بدترین خوراکی ها برای مغز
سایر خبرها
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
کننده اشتها است، بلکه باعث بهبود حافظه می شود. ترکیبات شکلات تیره منجر به بهبود جریان خون در مغز می شود. همچنین خوردن این ماده مغذی ضد افسردگی است و باعث کاهش اختلالات ذهنی در افراد مسن می شود. _ نوشیدن قهوه: یکی از بهترین سوخت ها برای مغز، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم است. تحقیقات نشان می دهد کافئین موجود در قهوه می تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه مدت شود ...
قاتل سفید را از خانه هایتان بیرون کنید/ در روز چقدر نمک مصرف کنیم؟
فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. راهکار هایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذا های چرب رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکار هایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذا های چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت ...
بلایی که غذاهای فوق فرآوری شده سرمان می آورد
نسبتا سالم می خورند به مدت یک هفته داده می شود، می توانیم شاهد اختلالاتی در عملکردهای شناختی هیپوکامپ (هیپوکامپ بخشِ مهمی از مغز است که در یادگیری و حافظه نقش کلیدی ایفا می کند و به آن قلب مغز نیز می گویند ) باشیم. ما و دیگران نشان داده ایم که افرادی که رژیم غذایی مضری دارند، هیپوکامپ کوچک تری دارند و افرادی که رژیم غذایی سالم تری دارند، هیپوکامپ بزرگ تری دارند. هیپوکامپ تنها ناحیه ای از مغز است که ...
کم تحرکی چه ارتباطی با افسردگی دارد؟
سلامت مغز خود فکر نمی کنند اما، حقیقت این است که سلامت مغز به دلیل کم تحرکی می تواند آسیب ببیند. پورغلامی خاطرنشان کرد: علیرغم این که زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند، ولی مطالعات نشان داده اند ورزش نکردن می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه، گفت: ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. وی توضیح داد: بخشی از ...
در رژیم غذایی خود از این میوه ها زیاد استفاده کنید
محلول به بدن برساند. از این رو، مصرف روزانه گلابی، علاوه بر ایجاد حس سیری طولانی مدت، نقش مثبتی در پیشگیری از ابتلا به یبوست در طول دوران رژیم لاغری خواهد داشت. از طرف دیگر، مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی موجود در گلابی به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند و نقش مثبتی در حفظ تعادل در سطح قند و چربی خون دارد. هر یک لیوان دانه ...
فواید حل جدول و راهنمای حل سوالات پرتکرار
میزان الزایمر محققان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که بیشتر جدول حل می کنند پنج برابر کمتر به بیماری هایی مانند آلزلیمر مبتلا می شوند. چرا که حل جدول مغز را تقویت می کند و مانند ورزشی قوی برای مغز است از این رو احتمال مبتلا شدن به مشکلات مربوط به حافظه نظیر آلزایمر را کم می کند. حل جدول و تقویت حافظه حل جدول نه تنها یک سرگرمی فوق العاده برای افزایش اطلاعات عمومی ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند زیادی هستند و به طور کلی هله هوله را محدود کنید. نان های فانتزی مثل انواع باگت و ساندویچی کمتر مصرف کنید و در عوض نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان جو، سنگگ استفاده کنید. شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد. از انواع گوشت مصرفی ...
بدترین خوراکی ها برای مغز + توصیه های مفید برای سلامت مغز
فهرست اخبار زیرنویس1 مارگارین2 الکل3 نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین4 نوشابه ها و نوشیدنی های رژیمی با شیرین کننده های مصنوعی5 سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذا های سرخ شده6 دونات7 نان سفید و برنج سفید8 گوشت قرمز9 کره و پنیر پرچرب10 سس11 1 خواب کافی داشته باشید12 2 گردش خون قلب را بالا ببرید13 3 با دوستانتان [... ...
غذاهای جوش آور؛ چه غذاهایی باعث جوش زدن صورت می شود
کنید که چقدر برای بدن مضر می باشد. فروکتوز نوعی قند است که سبب افزایش سطح انسولین می شود به همین علت پس از نوشیدن نوشابه احساس گرسنگی دارید. بهتر است برای اینکه پوستی سالم و صاف در برابر جوش صورت داشته باشید به جای مصرف نوشابه، آب بنوشید. اکثر نوشیدنی های انرژی زا فقط یک قوطی قند هستند و حاوی هیچ مواد خاصیت داری نیستند و این قند بسیار باعث ایجاد جوش روی پوست صورت می شوند، به همین دلیل ...
عوامل دخیل در افزایش احتمال بروز آلزایمر
...، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. بیشتربخوانید: بیماری آلزایمر از منظر روانشناختی _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری افزایش می ...
این خوراکی ها تعادل هورمونی شما را مختل می کند
. 2. محصولات لبنی محصولات لبنی هم می توانند باعث عدم تعادل هورمونی در بعضی افراد شوند. درواقع، شیر و محصولات برپایه شیر می توانند باعث التهاب دستگاه گوارش شوند و احتمال اختلال در هورمون ها را افزایش دهند. زیاده روی در مصرف شیر هم می تواند سطح تری گلیسرید خون را افزایش دهد و حتی در ابتلا به دیابت هم نقش داشته باشد. بنابراین، اگر بدنتان نسبت به محصولات لبنی همیشه واکنش بدی از خود ...
8 عادت غلط که سبب بروز سنگ کلیه می شود
. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاهخوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. _ مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین C عامل ابتلا به سنگ ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
متناسب با سن کودکان و نوجوانان به همراه فعالیت بدنی به رشد، یادگیری و ساخت استخوان ها و عضلات قوی کمک می کند. بیشتربخوانید: 10نشانه ابتلا کودکان به دیابت زنگ ورزش توجه داشته باشید روزهایی که کودک شما در مدرسه ورزش می کند، برای پیشگیری از افت قندخون به میان وعده اضافه احتیاج دارد. در ساعات ورزش به شرطی که قند خون شان در محدوده نرمال باشد، می توانند از نوشیدنی ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
...> پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهند. پروتئین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید. بسیاری از مطالعات نشان می دهند تجمع چربی شکمی در افرادی که پروتئین بیشتری می خورند، نسبت به افرادی که رژیم غذایی کم پروتئین دارند، کمتر است ...
رژیمی که سلامت قلب شما را بیمه می کند
می شود که سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند که می توانند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کنند. بهبود عملکرد کلیه خوردن یک رژیم غذایی گیاهی نیز برای کلیه ها مفید است. در واقع، رژیم گیاهخواری می تواند به بهبود عملکرد کلیه شما کمک کند. علاوه بر این، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد و به حفظ سلامت این عضو حیاتی بدن کمک می ...
7 علت احساس تشنگی مکرر
بدن خود گوش دهید. _ ابتلا به دیابت : در افراد مبتلا به دیابت نیز افزایش میزان قند خون می تواند منجر به افزایش ادرار و در نتیجه کم آبی شود. به همین دلیل است که ادرار مکرر و تشنگی بیش از حد بعلاوه تاری دید از جمله علائم بیماری دیابت هستند. در صورت بروز هر سه علامت باید با پزشک تان حتما مشورت کنید. _ خشکی دهان : هنگامی که غدد بزاقی به اندازه کافی بزاق تولید نمی کنند، شما ممکن است نیاز به ...
خوراکی های افزاینده تمرکز را بشناسید
.... به همین دلیل است که یک لیوان آب میوه طبیعی می تواند حافظه، تفکر و توانایی ذهنی را در کوتاه مدت تقویت کند. با این حال، فراموش نکنید که اگر در مصرف آب میوه هم زیاده روی کنید حافظه ممکن است مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد ...
آلزایمر با زوال عقل چه تفاوتی دارد؟
در همین حال پیش بینی می شود این رقم تا سال 2060 میلادی به 14 میلیون مبتلا افزایش یابد. اما تفاوت بین بیماری آلزایمر و زوال عقل چیست؟ بکی بریساچر ، یک متخصص از دانشگاه نورت ایسترن آمریکا در این باره گفت: زوال عقل یک اصطلاح جهانی است که به طور کلی به از دست دادن حافظه [...]
این کارها را کنید تا قلبتان نگیرد
دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.وی پیشنهاد کرد: برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است.سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از ...
6 دشمن کبد شناسایی شد
به گزارش رکنا، بیماری کبدی می تواند ارثی یا ژنتیکی باشد. مشکلات کبدی همچنین می توانند به دلیل عوامل مختلفی که به آسیب می زنند، مانند ویروس ها، مصرف الکل و چاقی ایجاد شوند. 1) قند: کبد از یک نوع قند به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده می کند. شکر تصفیه شده باعث تجمع چربی در کبد خواهد شد. برخی مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل برای کبد مضر باشد، حتی اگر ...
یک جنگلبان در ارتفاعات کردکوی جان خود را از دست داد! + عکس
پاستیل بدون شکر نوعی پاستیل است که به جای شکر از شیرین کننده های مصنوعی یا طبیعی مانند استویا، اسپارتام یا میوه های شیرین استفاده می شود. پاستیل های بدون شکر معمولاً کالری کمتری نسبت به پاستیل های معمولی دارند و برای افراد مبتلا به دیابت یا سایر شرایطی که نیاز به کنترل قند خون دارند، مناسب تر هستند. پاستیل رژیمی نوعی پاستیل است که در تهیه آن از مواد کم کالری و بدون قند استفاده شده است ...
هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
...، شیرینی، چیپس، بیسکوئیت، کیک، بستنی، فست فود مانند برگر، مرغ سوخاری یا سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. 5- مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید نتایج مطالعات نشان می دهند که خوردن گوشت فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش دهد . در همین حال، دانشمندان دانشگاه برگن در نروژ دریافتند حذف بیکن و نوشابه های گازدار می تواند یک دهه به طول ...
کاهش نشانه های آلزایمر با رژیم روزه داری متناوب
دنبال دارد. پژوهشگران امیدوارند که مردم به اهمیت ساعت زیستی (چرخه روزانه) در تنظیم بسیاری از جنبه های سلامتی بیشتر واقف باشند. به گفته آن ها، حفظ خواب سالم و عادت های غذایی سازگارتر با محیط طبیعی در جامعه ای که دائم در معرض غذا، نور و نوبت کاری قرار دارد، بسیار مهم است. دکتر والتر لانگو، نویسنده اصلی این مطالعه و متخصص پیری شناسی زیستی گفت: چرخه های رژیم غذایی تقلید روزه داری (اف ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
...> در وعده صبحانه، انواع مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین های مختلف وجود دارد که وجود آنها برای بدن بسیار ضروری است. حال در صورتی که این وعده حیاتی را حذف کنید، مواد مغذی به بدنتان نرسیده و روی سلامت بدن خود اثر منفی خواهید گذاشت. ابتلا به بیماری های مختلف طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که صبحانه نمی خورند، نسبت به افراد دیگر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین ...
سلامت مغز با این ادویه ژاپنی
برای درون بینی حالتی زننده دارند. در تحقیقی با 72 شرکت کننده 60 تا 80 ساله مزایای این ادویه مشخص شد. نیمی از افراد شرکت کننده 100 میلی گرم عصاره واسابی را قبل از خواب مصرف و نیمی دیگر دارونما دریافت کردند. پس از 12 هفته تحقیق مشخص شد، گروهی که عصاره را دریافت کردند، بهبود قابل توجهی در عملکرد حافظه کاری و اپیزودیک (حافظه رویدادی)، یعنی حافظه بهتر در جنبه های کوتاه مدت و بلندمدت ...
آشنایی با بزرگترین میوه جهان
بالای ویتامین A و ویتامین C موجود در جک فروت به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری ها عفونی را کاهش می دهند. 2. قند خون و دیابت جک فروت شاخص گلیسمی پایینی دارد و مقادیر بالای فیبر موجود در آن به کاهش هضم و جذب کربوهیدرات ها کمک کرده و خطر افزایش قند خون پس از خوردن غذا را کاهش می دهد. علاوه بر این، جک فروت از فعالیت برخی پروتئین هایی که ممکن است باعث افزایش ...