خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پروتئین کازئین چیست؟
...> از دیگر فواید پروتئین کازئین این است که با ایجاد احساس سیری، نیاز به مصرف غذا را کمتر می کنند. زیرا هضم و جذب آن ها زمان طولانی تری نیاز دارد، بنابراین مصرف پودر پروتئین شیر در رژیم غذایی می تواند باعث کاهش احساس گرسنگی در طول روز شود. 3. سرشار از ریز مغذی ها: کازئین منبع عالی از کلسیم است که تقریباً نیمی از نیاز روزانه افراد را تامین می کند. کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان ها ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
نقشی در پیشگیری از برخی انواع سرطان داشته باشند. همچنین، وجود امگا 3 ممکن است به کاهش خطر برخی از انواع سرطان کمک کند. - بهبود سلامت اعصاب مواد مغذی موجود در دانه چیا، به ویژه امگا 3 و منیزیم، به حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. این مواد مغذی به تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه و تمرکز کمک می کنند. - سلامت استخوان دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و ...
علت گرفتگی و سفتی عضلات پشت پا یا همسترینگ
...، از لگن به جلو خم شوید تا جایی که یک کشش در امتداد پشت ران احساس کنید. برای پای دیگر نیز تکرار کنید. مدیریت همسترینگ سفت مزمن حرکات کششی می تواند یک رهاسازی موقتی ولی فوری را از همسترینگ های گرفته و سفت فراهم بیاورد اما حرکات انعطاف پذیری باید دو یا سه بار در هفته برای حفظ این پیشرفت ها انجام بگیرند. علاوه بر حرکات کششی ایستا، دیگر مداخلات هم می تواند به مدیریت سفتی عضلات ...
نقش ورزش در پیشگیری و درمان پوکی استخوان (استئو پروز)
حرکاتی که جزء چرخشی و خم شدن دارند را نباید انجام دهد و مطالعات نشان داده که بعد از انجام یوگا یکسری شکستگی فشاری در مهره ها اتفاق افتاده است. وزن گیری مثل راه رفتن باعث حفظ تراکم استخوان هیپ و اندام های تحتانی می شود و روی تراکم استخوان مهره ها تاثیری ندارد و برای فردی که تراکم استخوان خوبی دارد ریسک افتادن و ریسک شکستگی را کاهش می دهد و و هدف از این ورزش تقویت عضلات لگن می باشد ...
ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه های مختلف بی نیاز می کند
تقویت عضلات و استخوان ها ارائه می دهد. نتایج تحقیقات نشان داده است که این ترکیب برای زندگی طولانی تر و سالم تر حیاتی است. با افزایش سن، تراکم استخوان مهم است زیرا نتایج تحقیقات نشان می دهد که استخوان های شکسته خطر بزرگی برای سلامتی افراد مسن هستند. به گفته ایستر، حتی مهم تر از آن، حمل کردن خطر آسیب کمتری دارد، حتی بیشتر از ورزش های معمولی مانند دویدن و به این معنی است که برای ...
بهترین قرص برای درد سیاتیک
های عصب سیاتیک واقع در قسمت تحتانی ستون فقرات کمری به وجود می آید. این فشار باعث درد شدید، بی حسی و ضعفی است که از کمر شروع و به پایین تابش می کند و درد در ران و پا را به وجود می آورد. اگرچه ممکن است در هر سنی به سیاتیک مبتلا شوید، اما اغلب در دهه40 سالگی خود را نشان می دهد. این عارضه هم در مردان و هم در زنان رخ می دهد. بر اساس چند مطالعه یکی از دلایل احتمالی، استعداد ژنتیکی است. دلایل ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
و اسهال خواص کلی تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان، به عنوان یک منبع غنی از سلنیوم، به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته می شود که نقش بسیار مؤثری در سلامت تیروئید دارد. علاوه بر این، این تخمه ها حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند که به حفظ سلامت مغز، قلب و عضلات کمک می کند و در درمان افسردگی نیز موثر است. ریبوفلاوین موجود در تخمه آفتابگردان به بدن کمک می کند تا ...
حواس مان به بیماری خاموش باشد!
تحت تاثیر قرار می دهد و پس از مدتی کمر فرد حالت خمیده یا قوزدار به خود می گیرد. درنهایت این بیماری تحرک را محدود کرده و توانایی انجام فعالیت های روزانه مانند راه رفتن را از شخص می گیرد. بنابراین با داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش منظم و تغذیه مناسب می توانید به راحتی جلوی بروز نشانه های این بیماری را بگیرید. عوامل ابتلا به پوکی استخوان 1- مصرف کم لبنیات 2- تغذیه نامناسب 3- فعالیت بدنی ناکافی 4- استعمال دخانیات 5- مصرف برخی داروها 6- افزایش سن 7- کمبود ویتامین دی ...
سرما منجر به بروز درد مفاصل می شود
... فعالیت بدنی داشته باشید – ورزش سبک مانند پیاده روی به کشش و باز شدن مفاصل کمک می کند. لی می گوید: تحرک به تقویت استخوان ها در بلند مدت کمک می کند و از درد ماهیچه استخوانی مزمن جلوگیری می کند. در صورت ادامه درد، داروهایی مانند ایبوپروفن که بدون نسخه پزشک در دسترس است به تسکین درد کمک می کند. روحیه خوب و شاد را حفظ کنید – هارل می گوید: حال روحی خوب با کاهش درد ...
بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟
و سرطان از این زاویه می تواند به ما کمک کند انتخاب ها و عادت های سبک زندگی خود را سالم تر کنیم. سبک زندگی بی تحرک می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. بدون ورزش منظم، قلب آسیب می بیند؛ اما تأثیرات ورزش و فعالیت بدنی فراتر از این هاست. شواهد علمی زیادی نشان داده اند مدت های طولانی نشستن، احتمال ابتلا به سرطان را بالا می برد. ظاهراً تحرک بدنی منظم، کلید تندرستی است ...
چرا بهتر است گوشت را بسته بندی و آنلاین بخریم؟
خرید گوشت قرمز و گوشت سفید از جمله دغدغه هایی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند، در واقع تهیه یک گوشت تازه، با کیفیت و مطمئن که تمام شرایط بهداشتی آن رعایت شده باشد برای افراد خیلی مهم است. گوشت به عنوان یکی از منابع مهم برای تغذیه انسان باید از سلامت کامل برخوردار باشد. اطمینان از سلامت و بهداشتی بودن گوشت زمانی حاصل می شود که توسط دامپزشکان متخصص مورد بررسی قرار بگیرد. به همین دلیل بازرسان در تمام ...
لیستی از خانه های قدیمی که به کافه یا رستورانی زیبا تبدیل شده اند | عمارت های خوش خوراک
محل اقامت سپهبد امیراحمدی بوده که در دوران پهلوی اول در به قدرت رسیدن رضاخان نقش پررنگی داشته است. حالا بخشی از آن، کافه و رستوران شده است. نشانی: خیابان انقلاب، خیابان وصال، نرسیده به طالقانی، کوچه شفیعی پلاک 1 ساعت فعالیت: 8 تا 23 وضعیت قیمت: متوسط جای پارک: ندارد جای نشستن: دارد تنوع منو: ایرانی، انواع فست فود، نوشیدنی ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
مصرف چندین میوه از جمله موز مانع از افزایش وزن می شود. رژیم سَم زدایی بگیریم؟ دکتر شنکر می گوید: نیازی نیست برای سَم زدایی یا همان پاک کردن بدن، رژیم خاصی بگیرید. فقط با خوردن غذا های سالم همراه با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین های گیاهی و فیبر، سیستم سم زدایی طبیعی در بدن شما می تواند کار خود را به بهترین شکل انجام دهد. کبد و کلیه های سالم با فیلتر کردن خون و غربالگر ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
شبانه نیاز دارد. خواب کافی باعث می شود که بدن شما به صورت خودکار بهبود یافته و خود را بازیابی کند. در نتیجه کم خوابی باعث می شود بدن شانس خود را برای انجام این اعمال حیاتی از دست بدهد. 3- ورزش را بخشی از زندگی خود قرار دهید. اگر تا به حال ورزش در زندگی شما جایی نداشت، آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید و اگر تا کنون ورزش می کردید سعی کنید آن را به سطح جدیدی برسانید ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته کافی است. بهترین ورزش ورزشی است که از آن لذت می برید، چه پیاده روی و شنا و یوگا و چه بسکتبال و والیبال. ورزشی را انتخاب کنید که بتوانید به طور منظم و پیوسته انجامش دهید. خوب است تمرینات سبک با وزنه را نیز در روتین ورزشی خود جا دهید تا عضلات خود را حفظ کنید ...
ورزش صبحگاهی با مرشدخوانی دانش آموزان/ورود هزار دستگاه اتوبوس برقی
عابدی درباره اقدامات صورت گرفته در پیشگیری از دیابت اظهارداشت: مهمترین عامل در پیشگیری از دیابت اصلاح سبک زندگی است، در این مساله چند حوزه اهمیت دارد. درگام اول تغذیه سالم مورد توجه بوده و باید بپذیریم که تغذیه سالم و مبتنی بر سبد غذایی بومی یکی از مهم ترین اصلاحاتی است که باید انجام شود.ادامه خبر را اینجا بخوانید. صدور مجوز 269 محصول سلامت محور/ ماموریت دانش بنیان ها در مقابله با ...
کلمات سه حرفی جدول به ترتیب حروف الفبا
... بحر : دریای عرب ، وزن شعر بخت : اقبال و طالع بخش : قسمت و بهره بخل : حسودی ، رشک بدر : از جنگهای صدر اسلام ، ماه کامل ، ماه شب چهارده بدع : جمع بدعت بدل : تقلبی ، غیر اصل ، مسئول انجام کارهای خطرناک در فیلم بدن : کالبد ، جسم و پیکر بدو : ابتدا و آغاز ، بیابانگرد بدی : نقیض خوبی بذر ...
داوری اردکانی: شکست خورده ام و این شکست را می پذیرم
رفع مشکل معین یا ساختن و پرداختنی لازم و ضروری، صورت گرفته باشد. پس وقت و جا و نیاز را باید شناخت. پیداست که اگر کسی با این اصول به عمل بپردازد، با احتیاط و درنگ عمل می کند؛ ولی این درنگ و احتیاط در جایی که می خواهند در یک چشم به هم زدن و با اقدام و عملی که معلوم نیست چیست، مشکلاتشان رفع شود، قابل تحمل نیست. کسانی که خود مسئله ندارند، بی مسئله ها و کسانی را می پسندند که ندانند چه باید ...
چرا دیگو مارادونا مهم است؟
ویژگی هایی که او را به عنوان شماره یک از پله یا مسی برتر می کرد. با این که آن ها هم بازیکنانی باورنکردنی در تاریخ فوتبال هستند، اما مارادونا این ورزش را به شکل متفاوتی انجام داد، شبیه نوعی هنر. با تماشای مارادونا، انسان چیزی شبیه به آنچه که امانوئل کانت به عنوان امر متعالی تعریف می کرد، تجربه می کند. تجربه ی متعالی، ما را از ذهنیت مان بیرون می آورد، دانسته هایمان را به چالش می کشد و سبب می شود ک ...
حرکات فوق العاده یوگا برای کاهش چربی ران
سمت داخلی ران فشار دهید. ستون فقرات را صاف و قفسه سینه را بالا نگه دارید. 9. ژست درخت حالت درخت به افزایش قدرت و ثبات در ران ها، ساق پا و مچ پا کمک می کند. همچنین می تواند ران ها را لاغرتر نشان دهد. نحوه انجام آن به این صورت است: روی یک پا بایستید، کف پای مخالف را به قسمت داخلی ران یا ساق پا بیاورید و تعادل خود را حفظ کنید. دست های خود را به شکل زیر قرار دهید. این حرکات فوق العاده یوگا با افزایش متابولیسم و تقویت درگیر شدن عضلات، کاهش کلی چربی را افزایش می دهد. ...
از عوارض کمبود منیزیم خبر دارید؟
منیزیم ماده معدنی است که برای عملکرد بدن بسیار مهم است. چون به حفظ فشار خون طبیعی، استحکام استخوان ها و ثابت نگه داشتن ریتم قلب کمک می کند و می تواند در رفع بعضی ها بیماری نقش داشته باشد. ضرورت دریافت منیزیم تحقیقات نشان می دهند بسیاری از مردم به اندازه کافی غذاهای حاوی منیزیم نمی خورند. بنابراین افرادی که به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنند احتمال بیشتری برای ابتلا به ...
9 توصیه مهم برای سلامت انسان پس از 40 سالگی
متخصصان سلامت در گفت وگو با وب سایت Eat This Not That نه نکته را برای حفظ سلامت پس از 40 سالگی یادآور شده اند: انجام تمرینات ذهنی ذهن ممکن است مانند یک عضو بی حرکت به نظر برسد، اما از تمرینات ذهنی که شما را هوشیار نگه می دارد و ذهن را سالم نگه می دارد، سود زیادی می برد، مانند یادگیری چیزهای جدید، زبان جدید یا یادگیری جاده های شهر. پرهیز از نشستن نادرست نیل آناند ...
شاید شما هم مبتلا به خشم و اضطراب پنهان باشید و از درون در حال فروپاشیدن باشید؟ چطور بدانیم و کاهشش ...
روان را به طور مزمن مجبور می شوید که تحمل کنید. روابط شخصی و حرفه ای خود را ارزیابی کنید تا مطمئن شوید که مرزهای سالم و درستی را تعیین و حفظ می کنید. نیاز ها و محدودیت های خود را به وضوح بیان کنید و در بیان خود قاطع باشید و در عین حال به دیگران احترام بگذارید. 5. ورزش منظم: قابت شده که فعالیت بدنی اثرات مثبتی بر سلامت روان دارد. ورزش برای ر هایی از تنش ایجاد شده ...
