سایر منابع:
سایر خبرها
کدام نان برای لاغری مناسب است؟
به سیر شدن و زیاد خوردن را کنترل کنید و همچنین درعین حال اضافه وزن نداشته باشید. برخی تصور می کنند نان سفید از دسته ی مواد نشاسته ای است که تمام سیستم رژیم شما را بهم می زند، اما همیشه این طور نیست. از آنجایی که رژیم های غذایی لیمومی بر پایه سوابق پزشکی و سیستم مزاجی هر فرد تنظیم می شود، خوردن مقدار مشخصی از نان سفید یا سنگک، اشکالی در رژیم غذایی افراد ایجاد نمی کند. بهترین ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. دانه آفتاب گردان، بادام، دانه کنجد، گندم و انواع غلات، شیرسویا، لوبیا سفید و قهوه ای، بلغور جوی دوسر، کلم بروکلی، اسفناج، نخود، شیر، موز، برنج قهوه ای، میگو، کره بادام زمینی و نان برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم هستند. ...
طرز تهه نان فطیر خانگی، نانی خوشمزه و مقوی
. برای تهیه این غلات در خانه، هیچ نیازی به تجهیزات حرفه ای ندارید و با دم دست ترین مواد می توانید آن را تهیه و وعده های غذایی بسیار خوشمزه ای را در کنار آن سرو کنید. امروزی ها نان فطیر را با فر تهیه می کنند، اما در گذشته که خبری از این دستگاه نبود، آن را به کمک ساج یا تنور می پختند. این نان با هر نوع تجهیزاتی که تهیه شود، طعم فوق العاده ای خواهد داشت و قطعاً شیفته آن می شوید. اما آیا ...
وعده های غذایی سالم برای ساعات بعد از ورزش
بومی آمریکای جنوبی کالری کمی دارد و جایگزین برنج و گندم است. دانه کینوا به سه رنگ سفید، قرمز و مشکی وجود دارد. این دانه سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است). نان تست غلات کامل با آووکادو و تخم مرغ آب پز نان تست غلات کامل با آووکادوی خامه ای و تخم مرغ آب پز ترکیبی عالی از چربی های سالم، پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده را ارائه می دهد. آووکادو پتاسیم را تامین می کند، در حالی ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
طول روز شود. در ادامه چند مورد از بهترین مواد غذایی برای صبحانه را به شما معرفی می کنیم. نان سبوس دار نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که در صبحانه و در کنار سایر مواد غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. بهترین نان برای صبحگاه نان سنگک است، البته اگر از آرد کامل و طبیعی باشد. نان سنگک با احساس سیری که به بدن می دهد از هله هوله خوری در طول روز جلوگیری می کند. تخم مرغ ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع ؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان | چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟
برای کودکان بسیار شبیه به بزرگسالان است، اگرچه اندازه وعده ها بسته به سن متفاوت است. مطمئن شوید که آن ها انواع پروتئین ها را از منابع حیوانی یا گیاهی (پنیر، گوشت، تخم مرغ)، چربی های سالم (آجیل، آووکادو)، میوه و سبزیجات، غلات کامل و کربوهیدرات های نشاسته ای (نان سبوس دار، پیتا یا تورتیلا) دریافت می کنند. بیشتر بخوانید: ...
ضرورت مصرف خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید. ویتامین ها ضد آلودگی چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان ...
چرا مصرف ریزمغذی ها در دوران سالمندی اهمیت دارد؟
در انواع گوشت ها، تخم مرغ، جگر، شیر، غلات سبوس دار، مغزها، سبزی های سبز و زرد تیره وجود دارد. کلسیم: این ماده مغذی برای حفظ سلامت استخوان، کاهش فشار خون موثر است. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد بالای 50 سال لازم است روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بهترین منبع تامین کننده کلسیم شیر و لبنیات کم چرب است. منیزیم: این ماده مغذی به سلامت قلب، سیستم ایمنی و تقویت استخوان کمک می کند. غلات کامل، مغزها، سبزی های سبز برگ تیره و میوه های تازه از منابع خوب منیزیم است. ...
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
، کربوهیدرات و اسیدفولیک است. شما می توانید هم این لقمه را با نان تست تهیه کنید هم از نان های سنتی مثل سنگک استفاده کنید. ممکن است پختن یک تخم مرغ ایده آل کمی زمان بر باشد اما شما می توانید یک تخم مرغ ابپز عسلی خوشمزه را در پنج دقیقه آماده کنید و با پنیر خامه ای به عنوان یک صبحانه ساده و سریع نوش جان کنید. شما می توانید از این نوع تخم مرغ آبپز به دلیل داشتن پروتئین زیاد و کالری کم نه تنها برای یک ...
ارزش نان در دین یهود
راین نسبت به نان های شیرین دیگر، سالم تر است. همچنین چون خلا فاقد مواد لبنی می باشد، در مقایسه با نان های مشابه که در تهیه آن ها از شیر و کره استفاده می شود، برای افرادی که به قند شیر یا لاکتوز(19) حساسیت دارند، یک انتخاب مناسب می باشد، اما مصرف خلا برای افرادی که به بیماری سلیاک(20) مبتلا هستند و افرادی که نسبت به گندم، تخم مرغ و مخمر آلرژی دارند، می تواند مشکل آفرین باشد. توضیح مترجم: آلرژ ...
قیمت جدید تخم مرغ در بازار + جدول
مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبود سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری
و جذب املاح کمی دارند که با خیساندن و جوانه زدن غلات و حبوبات این مسئله تا حدودی حل می شود. بهترین نوع پروتئین حیوانی تخم مرغ است که حاوی مواد غذایی بسیار و غذای کاملی است و تنها 2 نقطه ضعف ویتامین سی و آهن را دارد و به همین دلیل باید همراه با نان و گوجه فرنگی استفاده شود چرا که این مواد غذایی کامل کننده تخم مرغ هستند. انتهای پیام/ ...
آمادگی صدور سریع مجوز تولید نان کامل در همدان را داریم
نانوایی های کشور مطرح است. وی با بیان اینکه اجرای طرح نان کامل سبوس دار در همدان توسط استانداری و اداره غله و خدمات بازرگانی و معاونت غذا و دارو پیگیری می شود عنوان کرد: معاونت غذا و داروی استان به عنوان متولی صدور مجوز تولید آردهای مختلف به کارخانه های تولید کننده این مواد، اعلام کرده که آمادگی دارد هر چه سریع تر مجوزهای تولید آرد کامل سبوس دار را اعطا کند. رستمی خاطرنشان کرد: به ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا ...
سریع لاغر نشوید ممکن است به این بیماری خطرناک مبتلا شوید
...، 13 کالری در روز دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی کربوهیدرات های پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد و از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس خودداری کنید. فراموش نکنید که روند کاهش وزن نیاز به زمان و انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی دارد و نباید به سرعت اتفاق افتد. ...
دستور تهیه جیب تاجر/ یه ساندویج جدید و خوشمزه
تاجر با مرغ و نان تست است. مواد لازم فینگر فود جیب تاجر سینه مرغ : 1 عدد نان تست :یک بسته تخم مرغ : 2 عدد شیر : سه قاشق غذا خوری پودر سوخاری :به مقدار لازم سس مایونز: 3 قاشق غذاخوری خیارشور :5 عدد ذرت :به میزان دلخواه نمک و فلفل : به میزان لازم دستور تهیه جیب تاجر مرغ و نان تست ...
طرز تهیه خمیر مایه در خانه و پخت نان با آن
...> 1 قاشق مربا خوری مواد لازم برای رومال نان مواد لازم مقدار زعفران به مقدار لازم زرده تخم مرغ 1 عدد سیاه دانه و کنجد به مقدار لازم دستورالعمل پخت نان کره را بیرون از یخچال و در دمای محیط قرار دهید تا نرم شود. خمیر مایه را در آب ولرم و شکر حل کنید. خمیر مایه ...
تا حالا ملکه بادام خوردی؟| بیا یادت بدم!
در اینجا دستور تهیه ملکه بادام را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. آرد نول ب.م.ل یکینگ پودر 1 ق.چ روغن جامد 200 گ پودر قند 115 گ وانیل شکری 1/4 ق.چ تخم مرغ 2 عدد کره 200 گ عسل 320 گ شکر (نرم و دانه ریز) 75 گ خلال بادام 270 گ زعفران (ساییده و حل شده در ...
تحلیل بازار اقلام اساسی در هفته ای که گذشت (20 آبان 1402)
برخوردار ندارد. در پی کاهش تقاضای داخلی تولیدکنندگان به عرضه کالا در بازار های خارجی و صادرات می اندیشند. تخم مرغ از قیمت مصوب پایین تر به فروش می رسد تخم مرغ نه تنها یک وعده غذایی خوشمزه و کامل است. همچنین عنصری جدایی ناپذیر برای تهیه بسیاری از غذا ها می باشد. این ویژگی به علت مواد مغذی استثنایی تخم مرغ است؛ که دارای پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ...
خواص کره بادام زمینی برای لاغری
ریکاوری پس از تمرینات شدید و کاهش درد عضلانی شما کمک کند. یک میان وعده راحت و خوشمزه کره بادام زمینی یک غذای همه کاره است که به راحتی می توان آن را در رژیم غذایی خود گنجاند. می توان آن را روی نان سبوس دار پخش کرد، به اسموتی ها اضافه کرد، یا به عنوان چاشنی میوه و سبزیجات استفاده کرد و راهی سریع و راحت برای افزایش کالری و مواد مغذی دریافتی شما فراهم می کند. نکته ای درباره ...
طرز تهیه ته چین گوشت قلقلی و بادمجان
...> مواد لازم: تخم مرغ یک عدد کامل و دو عدد زرده ماست سفت، یک لیوان روغن مایع، یک سوم لیوان برنج، 4 پیمانه زعفران، به میزان سخاوت شما خلال بادام و خلال پسته به میزان لازم زرشک 5 قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده، 200 گرم پیاز، یک عدد نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به میزان ...
اگه پفیلا دوست داری و میخوای راحت درست کنی ببین! | طرز تهیه پفیلا کچاپ خانگی +ویدئو
عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی کربوهیدرات های پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد و از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس خودداری کنید. فراموش نکنید که روند کاهش وزن نیاز به زمان و انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی دارد و نباید به سرعت اتفاق افتد. ...
فواید و خواص بادام در دوران بارداری + نکات مهم و روش مصرف
طول دوران بارداری بخورید. بادام غنی از پروتیین ، کلسیم ، فیبر ، اسید فولیک ، ویتامین ایی ، منگنز و ریبوفلاوین و....است. غنی از ویتامین ایی :به شکل گیری سالم مو و پوست نوزاد کمک می کند. گفته می شود که زن باردار یک پوست درخشان و براق را در جذب بادام به دست می آورد. غنی از منگنز:بادام نه تنها به تنظیم وزن نوزاد کمک می کند، بلکه به مادر نیز کمک می کند. هم چنین مقدار ...
هرآنچه باید درباره فریز کردن مواد غذایی بدانید
پنیر نرم متبلور خواهد شد. 2. غذا های سرخ شده: غذا های سرخ شده در فریزر دوام نمی آورند. البته بد نیست یادآوری کنیم این خوراکی ها در بدن شما نیز سالم نمی مانند، اگر شما قبل از خراب شدن آن ها را بخورید. براساس تحقیقاتی که دانشکده سلامتی هاروارد انجام داد، غذا های سرخ کردنی به بروز بسیاری از بیماری های قلبی عروقی منجر می شوند. 3. تخم مرغ: با اینکه قرار دادن تخم مرغ هم زده در فریزر ...
یک شیرینی 100 ساله از اردبیل
توان گفت نخستین شیرینی خانگی سنتی است که قدمت آن به 100 سال پیش می رسد. او افزود: اصلی ترین مواد اولیه این شیرینی سنتی، آرد برنج، شیر محلی و تخم مرغ است که سرشار از پروتئین و فیبر است. در بیشتر شیرینی های سنتی اردبیل، آرد و تخم مرغ مواد اصلی به شمار می آید و به همین دلیل این گروه از غذاها می تواند به عنوان یک میان وعده مقوی، کالری بدن را در طول روز تأمین کند. معاون میراث ...
خنثی کننده های غذایی آلاینده ها
... منابع گیاهی امگا 3 نظیر اسید لینولنیک در روغن های کانولا (کلزا)، سویا و گردو یافت می شود. سایر توصیه های غذایی مطالعات نشان می دهد پیروی از الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای که در آن بر مصرف سبزی ها و میوه ها و دیگر منابع گیاهی غنی از فیبرها و سبوس غذایی (به صورت روزانه) و مرغ و ماهی و تخم مرغ (به صورت هفتگی) تأکید شده، قادر است بیماری های قلبی ناشی از آلودگی ریزگردها و اکسید ...
چه منابع غذایی باعث دفع سُرب می شوند؟
بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی ...
کودکان چقدر باید آهن مصرف کنند؟
/2 فنجان) 2.3 میلی گرم آب آلو (3/4 فنجان) 2.2 میلی گرم لوبیا لیما، پخته شده (1/2 فنجان) 2 میلی گرم توفو سفت (1/2 فنجان) 1.4 میلی گرم برنج غنی شده، پخته شده (1/2 فنجان) 1.2 میلی گرم چوب شور (1 اونس) 0.9 میلی گرم نان سبوس دار (1 تکه) 0.8 میلی گرم لوبیا سبز پخته شده (1/2 فنجان) 0.8 میلی گرم نان سفید، با آرد غنی شده (1 برش) 0.6 میلی گرم زرده تخم مرغ ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
، دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز مطرح شده است، تاکید کرد: مصرف تخم مرغ در افراد سالم و افرادی که به این ماده غذایی آلرژی ندارند از جمله زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران و تمامی بزرگسالان سالم به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. فزونی با اشاره به اینکه مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است ...