خانه
این میان وعده ها جلوی پرخوری و افزایش وزن را می گیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی باعث بهبود کیفیت خواب می شود
حاوی کلسیم نیز می باشد. بدن برای تولید هورمونی به نام ملاتونین و تنظیم ریتم شبانه روزی به کلسیم نیاز دارد. 4. جو دوسر جو دوسر تولید ملاتونین را افزایش می دهد و بدن و ذهن را آرام می کند. این غذا همچنین می تواند ترشح هورمون انسولین را افزایش داده و باعث خواب آلودگی شما شود. 5. بادام بادام سرشار از منیزیم است و ماهیچه ها را شل می کند و خواب را راحت می کند ...
7 توصیه مهم برای لاغری و تناسب اندام
دلیل طعم خوشایندی که دارند رغبت شما را به خوردن غذاهای گیاهی افزایش می دهند. طبیعتا جایگزینی یک وعده غذایی سالم به جای مواد غذایی چربی ساز راهکارموثری برایرسیدن به وزن ایده آل خواهد بود. 3_ هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کارها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات بدیاست که در برخی فرهنگ هارایج است. مثل تماشای تلوزیون همزمان با صرف شام یا صرف غذا هنگام کار در دفتر و یا حتی ...
این 5 غذا را هرگز با میوه ها نخورید
...، به هیچ عنوان توصیه نمی شود. در این مطلب به پنج ترکیب غذایی اشاره می کنیم که بهتر است همراه با میوه مصرف نشوند. غذاهای غنی از پروتئین از ترکیب میوه ها با غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت یا تخم مرغ در یک وعده غذایی خودداری کنید. میوه ها که سرشار از قندهای طبیعی هستند، به سرعت هضم می شوند، در حالی که هضم پروتئین ها بیشتر طول می کشد. خوردن میوه و پروتئین با هم ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
به گزارش مردم فردا ،افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود: _ مصرف چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانع افزایش قندخون می شود. برای ثبات قندخون، شما نیاز به مصرف چربی هایی از جمله ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
؛ آن را در وعده صبحانه بگنجانید. گریپ فروت را می توانید به انواع سالاد و اسموتی ها اضافه کنید. از پوست گریپ فروت غافل نشوید! جالب است بدانید پوست گریپ فروت فعالیت آنتی اکسیدانی بیشتری نسبت به قسمت داخلی میوه دارد. عوارض جانبی گریپ فروت چند دلیل وجود دارد که چرا برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از خوردن گریپ فروت داشته باشند. اگر گریپ فروت مصرف کنید ممکن است بدن شما دارو ها ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
توانند بر مغز شما تأثیر منفی بگذارند. محققان دانشگاه بیرمنگام از بزرگسالان سالم خواستند برای صبحانه دو کروسانت کره بخورند و سپس درگیر تکالیف چالش برانگیز ریاضی ذهنی شوند. آن ها دریافتند کسانی که کروسانت کره می خورند، جریان اکسیژن کمتری به قشر جلوی مغزشان، بخشی از مغز که در تصمیم گیری و احساسات نقش دارد، دارند. نتیجه گیری؟ خوردن غذاهای پرچرب می تواند بر خلق و خو ...
با این هفت خوراکی تنبلی را از بدن تان دورکنید
دانستنی آنلاین : با ورود به فصل سرد سال اغلب بدن کرخت می شود و حالتی از بی حالی و تنبلی به آدم دست می دهد، با خوردن این هفت خوراکی تنبلی را از خود دور کنید. به گزارش دانستنی آنلاین ، اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی گیرد ، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از ...
مقایسه بازیگران زن با مادرشان | چقدر الناز شاکردوست شبیه مادرشه!
شیر خرما یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی است که از ترکیب خرما و آب تهیه می شود. شیر خرما سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین ها است. برای تهیه شیر خرما، خرماها را به مدت چند ساعت در آب خیس می کنند تا نرم شوند. سپس خرماها را با آب داخل مخلوط کن می ریزند و خوب می کس کنند. شیر خرما را می توان به صورت گرم یا سرد سرو کرد. شیر خرما را می توان به عنوان یک نوشیدنی سالم و ...
عوارض مصرف بی رویه ویتامین D
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، حسین ایمانی استاد دانشگاه و دکترای تغذیه و رژیم درمانی در مورد ارتباط کم خوابی با تغذیه اظهار کرد: توصیه غذایی به افرادی که دچار کم خوابی هستند این است که مواد غذایی سرشار از کلسیم (مواد لبنی) و ویتامین های گروه ب را در وعده شام قرار دهند و از مصرف غذاهای پر ادویه مانند زنجبیل و فلفل و دارچین و مواد غذایی کافئین دار در شب خودداری کنند. وی مصرف شبانه 15 ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
می تواند به کاهش علائم کمک نماید، مثلاً ترک سیگار، تغییر رژیم غذایی، کاهش وزن و خوابیدن با چند بالش زیر سر. خوردن وعده های غذایی با حجم کمتر نیز بسیار مفید است. عفونت تنفسی حتماً تجربه سرماخوردگی و آنفلوانزا را دارید و می دانید سرفه بخشی از این فرایند است. بعضی از بیماری های تنفسی مثل کووید - 19 و برونشیت، سرفه های بدتری دارند. این عفونت ها بر سینوس ها، گلو یا عملکرد ریه ها اثر می ...
آمادگی قبل از امتحان با کروسان شیبابا
روز خود را در مدرسه سپری می کنند و مغز آن ها مدام درحال تحلیل اطلاعات است و حتی در زمان امتحانات یا پرسش های کلاسی، باید تمرکز داشته باشند، خوردن میان وعده به آن ها کمک می کند عملکرد مغز خود را بهبود بخشیده و انرژی تحلیل رفته را برای ادامه روز، بازگردانند. به همین دلیل، ما خوردن نان هزارلایه شیبابا را به فرزندان شما پیشنهاد می دهیم. انواع میان وعده مغذی قبل امتحان مغزها: ...
15 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین را به هر وعده غذایی اضافه کرد. مرکبات معروف عبارتند از: گریپ فروت پرتقال ها کلمانتین نارنگی ها لیمو لیموترش سبز از آنجایی که بدن شما آن را تولید یا ذخیره نمی کند، برای ادامه سلامت به ویتامین C روزانه نیاز دارید. مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان عبارت است از: 75 میلی گرم برای زنان ...
تجربه یک کروسان مقوی در زنگ تفریح
نه تنها به سلامتی آن ها کمک خواهد کرد، بلکه با عرضه یک گزینه سالم در مدارس، فرهنگ تغذیه سالم را نیز ترویج خواهد داد. بیاید به اضافه وزن دانش آموزان نه بگوییم! فراموش نکنیم که بسیاری از دانش آموزان در پشت میز و صندلی های مدارس در معرض اضافه وزن و حتی چاقی هستند، پس با انتخاب یک میان وعده سالم که سطح انرژی فرزند عزیزمان را برای ساعت های تحصیل فراهم می کند، فرهنگ استفاده از ...
گلزنی مهدی طارمی در بازی امشب پورتو مقابل شاختار +ویدئو
تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اغلب برای صبحانه مصرف می شود. دستورالعمل های شگفت انگیزی برای درست کردن صبحانه های سالم با تخم مرغ از غذاهای مورد علاقه کلاسیک تا غذاهای خلاقانه تر، وجود دارد که صبح شما را متحول خواهد کرد. این دستور العمل ها برای هر ذائقه ای طراحی شده اند تا شروعی خوشمزه و سرشار از پروتئین و سلامت را برای روز شما تضمین کنند. در این مطلب به فهرستی از غذاهای ساده و آسان با تخم مرغ که ...
10 میان وعده ای که برای سلامتی مضرند
کوتاژ منبع پروتئینی کم چرب است. آن را با طالبی تازه یا خربزه عسلک همراه کنید تا یک میان وعده با طراوت و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. بلغور جو با تکه های موز: بلغور جو دوسر منبع عالی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است. موز طعم شیرین و انواع ویتامین ها را اضافه می کند. انتخاب میان وعده های سالم برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. در اینجا چند نکته برای انتخاب یک میان وعده ...
بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
کودکان ممنوع ؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان | چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟ فراهم کردن و درست کردن مواد غذایی به صورت روزانه برای والدین پرمشغله وقت گیر است. بنابراین در یک روز برای چند غذا درست کنید، وعده های غذایی را فریز کنید یا یک برنامه غذایی ساختاریافته را قبل از هفته یادداشت کنید. ریانون می گوید: چیپس های خریداری شده در مغازه را که اغلب سرشار از چربی های اشباع شده هستند ...
خوراکی هایی برای سلامت ماندن همیشگی کبد
بادام برای قلب شما نیز مفید است، پس دفعه بعد که تمایل به خوردن میان وعده دارید، یک مشت بادام بردارید. یا آن ها را به سالاد اضافه کنید تا از تردی آنها در سالاد لذت ببرید. سبزی های برگ دار به ویژه اسفناج دارای آنتی اکسیدانی قوی به نام گلوتاتیون هستند که می تواند به عملکرد درست کبد شما کمک کند. اسفناج راحت آماده می شود و یک پایه عالی برای سالاد شام است و اگر با سیر و روغن زیتون تفت داده ...
راهکاری ساده برای کاهش وزن
می خورند یا این وعده غذایی را میل نمی کنند. البته متناسب با وزن، خوردن صبحانه کامل می تواند حتی منجر به دریافت 400 تا 500 کیلوکالری بیشتر شود. خوراکی های سیرکننده محققان در زمینه صبحانه توصیه کردند افرادی که دارای اضافه وزن هستند، بهتر است صبح ها از خوراکی های سیرکننده اما بدون کالری زیاد استفاده کنند. البته به طور کلی، صرف صبحانه بسیار اهمیت دارد زیرا به دلیل تاثیر سیرکنندگی تمایل به ...
اگر می خواهید خوش اندام باشید؛ این مطلب را بخوانید!
که دارند رغبت شما را به خوردن غذاهای گیاهی افزایش می دهند. طبیعتا جایگزینی یک وعده غذایی سالم به جای مواد غذایی چربی ساز راهکارموثری برایرسیدن به وزن ایده آل خواهد بود. 3_ هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کارها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات بدیاست که در برخی فرهنگ هارایج است. مثل تماشای تلوزیون همزمان با صرف شام یا صرف غذا هنگام کار در دفتر و یا حتی رانندگی که در ...
این تنقلات را با معده خالی مصرف نکنید
نمی دهند. همانطور که جولی والش، متخصص تغذیه توضیح داد: مشکل برخی از چیپس ها این است که مواد مغذی زیاد و فیبر زیادی در آنها وجود ندارد؛ بنابراین شما چیزی دریافت نمی کنید که سیر شوید با این حال، این تنها دلیلی نیست که چرا میان وعده های رژیمی ایده بدی برای معده خالی هستند. فریب بسته بندی هایی که این تصور را به شما می دهند که چیزی سالم مصرف می کنید را نخورید. بسته های میان وعده ...
9 روش آماده سازی غذا برای کاهش وزن سریعتر
اگر می خواهید وزن کم کنید، داشتن یک برنامه غذایی سالم می تواند تفاوت اساسی را ایجاد کند. تهیه وعده های غذایی سالم و خانگی نیز می تواند سلامت شما را تقویت کند. بر اساس تحقیقات سال 2020 منتشر شده در مجله آمریکایی سبک زندگی، افرادی که در خانه آشپزی می کنند نسبت به افرادی که بیرون غذا می خورند یا غذاهای آماده مصرف می کنند کالری کمتری مصرف می کنند، غذاهای با کیفیت بالاتر مصرف می کنند، در ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
از بیماری کبد چرب، مهار اشتهای کاذب است. به این ترتیب با مصرف چند عدد بادام زمینی در طول روز به فواصل معین و دریافت مواد مغذی ضروری و احساس سیری، میل به خوردن تنقلات ناسالم و پر خوری که از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است، به شدت کاهش می یابد. بادام تلخ با مصرف بادام تلخ می توانید کبد را توصیه کنید و لکه های صورت را از بین ببرید ؛ البته دقت داشته باشید که این نوع ...
این 10 خوراکی استرس تعطیلات را کاهش می دهند + دلیل علمی در کاهش استرس
که از باقیمانده غذای شکرگزاری درست شده است می تواند این کار را انجام دهد. بادام سرشار از ویتامین E و ویتامین B است که ممکن است از سیستم ایمنی و خلق و خوی شما محافظت کند. همچنین، یک چهارم فنجان بادام خشک بو داده و نمکی حدود 25 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند که از بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. گومر گفت: دریافت نکردن منیزیم کافی حتی می تواند ...
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
نمی دانید که دقیقا باید کدام مواد غذایی را تهیه کنید، پس حتما ادامه این مطلب را بخوانید. یکی از مهم ترین مواد غذایی فراسودمند برای مردان، کلم بروکلی است که مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های A، C و K را همراه با مقادیر زیادی از فیبر وارد بدن می کند. زیاد بودن میزان سولفورافان موجود در کلم بروکلی هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطان ها افزایش می دهد. انواع ماهی های چرب ...
