معجزه کم کردن یک قاشق غذاخوری نمک از غذای روزانه
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر مصرف نمک در کاهش فشارخون
... این مطالعه شامل 213 مرد و زن، از 50 سال تا 70 سال بود. آنها به طور تصادفی به گروه پیروی کننده از یک رژیم غذایی با سدیم بالا (2200 میلی گرم در روز در کنار رژیم معمول خود) یا گروه رژیم کم سدیم (در مجموع 500 میلی گرم در روز) به مدت یک هفته قرار گرفتند. سپس رژیم غذایی هر گروه به دیگری تغییر کرد. قبل از هر بار ویزیت، شرکت کنندگان مانیتور فشار خون می پوشیدند و ادرارشان به مدت 24 ساعت ...
فواید خوردن موز نارس برای افراد دیابتی
. به عنوان مثال، موز منبع عالی پتاسیم است، یک ماده مغذی ضروری برای عملکرد صحیح قلب. افزایش مصرف پتاسیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش دهد. علاوه بر این، موز منبع خوبی از منیزیم است که با کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مرتبط است. به خاطر بسپارید که یک موز متوسط حاوی 422 میلی گرم پتاسیم (9٪ از ارزش روزانه) و 32 میلی گرم منیزیم ...
کاهش روند پیری با مصرف ویتامین C
همچنین عامل مهمی برای همزیستی چندین بیماری مزمن در میان سالمندان است. آمار ها نشان داده است که افراد بالای 65 سال به طور متوسط سالانه یک یا چند زمین خوردن را تجربه می کنند که 20 تا 30 درصد موارد منجر به آسیب هایی می شود که کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی مختل می کند. در عین حال، پیری نخاع می تواند منجر به اختلال در عملکرد اندام های متعددی شود که باعث مشکلاتی مانند بی نظمی فشار خون و تنگی نفس می شود ...
داروی تزریقی کنترل فشار خون را ساده می کند
به گزارش قم پرس به نقل از نیواطلس، مرحله دوم آزمایش بالینی دارویی به نام Zilebesiran نشان دهنده توانایی قابل توجه آن برای کاهش فشار خون برای مدتی طولانی و بدون عوارض جانبی بود. به طور معمول فشار خون بالا با داروهای خوراکی مانند مهارکننده های ACE یا مسدود کننده های کانال کلسیم کنترل می شود که باید روزانه یک یا 2 بار مصرف شوند. در همین راستا یک داروی آزمایشی که هرچند ماه یکبار ...
مصرف روزانه این ماده غذایی 11 سال پیری مغز را کند خواهد کرد
مطالعه 960 نفر با میانگین سنی 81 سال مورد بررسی قرار گرفتند که هیچ یک از آنان زوال عقل نداشتند. حافظه و مهارت های تفکر آنان سالی یک بار به مدت حدود پنج سال آزمایش می شد و هر فرد گزارش کرد که چند بار سبزیجات ازجمله سالاد و کاهو خورده است. هنگامی که داده های این گروه پیگیری شد، نتایج نشان داد که هر چه افراد سبزیجات برگدار بیشتری مصرف کرده بودند، سلامت شناختی آنان نیز بهتر بود. ...
چگونه روماتیسم را در خانه درمان کنیم؟
است .علاوه بر این از این ماده در کِرِم به عنوان یک عامل ضد التهاب استفاده می کنند. مواد مورد نیاز: فلفل سیاه 5 تا 10 میلی گرم روش مصرف: 5 - 10 میلی گرم از فلفل سیاه را در غذای روزانه برای افزایش جذب مواد مغذی اضافه کنید ، استفاده از فلفل سیاه با زرد چوبه به کسب نتیجه بهتر کمک می کند. همچنین می توانید به طور روزانه روغن فلفل را مصرف کنید. هشدارها: ...
این میوه گران قیمت دشمن آلزایمر است!
آفتاب نیوز : تحقیقات جدید دانشگاه سینسیناتی نشان داده است، مصرف روزانه زغال اخته در میانسالی می تواند خطر زوال شناختی افراد را در سال های آخر زندگی کاهش دهد. کارآزمایی کوچک انسانی چندین پیشرفت فیزیولوژیکی و شناختی را پس از 12 هفته مصرف روزانه مکمل بلوبری شناسایی کرد. پس از 12 هفته مصرف روزانه مکمل های بلوبری یا زغال اخته آبی، محققان شاهد بهبود های سلامت شناختی در شرکت ...
دمنوش های گیاهی ضد چربی خون را بشناسیم
. - گیاهان و سبزیجاتی مانند جو، کدو و شوید را بیشتر مصرف کنید؛ زیرا جزو ضد کلسترول های قوی هستند. - توصیه می شود مصرف نان و غلات سبوس دار، حبوبات و انواع لوبیا، عدس، لپه و ... را افزایش دهید. - متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای کاهش کلسترول خون سه مرتبه در روز مقدار 2.5 قاشق چای خوری تخم کتان مصرف کنید. - سعی کنید روزانه از آجیل ها و مغزهای برشته نشده و ...
چرا باید هر روز دارچین بخوریم؟
غذا بوده و گرمی و خشکی ملایم دارد، ادامه داد: برای کاهش سردی و گرم شدن بدن و هضم موثر غذا مفید است؛ ضمن اینکه این ادویه خوشبو کننده دهان است. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه دارچین پرکاربردترین ادویه در سفر های ایرانی است، افزود: البته زیاده روی در مصرف دارچین توصیه نمی شود؛ چراکه اثرات ضد انعقادی خون دارد. یارقلی با اشاره به اینکه دارچین مختصری فشار خون را بالا می برد، گفت ...
افراد چاق در طول روز انرژی کمتری می سوزانند
آزمایش ها شرکت کنندگان درحالی که ماسکی به دستگاهی به نام کالری سنج غیرمستقیم متصل بود، ورزش می کردند که کربن دی اکسید بازدم را اندازه گیری می کند و به تخمین مصرف انرژی کمک می کند. نمونه های خون نیز برای اندازه گیری سطح گلوکز، در پاسخ به یک وعده غذایی یکسان در هر روز جمع آوری شد. در مرحله بعد، تیم تحقیقاتی قصد دارد عادات غذایی و گرسنگی را در افراد چاق و همچنین افرادی که وزن مناسبی دارند بررسی کند. این مطالعه جدید همچنین یک مطالعه در سال 2013 را دنبال خواهد کرد که نشان داد ساعت ها به طور طبیعی میل به غذا را در شب افزایش می دهند. ...
15 درصد جمعیت بزرگسال ایران مبتلا به دیابت هستند
حدود 7.7 درصد کاهش می یابد، علاوه بر ژنتیک عوامل دیگر مانند اضافه وزن، رژیم غذایی ناسالم، نداشتن تحرک بدن، افزایش سن، فشار خون بالا، سابقه دیابت بارداری، نبود تحمل گلوکز (IGT) هم نقش دارند. سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب لازمه پیشگیری از دیابت مدیریت داروخانه های بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: افراد مبتلا به دیابت نیاز دارند تا با یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب، کنترل ...
کاهش اکسیژن خون چه عوارضی به دنبال دارد؟
قرمز خون که وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند، می تواند منجر به تغییر رنگ پوست شود. پوست افرادی که دچار کمبود اکسیژن در خون شده اند معمولا به کبودی گرایش دارد. در مورد افراد تیره رنگ، تغییر رنگ پوست در لب ها، لثه ها و اطراف چشم ها و ناخن ها بیشتر دیده می شود. _ سردرگمی: سردرگمی به شرایطی اطلاق می شود که فرد توان تفکر روشن یا سریع را ندارد و قادر به تصمیم گیری و به یادآوردن ...
هرروز قهوه بخوریم ؟
3 تا 5 فنجان قهوه در روز با کاهش 15 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. عملکرد بهتر تیروئید مطالعه ای در سال 2023 که در مجله تغذیه منتشر شد، ارتباط بالقوه ای بین مصرف متوسط کافئین و بهبود عملکرد تیروئید در میان افراد مبتلا به اختلالات متابولیک نشان داد. به طور خاص، مصرف کافئین بین 9.97 و 264.97 میلی گرم در روز به طور مثبتی با سطح سالم هورمون محرک ...
مصرف یک لیوان از آب این میوه در پاییز کل امراض یک ساله بدن را از کبد و گوارش شما بیرون می ریزد
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،بسیاری از پزشکان بر این عقیده اند که مصرف روزانه یک سیب موجب سلامتی و درمان بیماری های متعدد می شود. در واقع مقصود آنها خوردن سیب ناشتا در ساعات ابتدایی روز است. تحقیقات و بررسی های به عمل آمده نیز در این زمینه نشان داده که خوردن سیب ناشتا خواص متعددی نظیر تنظیم فشار خون، کاهش وزن، جذب سریع ویتامین C در بدن، سلامت و سفیدی دندان ها و منظم کردن ریتم قلب را به همراه دارد. با این توصیف حتماً خواص خوردن این میوه را به صورت ناشت ...
بهترین دمنوش ها برای گلو درد
یکی از مشکلات رایج در روز های سرد پاییزی و زمستانی، گلودرد یا سوزش گلو ناشی از سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا حتی آلودگی هواست. متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف دمنوش های گرم می تواند غشای مخاطی گلو را مرطوب نگه دارد و باعث کاهش گلودرد شود. به همین دلیل هم به همه افراد مبتلا به گلودرد در تمامی سنین توصیه می شود که مصرف روزانه انواع دمنوش های گرم که تاثیر مثبتی بر کاهش علائم گلودرد دارند ...
فواید قهوه و مضرات این نوشیدنی پرطرفدار
، اما در هر صورت نیاز به پژوهش هایی هرچه بیشتر احساس می شود. زنان باردار باید حداکثر 200 میلی گرم کافئین در هر روز مصرف کنند که معادل یک و نیم فنجان قهوه است. پاسخ به سوالات رایج راجع به خواص قهوه و اثرات آن بر سلامتی در نهایت بیایید به چند سوالی پاسخ دهیم که معمولا ذهن علاقه مندان به قهوه را به خود درگیر می کنند. آیا قهوه فشار خون را بالا می برد؟ کافئین ...
توصیه هایی برای کاهش عوارض دیابت
قبل و بعد از صرف غذا، قبل و بعد از فعالیت بدنی، قبل از خواب و گاهی اوقات در نیمه های شب اندازه گیری کنند. توصیه ای کلی برای تعداد دفعات تست قند خون وی گفت: افراد دیابتی نوع یک، چهار بار در روز، افراد دیابتی نوع دو که دارو مصرف می کنند، یک بار در روز و افراد دیابتی نوع دو که دارو مصرف نمی کنند، هفته ای سه بار باید تست قند خون را انجام دهند. اورنگ عنوان کرد: زمان ...
مصرف این داروها شما را بداخلاق میکند!
منظور از بد اخلاق شدن در این مقاله این است که شما تعادل احساسی ندارید؛ یعنی گاهی اوقات حالتان خوب است و گاهی اوقات حال تان بد و قابل پیشبینی نیستید؛ در واقع این نا تعادلی در احساسات قطعاً بر فعالیت روزانه شما هم تاثیر گذار است که می تواند به خاطر مصرف بعضی از قرص ها و دارو ها باشد. داروی فشار خون داروی فشار خون گاهی اوقات باعث عوارض جانبی ناخواسته می شود. بعضی از این ...
کاهش مصرف نمک می تواند از ابتلا به این بیماری شایع پیشگیری کند
...> دستورالعمل های غذایی 2020-2025 آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان مصرف سدیم روزانه خود را به کمتر 2300 میلی گرم محدود کنند. انجمن قلب آمریکا توصیه هایی مشابه دارد، اما به بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا توصیه می کند که مصرف نمک خود را به 1500 میلی گرم در روز کاهش دهند. این شامل نمکی می شود که طی پخت و پز به غذا اضافه می شود و همچنین سدیمی که به طور طبیعی در غذاها وجود دارد. همچنین ...
از همین ترفند ساده برای پایین آوردن فشار خون استفاده کنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، یک مطالعه پزشکی اخیرا نشان داد که کاهش مصرف روزانه نمک خوراکی (سدیم) به میزان یک قاشق چایخوری ممکن است فشار خون را به اندازه مصرف داروهای فشار خون بالا کاهش دهد . این مطالعه که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن فاینبرگ و دانشگاه آلاباما انجام شد و در مجله "JAMA" منتشر شد، نشان داد که این کاهش بدون توجه به وضعیت فشار خون بالای شرکت کنندگان یا ...
متهم ردیف اول فشار خون بالا را بشناسید
.... میزان سدیم مصرفی در افراد میانسال و مسن، افراد با فشار خون بالا، دیابت و مشکلات کلیوی باید به کمتر از 1500 میلی گرم در روز، یعنی کمتر از 3 گرم نمک روزانه محدود شود؛ بنابراین نمک باید به مقدار بسیار کم مصرف شود و همان مقدار کم نمک نیز فقط از نوع تصفیه شده یددار باشد. نمک تصفیه شده نمکی است که در آن ناخالصی های نامحلول مانند فلزات سنگین و همچنین ناخالصی های محلول مانند آهک، شن و ماسه طی فرآیندی ...
درمان فشار خون با تزریق یک دارو
به گزارش گروه دانش تیتر یک ، افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است به زودی بتوانند مصرف روزانه قرص ها را با تزریق هر چند ماه یک بار جایگزین کنند. یک کارآزمایی بالینی فاز 2 نشان داده است که دارویی به نام زیلبسیران(Zilebesiran) می تواند فشار خون را برای مدت طولانی و بدون عوارض جانبی به شدت کاهش دهد. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا در سال 2023، حدود 46.7 درصد از بزرگسالان آمریکایی ...
عناب و 16 خاصیت برای سلامتی
، حاوی خواص و ارزش غذایی زیر است: کالری: 79 پروتئین: 1٫2 گرم چربی: 0٫2 گرم کربوهیدرات: 20 گرم ویتامین سی: 69 میلی گرم (77 درصد از میزان نیاز روزانه بدن) پتاسیم: 250 میلی گرم (5 درصد از میزان نیاز روزانه بدن) آهن: 0٫48 میلی گرم عناب به دلیل محتوای فیبر بالا و کالری کم، یک میان وعده عالی و سالم محسوب می شود. این میوه حاوی مقادیر کمی از چندین ویتامین و مواد معدنی است، اما در عوض غنی ...
خبر کوتاه
ماه یک بار تزریق می شود، به جای مصرف روزانه قرص ها در کاهش فشار خون بالا موثر نشان داده است . افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است به زودی بتوانند مصرف روزانه قرص ها را با تزریق هر چند ماه یک بار جایگزین کنند . یک کارآزمایی بالینی فاز 2 نشان داده است که دارویی به نام زیلبسیران (Zilebesiran) می تواند فشار خون را برای مدت طولانی و بدون عوارض جانبی به شدت کاهش دهد . طبق گزارش انجمن قلب آمریکا در ...
هشدار درباره تشخیص اشتباه فشار خون بالا
یکی از معضلات دنیای پزشکی تشخیص نادرست بیماری ها به ویژه فشار خون در افراد است. تشخیص نادرست فشار خون منجر به مصرف داروهای بیربط می شود. همانطور که می دانیم اکثر داروهای فشار خون به طور مادام العمر برای بیمار تجویز می شوند. گزارش پیش رو این موضوع را بررسی کرده است: سازمان های پیشرو سلامت قلب خواستار توجه بیشتر به نحوه اندازه گیری فشار خون بیماران شده اند، زیرا می ترسند که میلیون ها آمریکایی ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
است دریافت کل سیم کافی در رژیم غذایی برای تان دشوار باشد. مکمل کلسیم می تواند به افزودن کلسیم به رژیم غذایی شما کمک کند. کربنات کلسیم و سیترات کلسیم دو نوع توصیه شده مکمل های کلس یم هستند. کربنات کلسیم ارزان تر و رایج تر است. در اکثر داروهای ضد اسید می توان آن را یافت. برای این که خوب عمل کند باید همراه غذا مصرف شود. سیترات کلسیم نیازی به مصرف با غذا ندارد و ممکن است توسط افراد مسن با ...
مصرف این قرص ها خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد
داروهای ضد بارداری تحت نظر بودند. این نتایج با نمونه های خون گرفته شده از 28 زن که از قرص های ضد بارداری هورمونی استفاده نمی کردند، مقایسه شد. نمونه های خون از نظر میزان برخی از فاکتورهای لخته شدن که می توانند بر خطر لخته شدن در فرد تأثیر بگذارند، تجزیه و تحلیل شدند. محققان می گویند: این نشانگرهای انعقادی طی یک تا دو هفته پس از توقف مصرف قرص های ضدبارداری به سرعت کاهش یافتند و در ...
درد هایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
پیشگیری و درمان یبوست سودمند است. لاغری و کاهش وزن فیبر و پروتئین موجود در باقلا سبب کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری شده به همین علت مصرف باقالی به کاهش وزن و لاغری و کاهش چربی شکم کمک می کند. فشار خون و قلب منیزیم موجود در باقلا باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون دیاستولیک شده و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حمله قلبی می شود. ...