سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صبحانه
ها در وعده صبحانه میل کنید. کره بادام زمینی خوشبختانه به تازگی کره بادام زمینی جای خوبی در میان مردم کشورمان باز کرده است. کره بادام زمینی چه کاری که نمی تواند انجام دهد؟! این ماده غذایی در 2 قاشق غذاخوری حاوی 8 گرم پروتئین، چربی های غیر اشباع سالم و مفید برای قلب و ده ها عنصر و املاح معدنی است. کره بادام زمینی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و همچنین کاهش وزن ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
های ماهیچه ای نیز نقش دارد. گنجاندن موز در صبحانه به تامین انرژی طول روز کمک می کند و هضم راحتی دارد. 3. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین ها، چربی های سالم، ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان ها خوراکی انرژی زا محسوب می شود. تخم مرغ همچنین کولین دارد که ریزمغذی عالی برای سیستم عصبی و مغز است. خوردن یک تخم مرغ می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین ها را تامین کند که از ...
آیا رژیم تخم مرغ آب پز در کاهش وزن موثر است؟
نیست و تغذیه ای متعادل را برای بدن فراهم نمی کند. در رژیم غذایی تخم مرغ آب پز مصرف بسیاری از مواد غذایی از جمله محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر، سیب زمینی ، حبوبات و میو ه هایی مانند موز و آناناس محدود می شود. برخی افراد با رعایت این رژیم موفق شده اند وزن کم کنند و برخی دیگر هم می گویند که از تخم مرغ متنفر شده اند. پالینسکی وید تایید می کند که این رژیم کاهش وزن ...
خوراکی هایی برای سلامت ماندن همیشگی کبد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذای حاوی فیبر زیاد می تواند به عملکرد بهتر کبد شما کمک کند. می خواهید هم انرژی داشته باشید هم کبدتان را سالم نگه دارید؟ بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که بلغور جو دوسر می تواند به شما کمک کند تا علاوه بر دریافت انرژی وزن خود را کاهش دهید که راه خوبی برای جلوگیری از بیماری کبد است. اگر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
، بیشتر از غذا های آب پز، بخارپز وتنوری مصرف کنید. از موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو دربرنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده شده و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا بخاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
بدون چربی آشکار و گوشت مرغ بدون پوست مصرف کنید. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است. به جای استفاده از سس سالاد از چاشنی هایی مثل: آب لیمو، آب نارنج و آبغوره استفاده شود. از تند غذا خوردن اجتناب کنید. سعی کنید غذا را در کمال آرامش و با صبر و حوصله صرف کنید. تند غذاخوردن خود یکی از دلایل چاقی و اضافه وزن است. در هر وعده میزان غذایی را که می خورید کنترل کنید. بهترین ...
دیگه خرما رو ساده نخور! | طرز تهیه خرما بار خوشمزه و متفاوت برای صبحونه + ویدئو
مواد اصلی مانند آرد، تخم مرغ، شیر، پودر کیک، و پودر کیک بیسکوییت تهیه می شود. مواد اضافی مانند شکر، وانیل، روغن، پودر کاکائو، میوه، یا گردو همچنین به پنکیک اضافه می شوند تا طعم و تغذیه آن را تنوع ببخشند. پنکیک به صورت یک قطعه پنکیک تخم مرغی یا چند قطعه کوچکتر که به نام "پنکیک های نانوایی" نیز شناخته می شوند، درون یک ماهیچه ماهیچه سرخ می شود. پنکیک ها معمولاً با عسل، شیره ی قند، مربا ...
تخم مرغ در آستانه دانه ای 10 هزار تومان شدن + جدول قیمت
فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. قیمت انواع تخم مرغ بسته بندی ...
شکلات تلخ برای لاغری باید چند درصد باشد
استرس به شمار می رود افزایش استرس در نتیجۀ افزایش دو هورمون کورتیزول و آدرنالین در افراد ایجاد می شود. این دو هورمون می توانند باعث افزایش ترشح اسید معده شده و در نتیجه احساس گرسنگی در شما را دو چندان کنند. همچنین طولانی شدن دوره های استرس باعث می شود فرد دچار پرخوری عصبی شده، در نتیجه بدون آن که احساس گرسنگی کند، تمایل به خوردن داشته باشد. تحقیقات نشان داده است مصرف روزی 40 ...
تخم مرغ را با قهوه و چای نخورید
به گزارش راهبرد معاصر؛ تخم مرغ به همراه قهوه یا چای یک صبحانه معمول برای بسیاری از افراد است. اما متخصصین هشدار می دهند که مصرف همزمان این موارد می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامت شود. به گفته کارشناسان مواد غذایی، در حالی که ممکن است از نظر طعم، تخم مرغ و قهوه، ترکیبی رویایی باشد، اما با این کار از مزایای کامل مواد مغذی موجود در تخم مرغ بهره مند نمی شوید. پریا بانسال ...
کشف سه تکوت هخامنشی به وسیله یک درگیری مسلحانه!
بستنی رژیمی به نوعی بستنی گفته می شود که کالری کمتری نسبت به بستنی های معمولی دارد. این بستنی ها معمولاً از مواد کم کالری تر مانند ماست، میوه، آجیل یا شکلات تهیه می شوند. بستنی رژیمی می تواند یک گزینه مناسب برای افرادی باشد که نگران اضافه وزن یا سلامتی خود هستند. این بستنی ها می توانند به شما کمک کنند تا از خوردن بستنی لذت ببرید بدون اینکه نگران کالری دریافتی خود باشید. ...
7 توصیه مهم برای لاغری و تناسب اندام
دلیل طعم خوشایندی که دارند رغبت شما را به خوردن غذاهای گیاهی افزایش می دهند. طبیعتا جایگزینی یک وعده غذایی سالم به جای مواد غذایی چربی ساز راهکارموثری برایرسیدن به وزن ایده آل خواهد بود. 3_ هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کارها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات بدیاست که در برخی فرهنگ هارایج است. مثل تماشای تلوزیون همزمان با صرف شام یا صرف غذا هنگام کار در دفتر و یا حتی ...
با این هفت خوراکی تنبلی را از بدن تان دورکنید
پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ارائه یک منبع انرژی ثابت کمک می کنند. مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که به تقویت ایمنی و همچنین بهبود سلامت متابولیک (سوخت و ساز) کمک می کنند. ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
، شایع ترین نوع آلرژی در کودکان است؛ اما در هر سنی می تواند ظاهر بشود. آلرژی غذایی زمانی است که سیستم ایمنی بدن نسبت به یک ماده غذایی بخصوصی، بیش از حد واکنش نشان می دهد. هشت ماده غذایی مسئول تقریباً 90 درصد از واکنش های آلرژیک هستند: تخم مرغ، لبنیات، بادام زمینی، بادام درختی، ماهی، صدف، گندم، سویا و کنجد. آنهایی که دچار آلرژی غذایی هستند ممکن است علائم گوناگونی داشته باشند، مثلاً سرفه، تنگی نفس ...
آمادگی قبل از امتحان با کروسان شیبابا
...> مغزها مانند پسته، بادام، گردو، و. . . یک پکیج کامل از مواد مغذی، چربی های سالم و انواع ویتامین ها هستند که به کارکرد بهتر مغز، خصوصا در زمان امتحان، کمک زیادی می کند شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از فیبر، آهن و منیزیم است که به گردش خون در مغز کمک می کند. فلاونول در شکلات تلخ، سبب افزایش جریان خون می شود و عملکرد قلب را بهبود می بخشد که این امر منجر به بهبود حافظه خواهد شد. ...
راهکاری ساده برای کاهش وزن
خوراکی های شیرین و تنقلات را کاهش می دهد که قطعا در حفظ تناسب اندام تاثیرگذار هستند. بهترین انتخاب ها تخم مرغ؛ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس سیری در ساعات ابتدایی روز فراهم می کند. یادتان باشد که می توان تخم مرغ را 3 وعده در هفته بدون نگرانی از افزایش کلسترول میل کرد. غلات سبوس دار؛ غلات سبوس دار در تامین انرژی نقش دارند و ...
بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
باشید که تغذیه سالم رژیم غذایی نیست.اگر بچه ها در مورد غذایی که می خورند می پرسند، به آن ها بگویید از کجا می آید و چرا خوردن آن خوب است. پروتئین به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند، چربی های سالم باعث تمرکز بیشتر در کلاس های درس می شوند و کربوهیدرات ها انرژی را تامین می کنند. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است و باعث می شود احساس سیری کنید. تغییر زبان تعبیر غذا از به کار بردن اصطلاحات ...
این تنقلات را با معده خالی نخورید!
داشته باشد اما مورد نگران کننده ای نیست، اگر به طور کلی فرد سالمی هستید. سایر میان وعده های سالم و در عین حال مغذی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، برش های خیار یا هویج با هوموس، آجیل مخلوط، کره بادام زمینی روی نان تست سبوس دار، تخم مرغ آب پز، آووکادو روی نان تست قهوه ای، بلغور جو دوسر یا پنیر با کراکر است. قبل از نوشیدن قهوه با معده خالی در مورد آن فکر کنید. برای انتخاب ...
10 میان وعده ای که برای سلامتی مضرند
فرآوری شده درست می شوند، به این معنی که فیبر و سایر مواد مغذی حیاتی کمی دارند. و بدون محتوای پروتئین زیاد، می توانند به سرعت قند خون شما را افزایش دهند و باعث سقوط وحشتناک قند شوند. به علاوه، اگر گزینه های کیک برنجی طعم دار را می خورید، ممکن است سدیم و شکر اضافی نیز مصرف کنید. در عوض، یک تکه نان تست گندم کامل را با کره بادام زمینی و موز برش داده شده امتحان کنید. پانسمان های بدون چربی ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
از پرخوری جلوگیری کنند. 3. مواد چربی سالم: مثلاً چربی های نیمه اشباع و نیمه انگشتی که در ماهی، آجیل ها (مانند بادام و گردو) و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون یافت می شوند. 4. کالری معقول: غذاهایی با میزان کالری معقول و به تعادل که نه زیاد و نه کم باشد، کمک به جلوگیری از احساس پرخوری یا گرسنگی ناگهانی می کنند. این نوع خوراکی ها ترکیبی از مواد مغذی و اشباع کننده را فراهم می کنند که در نتیجه کمک به کنترل احساس گرسنگی و پرخوری می کنند. ...
گلزنی مهدی طارمی در بازی امشب پورتو مقابل شاختار +ویدئو
تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اغلب برای صبحانه مصرف می شود. دستورالعمل های شگفت انگیزی برای درست کردن صبحانه های سالم با تخم مرغ از غذاهای مورد علاقه کلاسیک تا غذاهای خلاقانه تر، وجود دارد که صبح شما را متحول خواهد کرد. این دستور العمل ها برای هر ذائقه ای طراحی شده اند تا شروعی خوشمزه و سرشار از پروتئین و سلامت را برای روز شما تضمین کنند. در این مطلب به فهرستی از غذاهای ساده و آسان با تخم مرغ که ...
9 روش آماده سازی غذا برای کاهش وزن سریعتر
مانند حبوبات یا مرغ بدون چربی است. نمی توان اغراق کرد که چه مقدار ترکیب وعده غذایی می تواند بر کاهش وزن تأثیر بگذارد. با این حال فیبر حاصل از محصولات و پروتئین گوشت های بدون چربی و برخی منابع گیاهی نقش اساسی در کنترل گرسنگی دارند. فیبر و پروتئین به آرامی در معده تجزیه می شوند، به این معنی که با خوردن یک وعده غذایی مملو از این مواد مغذی می توانید بدون احساس گرسنگی طولانی تر بمانید. برنامه ...
قیمت تخم مرغ در بازار امروز
مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
روزانه چقدر کالری دریافت و چقدر بسوزانیم؟
بیشتر کمک کند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که حفظ یک رژیم غذایی با پروتئین بالا از بازیابی وزن جلوگیری می کند یا میزان بازیابی وزن پس از دوران رژیم را کاهش می دهد. همچنین رژیم غذایی با پروتئین بالا به حفظ توده عضلانی کمک می کند. اگر می خواهید برای مدت زمان طولانی رژیم بگیرید و بعد از آن لاغر بمانید بهتر است مصرف پروتئین خود را با خوردن بیشتر تخم مرغ، گوشت، مرغ، توفو، آجیل ...
تجربه یک کروسان مقوی در زنگ تفریح
است که هر فرد به سادگی می تواند طعم و مزه مورد علاقه اش را در آن پیدا کند و از آن لذت ببرد. حالا وقت خوردن کروسان شیبابا در زنگ تفریح است با توجه به استفاده از مواد اولیه با کیفیت و بهداشتی، ارزش غذایی بالا، قابلیت حمل آسان و تنوع طعم و بسته بندی، پیشنهاد می شود که دانش آموزان در جایی که برای میان وعده خود نیاز به یک گزینه سالم و خوشمزه دارند، از کروسان شیبابا استفاده کنند. این ...
اگر استرس دارید این مواد غذایی را نخوردید
غذاهای بد را می خوریم. نتیجه مطالعه ای که در سال 2021 میلادی در نشریه مرتبط با اعصاب "نورون" منتشر شد نشان داد که خوردن مواد غذایی پرکالری در شرایطی که احساس استرس می کنید مرکز پاداش در مغز را فعال می کند و ما را به سمت مواد غذایی ناسالم اصلی سوق می دهد. دانشمندان می گویند:"استرس مزمن مصرف مواد غذایی خوش طعم را افزایش می دهد و می تواند باعث افزایش چاقی شود". آنان یک ماده شیمیایی به نام ...