سایر منابع:
سایر خبرها
شش گیاه شفابخش برای محافظت از سیستم گوارش |ترجمه اختصاصی
یک درمان مکمل استفاده کنید تا به تسکین درد ناشی از موارد سوء هاضمه خفیف کمک کنند.با این حال اگر مشکل بدتر شد،باید به پزشک مراجعه کنید. 1.بادرنجبویه بادرنجبویه گیاهی است که به لطف ترکیبات آلی آن،خواص ضدالتهابی،گوارشی و ضد نفخ دارد.این گیاه به بهبود هضم شما کمک می کند،به ویژه زمانی که بیش از حد غذا خورده اید یا غذاهایی مصرف کرده اید که باعث درد معده شده است. ترکیبات ...
فواید شگفت انگیز نخود فرنگی برای سلامتی بدن
کنترل قند خون کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث کاهش قند خون بعد از غذا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. نخود فرنگی همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی است. این بدان معنی است که احتمال افزایش ناگهانی قند خون پس از خوردن آن ها کمتر است. سلامت قلب التهاب و استرس ناشی از رادیکال های آزاد (اکسیداسیون) می تواند به ...
طرز تهیه اریشتَ آشی؛ آش معروف اردبیل
تهیه گوشت قلقلی ابتدا میزان دلخواهتان گوشت چرخ کرده را به همراه کمی فلفل، نمک و نعنا خشک ترکیب کنید و آن ها را تبدیل به گوشت قلقلی های ریز کنید و در یک تابه با کمی روغن سرخ کنید، گوشت قلقلی های آماده شده تان را می توانید همراه با حبوبات به مواد آش اضافه کنید. اگر تجربه پختن آش رشته را داشته باشید، می دانید که میزان رشته را باید به صورت چشمی تنظیم کرد. با اضافه کردن چند قاشق ...
افرادی که فقر آهن دارند چه بخورند؟
، سویا، بادام و جو دوسر هم از منابع خوب آهن برای افراد گیاه خوار است. نکته مهم این است که بدن شما از گوشت قرمز بیشتر از دیگر منابع آهن جذب می کند. اگر قصد دارید گوشت مصرف نکنید باید مقدار بیشتری از منابع دیگر آهن استفاده کنید تا آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در صورت نیاز می توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
رهایی از بیماری های بزرگ با کمک مواد غذایی کوچک
طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند فواید سلامتی بی شماری به همراه داشته باشد. آنها سرشار از مواد مغذی هستند، می توانند به پیشگیری از ...
چه مواد مغذی در غلات کامل وجود دارد؟
.. فیبر به کاهش کلسترول و دفع ضایعات از سیستم گوارش کمک می کند.. فیبر می تواند جلوی تشکیل لخته های کوچک خون را بگیرد و ازاین رو از حملات قلبی و سکته های مغزی پیشگیری کند.. فیتوشیمیایی ها و املاح ضروری مثل منیزیم، سلنیوم و مس که در غلات کامل وجود دارند می توانند از بعضی از سرطان ها پیشگیری کنند. انتخاب غلات کامل حداقل نیمی از غلات رژیم غذایی شما باید از نوع غلات کامل باشد. شما ...
دستورالعمل های غذایی مفید برای غلبه به سنگ کلیه
) در رژیم غذایی شما می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. کلسیم در دستگاه گوارش با اگزالات ها متصل می شود و از رسیدن آن ها به کلیه ها جلوگیری می کند. 4. غذا های با فیبر بالا: - رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند به کاهش جذب اگزالات کمک کند که باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. غلات کامل، لوبیا و عدس منابع خوبی از فیبر هستند. 5. غذا های غنی از منیزیم: ...
زمان طلایی برای درمان آنفلوآنزا
عملکرد دارند؛ بنابراین تجویز این دارو ها فقط و فقط زمانی تاثیر گذار است که در 48 ساعت اول ابتلا شروع شود و دارو در این مدت شروع شود. بعد از آن دیگر مصرف این دارو ها خیلی تاثیری ندارد. لطفا درمان های خانگی آنفلوآنزا را بفرمایید مصرف مایعات گرم و آبمیوه های حاوی ویتامین ث، همچنین پرهیز از غذا های تحریک کننده سیستم تنفسی فوقانی مثل غذا های سرخ شده، پرادویه و پرسُس بسیار کمک کننده است. گاهی استفاده از بخور ها می تواند در کم کردن التهاب راه تنفسی به ما کمک کند. ...
اگر نوشیدن آب زیاد برای شما کاری طاقت فرساست این کار را کنید
...، تقریبا 60 درصد بدن شما را تشکیل می دهد به همین دلیل برای جایگزینی مایعاتی که از طریق تعریق، ادرار و حرکات روده از دست می دهید، باید مایعات مصرف کنید. هیدراتاسیون برای هضم مهم است زیرا به تجزیه مواد مغذی موجود در غذا و دفع سموم از بدن شما کمک می کند همچنین مفاصل، چشم ها و پوست شما برای حفظ سلامتی خود به آب نیاز دارند. به گزارش عرشه آنلاین ، به نقل از هلث، برخی از افراد، مانند ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
برخوردار است و در حدود 20 تا 30 درصد آن جذب می شود و تحت تاثیر کاهش دهنده های جذب آهن مانند چای، قهوه و دم کرده های گیاهی قرار نمی گیرد. آهن موجود در منابع غذایی گیاهی از قابلیت جذب کمی برخوردار است (3 تا 8 درصد) و جذب آن تحت تاثیر افزایش دهنده های جذب آهن مانند ویتامین C موجود در میوه ها و سبزی ها و کاهش دهنده های جذب آهن قرار می گیرد؛ وجود مواد غذایی حاوی ویتامین C جذب آن را چند برابر افزایش می دهد، به عنوان مثال با اضافه کردن ویتامین C به غذا مانند مصرف یک عدد پرتقال یا لیمو و یا 100 گرم کلم خام ، جذب آهن به دو برابر افزایش می یابد. ...
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
...، ویتامین A نیز به مارگارین و برخی غلات صبحانه اضافه می شود. اغلب، غلات صبحانه غنی شده حاوی 10 درصد DV برای ویتامین A یا 90 میکروگرم RAE در هر وعده است. ترکیب غلات صبحانه غنی شده با شیر غنی شده با ویتامین A باعث می شود یک صبحانه یا میان وعده غنی از ویتامین A باشد. حبوبات بسیاری از حبوبات مقداری ویتامین A دارند، اما به ویژه نخود سیاه به افزایش مصرف ویتامین A کمک می کند ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری
اکسیدان های قوی مثل آنتوسیانین ها، پرو آنتوسیانیدین ها، فلاونول ها، اسید های فنولیک و رسوراترول است، رادیکال های آزاد را که باعث التهاب سلول های پانکراس ترشح کننده انسولین می شوند از بین می برد.پلی فنول های انگور نیز بر روی اختلال تحمل گلوکز در بافت ها کار می کنند. مصرف شیره انگور همچنین باعث تغییرات مثبت در غلظت گلوکز ناشتا شده و نشانگر سطح قند خون را در محدوده طبیعی نگه می دارد. خواص ضد ...
راهکارهای طب ایرانی برای کنترل دیابت نوع "سرد" و "گرم"
به گزارش ایسنا، دکتر میرغضنفری با اشاره به شیوع بیماری دیابت و آسیب آن به ارگان های حیاتی بدن، به تدابیر طب ایرانی در کنترل بیماری دیابت اشاره کرد و گفت: بحث ژنتیک در ابتلا به دیابت اهمیت زیادی دارد اما برخی افراد حتی با وجود زمینه ژنتیکی مبتلا نمی شوند چون سبک زندگی سالمی دارند و برعکس برخی با وجود اینکه زمینه ژنتیک ندارند، به دلیل عدم رعایت اصول سبک زندگی سالم خصوصا غذا، خواب مناسب و ورزش به ...
این افراد همراه غذا آب ننوشند
غذا آب ننوشند. اگرچه هیدراته ماندن برای سلامتی بدن بسیار مهم است، اما نوشیدن یک لیوان آب همراه با وعده های غذایی ممکن است بیش از فایده، ضرر داشته باشد. در این بخش دلایلی وجود دارد که شما را برای دوری از نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی یاری خواهد کرد. افرادی که نباید وسط غذا آب بخورند افرادی که دچار سوزش معده، نفخ هستند و حین خوردن غذا احساس سنگینی معده دارند، تا حد امکان ...
معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا همدان خبر داد: صدور 5760 فقره پروانه و مجوز بهداشتی در حوزه ...
از ظرفیت های آزمایشگاهی برای پایش محصولات کشاورزی یک برنامه دائمی غذا و دارو بوده و در 10 قلم محصول مثل خیار، گوجه، هندوانه و خربزه، مورد توجه است. وی با اشاره به اینکه قرار است در آینده مزارع شناسنامه دار شوند، اظهار کرد: این موضوع کمک خواهد کرد که کشاورز تحت نظارت جهاد کشاورزی، محصول خود را سم پاشی کرده و بعد از آزمایش، محصول به فروش برسد؛ البته ازنظر سموم، به طور کلی بیش از 90 درصد ...
در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
سطح ریه ها می چسبند و بدینوسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: لذا دریافت غذا ها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند. سردردها می توانند مرتبط با فعالیت زیاد یا مشکلاتی در برخی از ساختارهای سر (سردردهای اولیه) یا ناشی از عوارضی دیگر باشند (سردردهای ثانویه). سردردها می توانند حاد [... ...
درباره تغذیه در دوران سالمندی بیشتر بدانیم
وزنشان کمتر است. چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف می کنند. از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند. اضافه وزن، پوکی استخوان، فشار خون بالا، چربی خون بالا و قندخون بالا از مشکلات شایع دوران سالمندی محسوب می شود که تغذیه صحیح یکی از راه های کنترل آنها است. در سالمندان نقص در ریزمغذی ها مثل ویتامین D، ویتامین B12 و کلسیم شایع است. کاهش دریافت مواد غذایی و کاهش ...
کاهش خطرات آلودگی هوا با خوردن این میوه
آسیب رسان به سلولهای بدن مقابله کند را ضروری می دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز ...
8 صبحانه مفید و موثر برای رفع فوری یبوست
...، ویتامین B!) را ارائه می دهند و تعداد فیبر بالای آن به حجیم شدن مدفوع شما کمک می کند و باعث می شود آن ها به راحتی GIT شما را پایین بیاورند. کلام پایانی یبوست یک مشکل ناخوشایند و نسبتا شایع است. در صورت ابتلا به یبوست می توانید برای رفع آن از خوردن غذاهای ذکر شده در این مقاله شروع کنید. اگر مصرف صبحانه ی مخصوص یبوست برای درمان این مشکل موثر نبود، به پزشک مراجعه کنید تا علت علائم شما را پیدا کند و راهکار درمانی مناسب را پیشنهاد دهد. ...
روزهایی که هوا آلوده است چه بخوریم؟
کردنی را شما کمتر باید استفاده کنید، قهوه توصیه می کنیم در آلودگی هوا مصرف نشود که متأسفانه خیلی استفاده می کنند. دمنوش آویشن بسیار توصیه می شود، بهارنارنج و رزماری خیلی توصیه می شود و غذا هایی که غلات کامل هستند؛ جوانه گندم هم می تواند خیلی مثمر ثمر باشد در این حوزه. سؤال: شاید خیلی از پدر و مادر ها فرزندشان مدرسه رفته، چه کودکان؛ سنین متوسطه و اول و دوم، برای بچه ها مثلاً چه تغذیه ای در ...
صفر تا صد خواص هل و عوارض گیاه هل + فیلم
مرتبا اینکار را انجام دهید، قطعا چاقی کاهش می یابد. عوارض جانبی هل همانطور که قبلا در مزایای هل اشاره کردیم، روند هل باعث گرما می شود، بنابراین خوردن مقادیر زیاد آن می تواند باعث ایجاد واکنش در بدن شود یا ممکن است نوعی آلرژن وجود داشته باشد که می تواند باعث خارش و لکه های قرمز در بدن شود. بنابراین، هل را بصورت کنترل شده مصرف کنید: آلرژی: برخی از افراد ...
اهمیت و عوارض کمبود ویتامین ها برای سلامتی بدن
وجود دارند که برای حفظ سلامتی بدن ضروری هستند. برخی از این ویتامین ها عبارتند از: هر کدام از این ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارند و برای عملکرد صحیح بسیاری از سیستم های بدنی ضروری هستند. ویتامین ها می توانند از طریق مصرف مواد غذایی و مکمل های ویتامینی تامین شوند. بسیاری از مواد غذایی حاوی ویتامین های مختلفی هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ و ...
چگونه از بدن سم زدایی کنیم؟
مورد نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود ...