سایر منابع:
سایر خبرها
به تعویق انداختن پیری بیولوژیکی تا 6 سال با این 8 عادت سالم!
روند پیری بیولوژیکی را کاهش دهند. 4) خواب سالم: فشار خون، کلسترول و قند بیشتر و متابولیسم در افرادی که خوب نمی خوابند کمتر است. این اثرات می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با داشتن حداقل 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت، سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشید و روند پیری بیولوژیکی خود را کاهش دهید. 5) وزن: عوامل زیادی منجر به اضافه وزن یا چاقی می شود. اگرچه ژنتیک نیز دخیل است ...
زمان مناسب برای نوشیدن قهوه
باعث پایین آمدن سطح انرژی شود، بنابراین بهتر است چندین ساعت پس از بیدار شدن از خواب قهوه مصرف شود. مصرف قهوه به بعد از غذا نیز توصیه می شود زیرا می تواند برای سیستم گوارش بدن مفید باشد. در نهایت، مصرف قهوه باید با اندازه گیری مناسب صورت گیرد و مصرف بیش از حد قهوه نیز ممکن است منجر به عوارض منفی برای سلامتی شود. نتیجه گیری بهترین زمان برای نوشیدن قهوه حدود 2 تا 4 ساعت ...
خواب چه نقشی در بهبود عملکرد مغز دارد؟
است و باعث خواب آلودگی می شود و می تواند به شما کمک کند سریع تر بخوابید، چیزی که به نوبه خود می تواند به اصلاح برنامه خواب و بیداری کمک کند. امینی ادامه داد: ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود و به کنترل ساعت داخلی و چرخه طبیعی ساعات خواب و بیداری کمک می کند. از ملاتونین به عنوان یک مکمل، ملاتونین گاهی اوقات برای کاهش سردرد های مزمن خوشه ای، درمان جت لگ ...
دیابت و انواع آن را بشناسید
30 سال تشکیل می دهند. تاکنون علت دقیق بروز این نوع دیابت مشخص نشده، اما متخصصان معتقدند که عوامل زیر می تواند به بروز دیابت نوع 1 منجر شود: - داشتن زمینه ابتلا به دیابت - ویروس هایی که می توانند به پانکراس صدمه برسانند. - وجود اختلال در سیستم دفاعی بدن که سبب از بین رفتن سلول های تولید کننده انسولین در لوزالمعده می شود. علائم دیابت نوع 1 عبارتند از تشنگی ...
ضرورت و اهمیت سلامت دودکش بخاری
با افزایش انواع مختلف وسایل گرمایشی در زندگی بشر، برخی بی احتیاطی ها موجب شده تا مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن به عنوان یکی از علت های مرگ شناخته شود؛ مرگی خاموش که به عقیده کارشناسان، ابتدا بسیار مشابه به سردرد ساده است و به تدریج فرد را به کام مرگ فرو می برد. با افزایش آمار بروز این نوع از مسمومیت ها در فصل های سرد سال، توجه کافی افراد به ایمنی وسایل گرمایشی، مهم ترین عامل پیشگیری از ...
چگونگی خودمدیریتی در دیابت نوع 2
به گزارش بهداشت نیوز، دیابت در حال حاضر یکی از شایع ترین بیماری های غیر واگیر است و شیوع و بروز آن در سراسر جهان در حال افزایش است؛ به نحوی که یک نگرانی جدی برای محسوب می شود. عوامل موثر در ایجاد بیماری دیابت عوامل فراوانی در شروع بیماری دیابت نقش دارد که برخی تغییرپذیر و برخی غیر قابل تغییر است. عوامل تغییرپذیر شامل رفتارهاییاست که افراد برای مدیریت دیابت خود و کاهش سطح قند خون ...
5 ترفند برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
بریتانیا گزارش داد که خواب بی کیفیت منجر به افزایش هورمون های گرسنگی می شود و افرادی دارای بدخوابی و بیخوابی، معمولاً بعد از خواب گرسنه هستند. مطالعات دیگر نیز نشان می دهند که کمبود خواب منجر به افزایش گرلین (هورمون مسئول تحریک اشتها) و کاهش سطح لپتین (هورمون سیری) می شود. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند ...
ویتامینی که از سفیدی زودرس مو جلوگیری می کند
آلوپسی آره آتا (یک بیماری خود ایمنی که باعث ریزش تکه ای موهای رنگ دانه شده می شود) داروهای خاص قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خشن شرایط سلامت مزمن محدودیت بیش از حد کالری یا رژیم غذایی بسیار کم کالری آیا می توانید از سفید شدن زودرس موها جلوگیری کنید؟ هیچ راه قطعی برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو وجود ندارد. بسیاری از افراد از نظر ژنتیکی ...
دیابت، بیماری با علائم خاموش
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان لرستان، یکی از ویژگی های شاخص و علائم بیماری دیابت، بی علامتی است و بسیاری از مواقع مبتلایان به این بیماری سال ها از ابتلا به دیابت خبردار نبوده و تنها در صورت بروز برخی علائم و انجام آزمایش های لازم به این موضوع پی می برند. دیابت دو نوع دارد؛ نوع اول، تا قبل از سن 40 سالگی در بدن نمایان می شود و غیر قابل پیشگیری است. نوع دوم، بعد از سن 40 در بدن ...
اگر به گوشی تلفن همراه اعتیاد دارید بخوانید
گسترده در این باره زدند و به نتایج شایان توجهی هم رسیدند. به گزارش رویداد24 در دنیا نظرسنجی ای درباره استفاده از تلفن همراه انجام شد که نشان می داد بیش از نیمی از کاربران دست کم برخی از شب ها با گوشی به رخت خواب می روند. حتی برخی از افرادی که در پرسش نامه جواب منفی داده اند، اعلام کرده اند که گوشی خود را کنار خود قرار می دهند و می خوابند. ممکن است شما هم چنین عادتی داشته باشید ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
ضعیف با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری قلبی مرتبط است. یک پرتقال 77 کالری و 86.5 میلی گرم ویتامین C دارد که 96 درصد ارزش روزانه این ماده مغذی کلیدی است. گلابی ها نشان داده شده است که ترکیبات طبیعی موجود در گلابی باعث کاهش سطح قند خون، مهار التهاب و حمایت از سلامت ریه و قلب می شود. آنها همچنین انتخاب خوبی برای مدیریت وزن هستند.34 یک ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
... شایع ترین نوع سردرد سردرد تنشی است. میگرن نیز شایع است. در واقع میگرن، دومین علت سردردهای ناتوان کننده می باشد. سردردهای خوشه ای نیز وجود دارند که سردردهای شدیدتری بوده و معمولاً به مدت چند هفته با طول مدت های خاصی رخ می دهند. سردردهای خوشه ای شیوع کمتری دارند. غلات کامل مثل برنج قهوه ای، کینوآ یا جو دوسر در تسکین سردردهای ناشی از گرسنگی عالی اند، خصوصاً سردردهایی که ناشی از افت ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
شما هم از کسانی هستید که مشکل بی خوابی دارید، روش های زیر را امتحان کنید تا شب ها راحت تر به خواب بروید. 1) از مصرف کافئین خودداری کنید کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا را عصرهنگام یا اواخر روز بنوشید، کافئین موجود در آن موجب بی خوابی شما می شود. شواهد نشان می دهد که اثر کافئین ممکن است تا شش ساعت در بدن باقی ...
توصیه های شبانه برای کاهش وزن
برنامه زمانی مناسب برای خواب که به آن پایبند باشید، می تواند کمک زیادی در این زمینه کند. * فعالیت بدنی در اوایل عصر می تواند مفید باشد. فقط مطمئن شوید که خیلی شدید نیست. ورزش های با شدت بالا می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند خوابیدن را هنگام شب سخت تر کند. خیلی دیر هم ورزش نکنید. حداقل یک ساعت قبل از خواب ورزش کردن را متوقف کنید. * اگر شام یا میان وعده ...
بهترین دارو برای بی خوابی شبانه
در خواب دارند، توصیه می شود. این هورمون می تواند به تسریع فرایند خواب آلودگی کمک کرده و مدت زمان خواب را افزایش دهد. همچنین، مصرف ملاتونین می تواند به کاهش زمان بیدار شدن در طول شب کمک کند و باعث افزایش کیفیت خواب شود. مصرف ملاتونین ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشد، بنابراین توصیه می شود که با پزشک خود در مورد هر گونه تداخل محتمل مشورت کنید. ...
اجرای پویش غربال گری دیابت و فشارخون در سنقروکلیایی
... وی در خصوص اندازه گیری قندخون، ابراز داشت: افراد در صورت داشتن چاقی و اضافه وزن باید در طول هفته کمتر از 150 دقیقه فعالیت ورزشی انجام دهند همچنین علاوه بر زنان باردار، سایر افراد اگر سابقه خانوادگی دیابت یا فشار خون دارند هنگام مراجعه به مراکز فوق هشت ساعت ناشتا باشند یا جواب آزمایش دیابت خود را که کمتر از شش ماه از تاریخ آن گذشته همراه داشته باشند. وی در خصوص اندازه گیری فشارخون بیان کرد: افراد پیش از انجام فشارخون باید آرامش کامل داشته باشند و حداقل پنج دقیقه روی صندلی بنشینند و از مصرف قهوه، سیگار، کافئین و الکل خودداری کنند در ...
روش راحت زود خوابیدن کودک پیدا شد
کودک معمولا یک هفته به طول می انجامد. شما باید در طول این یک هفته ساعت خواب منظمی برای کودک مشخص نمایید و برخی قانون ها را اجرا کنید. تا زمانی که کودک به زود خوابیدن عادت کند، فعالیت های بدنی کودک مانند بازی کردن در پارک، ورزش و... را در طول روز افزایش دهید و به او اجازه خوابیدن در طول روز را ندهید و با کاری سرگرمش کنید. کودکان علاقه زیادی به شنیدن قصه دارند، می توانید قبل از خواب برای ...
70درصد ایرانیان اضافه وزن دارند / 68 درصد دانش آموزان گواتر داشتند که با غربالگری کم شد
به گزارش زیرنویس، فریدون عزیزی در یک نشست خبری که در محل این پژوهشگاه برگزار شد، افزود: چاقی شکمی در مردان ایرانی شیوع بالایی دارد که منجر به مرگ و میر زودرس می شود همچنین استفاده زیاد از خودروی شخصی، کم تحرکی، مصرف غذاهای آماده و پرکالری منجر به بروز این عارضه شده است. عزیزی با [...]
سردی بدنت بالاست اگر...
به گزارش زیرنویس، اگر سردرد دارید، دچار ریزش مو شده اید، میل شدید به سبزیجات دارید، چاقی شکمی و پهلویی دارید، در طول روز کسل و بی حالید، استوپ وزنی دارید باید بدانید که سردی بدن تان بالاست. طبع سرد بدن مشکلات جدی را به همراه دارد. حتما شما هم شنیده اید که در توضیح [...]
چقدر به خواب نیاز دارید؟
نوبت به کیفیت خواب می رسد، ثبات بسیار مهم است. ژو می گوید: افراد با کیفیت خواب خوب اغلب یک پنجره خواب قابل پیش بینی دارند که در آن خواب آنها رخ می دهد. افرادی که خوب می خوابند احتمالا به همان تعداد ساعت همیشگی می خوابند و در طول شب نیز این خواب اتفاق می افتد. نکته اصلی در داشتن خوابی آرام انتظار داشتن خواب کامل هر شب غیر واقعی است. ژو می گوید: اگر در طول هفته یک یا دو شب در ...
تفاوت سردرد خوشه ای با میگرن چیست؟
یا پس درد مواجه می شوند. مرحله پیش درد، سه روز قبل از بروز سردرد اصلی شروع می شود و نشانه های مختلفی مانند خمیازه بیش از حد، میل به غذا، تغییرات خلق وخو و بی خوابی دارد.مرحله پس درد نیز تا دو روز طول می کشد و شامل نشانه هایی مانند تغییرات خلقی، مشکل در تمرکز، خستگی و سفت شدن گردن است. شمار دفعات سردردها سردردهای خوشه ای معمولا یک بار به صورت یک روز در میان، و دو بار طی ...
احتمال ابتلا به دیابت در زنان کم خواب افزایش می یابد
به گزارش شهرآرانیوز ، به نقل از مدیسن نت، محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک پی بردند کاهش خواب تنها به میزان 90 دقیقه باعث افزایش مقاومت به انسولین در زنانی شد که خواب کافی داشتند. به گفته محققان، این یافته ها اولین یافته هایی است که نشان می دهد حتی یک کمبود خواب جزئی که به مدت شش هفته ادامه داشته باشد، می تواند خطر ابتلاء به دیابت را افزایش دهد. ماری پیر سنت اونگه ، سرپرست این ...
استفاده از گوشی قبل از خواب چه بلایی سر بدن می آورد؟
است به صورت خستگی، تاری دید، سوزش و درد در ناحیه سر و چشم بروز کند. با کم شدن نورآبی و تحریک سلول های شبکیه، ساعت بیولوژیک، بدن فرد را به سمت خواب پیش برده، باعث می شود که احساس گرسنگی در فرد کم شود و وقتی نورهای آبی زیاد می شود فرد احساس گرسنگی دارد و مجبور به خوردن می شود و در نتیجه چاقی و افزایش وزن هم می تواند یکی دیگر از عوارض این نورها باشد. معمولا بدن این افراد انسولین کمتری تولید می کند ...
مشکلات دهان و دندان عامل بروز زایمان زودرس
مادری که دچار مسمومیت حاملگی می شود، در مرحله پیشگیری کار زیادی نمی توان انجام داد. این متخصص زنان و زایمان به منظور جلوگیری از زایمان زودرس و گذراندن دوران بارداری سالم، پیشگیری و انجام آزمایش پیش از اقدام به بارداری را مهم و مؤثر دانست و گفت: مشکلات دهان، دندان و لثه یکی از عوامل بروز زایمان زودرس است و به بانوانی که در مرحله اقدام به بارداری هستند توصیه می کنیم که حتما به دندان پزشک مراجعه کرده؛ پوسیدگی و عفونت های دندان های خود را درمان کنند. انتهای پیام/ ...
وزارت بهداشت: راننده ها تخمه شور نخورند!
انواع تخمه دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مس، روی، منگنز، کروم و آهن و برخی ویتامین ها مانند ویتامینهای گروه B ویتامین A و ویتامین E است. همچنین مغز تخمه مقادیر قابل توجهی فیبر و چربی امگا 3 دارد دارد. اسماعیل زاده ادامه داد: با توجه به ترکیبات تخمه مصرف انواع سالم و خام آن در حد متعادل (در حد یک سوم لیوان در روز) مناسب ...
چگونگی کاهش وزن در محل کار
به قلم : دکتر مهدی شادنوش ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : هر هفته ، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال کار کردن باشید ، خود راهی برای افزایش وزن است. ضمن این که خطر ابتلا به مرگ زودرس را نیز تا 10 درصد افزایش می دهد. خوشبختانه راه های زیادی برای ایجاد رفتارهای سالم در ...