خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های مصرف بیش از اندازه قند
اتفاقی می افتد؟ مهم است که مراقب مصرف قند خود باشید و سعی کنید مصرف قندهای اضافه شده در رژیم غذایی خود را محدود کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان مصرف قند افزوده روزانه خود را به بیش از 100 کالری (حدود 25 گرم یا 6 قاشق چای خوری) و مردان به حداکثر 150 کالری (حدود 37.5 گرم یا 9 قاشق چای خوری) محدود کنند. در مواقعی خوردن بیش از حد قند توصیه شده روزانه، عوارض جانبی زیادی نخواهد داشت، اما ...
کاهش مصرف نمک می تواند از ابتلا به این بیماری شایع پیشگیری کند
بیش از حد نمک با فشار خون بالا و افزایش وزن مرتبط است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. به گفته کاستا، امکان این شرایط وجود دارد زیرا مصرف زیاد نمک به ویژه در افراد چاق می تواند به افزایش مصرف کالری (و سدیم) منجر شود. کاستا برای کمک به توضیح این که چرا مصرف نمک می تواند بر خطر دیابت تاثیر بگذارد، به نظریه جدیدی اشاره داشته که نشان می دهد فروکتوز، نوعی قند که در ...
طرز تهیه یک نوشیدنی ساده برای کاهش وزن
نگاهی دقیق تر به برخی از مزایای آن بیندازیم. آب جو دوسر یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می تواند به کاهش وزن طبیعی کمک کند. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید. علاوه بر این، آب جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند. 1. بلغور جو ...
اقداماتی که شما را از زوال عقل در امان می دارد
آفتاب نیوز : به نقل از مدیسن نت، این لیست 7 موردی شامل تحرک داشتن، بهتر غذا خوردن، حفظ وزن مناسب، سیگار نکشیدن، داشتن فشار خون سالم، کنترل کلسترول و نگه داشتن سطح قند خون در محدوده طبیعی است. پاملا ریست ، نویسنده این مطالعه و متخصص اپیدمیولوژیست در بیمارستان زنان و بریگهام در بوستون، گفت: دقیقاً این که چگونه این عادات سالم خطر ابتلاء به زوال عقل را کاهش می دهند کاملاً درک ...
معرفی 8 ماده غذایی برای حفظ سلامت مغز بعد از 50 سالگی
عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی بین 425 تا 550 میلی گرم است. با خوردن یک عدد تخم مرغ می توان 169 میلی گرم از این نیاز را تأمین کرد. کولین قابلیت به تأخیر انداختن زوال شناختی در افراد مسن را دارد. بر اساس تحقیقات، افراد 60 سال یا ...
چرا سوپ برای بدن مفید است؟
استفاده کنید. سوپ هایی که به جای آبگوشت یا مرغ با خامه ی غلیظ درست می شوند، می توانند بمب های کالری باشند ولی در عین حال آنها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده (نه از نوع مفید برای قلب) هستند. به خاطر بسپارید که کره و سایر مواد پرچرب موجود در سوپ های خامه ای می تواند منجر به افزایش مصرف چربی اشباع شود و افزایش مصرف چربی اشباع شده نشان داده شده است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
علایم اولیه ابتلا به دیابت را بشناسید
ها برای دریافت انرژی می کند. ممکن است وزن تان کاهش یابد حتی اگر نحوه غذا خوردن خود را تغییر نداده باشید. - تهوع و استفراغ: وقتی بدن به چربی سوزی متوسل می شود، کتون می سازد. اینها می توانند در خون رسوب کنند. کتون ها همچنین می توانند باعث ناراحتی معده شوند. علائم دیابت بارداری قند خون بالا در دوران بارداری معمولاً هیچ علامتی ندارد. ممکن است کمی بیشتر از حد معمول احساس تشنگی کنید یا ...
خواص باورنکردنی برگ چغندر
، ممکن است شروع به ورود به داخل رگ های خونی کند و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. فولات موجود در چغندر به کاهش سطح کلسترول در کبد کمک می کند و خطر ابتلا به کلسترول بالا را کاهش می دهد. هنگامی که کلسترول بیش از حد در کبد شما به دلیل عادات غذایی ناسالم انباشته می شود، ممکن است شروع به ورود به داخل رگ های خونی کند و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. فولات موجود در چغندر به کاهش سطح کلسترول در ...
سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چیست؟ / به کودکان بد غذا این خوراکی ها را بدهید
تواند حدود یک میلی گرم آهن ارائه کند، افزایش دهید. ناگت های مرغ را امتحان کنید. بسیاری از کودکان نوپا در شرایطی که از مصرف گوشت های دیگر امتناع می کنند، اما از مصرف ناگت های مرغ لذت می برند. با این وجود، توجه داشته باشید که ناگت های مرغ اغلب حاوی سدیم و چربی های اشباع زیاد هستند. پیش از پخت، گوشت گاو یا بوقلمون چرخ شده را در یک دستگاه غذاساز با مقداری شیر ترکیب کنید. این کار ...
اگر مستعد دیابت هستید، بهتر است نمک پاش را کنار بگذارید
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از هلث دی نیوز دکتر لو چی، نویسنده ارشد مطالعه و استاد و رئیس دانشکده بهداشت عمومی و پزشکی گرمسیری دانشگاه تولن در نیواورلئان آمریکا می گوید: ما از قبل می دانیم که محدود کردن مصرف نمک می تواند خطر بیماری های قلبی-عروقی و فشارخون بالا را کاهش دهد، اما این مطالعه برای اولین بار نشان می دهد که برداشتن نمک پاش از روی میز می تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 نیز کمک کند ...
میوه خوشمزه ای که برای سلامت کودکان بسیار اهمیت دارد
را در برنامه غذایی آن ها بگنجانید. سیب برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط دانشمندان بر این عقیده هستند که مصرف روزانه سیب یا گلابی باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. هر چه مصرف این میوه بیشتر باشد اثرات آن نیز بیشتر می شود. مصرف سیب به کاهش قند خون کمک می کند چون پولیفنول های آن حاوی اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی هستند. علاوه بر این پکتین موجود در سیب باعث ...
پیتزا : این غذای پرطرفدار جهان و خاصیت هایش!
...> اگر پیتزا از مواد غذایی درست استفاده نشود می تواند به جای خواص، به بدن ضرر بزند. درست است که فواید خوردن پیتزا بسیار زیاد است؛ اما زمانی که بیش از حد مجاز مصرف شود مشکلات زیادی را برای فرد به همراه خواهد داشت. چاقی، اضافه وزن زیاد، قند خون، بالا رفتن فشار خون، بالا رفتن کلسترول و ... از جمله مشکلاتی است که در مصرف بیش از حد پیتزا به وجود خواهد آمد. مصرف چند تکه از آن در ...
فواید فراوان سویا برای سلامتی بدن
ابتلا به سرطان سینه را بر خلاف برخی تصورها، افزایش نمی دهد. حتی بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف سویا در حد اعتدال، جلوی رشد بسیاری از سلول های سرطانی را گرفته و از ایجاد تومور جلوگیری می کند. خوردن سویا همچنین می تواند منجر به کاهش سطح التهاب در بدن شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش دهد. _ سویا از پیشرفت برخی سرطان ها پیشگیری می کند: در مطالعه ای که نتایج آن در ...
بعد از خوردن کدو حلوایی این اتفاقات در بدنتان می افتد
کاهش چربی بدن و کنترل اشتها کمک می کنند. در مطالعات متعددی نیز اثبات شده است که مصرف فیبر بیشتر موجب کاهش چربی و وزن می شود. پس افزودن کدو حلوایی به سبد غذایی شما می تواند یک استراتژی ارزشمند باشد. خواص کدو حلوایی برای سرطان تحقیقات علمی نشان داده اند که کدو حلوایی حاوی ترکیباتی از آنتی اکسیدان های قوی مانند کاروتنوئیدها و ویتامین C است. این مواد معجزه آسا می توانند خطر ابتلا به ...
برای صبحانه چی نخوریم؟
...، 73 گرم کربوهیدرات و 39 گرم شکر است. فقط 1.5 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین دارد که در مقایسه با تقریبا 40 گرم شکر، احساس سیری کافی را به شما نمی دهد. شیرینی همانطور که قبلا ذکر کردیم، مصرف یک صبحانه متعادل حاوی پروتئین و فیبر بهترین راه برای سیری و پر انرژی ماندن در تمام صبح است. اگرچه خوردن یک نان شیرینی سریع و پنیر خامه ای قبل از شروع روز وسوسه انگیز است، اما این غذای صبحانه قد ...
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
به گزارش خبرنگار باشگاه توانا، کبد چرب همان طور که از نامش مشخص است به معنی جمع شدن چربی در کبد است. وجود چربی تا یک میزانی در کبد طبیعی است اما زمانی که این چربی بیشتر از 5 تا 10 درصد وزن کل کبد شود، به این معنی است که فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است. چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟ اصلی ترین و شایع ترین دلیل ابتلا به کبد چرب اعتیاد به الکل است. در سایر موارد، مصرف برخی ...
خوردن انار بهتر است یا آب انار؟
...: 2.05 گرم . پروتئین: 2.92 گرم . کربوهیدرات ها: 32.7 گرم . فیبر: 7 گرم . قند: 23.9 گرم . ویتامین ث: 17.8 میلی گرم . ویتامین کا: 28.7 میکروگرم . فولیک اسید: 66.5 میکروگرم . پتاسیم: 413 میلی گرم . مس: 0.28 میلی گرم انار سرشار از آنتی اکسیدان ها میوه ها به طورکلی منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند و انار نیز یک نمونه خوب از ...
رژیم غذایی فستینگ برای کاهش وزن افراد دیابتی مناسب است
2 بی خطر است، اما وارادی گفت که افراد مبتلا به دیابت باید قبل از شروع این نوع رژیم با پزشک خود مشورت کنند. وی همچنین گفت: برخی از داروهای دیابت نوع 2، قند خون را کاهش می دهند و باید همراه با غذا مصرف شوند. اما تأثیر مثبت کاهش وزن بر کاهش قند خون باید افراد را قادر سازد تا داروهای دیابت خود را کاهش دهند. وی خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به دیابت نوع 2 معمولاً باید داروهای خود را ...
ناشتا آب لیمو و آب بنوشیم چه می شود؟
در حالت ناشتا به پاک سازی پوست کمک می کند و باعث شادابی بیشتر پوست می شود. لیمو موجب بسته شدن مجاری پوست می شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است. 3 تنظیم قند خون اسیدیته لیمو هضم قندها را به تاخیر می اندازد و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود. همچنین با احساس گرسنگی ناشی از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون نیز مقابله می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم می کند. ...
بهترین میوه ها برای بیماران دیابتی کدامند؟
از ساعت یک بعدازظهر می تواند به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. علاوه بر این، لوران می گوید خطر افزایش وزن در وعده های بزرگ تر زغال اخته آبی در مقایسه با برخی میوه های دیگر بسیار کم تر است چرا که کالری بسیار کمی دارد. یک فنجان زغال اخته آبی 84 کالری دارد در حالی که یک فنجان موز تقریبا 105 کالری دارد. مطالعات پیشگام نشان داده اند که خوردن یک رژیم غذایی بسیار کم کالری که منجر به ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
خواب رنج می برند، یعنی اختلالی که مشکلات تنفسی را در خواب ایجاد می کند، باعث می شود که فرد از خواب بپرد. این افراد معمولا سطح تستوسترون کم تری دارند که میل جنسی آن ها را می کاهد. خطر ابتلا به سندرم متابولیک بیدار ماندن شبانه موجب بروز مشکلاتی مانند کم خوابی، بدخوابی و حتی غذا خوردن در ساعات نامناسب می شود که این مشکلات در نهایت منجر به تغییرات متابولیک و سوخت و سازی در بدن می شوند ...
فواید نوشیدن ناشتای آب و آب لیمو
ناگهانی قند خون نیز مقابله می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم می کند. بیشتربخوانید: فوایدخوردن ناشتای آب و آب لیمو هشدار: یادتان باشد که در کنار فواید بسیاری که نوشیدن آب و آب لیمو در حالت ناشتا دارد، اگر فرد مبتلا به مشکلات کلیه و کیسه صفراست یا به طور مداوم از سوزش معده رنج می برد، بهتر است از این نوشیدنی صبحگاهی صرف نظر کند؛ زیرا لیمو ممکن است این مشکلات را ...
چگونه موز بر دیابت و سطح قند خون تأثیر می گذارد
آفتاب نیوز : یک موز کوچک دو بار یا سه بار در هفته برای بیماران دیابتی بی خطر است. اما یک دیابتی نباید روزانه موز مصرف کند. ” مهم ترین نکته برای فرد مبتلا به دیابت این است که سطح قند خون خود را تا حد امکان ثابت نگه دارد. مدیریت صحیح قند خون می تواند به پیشگیری یا کند کردن پیشرفت برخی از عوارض اصلی دیابت کمک کند. به همین دلیل، اجتناب یا به حداقل رساندن مصرف غذا هایی که باعث ...
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم
مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...
دلایل ایجاد گل مژه به صورت مکرر و راه های درمان آن
از پاک کننده ها یا کمپرس گرم هم استفاده می کنند. کلسترول بالا سطح بالای کلسترول می تواند عاملی برای گل مژه باشد، زیرا ترکیبات چربی تولید شده در این غده ها کلسترول آزاد هم دارند و افراد باید سعی کنند که سطح کلسترول را به حدِ سالم برسانند تا خطر گل مژه کاهش پیدا کند. رژیم غذایی سالم که چربی اشباع کمی داشته باشد و ورزش منظم می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. مدیریت نکردن ...
خط اول درمان دیابت چیست؟
نیاز مادر و جنین به مواد غذایی تامین می شود، مادر وزن گیری درستی باید داشته باشد و این کمک به رشد صحیح جنین می کند. اگر مادر انسولین استفاده می کند، مصرف دارو با تغذیه و نوع غذایی که مصرف می کند باید هماهنگ باشد و به افت قند خون وی منجر نشود. در این حالت اگر وزن گیری مادر تا انتهای بارداری به خوبی پیش برود، نیاز نیست که وزنش کم شود یا بخواهد قندش را کاهش دهد. تنظیم سبک زندگی خط اول درمان ...
