خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر با دهان باز میخوابید این اختلال تنفسی را دارید
دستگاه های بخور سرد را از جمله راه های افزایش کیفیت تنفس در ساعات شبانه دانست و پرهیز از استفاده مدام در طول شبانه روز از دستگاه های مرطوب کننده هوا را ضروری ذکر کرد. وی افزود: نباید به صورت مداوم از دستگاه مرطوب کننده هوا استفاده شود چرا که استفاده بیش از حد از این دستگاه ها محیط را مستعد رشد قارچ خواهد کرد. صفوی با بیان اینکه درمان تنفس از راه دهان و خرخر، مشخصاً مربوط به حوزه درمانی خاصی نیست ادامه داد: متخصصان دندانپزشکی، گوش و حلق و بینی، ریه و روانپزشکان، مشکلات مربوط به اختلالات خواب را درمان می کنند. ...
هفته نکته کلیدی برای تنظیم خواب فرزندان
دچار اختلال خواب شده است. ممکن است به اندازه هم بخوابد، ولی قطعا روز بعد روی رفتارش مؤثر است. این مطلب دلایل جدی دارد. می دانید برخی مکانیزم های بدن انسان با زمان روز و شب و ساعات روز و شب گره خورده است؛ مثلا شما می دانید که معمولا افراد باید بین ساعت دوازده تا یک شب در خواب عمیق باشند. خواب عمیق نیز اول خواب اتفاق نمی افتد، زمان می برد. یکی از دلایل کم خونی این است که فعالیت ...
4 نوشیدنی که به کاهش وزن در خواب کمک می کنند
تلخ با کمی جوز هندی و دارچین می تواند به افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) و خواب کمک کند. وجود آنتی اکسیدان ها در این نوشیدنی همچنین می تواند به مدیریت بهتر وزن کمک کند. شیر گرم یک لیوان شیر گرم قبل از خواب می تواند تسکین دهنده باشد و ممکن است باعث آرامش شود. اضافه کردن مقداری دارچین یا کمی عسل بدون افزودن کالری زیاد، طعم لیوان شیر گرم شما را افزایش می دهد. شیر زردچوبه ...
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
.... اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خواب کافی موجب جلوگیری از افزایش وزن و همچنین افزایش متابولیسم بدن می شود. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب موجب پرخوری می شود و میل شما به مصرف خوراکی های مضر را افزایش می دهد. مصرف برنج سفید به مقدار زیاد جایی در رژیم های لاغری ندارد. برای کاهش وزن بهتر است به جای برنج سفید یا معمولی از برنج قهوه ای که دارای ...
نکاتی برای راحت تر خوابیدن
به تدریج ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شود. روش های زیر را امتحان کنید تا شب ها راحت تر به خواب بروید. 1) از مصرف کافئین خودداری کنید کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا را عصرهنگام یا اواخر روز بنوشید، کافئین موجود در آن موجب بی خوابی شما می شود. شواهد نشان می دهد که اثر کافئین ممکن است تا شش ساعت در بدن باقی ...
خواب نقش مهمی در بهبود مغز و کمک به بازیابی قوای بدن دارد
معینی هم از خواب بیدار شوید، این کار موجب ایجاد یک عادت شده و به شما کمک می کند که به خواب بروید و به طور مداوم بخوابید. فلوشیپ خواب ادامه داد: توصیه دیگر این است که حرکات بیشتری را در روز خود بگنجانید، مانند پیاده روی یا ورزش و اینکه هر روز خود را در معرض نور خورشید قرار دهید، اگر در جایی زندگی می کنید که در شب پر سر و صدا است، راه هایی برای جلوگیری از سر و صدا یا جلوگیری از آن با استفاده ...
چرا همیشه کابوس می بینم؟
زمانی بیشتر دیده می شوند که اعضای خانواده سابقه کابوس های شبانه یا سایر پاراسومنیاهای خواب مانند صحبت کردن در هنگام خواب داشته باشند. عوارض اختلال کابوس اختلال کابوس ممکن است باعث موارد زیر شود: خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که می تواند منجر به مشکلات در مدرسه یا محل کار یا مشکلاتی در انجام کارهای روزمره مانند رانندگی و تمرکز شود. مشکلات خلقی، مانند افسردگی یا اضطراب ناشی از رویاهایی که همچنان شما را آزار می دهد. مقاومت در برابر رفتن به رختخواب یا خوابیدن از ترس اینکه خواب بد دیگری ببینید. داشتن افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی. ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با ...
اگر به گوشی تلفن همراه اعتیاد دارید بخوانید
منتقل کرده است که 24 ساعته در 7 روز هفته در دسترس است و امکان فعالیت در شب را نیز دارد. یکی از پیامد های نداشتن خواب کافی و باکیفیت ابتلا به افسردگیست. داده های بررسی شده از صد ها نوجوان نشان داده است افرادی که قبل از خواب ساعات زیادی را در شبکه های اجتماعی سپری می کردند، با مشکلات خواب بیش تری روبه رو بودند به همین دلیل افسردگی در آن ها بیش تر دیده شد. بنابراین، می توان زنجیره ای از ...
10 کار قبل از خواب آدم موفق ها برای فردای بهتر
بیرون کشیدن مواد غذایی و جلوگیری از پوسیدگی دندان و تمیز شدن لثه ها است . حتی می توانید بعد از مسواک زدن هم نخ دندان بکشید. (فقط هر طور شده این کار را انجام دهید) مسواک زدن دندانها حدوداً 2 دقیقه هنگام شب به سلامت دهان و دندان شما کمک می کند. در طول روز عوامل زیادی روی صورت شما جا خوش کردند و باعث ایجاد سلول های مرده ، چربی، باکتری ، عرق و آلودگی شدند . پس حتما قبل از خواب ...
شایع ترین اختلالات روانی در میان افراد سالمند | 7 توصیه مهم برای سلامت روان سالمندان | با اختلال خواب ...
مصرف داروهایی جستجو کرد که اغلب سالمندان در طول شبانه روز مصرف می کنند. دکتر رضا فدای وطن، دکترای تخصصی سالمندشناسی و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران در رشته سلامت سالمندی در گفتگو با همشهری آنلاین با اشاره به این که افسردگی، شایع ترین بیماری قرن ما در کل دنیا و در همه گروه های سنی است، می گوید: در سالمندان هم بزرگ ترین اختلال، افسردگی و متعاقب آن اضطراب، اختلالات حافظه و توجه و اختلالات ...
اگر می خواهید بدانید مثل کدام حیوان می خوابید این مطلب را بخوانید
... شیر شیرها با انرژی فراوانی از خواب بیدار می شوند و برنامه ریزی روز خود را از ساعت 7 صبح آغاز می کنند. برگزاری جلسات و شروع پروژه های جدید همگی در اواسط بعد از ظهر اتفاق می افتد. این تمرکز بر فعالیت های گروهی به این معنی است که شیرها تا ساعات شب فعالیت های پر انرژی را ادامه می دهند، ولی بدلیل این فعالیت های فراوان، زودتر از سایر حیوانات به خواب نیازمند می شوند و بنابراین، معمولاً ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
... تغییرات سبک زندگی برای درمان وسواس فکری علاوه بر روان درمانی و مصرف دارو، می توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود، علائم وسواس فکری را بهبود ببخشید. ورزش ، راهی عالی برای کاهش استرس و بهبود خلق و خوی شماست و می تواند به سایر شرایط سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی کمک کند. خواب کافی ، اهمیت بسیاری دارد. هر شب بین هفت تا هشت ساعت بخوابید. خواب ضعیف می تواند علائم شما ...
چرا سرما خوردگی در شب بدتر می شود/ نکاتی برای جلوگیری از سرفه
عملکرد بدن طوری برنامه ریزی شده است که در ساعات معینی از روز با ظرفیت کامل خود عمل کند و در ساعات دیگر کاهش یابد. این یک پدیده شناخته شده است که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا در شب بدتر می شود و این بیشتر به دلیل ساعت داخلی بدن است. به عنوان مثال، هنگامی که خورشید غروب می کند و بدن تشخیص می دهد که زمان خواب نزدیک است، مغز هورمون های استرس کمتری مانند کورتیزول ترشح می کند و به ...
دوست داری خوشحال و سرحال از خواب بیدار شی؟
گذارد پس سعی کنید یک لبخند بزنید و از فکر در مورد چیزهای منفی که باعث ناراحتی می شود، اجتناب کنید. همه ما معمولا شب ها از خواب بیدا نشده و آب نمی خوریم به همین خاطر بدن برای ساعت های طولانی دچار کم آبی می شود.برای اینکه یک صبح خوب و پر نشاط داشته باشید، لحظه ای که صبح از خواب بیدار می شوید مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن حدود 500 میلی لیتر آب پس از بیدار شدن سبب هیدراته شدن سلول ...
اطلاعات دارویی| متوکاربامول؛ کاربرد و عوارض جانبی
، برخی افراد ممکن است واکنش های نامطلوبی را به دنبال مصرف این دارو تجربه کنند. عوارض جانبی شایع عبارتند از خواب آلودگی، سرگیجه و سبکی سر. این تأثیرات بر اهمیت احتیاط تأکید می کند، به ویژه هنگام انجام فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری دارند، مانند رانندگی یا کار با ماشین آلات. عوارض جانبی شدید نادر است و ممکن است شامل موارد زیر باشد: واکنش های آلرژیک: علائمی مانند بثورات پوستی، خارش و تورم ...
راهکاری طلایی برای رهایی از افسردگی پاییزی
فتوتراپی هم مشهور است با استفاده از طول موج های خاص، از نور طبیعی روز تقلید و علامت هایی به مغز ارسال می شود که باعث تولید سروتونین می شود. این روش به افزایش هوشیاری و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز کمک می کند. در یک کارآزمایی کنترل شده با دارونما در سال 1998 نشان داده شد که دست کم سه هفته طول می کشد تا درمان با نور روشن به عنوان داروی مقابله با افسردگی در رفع اختلال عاطفی فصلی عمل کند. ...
علل، تشخیص و درمان تکرر ادرار در کودکان
...> تکرر ادرار شبانه در کودکان می تواند منجر به شب ادراری شود. فرزند شما، ممکن است تحت عفونت مجاری ادراری، عفونت ناحیه مثانه، کمبود حجم مثانه یا حتی رنج بردن از استرس عاطفی باشد. حتی اختلالات عصبی، مانند:التهاب چندگانه و تصلب بافت و عفونت کلیه می تواند منجر به تکرر ادرار کودکان در شب، شود. بعضی از کودکان، به علت انقطاع خواب ممکن است از شب ادراری رنج ببرند بنابراین، اگر شما موفق به کنترل انقطاع ...
با این راهکارها افسردگی در خانه زمین گیر می شود
... شاید برخی از داروها به طور موقت ترشح اندورفین را تقویت کنند، ولی هیچ چیز مانند ورزش نمی تواند برای مدت طولانی باعث ترشح هورمون های شادی در شما شود. طبق تحقیقات، ورزش منظم مغز را تشویق می کند تا بتواند دوباره با روش های مثبت عملکرد خود را تنظیم کند. اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید، هیچ مشکلی نیست. می توانید در منزل خودتان کمی ورزش های کششی و یوگا انجام دهید یا چند بار در هفته به پیاده روی ...
اقداماتی که اگر در شب انجام شوند، موجب لاغری خواهند شد
خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. * به جای تهیه وعده غذایی ظهر از رستوران یا سوپرمارکت، پول خود را پس انداز کنید و در عوض عادت کنید که از شبِ قبل و در خانه، ناهار فردا را آماده کنید ...
تقویم نجومی امروز چهارشنبه 1 آذر 1402 | تقویم نجومی همسران چهارشنبه 1 آذر 1402
، باعث بیماری می شود. ناخن گرفتن ، روز مناسبی نیست و باعث بداخلاقی می شود. بریدن پارچه ، روز بسیار مناسبی است و کار آن نیز آسان افتد و به سبب آن وسیله سواری و یا چارپایان بزرگ، نصیب شخص شود. ان شاءالله تعبیر خواب ، رویایی که امشب (شب چهارشنبه) دیده شود، تعبیرش در آیه 8 سوره مبارکه انفال است. ﷽ لیحق الحق و یبطل الباطل بین خواب بیننده و دیگری اختلافی ...
روش راحت زود خوابیدن کودک پیدا شد
کودک معمولا یک هفته به طول می انجامد. شما باید در طول این یک هفته ساعت خواب منظمی برای کودک مشخص نمایید و برخی قانون ها را اجرا کنید. تا زمانی که کودک به زود خوابیدن عادت کند، فعالیت های بدنی کودک مانند بازی کردن در پارک، ورزش و... را در طول روز افزایش دهید و به او اجازه خوابیدن در طول روز را ندهید و با کاری سرگرمش کنید. کودکان علاقه زیادی به شنیدن قصه دارند، می توانید قبل از خواب برای ...
بهترین دارو برای بی خوابی شبانه
نتواند به طور معمولی و کافی در طول شب بخوابد یا به صورت پیوسته بخوابد و چند بار در طول شب از خواب می پرد. در نتیجه فرد کیفیت خواب پایینی دارد. این مشکل می تواند باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز، کاهش تمرکز و توجه، تغییر در احساسات و حالت های اضطرابی شود و در نهایت بر روی کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. علل بی خوابی شبانه می تواند شامل استرس، اضطراب، افسردگی، مصرف مواد مخدر یا ...
خواب بیش از حد چه عوارضی به همراه دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، بسیاری از افراد به دلایل مختلف دچار پرخوابی می شوند، پرخوابی ممکن است علامت بیماری هایی مانند افسردگی باشد، حتی ممکن است این مشکل، خود باعث بروز بعضی از بیماری ها شود. از جمله علائم پرخوابی می توان به خوابیدن برای ساعات طولانی در طول شب، ایجاد مشکل در بیدار شدن هنگام صبح، چرت زدن مداوم در طول روز و اختلالات تمرکز می شود؛ در ادامه نیز به بررسی عوارض خواب بیش ...
شب حمام بروید + دلایل
...، شواهدی وجود دارد که نشان می دهند دوش گرفتن در شب – اگر در موقع مناسب انجام شود – می تواند به آرامی خواب را با چشمان تان آشنا کند. دوش گرفتن یکی از راه های آرام شدن ذهن و جسم بعد از یک روز سخت کاری است اما اینجا سوال پیش می آید که آیا زمان خاصی برای دوش گرفنن توصیه شده است؟ همه ما در اطرافمان میبینیم که عده ای از افراد دوش گرفتن در شب را می پسندند و عده ای دیگر دوش گرفتن در صبح... هر ...
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید!
خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. * به جای تهیه وعده غذایی ظهر از رستوران یا سوپرمارکت، پول خود را پس انداز کنید و در عوض عادت کنید که از شبِ قبل و در خانه، ناهار فردا را آماده کنید. بیرون غذا خوردن ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
شما ارسال می کنند و نمی گذارند بخوابید. اگر اتاق خوابتان تاریک نیست از چشم بند استفاده کنید. . اتاق خوابتان خنک باشد: خنک بودن محیط به کاهش دمای بدن و به خواب رفتن کمک می کند. . روتین خواب داشته باشید: روتینی برای پیش از خواب داشته باشید که کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید ...
واژگونی و شعله ور شدن پراید در اتوبان تهران - قم
جان خود را از دست دادند. خودرو به حاشیه بزرگراه منتقل شد و محل برای بررسی علت حادثه تحویل پلیس راهور شد و در ساعت 6:36 دقیقه عملیات به پایان رسید. وی افزود: به گواه آمار تقریباً مسافت های سی کیلومتری ورودی شهر ها و ساعات آغازین روز مسافت و زمانی است که بیشترین آمار تصادف را به خودش اختصاص می دهد. در پایان ملکی به مسافران توصیه کرد: مسافران باید توجه داشته باشند اگر طول شب را ...
