سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغری و تناسب اندام تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت
...> اگر هدف اصلی شما تقویت بافت لگن، عضلات ران ها و حتی ساق پا است دوچرخه ثابت مناسب شما خواهد بود در غیر این صورت اگر در ناحیه زانوهای خود دچار آسیب و یا حتی عمل جراحی می باشید نباید از دوچرخه ثابت ایستاده استفاده کنید. لاغری و چربی سوزی با تردمیل و دوچرخه ثابت اولین و مهم ترین چیزی که افراد در تمامی تمرینات ورزشی به دنبال آن هستند چربی سوزی مفید و لاغری و همچنین تناسب اندام ...
طرز تهیه آش آذری یا آش انار؛ غذای شب یلدا
به ازای هر قاشق مرباخوری روغن مایع، 45 کیلوکالری به انرژی یاد شده اضافه می شود. همراه این غذا می توانید آش را با برش های نازک نان میل کنید و بهتر است نان مصرفی از نوع سبوس دار باشد. به علاوه، این نان می تواند تهیه شده با آرد گندم یا جو باشد. البته نان های خشک نیز گزینه های انتخابی مناسبی هستند اما نباید در مصرفشان زیاده روی کرد زیرا به راحتی باعث افزایش کالری دریافتی و بروز چاقی می ...
نکات مهم برای سالم ماندن غذاها در یخچال
اگر غذا به درستی در یخچال نگهداری نشود، احتمال رشد باکتری در آن وجود دارد که می تواند کیفیت مواد غذایی ذخیره شده را کاهش داده یا باعث خرابی آن شود. اما، نگران نباشید در این مطلب به چند نکته اشاره کرده ایم که می توانید با رعایت آن ها هنگام نگهداری غذا در یخچال همواره غذای تازه داشته باشید و بدون نگرانی از باکتری ها و خراب شدن خوراکی ، باقیمانده غذای خود را در وقت مناسب صرف کنید. پایان ...
اگر می خواهید خوش اندام باشید؛ این مطلب را بخوانید!
. اکثر افراد به هنگام قرار گرفتن در برابر ناملایماتی مثل خستگی، بی حوصلگی، احساس تنهایی، ترس و استرس شروع به خوردن می کنند. مسلما وقتی خوردن به تنها راه حل مشکلات شما تبدیل شود، داشتن اندام متناسب فقط یک آرزوی محال خواهد بود. اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشد راه حل دیگری برای مشکلات خود بیابید. مسلما سرگرمی های شاد و پرتحرک برای فرار از تنهایی و بی حوصلگی، تمرینات یوگا و مدیتیشن ...
این سالاد هیجان انگیز را امتحان کنید
...: خوشبختانه سبزیجات هم در دسترس و ارزان است و هم پرفایده و خوشمزه. سبزیجات را به روش های مختلف از جمله در سالاد، غذا و غیره می توان مصرف کرد و از فواید آن بهره مند شد. سبزیجات هم خوشمزه است و هم برای سلامتی و تناسب اندام کودکان فایده دارد. آیا برای متقاعد کردن فرزندان تان به خوردن سبزیجات برگ دار مشکل دارید؟ عجله نکنید این کار باید با آرامش و در طی روندی تدریجی انجام گیرد. در واقع نکاتی ...
بهترین نان های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام
...، حاوی مقادیر بالایی فیبر است؛ فیبر نیز احساس گرسنگیتان را کمتر میکند و باعث لاغری و تناسب اندامتان میشود. نان جو قدرت بسیار بالایی در لاغری نسبت به نان گندم دارد؛ بنابراین حتماً آن را برای چربی سوزی مصرف کنید. نان جو، بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری التبه طعم نان جو را هر کسی دوست ندارد و ممکن است بعد از مدتی به دلیل طعم نامناسب از خوردن این نان منصرف شوید. بنابراین ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
خوردن مواد غذایی ناسالم تحت فشار می تواند باعث شود ما استرس بیش تری داشته باشیم به جای آن انتخاب های هوشمندانه تری وجود دارند که می توانیم انجام دهیم. اکنون تحقیقاتی در دانشگاه بیرمنگام در حال انجام است تا احساس بدتری نسبت به نارسایی های غذایی اخلاقی مان داشته باشیم. مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن غذا های ناسالم تحت فشار به دلیل واکنش های منفی در بدن از افزایش ضربان قلب گرفته تا افزایش فشار خون ...
خرید لوازم ورزشی
نظارت بر تمرینات. الپتیکال برای تمرینات کاردیو استفاده می شود. و از دستگاه های بدنسازی پر کاربرد است. نکات هنگام خرید لوازم ورزشی بدنسازی خرید لوازم ورزشی تناسب اندام به صورت عمده نیاز به بررسی دقیق دارد تا اطمینان حاصل شود که محصولاتی با کیفیت بالا و مطابق با نیازهای شما دریافت می کنید. چه در حال راه اندازی یک سالن ورزشی تجاری باشید، چه یک مرکز تناسب اندام ...
چه عواملی سوخت و ساز بدن را کُند می کند؟
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، متابولیسم به این معناست که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. غذا مواد مختلفی را مهیا می کند که برای ساخت، نگهداری و ترمیم بافت های بدن و همچنین عملکرد مناسب آن به کار می رود. در ادامه به چند مورد از عواملی که متابولیسم را کند می کنند، خواهیم پرداخت. * ژن های شما اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند است ...
باد گلوی زیاد نشانه چه بیماری ای است؟
... گاهی اوقات، اسید معده به بالا برمی گردد و وارد گلوی شما می شود. این وضعیت در برخی افراد شایع تر است، از جمله خانم های باردار، افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند یا زمانی که معده به نحو احسنت غذا را هضم نمی کند. زمانی که این اسید به گلو می رسد، احتمالاً عمل بلعیدن را سریعتر انجام می دهید تا از این اسید راحت شوید و همین عجله در بلعیدن غذا ممکن است باعث افزایش آروغ زدن شود. خوردن ...
ترفندهای خانه داری و آشپزی جدید برای کدبانو شدن
خانه داری و آشپزی یکی از لذت بخش ترین کارهای دنیاست که بسیاری از افراد به یادگیری نکات آن نیازمندند. بسیاری از نو عروس ها که مهارت زیادی در خانه داری و پخت و پز غذا ندارند، با نکات ریز و درشت آشپزی آشنا نیستند و این کار را بسیارسخت می دانند. در ادامه این بخش از رازهای خانه داری نمناک چند نمونه از پرکاربردترین ترفندهای خانه داری و آشپزی، ترفند آشپزی خفن، ترفند آشپزی جدید، ترفند آشپزی سریع، رازهای ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
اسکار در ریه ها شود. علائمی که نشان می دهد باید فورا به پزشک مراجعه کنید: تنگی نفس مشکل در تنفس هنگام دراز کشیدن عرق کردن در هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن احساس بسته شدن راه گلو تب درد قفسه سینه یا درد در بازوها سرگیجه یا غش بعد از غذا خوردن در ادامه چندین راهکار برای جلوگیری از سرفه بعد خوردن غذا آورده ایم: آهسته غذا بخورید و درست بجوید ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند / معجزه ای به نام امگا 3
بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) و همچنین کاهش خطر سرطان استفاده می شود. توجه داشته باشیم بیشتر اطلاعات موجود در مورد مکمل های اسید چرب امگا 6 از مطالعه روغن های گیاهی حاوی اسید های چرب امگا 6 به دست می آید. تفاوت بین چربی های امگا 3 و امگا 6 چربی های امگا 6 نقش مهمی در تنظیم ژن ها، ارتقای سلامت ایمنی و لخته شدن خون دارند. همچنین می توانند در کاهش نشانه های ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
وسوسه شما را به خوردن اسنک می گیرد. از خوردن خوراکی های شیرین در طول روز پرهیز کنید. برای صبحانه نیز می توانید یک شیشه غلات در محل کار خود بگذارید تا انرژی را از همان ساعت های اولیه روز به دست آورید. شب ها کمی بیشتر غذا بپزید تا روز بعد یک ناهار خوشمزه داشته باشید. باقی مانده خوراک مرغ را به ناهاری خوشمزه برای روز بعد تبدیل کنید؛ باقی مانده مرغ را با مقداری اسفناج یا سبزی راکت ...
مواد غذایی پرمصرفی که خواب راحت شما را مختل می کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️بدونِ شک غذا انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر در طول روز را فراهم می کند؛ اما شاید بعضی از غذا ها باشند که بهتر است هنگام شب از خوردن آن ها صرف نظر کنید؛ چرا که با وجودِ زندگی های پرمشغله و حواس پرتی های زیاد، رسیدن به هشت ساعت خواب توصیه شده در هر شب سخت است. انجام این کار می تواند راه حلی برای مشکلات خواب شما باشد پس اگر می توانستید بهترین ...
پاکسازی کبد از سموم با خرمالو
هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
؛ اما برخی مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند: 1. حساسیت یا آلرژی: برخی افراد ممکن است به مواد موجود در پرتقال حساسیت داشته باشند. این ممکن است باعث واکنش های آلرژیک مانند خارش، تورم یا قرمزی پوست، و در موارد نادر، واکنش های شدیدتری مثل آنافیلاکسی باشد. 2. تداخل با برخی داروها: پرتقال ممکن است تداخلاتی با برخی دارو ها داشته باشد. برخی از مواد موجود در پرتقال می توانند جذب ...
افسرده ها نباید لب به سیب زمینی سرخ کرده بزنند!
به گزارش برنا؛ یک مطالعه جدید نشان داده است، زمانی که غمگین یا مضطرب هستید، برای تأمین احساس بهتر در لحظه به غذای کربوهیدراتی سرخ شده روی می آورید. دکتر ساتیش کومار روانشناسی بالینی در این خصوص گفت: با خوردن این غذاها نقاط لذت در مغز شما فعال می شوند، اما دلیل افسردگی شما همچنان باقی می ماند و بدتر می شود. غذا یک ماده شیمیایی به نام دوپامین در مغز آزاد می کند. از این رو می ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
...، هر بخش از این مقاله حاوی اطلاعات ارزشمندی است که می تواند شما را در مسیری سالم و مؤثر برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان هدایت کند. برای لاغری شکم چه بخوریم؟ 1- فیبر نامحلول فیبر محلول یکی از اجزای مهم رژیم غذایی است که می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی شکم داشته باشد. این نوع فیبر که در بسیاری از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل یافت می شود، هنگامی ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
هستند و مصرف مکرر و مداوم فروکتوز می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیر کبدی شود. برای میل به شیرینی جات به قند های طبیعی روی آورید و از غذا های فرآوری شده اجتناب کنید. خوردن شام سنگین کبد اکثریت کار خود را در شب انجام می دهد. خوردن غذای غنی و سنگین درست قبل از خواب فشار مضاعفی بر کبد وارد می کند که در طی یک دوره زمانی معین آسیب می بیند؛ بنابراین وعده های غذایی سرشار از روغن کانولا ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده اختلالات مختلف مربوط به روحیه افراد را بهبود می بخشد و همچنین آنتی اکسیدان است و از آسیب سلولی جلوگیری می کند و عاملی برای جلوگیری از سرطان نیز هست. به طور کلی دانه های آجیل حاوی ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا3 و 6 هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی ...
چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
بیماری زا از طریق بزاق و ترشحات بینی وی پخش می شوند. اگر با دست صورت خود را لمس کنید ممکن است این عوامل بیماری زا به دستان شما سپس غشاهای مخاطی شما برسند و در نتیجه عفونت را گسترش دهند. اگر چندین بار در روز دست های خود را به طور کامل بشویید، شست وشویی که 20 تا 30 ثانیه طول بکشد می توانید خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید. شستن دست ها هنگام بازگشت به خانه، قبل از غذا خوردن، پس از استفاده از ...
جواد جغوربغورچی!
، با بهترین و مفیدترین موادغذایی آماده می شود. جواد جگرکی خودش غذا را درست می کند و شاگردش عباس آقا برای مشتریان می برد. کنار دست آشپز ایستاده ام و مراحل پخت این غذای سنتی زنجان را به حافظه می سپارم ؛ آقاجواد روی تابه مسی بزرگی روغن می ریزد، بعد مقداری جگر سیاه را که به شکل نوارهای باریک دو سانتی به طور منظم برش داده با روغن مایع و روغن دنبه تفت می دهد جگرها خیلی زود تغییر رنگ می دهند و ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
علامتی از استرس، مثل معده درد و بی قراری می تواند بعد از چند دقیقه گریه کردن تسکین پیدا کند. دردتان را کمتر می کند شما چه درد فیزیکی داشته باشید و چه درد هیجانی، گریه کردن کمک می کند شدت دردتان کمتر شود. اندورفین ها هنگام گریه کردن ترشح می شوند و کمک می کنند نسبت به درد، کمی بی حس شوید و احساس تسکین پیدا کنید. این فرایند به طور کل خوشایند است و احساس خوبی به شما می دهد. ...
لاغری با پیاده روی، اینجوری سریعتر جواب میده
احساس خستگی شما شود. بهترین فرم بدنی حین پیاده روی، نگه داشتن شانه ها به صورت صاف و عقب و تکان دادن دستها در دو طرف و استفاده از روش پاشنه پنجه می باشد. برای کاهش وزن ، رژیم غذایی و تحرک مکمل یکدیگر هستن، پس اگر که تصمیم به لاغر شدن دارید حتما از یک برنامه غذایی مناسب با وزن و شرایط خود استفاده کرده و غذاهای سالم را با غذاهای ناسالم جایگزین کنید. ...
باید ها و نباید های غذایی پس از جراحی لوزه سوم
...> آپنه خواب، اختلالی که باعث توقف مکرر تنفس در هنگام خواب می شود عفونت های گوش راه های درمان بزرگ شدن آدنوئید چیست؟ درمان بستگی به عامل ایجاد مشکل دارد. اگر علائم خیلی بد نباشند، ممکن است کودک شما نیازی به درمان نداشته باشد. در صورت نیاز به درمان، کودک شما ممکن است اسپری بینی برای کاهش تورم یا آنتی بیوتیک دریافت کند. اگر پزشک تشخیص بدهد که عفونت باکتریایی وجود ...
محصولات تراریخته هنوز یک "جعبه سیاه" هستند/ مکانیزم معیوب نظارت بر عرضه محصولات تراریخته در بازار ...
که 86 درصد آن ها انطباق داشته و 13 درصد آنها عدم انطباق داشته است یعنی تراریخته بوده اند اما برچسب گذاری نشده بودند که با آن ها طبق قانون برخورد شده است. این موضوع وظیفه سازمان غذا و دارو و وزارت بهداشت را پررنگ تر می کند و ما این اطمینان را به مردم می دهیم که فرآورده های سلامت محور را قبل، در حین و بعد از تولید فرآورده و ورود به بازار مورد نظارت و پایش قرار می دهیم. تسنی ...
هضم غذاهای مختلف در بدن چقدر طول می کشد؟
. البته بتید این را بدانید که افزودن فیبر بیش از حد به رژیم غذایی به یکباره می تواند اثری معکوس در هضم غذا داشته باشد و باعث نفخ، گاز و یبوست شود. چربی های سالم، مانند آن هایی که در آووکادو، بادام، دانه چیا، روغن زیتون و ماهی یافت می شوند، برای سلامتی شما ضروری هستند؛ اما سایر چربی ها، مانند آنهایی که در فست فود، چیپس و سیب زمینی سرخ شده هستند، زمان هضم غذا را کند می کنند. فست ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
، شما می توانید هر چیزی دوست دارید بخورید، اما در حد اعتدال و آگاه نسبت به هر چیزی که می خورید؛ مثلاً اگر برای مهمانی شام دعوتید، قبل از رفتن وعدهٔ مختصری بخورید تا در زمان شام پُرخوری نکنید. در خوردن دسر هم زیاده روی نکنید و به یک تکه کوچک اکتفا کنید! زیاده روی نکنید در مهمانی نسبت به خوردن غذاهای پُرچرب و پُر از قند و نمک و ... آگاه باشید. فعالیت بدنی داشته باشید ...
خواص اعجاب انگیز لیموترش برای بدن
شده مخلوط کنید؛ سپس پارچه تمیز را به آن محلول آغشته کنید و روزی 2 تا 3 بار به مدت 15 دقیقه روی قسمت مورد نظر قرار دهید؛ این روش نه تنها عفونت را کاهش می دهد بلکه خارش را نیز از بین می برد، عسل نیز مانند لیمو خاصیت ضد التهابی دارد و روند بهبود را تقویت می کند. لیمو یک آرامبخش طبیعی بررسی ها نشان می دهد لیمو تاثیر آرامبخش دارد و خستگی مفرط، سرگیجه، اضطراب، تنش و دستپاچگی را از بین می ...