور سم زدایی، کار سلامتی به حساب نمی آید. شاخص گلایسمی یک رتبه بندی علمی است که غذاها را بر اساس سرعت بالا آوردن سطح قند خون طبقه بندی می کند. غذاهای غنی از شاخص گلایسمی باعث افزایش قند خون و ترشح انسولین می شوند که به دنبال آن افزایش ذخیره ی چربی، تشدید ...
خوراکی های تنظیم کننده هورمون ها
. هدف این است که روزانه در مجموع 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. دانه های چیای آسیا شده را می توان به معجون ها و اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر و دیگر خوراکی ها اضافه کرد تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم، بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان ...
راه درمان یبوست
باکتری های مفیدی هستند که در روده شما زندگی کرده و به تنظیم هضم کمک می کنند. مصرف مکمل پروبیوتیک می تواند به بهبود سلامت روده و کاهش یبوست کمک کند. به دنبال مکملی باشید که حاوی سویه های بیفیدوباکتری و لاکتوباسیل است که در درمان یبوست مؤثر هستند. استفاده از نرم کننده مدفوع نرم کننده های مدفوع داروهایی هستند که به نرم شدن مدفوع و دفع آسان آن کمک می کنند. این داروها معمولاً بدون ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری !
بهترین خوراکی ها برای زنان باردار یکی از دغدغه های همیشگی خانم های باردار تغذیه ی آنهاست؛ حتی اگر از مکمل ها و مواد غذایی مختلفی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. وقتی صحبت از بهترین خوراکی ها برای زنان باردار به میان می آید، باید سعی کنید سراغ غذاهایی بروید که مواد مغذی زیادی دارند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و جنین خود را دریافت کنید. در ادامه این مطلب به معرفی بهترین خوراکی ها برای زن باردار می پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی با ارائه ی انواع آجیل و خشکبار و خوشمزه جا ...
مواد غذایی که سرفه شما را بدتر می کنند
گروه سلامت: سرفه یک علامت رایج شرایط مختلفی مانند آلرژی، عفونت، حضور یک محرک یا سرماخوردگی است. هنگامی که با سرفه های مکرر و خسته کننده روبرو هستید، مهم است که مراقب آنچه می خورید باشید، زیرا برخی غذاها می توانند وضعیت شما را تشدید کنند و بهبودی شما را طولانی تر کنند. غذاهایی که هنگام سرفه باید از آنها اجتناب کنید اگر سرفه های مداوم دارید از مصرف این موارد اجتناب کنید: 1 ...
پروبیوتیک ها ممکن است میل جنسی افراد را افزایش دهند
.... برخی تحقیقات نشان می دهد که لاکتوباسیلوس به حمایت از pH سالم واژن کمک می کند و همچنین از سایر عوامل بیماری زا جلوگیری می کند. اکنون، اگر به بخش قبل برگردید، متوجه خواهید شد که لاکتوباسیلوس گونه ای از باکتری است که هم برای بهبود سلامت کلی روده و هم برای حمایت از سلامت واژن بهترین گزینه است. اگر شرایطی دارید که با مصرف بیشتر لاکتوباسیلوس قابل رفع است، این نوع مکمل ممکن ...
شب ها چه میان وعده هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
. این خوراکی های شکلاتی فقط 15 کالری در هر پاپ دارند و درست کردنشان آسان است. به علاوه، آنها منجمد هستند، بنابراین نمی توانید آنها را به سرعت شیرینی های معمولی بخورید. وقتی این اسنک شبانه را امتحان می کنید، یک دسر سالم دریافت می کنید که حاوی 7 گرم پروتئین، 4 گرم فیبر و پتاسیم می باشد که ضد نفخ است چون از موز و ماست تشکیل شده است، بنابراین این میان وعده برای متعادل کردن میان وعده عالی است ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
47 درصد نسبت به کسانی که مصرف نمی کنند کاهش می دهند. فیبر بالای موز می تواند به عادی سازی حرکت روده کمک کند. با داشتن سه گرم فیبر نامحلول، آنها به شما کمک می کنند تا مواد زائد را بهتر دفع کنید و مدفوع را راحت تر دفع کنید. پاداش: آنها همچنین در زمانی که چیزها شل و ول هستند کمک می کنند. ایزابل اسمیت، MS، RD، CDN، بنیانگذار تغذیه ایزابل اسمیت، می گوید: موز برای افراد مبتلا به اسهال الزام ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
مرغ را به همراه مواد غذایی فیبردار، مانند اسفناج و گوجه فرنگی مصرف کنید. به این ترتیب یادتان باشد که برای صبحانه یک املت خوشمزه برای خود درست کنید. 2- کاهش طول عمر تحقیقی نشان داد حذف کامل تخم مرغ از رژیم غذایی می تواند باعث افزایش طول عمر شود، چون زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. در هر سنی که باشید، با افزایش مصرف تخم مرغ ریسک این امر برایتان بیشتر می شود، اما اگر هر ...
مضرات نان بربری برای معده و دستگاه گوارش که فکرش را نمی کنید
بسیاری از کشورها مصرف می شود. به طور کلی این نان از جوانه های گندم ساخته می شود و معمولاً با آرد گندم کامل تهیه می شود که حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به آرد سفید است. اما امروزه اغلب دیگر آن را با نان کامل نساخته و از آرد سفید برای تهیه آن استفاده می کنند. به همین دلیل فواید آن جای خود را به مضرات فراوان داده است. به طور کلی می توان گفت، افرادی که در روده هایشان سُده یا گرفتگی ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
...، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
، چربی، کلسیم، ویتامین D و آهن چندانی ندارد مصرف بیش از حد آن اگر با مواد غذایی دیگر همراه نباشد ممکن است باعث بروز کمبود مواد مغذی در بدن شود. روزانه چند عدد موز بخوریم؟ تعادل و تنوع از ویژگی های یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. بدن ما سیستم پیچیده ای است که برای عملکرد درست به انواع مواد مغذی نیاز دارد و بهترین راه برای اطمینان از تامین کامل مواد مغذی مورد نیاز ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
اخته با کند کردن افول شناختی ناشی از پیری مرتبط است. غذاهای تخمیرشده غذاهایی که فرآیند تخمیر را طی می کنند مانند کلم ترش، کیمچی، کفیر، کومبوچا و ماست به سلامت روده و بهبود خلق و خو کمک می کنند. فرآیند تخمیر مواد پروبیوتیک تولید می کند که به نوبه خود حامی باکتری های سالم روده است. شاید بپرسید روده چه ربطی به خلق و خو دارد؟ 90 درصد سروتونین تولیدشده توسط بدن از ناحیه ی سلول های ...
فواید معجزه آسای پروبیوتیک ها
را در روده به وجود می آورند. به همین دلیل هم به افراد مبتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر، سلیاک و کولیت توصیه می شود که مصرف پروبیوتیک ها را در برنامه غذایی روزانه شان داشته باشند. دریافت پروبیوتیک ها با کاهش مشکلات گوارشی رایج مانند نفخ یا گاز معده همراه خواهد بود. بهبود علائم یبوست و اسهال تحقیقات نشان داده اند که پروبیوتیک ها می توانند تا ...
با خوردن این غذاها خوش اخلاق شوید
دانستنی آنلاین: متخصصان تغذیه بر این باور هستند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب مرتفع می شود، میتوان با مصرف مواد مغذی مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. به گزارش دانستنی آنلاین: دانستنی های سلامت / متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
مواد مغذی را جذب کنیم و سوخت وساز هورمونی هم موثر نخواهد بود. دانه چیا حاوی حدود 10 گرم فیبر در هر اونس است. هدف این است که روزانه در مجموع 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. دانه های چیای آسیا شده را می توان به معجون ها و اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر و دیگر خوراکی ها اضافه کرد تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. روغن زیتون کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است ...
تست هوش | فقط یک مغز متفکر می تواند بگوید چند فیل در تصویر وجود دارد؟ + پاسخ
برای اطلاع از نحوه درمان درد معده با ما در ادامه همراه باشید. درد معده براساس علتش می تواند در ناحیه ای خاص یا شرایط متفاوتی بروز کند که هر کدام هشداری درباره سلامت ماست. درد معده می تواند علل مختلفی داشته باشد. برخی از این مشکلات برای مدتی کوتاه و فقط پس از صرف غذا بروز می کند، اما بعضی از انواع آن مدت بیشتری طول می کشد. این دردها را نباید نادیده گرفت چون متناسب با زمان یا ...
